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左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈 膝提起，脚尖下垂，成左独立步；右掌 翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高 与胸平；左掌向左、向上划弧，撑于体 侧，腕高与肩平，掌心向外，指尖斜向 上；目视右掌。（图159）
［动作要点】
①首先转腰、蹬腿，重心上升，随之提脚独立托掌。动作要发 于腰腿，形于手脚，定于全身。
②定势时前臂伸展，侧臂屈撑，上体中正，顶头沉肩，含胸拔 背，松腰提腿，支撑稳固，脚趾扣地。
③左掌屈腕外撑，虎口向前，掌心向外。右掌托于体前，两掌 与肩同高。
［易犯错误］
①两臂松软弯曲，上体伸展不足。
②独立步支撑腿弯曲，前提腿小腿前伸，脚尖勾起。
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（三十二）马步靠
右脚前落，脚尖外撇，重心前移， 上体右转；右臂内旋，右掌翻转下捋； 左臂外旋，左掌向上、向右划弧；目视 前方。（图160）
左脚收于右脚内侧，上体继续右 转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体 侧，高与头平；左掌握拳，落于右腹 前，拳心向下，拳眼向内；目视右掌。 （S161）
160上体左转，左脚向左前方上步，左 臂内旋，摆至身体左侧。（图162）
160
重心略向前移，成半马步；左臂内 旋，向前靠出，左拳拳眼向内，拳面向 下，置于左膝前；右掌屈收，经身侧推 助左臂向前挤靠，拳心向左，掌指附于 左上臂内侧；目视左前方。（图163）
［动作要点】
①落脚时屈腿上步前落，上体右转，脚尖外撇，脚跟先着地。
②摆臂时两臂交叉划立圆，动作同搂膝拗步。左掌经右肩前时 开始握拳，拳心向下，拳眼向内。
③左脚上步方向为左前方45度。脚跟先落地，随之重心前移全 脚踏实，成半马步。
④前靠时腰腿发力，小腹充实，快速完整，短促呼气。两腿屈 蹲，裆部撑开，重心稍下降，后腿内转前蹬，前腿稍屈弓。上体微 向左转，挤靠方向为侧前方，与左脚方向相同。左臂内旋微屈，左 拳置于左膝上方或内侧，拳面向下，拳心向内。力总在左上臂外侧。 ［易犯错误］
①发力与腰腿脱节。
②两臂屈摆，顶肘发力。
③马步侧向挤靠或弓步挤靠。
④挤靠时上体过于前俯。
⑤落脚时，右掌未翻转下采；或右掌向左向下划弧摆动，手法 不明确。
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