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站立姿势：自然体外八字f前屈立。
1 .准备架式：自然体外八字立，两拳则自然下垂。（图96— 1）
2 .一面将左脚向右脚侧收回.一而将右手向斜上方推出。 这时两膝要弯曲，腰部要朝正面，右拳收至腰间。（图96—2）
3 .将右手更向前推出，左手更往后收回。左脚则向前跨半
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步，腰部仍保持正面方向。（图96—3）
4 .左上段扬受：摆出左前屈立的同时，使出扬受的姿势, 此时腰部以四十五度角右转向（图96—4）
再回到1的姿势练习娴熟。
技术要诀：
在2的动作中，把双臂更推出或收回，主要是要保持腰部朝 正面。因为这样才能加强扬受时腰部的回转力，同时也增加了接
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招的威力，这就是所谓的以腰挡受。
虽然胸部要尽量的挺起，但上身必须保持垂直。
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