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把1式起势至9式单鞭及23式十字手、24式收势去掉，即为不老 拳。
它不需要脚提得很高，也不需要身体沉得很低，是一种轻松愉快的 太极拳。
中国自古以来就流传着有关太极拳的歌谣：
.“静中有动、动中求静
益寿延年不老春”
太极拳是一种动静结合、锻炼身体和精神的体育运动，它的动作如 流水、似行云，轻柔、平稳、动中求静。它有助于心境平和、呼吸自然通 顺。
在自然的运动中恢复生命的活力，永保青春的魅力。
摘自《中国太极拳》
1997年10月东京国分寺市体操大会演
百花拳
从1式起势到9式单鞭、最后一直到24式收势结束，围着一圈进 行的一种太极拳。一个大的圈就像一朵盛开的花;也可以是二圈、三圈 或各种形式的圈，像一朵朵盛开的花，一百朵花组合成一朵大的花，当 然也就自然而然地形成一个花心。
“知云者不如好之者
好云者不如乐之者”
这是论语中的两名句话。对太极拳而言也是如此，一个即使拥有 很多有关太极拳知识的人却不如一个爱好太极拳的人;一个爱好太极 拳的人又不如一个热衷的身体力行者。热衷实践没有极限的，热衷实 践才会有加深学习的愿望；热衷实践者最能持久，也最能体味个中三 味。
摘自杨名时:《太极之道》
2002年n月摄于日本国立昭和记念公园
锻炼用语
学习太极拳，可以用以下的四字诀来表示。
左侧的4字重在理论,右侧的4字则重在实践。
太极拳的拳路大致掌握以后，练习时就要注意做到呼吸自然、速度 均匀。
再坚持一段时间，还能体会到动中求静、心静用意。
不要急躁，慢慢体味，总有一天会理解这24句话。
1.
气沉丹田
心静用意
2.
沉肩垂肘
身正体松
3.
内外相合
由松入柔
4.
上下相随
弧形螺旋
5.
主宰于腰
中正圆转
6.
尾闾中正
源动腰脊
7.
含胸拔背
脊贯四梢
8.
虚领顶劲
三尖六合
9.
呼吸自然
速度均匀
10.
分清虚实
胯与膝平
11.
动中求静
,眼随手转
12.
刚柔相济
手与肩平
中国清早的一角
日本清早的一角
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