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可增强内脏机能，对慢性病有一定的疗效。另外，它也可扶正背脊 骨、增大肺活量、放松肩部和颈部的肌肉。
① ② ③ ④
①自然站立，调整呼吸；
②一面吸气一面将两手（手心朝上）抬起；
③两手抬至脸部时，将手心翻转，一面吐气一面像画三角形似地把
双手放下；
④将头部缓慢地向左转，意念中右脚像不着地似的;
⑤ ⑥ ⑦ ⑧
⑤一面慢慢吸气，一面将两手的手心朝上返回至前面；同时，头部 也慢慢地回复至正面的姿势；
⑥再一次一面吐气，一面将手心翻转，像画三角形似地把双手放 下；将头部慢慢地向右转；
⑦在慢慢吸气的同时，将两手的手心朝上并返回至前面；同时，脸 部也慢慢地回复到正面；
⑧一面吐气一面将两手放下，回复到自然站立的姿势。
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