奥林匹克百科知识丛书擒拿反擒拿图解版

一、抗击力训练的方法|奥林匹克百科知识丛书擒拿反擒拿图解版

（一）硬质棍棒、硬中有软的物体自我或相互滚压、拍打腹部与四肢。如拍打手臂、腹部、胸部和头部用拳法或腿法相互踢打身体相关部位等。



（二）硬中有软的物体去冲撞某部位。



（三）跌法（倒地）训练。



（四）模拟实战训练。

引用《奥林匹克百科知识丛书擒拿反擒拿图解版》

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