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两脚并步站立°两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，两膝与脚 尖垂直，不可超出脚尖。全脚掌着地。左拳向左侧直臂伸出与
肩平，拳眼向上。右臂 屈肘向右顶出，右拳屈 于胸前与肘平行，拳眼 向上。上体自然正直, 头向左转。目视左拳。 （图 2-36 ）
要领：①体态自然 正直，精神饱满，思想 集中，呼吸自然；②头 向上顶悬，气向下沉坠, 左拳向左伸直，右肘向
右力顶，形成四向之十字整劲。口诀曰：“上顶破青天，下沉
入九泉，左伸远无际，右顶穿远山”；③含胸实腹（沉气）臀
部不可撅；④脚尖与两膝，并拢不可分；⑤两肩下沉不可耸;
⑥#拳空心不可紧；⑦初站者每次1-3分钟，站1~2次。
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