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图4 - 103云手 -收脚云手定势
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式太极象动作分解详讲
图 4 - 105 手
-伸脚云手定势
(5) 同前（2)(见图 4-106、4-107、4-108)。
￡)24式太极拳入门与提高图4 - 108云手 -收脚云手定势4.12 单鞭图4 - 106万手 图4 - 107 "s手-收脚云手过渡1 -收脚云手过渡2云手做三个之后，右手继续云转至右上方时变勾手，同时左 脚迈出变为“单鞭”式。动作过程及要点均与前“单鞭”式相同 (见图 4-109、4-110、4—111、4—112)
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图4 - 108云手 -收脚云手定势
4.12 单鞭
图4 - 106万手 图4 - 107 "s手
-收脚云手过渡1 -收脚云手过渡2
图4 - 109 71手后接 -单鞭过渡1图4- 110云手后接 -单鞭过渡2图4 - 111万手后接 -单鞭过渡3图4 - 112 手后接 -单鞭定势4.13爲稼鸟
图4 - 109 71手后接 -单鞭过渡1
图4- 110云手后接 -单鞭过渡2
图4 - 111万手后接 -单鞭过渡3
图4 - 112 手后接 -单鞭定势
拳名释义：一方面，根据制服高头大马时，扭转马头是很好 的方法。另一^方面，因动作造型像高尚站立马上探路，又像探身 跨马之势而形象取义得名。
(1)跟步翻掌：重心前移于左腿，右脚跟进半步，身体微向 右转，身体重心再逐渐后移至右腿上；右勾手变成掌，两手心翻 转向上，肘部微屈；左脚跟渐渐离地；眼看左前方（见图4- 113、4一114)0
^24式太极拳入门与提高o图4 - 113高探马 图4 - 114高探马-跟步翻掌过渡 -跟步翻掌定势【外形要求】定势，左掌心向上，右手略高于左掌，掌心向 上，两肘下垂，两臂呈弧形，下肢保持虚步状。动势，跟步换重 心时，身体不要有起伏。
^24式太极拳入门与提高
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图4 - 113高探马 图4 - 114高探马
-跟步翻掌过渡 -跟步翻掌定势
【内意活动】先意想左胯根内收，右胯根松力，右腿、右脚 依次提起跟步，头向上有顶意立身，松右胯，“气”沉于右腿， 重心后移。同时意想右肩沉“气”，右臂中似有“气”流过，沿 臂中轴线自转，劲由肩传至手指尖。
【呼吸配合】此动作不停为收，宜吸气。
【技击作用】此势过渡动作，重在为下势蓄劲，若右手被拿 则可松腰沉肩，利用旋臂以解脱。
【教学要点】本动作上步平衡是难点，教学中采用头顶限制 物，如手、尺子检查是否平稳，强调两胯的作用。
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