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(3) 身体重心移于右腿；左脚前进一步，脚跟着地， 同时左手经身体左侧向上、向左再向前划弧拦出，掌心向前下方; 右拳向右划弧收到腰部右侧，拳心向上；眼看左手及前方（见图4 -164、4_ 165)。
24式太极拳入门与提高图4-164转身搬拦捶 -上步拦掌过渡图4 - 165转身搬拦捶 -上步拦掌定势【外形要求】定势，拦掌臂内旋。置于胸中线前一臂外，左手指 尖与锁骨齐，右拳收于右腰部不可紧贴要虚腋立拳，下肢是虚步 状，前腿与后腿体重比为1:9。动势，两臂均为弧形出入，不能直 出直入。拦掌与上步同时用腰带动。
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
图4-164转身搬拦捶 -上步拦掌过渡
图4 - 165转身搬拦捶 -上步拦掌定势
【内意活动】意想右胯内缩“气”下沉，重心移至右腿，左胯内 收，左大腿带动小腿，小腿带脚向前有踩击之意落下，同时意想百 会至会阴似有一根立轴，在腰带动下左手由左向右横拦，劲贯左掌 心。
【呼吸配合】此动作为拦拔引化，为下势打捶准备，是蓄势，故 为吸气。
【技击作用】接上势或对方用右拳直线打来，我则横拦转身化 劲，同时又蓄劲后发，体现太极拳“直来横拦”不直对直硬拼的“以 柔克刚”思想。
【教学要点】教学中连续上步，重点体现步法的轻灵及沉稳，弧 线运动，应讲明太极步法的技击方法迂回套、插上步，适当增加专 门步法练习，表现“迈步如猫行”，“迈步如临渊”特点。
(4) 弓步打捶:重心前移，左腿屈膝，前弓变左弓步；同时右拳 向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳及
【外形要求】定势，右拳与膻中穴同高，臂呈弧形，肘下垂，左手 贴于右小臂里侧，弓步，两脚跟的横向距离同“揽雀尾”，即约 10cm。上体自然正直，右拳要松握。动势，右拳向前打出时，右肩 要随拳略向前引，沉肩垂肘，右臂要微屈。
【内意活动】意想胸中“气”，“气”沉于丹田，经胯下行于右腿， 达涌泉穴，“气”沉至右脚，蹬地劲上传，命门后臌撑，沉腰转胯，拔 背，“力由脊发”，传于拳面，即内劲“由脚而腿，由腿而腰，由腰而行 于手指”，意有一着重千斤的含义。
【呼吸配合】此势是向外的开、发，采用呼气。
【技击作用】接上势，左手拦掌后即用右拳顺对方来拳的臂下 侧、外侧击对方肋间。
V前方（见图 4-166、4-167)。图4-166转身搬拦捶 -弓步打插过渡图4-167转身搬拦捶 -弓步打插定势4.24式太极拳动作分解详讲【教学要点】教学中强调从上势到本势有马步过渡的蓄劲过 程，并明确发力的过程，可用手从脚踝处沿劲力传递路线轻抚，以 增加本体认识。此势较为复杂，可分开上下肢动作练习。
V
前方（见图 4-166、4-167)。
图4-166转身搬拦捶 -弓步打插过渡
图4-167转身搬拦捶 -弓步打插定势
4.24式太极拳动作分解详讲
^24式太极拳入门与提高图4 - 168如封似闭 -后坐收掌过渡64拳名释义:封闭字义为封锁、格闭，拳中右手后撤，左手横拦谓 之封，双手前推谓之格，因该动作过程是两手交叉封对方的进攻如 贴封条状，两臂外化后反击对方又像关门闭户一样，而得名。
^24式太极拳入门与提高
图4 - 168如封似闭 -后坐收掌过渡
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