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为了保持套路讲解的完整性，这里我们只列动作名称提纲挈 领，对于所要学习动作的具体图示与文字，请参看第四章的动作 分解详讲部分，以后各课的套路教学与此格式相同。
第^~式：起势
动作分解：
(1) 左脚开步
(2) 两臂棚举
(3) 屈膝按掌
第二式：左右好马分解
1. 左野马分鬃 动作分解：
(1) 丁步抱球
(2) 弓步分靠
2. 右野马分鬃 动作分解：
(1) 后坐翘脚
(2) 丁步抱球
(3) 弓步分靠
3. 左野马分鬃 动作分解：
(1) 后坐翘脚
(2) 丁步抱球
(3) 弓步分靠
第无式：白鹤亮與
动作分解：
(1) 跟步合抱
(2) 转身后坐
(3) 虚步分手
3.2第
3.2.1.学习动作名称
第四式：左右搂膝拗步 第五式：手挥琵琶 第六式：左右倒卷肱 学习提示：
这一课学习三个动作，重点是搂膝拗步的上下肢配合，腰的 带动问题，手挥琵琶的两臂细微动作，倒卷肱的稳定及上下肢、 眼神配合。难点是倒卷肱退步的稳定。学习时注意上下肢先分开 练习，再配合练习，适当多做退步练习。
1. 手法
(1) o24式太极拳入门与提高搂掌：一掌经膝前横移，停于胯前，掌心向下。
o
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
要求：用腰带动手横移。
体表教学：坐于凳上或盘坐地上，一掌在膝前划弧。
练习1:坐姿练习（一组8次做2组）
方法：采用坐姿，两手交替在膝前划弧。
练习2:结合步法（一组8次做2组）
方法：在连续弓步行进间，两手交替在膝前划弧。
(2) 推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心斜向前，指尖向 上。
要求：臂呈弧形，肘部不可挺直。
体表教学：收掌虎口对耳门。推出时高不过肩，低不过胸。 练习：单推（一组8次做2组）
双推（一组8次做2组）
方法：开立步，做连续的推掌。
(3) 搂推：一掌经膝前横搂，另一掌由肩前推出。
要求：搂与推在腰带动下一起运动。
体表教学：后举掌时，前手虎口对后手肘关节，搂推同上
⑴、⑵。
练习1:原地搂推（一组8次做2组）
方法：开立步，原地搂推。
练习2:结合步法（一组8次做2组）
方法：弓步连续搂推。
练习3:双人练习（一组8次做2组）
方法：两人相对站立，一人先推击，另一人搂推，交互练习 (见图 3-23)。
(4) 合掌：两掌由身体两侧向内合，掌心向里。
要求：两掌有内合前送劲力。
体表教学：前手中指尖对鼻尖，后手掌心对前手的肘关节内
侧。
练习1:原地合掌（一组8次做2 组）
方法：开立步，左右交替两掌由身 体两侧向内合，掌心向里。
练习2:静桩，一般不少于3分钟 方法：多采用虚步粧，合手。
2. 步法
退步：两脚连续向后退步。
要求：身体平稳，呈S形后退，不可直线退步。 体表教学：划线。
练习1 ??左右原地交替退步（一组8次做2组） 练习2:行进间（一组8次做2组）
方法：同进步，方向相反。
3.2.3套路教学
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