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右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体 半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着 地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上挑举，高于 鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左肘里侧，掌心 向左；眼看左手食指。（图429、430、431）
【要点】 、
此动作可分解为：跟步展臂、虚步合手两个动作。身体 要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上 挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着 —202 —
地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协 调一致。
【意气配合】
随重心前移，右脚跟步，均匀吸气，意识引导腰胯松 沉，意气注人命门穴，使命门前顶；当左脚向前落步，两掌 相合时，改为呼气，意识引导腰部松沉，丹田略内收，使腹 部的松沉与两掌的相合形成一个整劲。此动作完成1吸1呼 的呼吸转换。
第二段
【学习提高的重点】 '
1 .倒卷肱步法与手法配合要协调一致。
2 .揽雀尾动作保持身体中正安舒，不可前俯后仰。
【重点动作】
倒卷肱、揽雀尾。
4.
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