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能健脾强胃，对胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡有一定的预防作用和
①自然站立，调整呼吸；
②两手手心朝上，一面吸气一面抬起；
@两手抬起至脸部时，将手心朝下，一面吐气一面放下；
④两手至脐部时，一面吸气一面将左手手心朝天，右手继续放下, 两手要将天地分开似地打开；
⑤ ⑥ ⑦ ⑧
⑤左手抬起至头部，右手不动，一面吐气一面将左手缓缓地从外侧 放下；
⑥回复到自然站立，接着进行右手的运动；
⑦两手手心朝上，一面吸气一面将手抬起；
⑧两手抬至脸部时，将手心朝下，一面吐气一面放下;
⑨ ⑩ ?
⑨两手至脐部时，一面吸气一面将右手手心朝天，左手继续放下, 两手要将天地分开似地打开；
⑩右手抬起至头部，左手不动,一面吐气一面将右手从外侧缓缓地 放下；
?回复到自然站立。
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