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基本功及基本动作是掌握提高太极拳技术的基 础训练，是端正人体基本姿势、调整呼吸、增加下 肢力量、加强稳定性、壮内健外的根本环节。通过 长期练习，可使周身圆满完整、中正安舒、支撑八 面、沉实有力，为学好太极拳奠定良好的基础。
第一节桩功
桩功，又称站桩，是祖国传统武术特有的练习 手段，各个流派都有其独有的练法。桩功动作简单, 内涵却极为丰富，不仅体现一派武功的动作及运劲 特点，更蕴含着其仗以立派的理法、宗旨，称得上 化繁为简、返朴归真，故素为各派名家重视。太极 拳讲求“以意带动”，其难点即在于如何将意念与动 作完美结合，而站桩正是解决这一问题的有效手段,
这一点拳友们必须重视并牢记
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