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重心左移，上体左转，右脚跟稍外 展；左掌变勾手，提至身体左侧，腕与 肩同高；右掌向左划弧，经头前摆至左 肘内侧；目随右掌。（图149）
左腿全蹲，右腿铺直，上 体右转，成右仆步；右掌下落 经腹前顺右腿内侧向右穿出， 掌心由内转向外，指尖向右； 目视右掌。（图150）
［动作要点】
①勾手摆掌时左手上提变 勾，右掌内旋右摆，上体左 转，右脚跟稍向外蹬转。
②穿掌时右掌下落外旋, 掌心向外，指尖向右，由屈而 伸至踝内侧。两臂伸展，勾手 高与头齐，勾尖向下。
［易犯错误］
①仆步时屈蹲不足，低 头、弯腰、抬臀。
②仆步时侧伸腿弯曲，脚
外侧离地拔跟，屈蹲腿脚跟离 地。
③后臂勾手过高过低。
153（二十八）金鸡独立重心右移，上体右转，右脚尖外 展，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿自然 蹬直；右掌向上挑至体前，或侧立掌， 腕高与肩平；左臂内旋下落至身后，勾 尖向上；目视右掌。（图⑸）
153
（二十八）金鸡独立
重心前移，上体右转，左腿屈膝向 前上提起，脚尖下垂，右腿微屈站稳， 成右独立步；左勾手变掌，经体侧向 前、向上挑起，成侧立掌，指尖高与眉 齐；右掌翻转下按于右胯旁；目视左 掌。（图152）
右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后 方，重心后移；左手翻转下落，右手向 下伸展。（图153）
上体左转，右腿屈膝提起，脚尖下 垂，左腿微屈站稳，成独立步；左掌按 于左胯旁；右掌成侧立掌挑至体前，指 尖高与眉齐；目视右掌。（图154）
［动作要点】
①弓腿挑掌时，重心前移，右脚尖外展、左脚尖内扣。
②提脚时转腰屈膝收脚上提，左脚勿拖地、蹬地。
③独立挑掌时，上体舒展转腰顺肩，侧向前方。臂半屈成弧, 屈腕舒掌，沉肩垂肘，虎口与鼻尖相对，膝与肘相对。
④落脚时，转腰屈腿，脚前掌先落地。动作轻柔完整。
［易犯错误］
①弓腿时两脚不碾转，影响提脚独立的稳定和轻灵。
②后脚前提沉重，脚尖拖地或突然蹬地而起。
③独立时身体紧张、不稳，或屈腿弓腰，小腿前伸，脚尖上翘。
④落脚按掌时腰无旋转，落脚不柔和。
⑤挑掌、按掌时，臂、掌、腕紧张僵硬或松软无力。
⑥挑掌时掌心向前。
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