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3.8.1学习动作名称
第二十一式：转身搬拦捶 第二十二式：如封似闭 第二十三式：十字手 第二十四式：收势 学习提示：
本课学习四个动作，重点是搬拦捶的上下肢配合，手的运动 幅度，如封似闭的收掌路线及前推方法，十字手的重心转移，收 势的恢复平静。难点是转身搬拦捶过程中的连贯。
3.8.2基础教与练
手法
(1) 搬拳：一掌下按，另一掌变拳，经其上向下搬打^ 要求：按掌与搬打一致。
体表教学：下按手经过搬拳臂的肘关节。
练习原地单动（一组8次做2组）
方法：左右交替做（见图3-28)。
(2) 拦掌：一掌由前一侧向另一侧横移。
要求.?边拦边旋臂。
体表教学：拦掌宽为半个肩宽。
练习：左右拦掌（一组8次做2组）
式太极拳教与练方法?.开立步，左右练习（见图3-29)。
式
太
极
拳
教
与
练
图3 - 28搬拳
图3 - 28搬拳
024式太极拳入门与提高
(3)冲捶：一手握掌由腰间旋臂冲出。
要求：旋臂打出，手腕与掌背齐平。 —Jk—
体表教学：搬拳在胸正中线，拦掌横 If
移，宽度不超过肩宽并与胸平，冲捶对膻 -—
中穴。
练习1:原地单动（一组8次做2组） 方法：开立步，左右交替练习（见图
3 - 30)〇 图3-30冲捶图3-29拦掌练习2:组合，搬拦捶 练习3:结合步法
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式
太
极
拳
入
门
与
提
高
(3)冲捶：一手握掌由腰间旋臂冲出。
要求：旋臂打出，手腕与掌背齐平。
—Jk—
体表教学：搬拳在胸正中线，拦掌横
If
移，宽度不超过肩宽并与胸平，冲捶对膻
-—
中穴。
练习1:原地单动（一组8次做2组） 方法：开立步，左右交替练习（见图
3 - 30)〇
图3-30冲捶
图3-29拦掌
3.8.3套路教学
第二^式：特身搬拦揉
动作分解：
(1) 转体握拳
(2) 踩脚搬拳
(3) 上步拦掌
(4) 弓步打捶拳
第二十二式：如封似用
动作分解：
(1) 后坐收掌
(2) 弓步按掌
第二十三式：十字手
动作分解：
(1) 转体展臂
(2) 收脚合手
第二十四式：收势
动作分解：
(1) 分掌下按
(2) 式太极拳教与练并步还原
式
太
极
拳
教
与
练
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