24式太极拳及其防身应用

四、起落桩|24式太极拳及其防身应用

【预备姿势】



两脚开立步站立。



【动作】



两手徐徐前平举，高与肩平，相距同肩宽，掌 心向下，与此同时吸气（小腹内收，意由丹田提气 上升，贴于脊背八稍停，两腿徐徐屈膝下蹲，两手 随之向下轻按至腹前，与此同时呼气（小腹鼓起）, 气沉丹田（图8、9、10）。 .






图8图9图10



图8



图9



图10



【要领】



初练时，呼吸应力求通畅，不要有意憋气，久 练之后可逐渐加大呼吸深度O

引用《24式太极拳及其防身应用》

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