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拥有本书能不能学好太极剑，回答是肯定的，但是，要有科学 的方法和持之以恒的精神。首先不要急于按图学练,应该先将全书 通读一遍,明确注意事项，练习步骤，然后再开始学练。学练时也不 能图快,只看图示照猫画虎，机械地模仿动作,不读文字说明o由于 图是死的,有时动作过程、细节很难一一表示出来，所以，必须图文 并重,配合起来学练。一切有志于探索太极剑真谛的人都要坚持勤 思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑，善于学习，不断提高悟性， 及时地总结经验,吸取他人之长，补己之短,探索和把握太极剑的
32式太极剑人口与提高32式太极剑人口与提高规律。苦练就是反复实践，持之以恒，具有活到老、学到老、练到老, 不断进取和精益求精的精神，切不可满足于已取得的成绩,固步自 封，裹足不前。
32式太极剑人口与提高
32式太极剑人口与提高
1.3.5先立后破，求实发展
学练太极剑还要有点先立后破的精神O 一方面，我们首先应该 继承传统的太极剑精华;另一方面，也应该根据自己的条件及健身 的需要对有些太极剑动作进行改进。比如说,有些太极剑动作对腿 部柔韧性要求很高，有的还有跳跃动作，对于这些动作，根据自身 条件完全可以适当降低要求，简化一些动作,一切以能促进身心健 康为目的。进一步还可以根据时代的要求、健身的需要，依据传统 剑理，自己改编甚至创编太极剑套路,不必一味拘于古法,事事都 墨守成规，只有这样，才能不断丰富提高太极剑内容和技术水平。
太极剑基本功太极剑基本功太 极 剑 基 本 功太 极 剑 基 本 功
太极剑基本功
太极剑基本功
太 极 剑 基 本 功
太 极 剑 基 本 功
“练拳不练功,到老一场空。”武术基本功是为提高专项身体素 质，掌握基本技术要领而进行的基础训练，不仅是武术爱好者入门 的阶梯，也是提高武术水平的必经之路。太极拳的所有基本功同样 适用太极剑，同时针对太极剑的技术要求还要进行太极剑的专门 基本功练习。
2.1 徒手勾功八势
2.1.1简介
所谓内功是指专门练习内意、内气、内劲的基础功法。太极剑 属于意剑,讲究意、气、形三者合一。杨式太极拳宗师杨澄甫先生, 对剑有过“剑气如虹，剑行似龙,剑神合一，玄妙无穷”的精辟论述。 著名武术家李景林先生也谈到:“练剑之要，身如游龙,切忌停滞。” “习之日久，身与剑合，剑与神合，于无剑处,处处皆剑。能知此义, 则道近矣。”这些论述,都强调了在太极剑的练习中，意.、气、形三者 合一的重要性,只有这样,才能体现出“浑身是剑”的高超剑艺。
2.1.2内功八势
1.无极势
两脚自然并立，全身从头至脚依次放松，两手自然松垂于体 侧,身端体正，呼吸自然,处于心无所思、耳无所闻、目无所视的一
32式太极剑入口与根高32式太极剑入口与根高66图2.1图2.1图2.2图2.2似有气流相接，周身内气运行成环。呼吸时采用腹式深呼吸。3.开合势似有气流相接，周身内气运行成环。呼吸时采用腹式深呼吸。3.开合势接上势，两手分开,五指自然撑开，掌心含空，劳宫穴相对，开接上势，两手分开,五指自然撑开，掌心含空，劳宫穴相对，开图2.3图2.3
32式太极剑入口与根高
32式太极剑入口与根高
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图2.1
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图2.2
图2.2
似有气流相接，周身内气运行成环。呼吸时采用腹式深呼吸。
3.开合势
似有气流相接，周身内气运行成环。呼吸时采用腹式深呼吸。
3.开合势
接上势，两手分开,五指自然撑开，掌心含空，劳宫穴相对，开
接上势，两手分开,五指自然撑开，掌心含空，劳宫穴相对，开
图2.3
图2.3
种自然平静的混沌状态（见图2.1 ）o
【要点】保持全身放松，各大关 节微微屈蓄。
【意气】高度入静，心无杂念，呼 吸自然深长。
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