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此势多数人认为无技击作用，其实此势内含用
左脚插入对方两脚之间，即“脚踏中门”用肩靠击对手的作用。
【教学要点】此势要想开步保持头顶平稳，要注意两胯根的 缩与舒及膝关节微屈，当脚落地时，腰部也要有沿“带脉”走后 弧划半个圆。教学时，可以用尺子或手置于学练者头顶以检查是 否平稳移动。
图4-3起势 -两臂棚举图4-4起势 -屈膝按掌(2)两臂棚举：重心仍在两脚之间，身体微微下沉；同时两 臂微屈慢慢向前、向上平举，两臂间距与肩同宽，两手背高与肩 顶平，手心向下；眼平视，但要略顾及两手（见图4-3)。
图4-3起势 -两臂棚举
图4-4起势 -屈膝按掌
【外形要求】定势，两肩下沉不可耸起，肘关节微屈，肘尖 下垂，两肘尖对地，肘尖始终不可外翻扬起，手臂略呈弧形， 大、小臂间可容一食指，手腕与小臂平直，指尖向前，手指自然 弯曲，两臂做到“臂似直弯非直弯”，“屈蓄有余”，内含棚劲; 两膝盖微微向后抽，形成两膝关节微屈，使两脚自然产生脚心含 空，五趾抓地，全身有棚满“支撑八面”之感。动势，两臂起前 要先使两掌向拇指侧内旋移至胯前，手心向身后。起时，双手沿 足尖方向，以中指领劲，慢慢上举，两臂前举过程中，动作须轻 缓，不可紧张用力。
￡)24式太极拳A11与提高【内意活动】意想背部之“气”下行到尾闾穴，使臀部内收， 腰部命门穴后撑，用意使两膝、两胯松力下沉，全身向下松沉， 劲落于脚底，再由地面反作用力上行至肩，再通过沉肩、垂肘、 提腕、手指上引，使两臂上举。同时肩下沉劲贯手背，十指有热 胀感，中指领劲，臂自动上举。起手有置于深水中自动浮起之 感，但浮时又有下沉之劲。
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24
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与
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高
【呼吸配合】接上势呼气后，吸气起手，如用于技击也可调 整呼吸，用逆式呼气以助发力。
【技击作用】当我双腕被人攥时，举臂向对方掌心发力，通 过我臂作用于对方身体重心，令其后仰跌出，用时可以变成勾手 以助发力。
【教学要点】教学中防止紧张、用力耸肩、直臂的毛病。采 用触摸体感方法或做攻防示意让学练者体会棚发要求之 “妙”——松圆内含。有条件的还可利用游泳时手臂在水中的浮 力体会“松”产生动的感觉。
(3) 屈膝按掌：身体重心仍然落在两脚之间，上体保持中 正，两腿慢慢屈膝半蹲，两掌轻轻下按，两肘下垂与膝相对，两 掌下按与腹脐同高；眼看前方（见图4-4)。
【外形要求】定势，上体要肩沉肘垂，鼻尖对肚脐，保持中 正安舒，手指自然弯屈，肘尖、膝盖、脚尖、脊背、臀部、脚跟 基本上与地面成一条垂线，屈膝松腰，臀部不可突出，两胯根内 收，膝盖不可超过脚尖，下蹲的高低根据自己的情况决定，分三 种架势?.高架大、小腿后侧屈约150°左右，中架为120。左右，低 架则近似90°。动势，下按时肘尖对膝尖，手指与脚尖对正不夹 腋。两腋下保持可容一立拳，两腕不可用力上挺翘腕或指尖下垂 折腕，五指自然分开，按到终点时，五指轻轻舒展，掌心吐力， 两掌虎口相对。两臂下落与两掌下按，两腿屈膝及身体躯干的下 蹲动作协调一致。身落、臂降、手按、腿屈的动作一气呵成。
【内意活动】意想上一动作不停，手指微上扬使整个手臂似 波浪式运动，连绵不断。接着再意想全身之“气”下沉于脚底，
踝、膝、腰、肩、肘、腕、手指同时向下松沉采按。两掌似按一 浮漂入水，通过沉肩、垂肘、松身，力达掌心，有臌胀吐力之 感，手与脚，膝与肘，肩与胯似一气相通0
【呼吸配合】接上势，深呼气，小腹微臌逆式呼吸。
【技击作用】对方抓我手腕后拽时，我听力后双手稍向前松 力后化劲，用整力下按令其跌出。或当对方推按我胸部时，含胸 下按使用。
【教学要点】教学中发现学练者身型不正时，可用背靠墙， 或用手点触百会穴、命门穴、两胯根纠正动作。下按时，易出现 手不动身体下落“死手”毛病，通过练习升降粧功和让学练者摸 老师手臂体会，加以改正。
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