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L右手从体前下落，右下向后上方划孤至右肩外，手 与耳同高,掌心斜向上；左手由左下向上、向右划弧至右胸 前，掌心斜向下；同时上体先微向左再向右转；左脚收至右 脚内侧，脚尖点地，眼看右手。（图414、415、416）
图414 图415
图416
2 .上体左转，左脚向前（偏左）迈出成左弓步；同时
右手屈回由耳侧向前推出，高于鼻尖平，左手向下由左膝前 搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右手手指° （图417、418）
3 .右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左 脚尖翘起微向外撇，随后脚掌慢慢踏实，左脚前弓，身体左 转；身体重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；同
时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧，肘微屈，手与 耳同高，掌心斜向上；右手随转体向上、向左下划典落于左 胸前，簟心斜向下；眼看左手。（图419、420、421?
图419
图420 图421
4 .与2图解相同，只是左右方向相反o （图422、423）
图422 图423
5 .与3图解相同，只是左右方向相反。（图424、425、
426)
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图425图426
图425
图426
6 .与2图解相同。（图427、428）
图427图428
图427
图428
【要点】
此动作可分解为：转体收脚、弓步搂推，左右六个动 作。前手推出时，身体不可前俯后仰，腰松腰松胯。推掌时 腰沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时需与松腰、弓腿上下协调一 致。搂膝拗步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米
——201——
左右。 、,
［意气配合］
随若手向下、向右划弧，左脚收回并向翦迈出时；均匀 吸气，左脚跟着地，吸气止，此时意识引导总腰松垮，意气 注入左手合于胸前；当重心前移，成左弓步搂推时，改为呼 气，意识则引导命门前顶，使重心前移，劲力由右腰、右 肩、右手向前推出。再身体后坐，均匀吸气，意气注入丹 田，使身体保持中正；当身体左转，左手向左后方划弧，右 脚收脚时，改为呼气，意识引导命门前顶将脚提起，而不是 蹬地收脚。随右脚向前迈出，左手收至左耳侧，右手向下划 弧时，均匀吸气，右脚跟着地吸气止，意识随右脚的迈出引 导右手向下划弧，使身体保持中正平稳；当重心前移，成右 弓步搂推时，改为呼气，意识引导劲力由左腰、左肩、左手 向前推出。右转体收脚、左弓步搂推的意气配合与前面的完 全相同。此动作完成5吸5呼的呼吸转换。
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