|
|
【预备姿势】
身体自然站立，两脚跟并拢，脚尖略外展，两 手掌相叠，手心朝里，左掌在外，右掌轻贴于小腹， 眼向前平视（图25）。
（1）身体重心移向右腿并屈右膝，左脚提起向 左后方撤一步，脚前掌着地（图26）,重心后移，左 脚后跟着地踏实，左腿屈膝后坐，同时右腿自然伸 直，脚跟微向外转，眼向前平视（图27）。
（2）左腿独立支撑，右脚提起经左脚内侧向右 后方撤一步，前脚掌先着地（图28）,重心后移，右
? 30 ?
脚后跟着地踏实，右腿屈膝后坐，同时左腿自然伸 直，脚跟微向外转，眼向前平视（图29）。两腿交替
向后反复进行练习。
图28
图29
（3）收势：左脚向后撤步，脚跟并向右脚跟内 侧（图30）,两腿慢慢伸直，两手臂自然下垂于身体 两侧，手心向内（图31）。
【要领】
同上步。
3 .侧行步
【预备姿势】
两腿自然站立，两手交叉贴于腹前（图32）。
（1）身体重心移向右腿并屈右膝，左脚跟先提 起离地，向左侧迈出一步，脚前掌着地（图33）,再 脚跟落地踏实，重心移向左腿；右脚提起向左收并 半步，两脚平行向前，相距约20厘米（图34）。如
? 32 ?
此连续练习，左行数次后，可反向右行练习，右侧 行步动作同左侧行步动作，但方向相反。
(2)收势：两腿伸直，两手落于身体两侧(图 35) o
【要领】
上体保持中正，重心平稳，虚实分明。
浏览717次
