24式太极拳及其防身应用

一、抱球桩|24式太极拳及其防身应用

【预备姿势】



身体自然站立，两脚平行分开，相距约同肩宽, 两膝微屈，重心落于两腿中间，全身松静端正，集 中意念，排除杂念，呼吸自然（图4）。



【动作】



两臂微屈，慢慢上举，于胸前相抱，手指自然 展开，指尖相对（相距约20厘米），掌心向里，如 抱球状，眼看两手（图5%






图4 图5



【要领】



头正虚顶，松腰竖脊，沉肩坠肘，圆臂舒指, ? 22?



全身保持松而不懈、实而不僵的自然状态。练习的 时间因人而定，初学者一次可控制在3?5分钟之 内；练习一次后应走动放松，然后再练第二次Q

引用《24式太极拳及其防身应用》

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