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太极拳竞赛套路虽然名为“竞赛”套路，其实，它的功能绝对不 仅仅限于竞赛，它具有明显的健身效果，这是因为竞赛套路具有如 下特性：
L科学性
太极拳竞赛套路注重运用人体运动规律,符合人体生理特点, 能促进身心健康，比如竞赛套路的编排一般是由易到难，运动量由 小到大，逐渐趋于平缓。
2 .全面性
太极拳竞赛套路非常注意左右肢的均衡发展，动作对称分布, 而且技术内容丰富，非常利于人体全面锻炼，促进身心健康。
3 .适应性
各式太极拳竞赛套路，能满足不同人的需求，为了健身的需 要，竞赛套路完全可以根据具体情况而变化，具有良好的适应性, 比如老年人学练时,完全可以不做难度大的动作，去掉或降低一定 的动作数量及要求，还可因自身条件而决定做哪些动作。据北京 体育大学对各式太极拳竞赛套路的科学研究证实，长期坚持学练 太极拳竞赛套路，能够恢复和增强神经、血液循环、消化等各大系 统的功能，具有良好的健身作用。
如何选练太极拳竞赛套路
1 .因人因式
每个人的身体情况、性格爱好、生理特点不同，选练太极拳竞 赛套路时首先应该考虑到自身的这些条件，然后，根据各式太极拳 竞赛套路的特点，选择适合自己的一式入手学练。比如身体健壮、 喜欢发力的中青年人，选择陈式太极拳竞赛套路为好;年龄偏大、 体质较弱的人，选择步高架活的孙式太极拳竞赛套路为宜；性格温 和、喜欢安潜的人,选择杨式太极拳竞赛套路莪适合。总之，选择 适合自己的套路学练，往往能事半功倍，收到良好的健身、竞赛效 果。
2 .因势因果
为了竞赛而学练太极拳竞赛套路时，除了考虑自身特点外，还 应根据各式太极拳竞赛的形势和预期结果而选项，比如全国、国际 的太极拳竞赛中，男女42式太极拳、太极剑参赛人数多、水平高, 男子陈式太极拳水平较高,女子杨式太极拳竞争较激烈，而男子孙 式太极拳、女子陈式太极拳以及男女武式太极拳、吴式太极拳参赛 人数较少，竞争相对弱些，对于一般选手而言，应选取相对容易取 得名次的项目作为突破口。
如何学好太极拳竞赛套路
1 .满怀信心，明确目标
学好太极拳竞赛套路，首先应该满怀信心，明确目标。如果是 为了健身，就一定要坚信，学练太极拳能促进身心健康。如果是为 了竞赛，就要有必胜的信心，不怕困难与挫折，不断进取，不懈努 力，相信功夫不负有心人。
2 .读书看盘，投师访友
随着信息技术的飞速发展，学练者可以通过文字、声像及多媒 体的教材,认真读书钻研，观摩示范，是学好太极拳竞赛套路的重 要手段之一，甚至能无师自通。实践证明，有相当一部分人是通过 这种渠道的学练，不仅练好了身体，而且，还在竞赛中取得了好成 绩。当然,在自己看光盘、读书学习的基础上，有条件的尽可能请 名师指导，口传身授，会有意想不到的收获。
3 .储序渐进，精益求精
初学太极拳竞赛套路，应该循序渐进，不可贪多求快。应本着 精益求精的思想，反复学习每一个动作,包括定型动作、要点、方位 轨迹等都要清清楚楚，以免养成错误的动作习惯，影响整个技术的 提高，以及健身竞赛效果。自学的方法最好是动静结合，所谓动是 要跟着光盘学练，动起来;所谓静是要认真看书中的图解,仔细琢 磨，一个动作一个动作的推敲学习，切记不要画囹吞枣，贪多求快。
如何练好太极拳竞赛套路’
4 .打好基础，勤练不辍
基础练习包括太极拳的基本身心素质、基本动作等内容，要练 好太极拳竞赛套路，这是基石，否则难以构筑技术高峰。必须打好 扎实的基础，对必要的柔韧素质、平衡能力、基本动作要进行严格、 艰苦和勤奋练习，即使达到了一定水平，也不能放松，绝不能丢弃 基础性练习，这是成功的保证。如本系列丛书提供的各式太极拳 和太极剑的静桩、动桩，就是十分有效的基础练习内容，需要贯彻 始终，勤练不辍。
5 .抓住核心，意形兼练
太极拳竞赛套路都有明确的技术要求,本系列丛书介绍了各 式太极拳的核心技术，抓住这些技术进行学练，会事半功倍地提高
你的水平。在看书的同时，还要注意观看光盘的示范，体会太极拳 的意气神韵，突出太极拳运动的特点，这也是练好太极拳竞赛套路 的关键，防止练拳时不讲意识引导动作，失去劲力内涵，演化成太 极操。
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