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右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，身体重心 后移；上体左转，右腿屈膝提起，脚尖下垂，左腿 微屈站稳，成左独立步，左掌翻转按于左胯旁，右 掌成侧立掌挑至体前，指尖高与眉齐；目视右掌
【要点】
上体要正直，独立腿要微屈，站立要稳，提膝 腿提起时脚尖自然下垂。
【呼吸】
做“弓步起身”时，吸气；“提膝挑掌（右）” 时，呼气。做“提膝挑掌（左）”时，吸气◎
【意念】
导气法：做“弓步起身”时，意想内气由手行 至丹田；“提膝挑掌（右）”时，意想丹田内气行至 左掌；做“提膝挑掌（左）”时，意想内气由手返回 丹田。
信息法：做“金鸡独立”时，想象似如有千斤 巨石系于腕部，随挑掌被挑起。
技击法：做“金鸡独立”时，想象彼以手抓我 腕，我外扳去，并以膝顶击彼裆部口
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