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L左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向 上、向右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。 （图 516、517）
2.右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由内向左侧（偏后）伸出， 成左仆步；左手下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前穿
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出；眼看左手。（图518、519）
图516
图516
3 .身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左 腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，身体微向左转并向前起 身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下 落，勾尖向后；眼看左手。（图520）
4 .右腿慢慢提起平屈，成左独立势；同时右手变掌, 并由后下方顺右腿外侧向前弧行摆出，屈臂立于右腿上方,
肘与膝相对，掌心向左；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖 向前；眼看右手。（图521、522）
图521 图522
【要点】
此动作可分解为：收脚勾手、仆步穿掌、弓步挑掌、提 膝挑掌四个动作。右腿全蹲时，上体不可过于前倾。左腿伸 直，左脚尖须向里扣，两脚脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟 踏在中轴线上。独立的腿要微屈，右腿提起时脚尖自然下
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垂。
【意气配合】
随左脚收脚，右手变勾手，均匀吸气，意识引导意气丹 田，左胯略微内收；当重心前移，成弓步挑掌时，改为呼 气，意识引导命门前顶，并且在整个仆步过程中，随仆步下 势意识要引导百会穴上领，保持身体中正。再随左脚尖外 撇，右脚后蹬，均匀吸气，意识引导右腰前顶，使右脚跟提 起；当身体上起，右脚提起，右手上挑时，改为呼气，意识 引导右胯内收，命门外撑，使右膝和右手慢慢提起。此动作 完成2吸2呼的呼吸转换。
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