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24式太极拳入门与提高第十六式:左下势独立
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
动作分解：
(1) 收脚勾手
(2) 仆步穿掌
(3) 提膝挑掌
第十七式：右下势独立
动作分解：
(1) 仆步穿掌
(2) 提膝挑掌
3.7第七镩
80 3.7.1 学习动作名称
第十八式?.左右穿梭
第十九式：海底针 第二十式：闪通臂 学习提示：
本课学习三个动作，重点是穿梭的两臂滚架前推，海底针的 下插时上体中正，闪通臂的身型问题。难点是海底针的下蹲高 度，如果低，就要有良好的腿力，开始以高为宜，逐渐下降，但 是低势支撑腿的大腿也不可低于水平。
參
3.7.2基础教与练
手法
(1) 架推：一掌由下向上旋臂屈肘上举，掌心向外，另一掌 经胸前推出，掌心向外。
要求：架与推一致，架要旋臂。.
体表教学：两手抱一个球做。
练习1:原地架推（一组8次做2组）
图3 - 26架推图3 - 27提插方法：开立步架推（见图3-26)。
图3 - 26架推
图3 - 27提插
练习2:结合步法
(2) 提插：一掌上提，另一掌下按，然后上提掌指尖领先下
24式太极拳入门与提高垂，另一掌后移下按。
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
要求：插掌时上体正直，头上领。
体表教学：用手轻按头顶。
练习1:原地提插（一组8次做2组）
方法.?开立步，左右交换提插（见图3-27) 练习2:结合步法
3.7.3套路教学
第十八式：左右穿梭
1. 左（手）穿梭 动作分解：
(1) 丁步合抱
(2) 拗步架推
2. 右（手）穿梭 动作分解：
(1) 后坐翘脚
(2) 丁步抱球
(3) 拗步架推
第十九式：海底针
动作分解：
(1) 后坐提手
(2) 虚步插手
第二十式：列通臂
弓步架推
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