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畲族拳的一个重要特点是掌法、指法居多，所以练习“铁
砂掌”更有其特殊意义。
其方法是:习者手蘸一种特殊的药水后顿感奇痒，就往 准备好的米堆、谷堆、黄豆堆、沙子堆、铁砂堆里进行插、拍、砍 击练习，匀后不感疼痛，反觉舒适。如此数年坚持不懈便可 练成“铁砂掌”。练功的步骤强调循序渐进，由轻到重，从易 到难。开始练时，先拍击米、黄豆等.而后慢慢过渡到沙子. 当能在铁砂上进行插击时，即“铁砂掌”功成矣，（图36、图 37 )
7.铁臂功
畲族人多居住在偏僻的山区，房前屋后树木环抱.翠竹 如林，到处都是练功的好场所。铁臂功正是利用这些自然条
件来训练的。
其练习方法是正对一棵大树，距离约30厘米，略膝蹲 成八字马，两手抱拳当胸，拳眼朝上，拳心朝内，两拳之闻 的距离约10厘米:①右臂向右摆直，随即向左前卞方横击，甩 前臂内侧击打树干。（图38)
② 右臂屈肘内收，向左绕摆，随即向右前上方横击，甩 前臂外侧击打树干。（图39)
③ 右拳收抱腹前，同时，左臂向左摆直后向右前下方 击，用前臂内侧击打树干。（图40)
④ 左臂屈肘内收向右绕摆，随即向左前上方横击，用前 臂外侧击打树芊。（图41)
§§按此方法由轻到重、由慢到快地进行练习，也可先打树 皮较软的树，而后渐渐过渡到打坚硬的树干。练习者也可在前 臂上涂抹药水进行练习。苦练数年，“铁臂功”成时，摧竹击 木轻而易举，与人相搏当稳操胜券。
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