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(一）起势
1. 左脚向左慢慢开步，两脚相距 同肩宽，脚尖向前（图2)。
2. 两手臂慢慢向前平举，高与肩 平、与肩同宽，手心向下。目平视前 方（图3)。
3. 两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻 下按至腹前，肘膝相对。目下视两手 方向（图4)。
【动作要点】
左脚开步时，重心先移向右腿， 左脚跟先离地，随之前脚掌再离地 面，轻轻提起全脚，高不过右踝；开 步落脚时，前脚掌先着地，随之全脚 掌踏实，重心落于两脚之间。这种重 心转换的步法，体现了太极拳运动“轻起轻落，点起点落”的重 要步法规律。两手臂前平举时，手起肘随将臂举起，肘关节微 屈，保持沉肩垂肘的要领，不要掀肘耸肩；屈蹲向下按掌时，两 掌要随屈膝主动向下按落，上下协同一致。掌下按到终点（腹 前）定势时，须舒指展掌，不要坐腕向上翘指。身体下蹲时，上 体保持正直，不要突肚突臀前俯后仰或向前跪膝。
【易犯错误】
1. 左脚向左开步时，上体先向右，然后再向左晃动；左脚落 地时，两脚不在同一条横线上；左脚尖易向左撇，形成八字脚站 立。纠正：左脚开步时，右腿微屈，将重心移向右腿，左脚的脚 跟至脚前掌依次轻轻提起。左脚向左幵步时，注意两脚尖在同一 条横线上；左脚落地时，注意脚跟稍微外展，两脚平行；落地 后，左脚脚掌跟依次踏实，重心平移至两腿之间。
2. 两手臂向前平举时，容易形成一高一低，向下按时，两腿 屈膝过快，两手下没有下按意识。纠正：两手向前平举时，注意 沉肩坠肘，手臂内旋向前平举，两手同时到位，此时意识在手 背。当两掌下按时，随沉胯屈膝，两掌下按至腹前，与屈膝同时 完成，同时舒指展掌，不要坐腕翘指，意识在掌心。
3. 上体前俯或低仰。纠正：屈腿落胯，收髋敛臀，使上体端 正坐在腿上。不可挺髋实臀。
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