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根据太极拳完整的技术体系和运动属性，我们可以将其分为:
(1) 功法运动:包括必要的基本功（如柔功）和特殊功法（如站 粧功、意功、劲功等)。功法运动主要是为学练太极拳打基础，即从 心理方面和生理方面做准备，一般从桩功开始练习，获得必要的身 心能力^
(2) 套路运动:包括徒手、器械两类套路。一般要先练徒手套 路，后练器械套路。套路运动目前已成为习练太极拳的主体内容， 许多拳家都认为盘架子(练套路)十分重要，这本身就是基本功，就 是粧功(活粧），拳论也称“走架”(练套路)即为“打手”(实战），这是 练习以后内容的重要基础。
(3) 推手运动:从步法上分有定步、活步、自由步;从手的参与 数目上分有单推手、双推手。推手运动是用来检查套路练习的正 确与否，掌握“知彼”功夫，实现太极拳“用”的功能。
(4) 散手运动:包括太极拳特有的散手方法以及其他功夫如点 穴、抓闭等技法。散手运动应建立在以上各项运动基础上，否则， 难以掌握太极拳的散手方法和特点。
以上各种运动形式既相互独立，又相互联系，不能完全割离 开，可以相互交叉练习，如边练套路边练推手，互相参证，提高拳 艺。
太极拳的流派传说中有唐代许宣平所传太极拳术“三世七”; 有李道子传的“先天拳”;有韩拱月传给程灵洗的程氏太极拳，后改 名为“小九天”;有殷利传的“后天法”等等。这些传说中的流派，现 代已不见传人。现今流传于世的比较有代表性的有五大流派，即 陈、杨、吴、武、孙等五式太极拳。这五大流派，由于代代传人，师承 不同，随之又有演变。如陈式有老架、新架、赵堡架(也有人认为不 属陈式太极)之分。这五大流派的特点是：
陈式太极拳源于河南陈家沟，由明末清初的陈王庭所创。
主要特点:缠丝旋转，顿足跳跃，松活弹抖。
动作外形:缠丝旋转，顿足跳跃。
动作劲力：刚柔外显，松活弹抖。
动作气势:静如山岳，动似雷霆。
动作过程:丹田内转，丝丝人扣。
动作速度:快慢相间，势断意连。
杨式太极拳杨式太极是经过河北省永年县人杨福魁(字禄 禅)及杨澄甫等努力而成。
主要特点:舒展大方，中正圆满，浑厚凝重。
动作外形:舒展大方，中正圆满。
动作劲力：刚柔内含，深藏不露。
动作气势:恢宏大度，浑厚凝重。
动作过程:和顺自然，简洁连贯。
动作速度?.柔和缓慢，连绵不断。
武式太极拳武式太极拳创始人为河北省永年县的武禹襄。
主要特点:起承开合，节序清晰，法度严谨。
动作外形:拳势紧凑，古朴简洁。
Q24式太极拳入门与提高动作劲力:势势贯劲，劲力完整。
Q
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
动作气势：中正雅致，势不可侵。
动作过程.?起承开合，节序清晰。
动作速度:舒缓适中，一气贯串。
吴式太极拳吴式太极拳是从杨式太极拳所传的拳式发展而 来的，吴式太极拳创始人是吴鉴泉(也有人认为是全佑）。
主要特点:小巧玲珑，斜中寓正，川字步型。
动作外形:开展适中，紧凑有度。
动作劲力：以柔为主，兼有内劲。
动作气势，端庄典雅，小巧灵活。
动作过程:细腻入微，轻松自然。
动作速度:均匀和缓，绵绵不断。
孙式太极拳由孙禄堂先生将形意、/v卦和太极（武式太极 拳)三家的精华融会贯通而创。
主要特点:架高步活，中正舒展，进退相随。
动作外形:架高步活，中正舒展。
动作劲力：内劲饱满，柔中寓刚。
动作气势:活泼自然，敏捷轻灵。
动作过程:进退相随，开合相接。
动作速度?.柔和平稳，行云流水。
1.2 24式太极本概述
1.2.1 24式太极拳的形成
为了适应广大人民群众健身的需要，早在1954年，原国家体 委对武术工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方针，成立了武术
研究室，并决定从太极拳着手，编写统一规范的武术教材，为普及 开展武术活动创造条件。为此，原国家体委邀请了部分太极拳名 家共同商讨，制定了精简太极拳初稿，其内容由各流派太极拳的代 表性动作组成。初稿公布后，普遍反映内容不够简明，推广普及比 较困难。
1956年原国家体委武术处，决定把群众中流传面较广，适应 性较好的杨式太极拳(杨澄甫的太极拳套路），按照内容简明、先易 后难、循序渐进的原则，选择主要内容重新编排，保留太极拳的传 统风貌，突出太极拳的群众性和健身性，编写了统一武术教材—— 《简化太极拳》，由于其全套共有24个动作，故又称24式太极拳。 随后，又编订了杨式太极拳(88式)和推手，改编了杨式太极拳，并 选辑了有关太极拳传统理论资料，于1958年编辑出版了《太极拳 运动》三册，1962年人民体育出版社将其汇编成《太极拳运动》并 出版，以后多次再版24式太极拳，内容基本没有改变。
24式太极拳于1956年正式公布，由于它的简单易学而受到广 大群众的欢迎。目前，24式太极拳不仅在国内，而且在国际上也 广泛流传，成为各国太极拳爱好者喜欢的入门教材，对太极拳走向 世界发挥了积极作用，在第十一届亚运会开幕式上，中日两国 1500名太极拳爱好者进行了精彩的24式太极拳联合表演，以后还 在天安门广场、三亚等地举行了万人24式太极拳表演。
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