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第一节预备掌
L起势（D:练者站立在圆圈（直径约2.5米）的边带正北方, 面向南方，左东右西臼立正姿势，两脚跟并拢，两脚尖分开约 60度'两手自然T?,中指贴于裤缝正中线*头正身直，三挺 俱备（颈挺、腰挺、膝挺），目视前方，神光定住，松粉自然。 意念头上的“百会"穴和“会阴”穴“涌泉”穴成一直线，呼吸自然 （图写兀
图17图17国18国18
图17
图17
国18
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2. 起费（幻言戏手与身体在同?平上，两手小指向上（掌 心向后）向两侧缓缓上起。此时意想两手的小指（手太阴小肠 经），起至A5度*然后两手略平起，意想无名指（手少阳三焦经） 接着两手平起，意念中指（手厥阴心包经）起止岛（掌心向下）意 念食指（手阳明大肠经）,两手继续上起至头前，两手虎口相对， 斯时意念虎口，目视前方（图18儿
3. 起势（3）：双手下落至肩，然后合掌，掌心相对，高与 肩平，两膝微屈下蹲，舌抵上腭，下颔微收，目前视（图捋九
图L9 图20
动作要求，以上三个分段起势动作，要连贯不断，不可松 懈，身体不能左倾右斜，要精神贯注十意念集中，一气呵成々
4. 抱球势;上动不停*左手收至胸前置于左乳上方，掌心 向下｝右手掌收至胸前置于右乳下方，掌心向上，两手心上下 相对如抱球状『身体微下蹲，日平视（图20）夺
动作要求，头部虚灵顶劲，含胸紧昔，松肩收胯，意想双
5. 抵球势，上动不停，身体原地不动，右手沿胸腹内旋稻 上至胸前的右乳上方，掌心向下*左手外旋落至右乳下方*掌 心向上，双手掌心相对*如抱球状（图霆九
R将势：上动不停，右手掌掌心向下向右前方探出（西北 方），高不过眉。左手掌掌心朝上，置于右肘下,由前向胸腹部 回捋，目视双掌动作（图22）*
动作要求*虚灵顶劲，含胸拔背，松肩坠肘，坐胯屈膝。 双手五指微微分开，如捋物状'意在双掌手心°
技击要点，如果“敌人”由上而下地击我胸部，则我急用双 掌拿住他的前臂向下摊。捋至一定程度时，然后向前双手送击 而Hh送击时，双脚须用力蹬地，以增强下部之力，而击出敌 人寻丈之外#
7.倚马问路，上动不停*双掌由胸前向上翻转，翻至右手
掌心向上！左手掌心向下，双掌同时向前探HU西北方九探密 后右手掌心向上，高不过眉，左手掌心向下，置于右肘内恻， 大拇指的指尖对瓶“少海”穴位#在做动作的同时右脚向右前方 上一步』左右腿的膝部均微屈。左右腿的重心前四后六站立' 做动作时，目视双手，动作毕仍目视前方（图23兀
动作要求*虚灵顶劲，沉肩垂肘*紧背空胸，双手绷劲， 手指微开。身体正直，两目有神。
技击要点*如果“散人”用右手向我打来，则我带右手格于 敌人右臂之外，手掌直捣敌人之胸部m左手托住■敌人”的右肘 部向前猛推，把敌人打出去.
图％3图％3图24图24
图％3
图％3
图24
图24
8 .叶麋撤花，上动不停，左脚向前（西北方）扣步*扣于右 脚尖部，两脚成丁步型。同时身体向右转体9Q度，转至面向北 方“右臂也内旋，掌心向下置于胸前，左臂随右臂内旋，掌心 向上，两臂上下相对抱于胸前烬目视动作而转（图24）“
动挥要求着拳经要求，扣步要小,左脚尖部内沿距右脚尖 约五指之距离*双脚抓地，两胯裹劲，腰要叠，要含劲P
技击要点：此法是左脚踩'敌 人方足背，左肘横击“敌人”胸部#
乳孤雁出群，上动不停*身体 向左转9Q度，左脚外摆于圈沿上（西 方），左手外拧向前探出，到圈内时， 掌心由向上渐变为直掌，五指分开， 虎口圆，臀绷劲微屈，如弓状，手 掌高不过眉，左肘尖与后脚跟垂直 一直线。右掌内旋裹劲屈肘于左肘 前，掌心向下，与左肘合。目从左 手虎口处望食指，屈膝坐胯，内外 合一（图25九
国25国25动作要求f身体要拧腰坐胯，两普裹劲十手掌的小鱼际处 推劲，五指逞劲#
国25
国25
技击要点，用左掌臂横志来手，用左脚踩'敌人“之脚。这 是上下合一的技击用法“
顼*平步登云*上动不停'上身不动*右脚向前上步，沿 圆弧稍内扣，面向（西方）圆弧走去。两脚平起平落，如蹬水状。 腊要紧，膝要抱，胯要坐，腰退齐动，治弧前进，俟前进四专 时，双掌即变为“凤飞翔”势（如上图M
动作要求，走步时两脚要平起平落，步要大，如鹤之向前 探步。八卦掌的走卷，分三步水“第一步水深没脚面，用脚向 前跪走,第二步水探至膝，用膝向前蹬走,第三步水深至胯， 用胯劲向前蹿走,
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