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预备姿势:两腿伸直并拢，成立正姿势。头颈正直，下 颏微内收，两臂自然下垂，贴于体侧，精神集中。目视正前 方?（图三①）
1.请拳(起式）
两掌变拳.由体侧向前、向上重叠于体前，左拳在下， 右拳在上，两拳拳心斜朝内，拳眼朝上。同时，左膝微屈， 左脚向前迈出半步，前脚掌虚点地面，成虚实马。目视正前 方。（图三②）
动作要点《体态自然，头颈正直，下颏微内收，重心偏重
于右腿。
① 左腿向左斜后方退半步，使两脚站在—条直线上，距 离略比肩宽。同时，两拳变掌，前臂内旋提至胸前，掌心朝 下，两手指尖相对。目视前方。（图三③）
② 两腿屈膝半蹲，成八字马。两掌向前下方切击，两臂
微屈，两掌髙与腰齐，力点达于掌小指侧。目视前方。（图 三④） -
动作要点:退步与两拳变掌上提、成八字马与两掌切击应 同时完成。两掌上提时要蓄气，切击时要聚气猛烈出击，发- 出刚猛之劲，使周身力量贯于小指侧。
3?黄牛饮水
① 两掌变拳收至胸前，拳心向内，拳眼斜朝上。同时，
两腿蹬地，重心略上提，目视前方。（图三⑤）
② 身体左转，右腿蹬地屈膝提起。同时，左拳向左下方 伸出格挡，高与腰齐，拳眼斜朝上，拳心斜朝内，目视左 拳?（图三⑥）
图三④③上动不停，左腿蹬地跳起，右脚在左脚前方下落，左
图三④
③上动不停，左腿蹬地跳起，右脚在左脚前方下落，左
脚向左前方上步，成不丁不八马。同时，左拳收抱于胸前，拳 心朝内，拳眼朝上> 右拳向前下方冲出，右臂微爾,;右拳高 与裆齐拳面斜朝下，拳眼科朝上目视右拳。(图写⑦） 动粟点:提膝与左拳下、跳歩成不丁不八马与下冲拳 应同时鸾成，整个动作要协调连贯,1气呵成。
击秦点.?当故起脚向我裆部踢来时，我用左拳向下格 挡来脚此时乘敌身体失去平衡之际即用右拳猛冲其裆部 或腹部，（图三⑧）
4.仙人栽竹
① 身体左转，右脚向前上一步成不丁不八马。同时，右 臂先外旋屈肘略上提，随即内旋经腹前向左下方栽击，拳面 斜朝下，拳心朝内。目视前下方。（图三⑨及附图）
② 上动不停，左腿蹬地，重心略右移。同时，身体右 转，右前臂外旋向右上方翻转竖起格挡，拳心朝里，拳眼朝 右，高与肩齐，目视右拳?（图三⑩）
③ 上动不停，左拳向前下方栽击，拳面斜朝前，拳眼斜 朝上。目视前下方。（图三?）
动作要点:右拳下栽、上格与左拳栽击要连续完成，不可
脱节。
击法要点：假设敌用脚向我踢来，我用右拳点击敌之腔 骨，敌收脚，用拳击我胸部，我右拳向上格出同时出左拳 击敌腹、胸部位。（图三?）
5,小鬼推磨
① 右腿蹬地，身体左转，重心左移，成不丁不八马。同 时，两拳变掌，经腹前向左侧切击，左掌略髙于右掌，左掌 掌心朝下，右掌掌心斜朝上。目视左掌。（图三?
② 图三-?图三?上动不停，身体右转，左脚蹬地，重心右移，成不丁 不八马。同时，左掌掌心转向上，右掌掌心转向下，右掌略 高于左掌，经腹前向右侧猛烈切击。目视右掌。（图三?）
图三-?
图三?
动作要点：两臂向左、右切击e连续完成，并借助蹬腿、 拧腰之力，使力点聚于掌小指侧。在向左、向右切击发力 时，要发出“咳，咳，”的喊声。
击法要点:在两面受敌时，用此式进行快速有力的左右 进击。（图三?）
6 ?雷公击鼓
身体微左转，重心略左移，成八字马。同时，左掌变 拳，经腹前向左鞭击，高与膝平，拳眼斜朝上；右臂屈肘， 右掌变拳收抱于腹前，拳心朝内，拳眼朝上。（图三?）
动作要点:左鞭击时左臂应先屈后伸，用抖之劲，将 力点贯于拳背。
击法要点：当敌用拳击我头部、用脚踩我胫骨时，我屈膝 下蹲降低重心，躲过敌之来拳，并用左拳弹击敌之小腿肚 (图三@)
7. 岩头栽竹
①身体左转.两腿蹬起，右脚向前上步，成不丁不八 马。同时，左拳上摆，略高于肩；右拳变掌伸至左腋下，零 心斜朝下。目视左拳。（图二?）
②右掌沿左臂下侧向.前搂手，收至右肩前，右掌变拳， 经体前向左下方栽拳停于左膝前，拳心朝内，拳面朝下《左 臂屈肘收抱于胸前，拳心朝内，拳眼朝上。同时，身体左 拧，重心左移成八字马。目视右拳。（图三?）
动作要点:上步、搂手和拧腰成八字马向下栽拳，应协调 连贯，~气呵成。栽拳时，应利用身体向左拧转的力量，使 力点贯于右拳拳面。
图三?击法要点：当敌欲用右手抓我左腕时，我速用右手搂开敌 手，同时，速上步用脚靠住敌膝关节后侧，右臂卡住敌颈部， 向左下方拧摔。（图三?）
图三?
8.仙人献宝
① 右脚从左腿后侧向左插步，身体右后转，两腿屈膝下 蹲，使重心下降并略偏于右脚。同时，右拳收于腹前，左臂 外旋上抬经左肩前向下、向里扣压，拳心朝下，拳眼朝内， 离与胸齐。目视前方。（图三?及附图）
② ：动不停，右腿蹬地，身体左拧，重心左移成八字
马。同时，右拳变掌向左插击，指尖朝前，掌心朝上，高 与腹齐。目视前方?（图三@)
动作要点:转体时应以前脚掌为轴转动，力求快而平 稳；插掌时应借助身体向左拧转的力量，出手短促有劲，使 力点聚于指尖。
击法要点：当敌右手锁我咽喉时，我左臂屈肘扣压敌 腕，右掌快速插向敌腹部。（图三?）
9,仙人献宝
① 右脚向左前方上步，身体左后转，成不丁不八马。同 对，右掌变拳上抬，经右肩前向下扣压，拳心朝下，拳眼朝
里,左拳微下降。目视前方。（图三?）
② 上动不停，右臂继续下扣.拳高与胸平。左拳变掌，
前臂外旋向右前方插击.髙与腹齐掌心朝上，指尖朝前。
同时，左脚向左前方移半步，成不丁不八马。目视前方。
<图三?）
动作要点：右脚上步不丁不八马与右拳扣压、左拳插 击，应连贯协调，并应利用身体右拧的力量，使左掌的插击 动作短促有力，力达指尖。
击法要点：当敌左手锁我咽喉时，我右前臂扣压敌腕， 左手快速插向敌肋部。
10,翻江倒海
① 重心左移，两腿屈膝成八宇马。同时，左掌经体前向 左上方架起，右拳变掌，前臂外旋，掌心朝上，力聚掌小指 侧，向左下方横砍，左掌高与腰齐。目视前方。（图三?）
② 两掌向上抬经额前向右、向下、向左划孤，经腹前向左 切击，左掌略高于右掌，右掌掌心朝上,左掌掌心朝下，掌小 指一侧向左。同时，身体左转并稍前倾。（图三@、?、
动作要点《第一，左掌上架右掌横砍时，重心应下降， 并借助上体向左拧转的力量，使劲力贯于右掌小指侧。
第二，两掌绕环时，动作要连贯、协调，不能停甥，发力 时要借助拧腰、转体的力量，使周身之劲贯于两掌小指侧， 同时发出“咳”，的喊声。
击法要点：敌从背后击打我头部时，我急向后转身，左 掌上架，右掌切击敌之裆部或腹部。
?、:11?輊鱼上滩
右脚避地向前上步，身体左转成不丁不八马。同时，左 掌变拳收抱于腹前，右掌变摸珠指向前上方插击，手心朝 里，指高与头齐。目视右指。（图三?）
动作要点：右指插击与上步要同时完成，借助蹬腿之 力，使劲力贯于指尖。
动作要点：右指插击与上步要同时完成，借助蹬腿之 力，使劲力贯于指尖。
击法要点：接上式，我用双掌切击敌腹部，敌身体失去 平衡，我随即上步，用摸珠指插其两眼。
12.艎鱼下滩
重心下降，同时，右臂屈肘内旋，向左，向下、向前画 弧插击，手心朝下，指尖朝前，右手高与膝平。目视右下 方。（图三?）
动作要点：右指插击应在下蹲的同时完成，并要聚气将 力量贯于手指，使摸珠指发出短促之劲。
击法要点：承上势，我右摸珠指插击敌眼，趁敌上防之 际，我即改为攻下，插击敌之腹或裆部。（图三?）
图三? 图三?
13.金鸡锁喉 -
右脚燈地略向后收，与左脚相距约同肩宽，身体稍左 转，同时右摸珠指变锁喉指，经腹前向前上方推出，手心朝 前，虎口朝上.与下颏同髙，力点贯于拇指、食指指尖。目 视右手。（图三@)
②右脚后撤半步，成不丁不八马。同时，右锁喉指变拳 收抱于腹前，拳心朝里，拳眼朝上；左拳变锁喉指向前上方 推击手心朝前，虎口朝上，与下颏同高，力点贯于拇指、 食指指尖，目视左手e (图三?）
动作要点：右脚收回与左转身推出右锁喉指、退右步与 左手锁喉应同时完成。
击法要点：当我右手欲锁敌喉部被敌格开时，左手突然 出击，锁住敌喉部，使敌窒息。（图三發)）
图三? 图三?
14.拦虎过道
身体右转，左腿蹬直，右脚收回半步，前脚掌虚点地面 成虚实马。同时，右拳向右下方格挡，右臂微屈，拳心朝 里，拳眼朝前；左锁喉指变拳，随体转略向右摆，屈臂停于 额前，拳心朝下，拳眼斜朝右。目视前下方。（图三?) 动作要点：身体右转与右脚回收成虚实马、右拳下格与 左拳右摆应协调一致，同时完成。
击法要点：当敌用脚从右侧向我裆部踢来时，我迅速用 右拳下格。同时，身体右转，用左拳击敌额部。
15,仙人抱柱 身体左后转，右脚向前上步，脚尖正向前方右腿屈膝
全蹲；左膝跪地，脚尖蹬地，脚跟提起。同时身体前俯，两 拳随身体前俯向前向下向里箍抱，两手髙与膝齐，虎口朝斜 上。目视前下方。（图三?)
动作要点：右腿上步的同时，身体重心应迅速下降。上 体下俯前倾，必须与两手箍抱协调一致，箍抱时两臂微屈， 两手要着意体现向内抱拉的脆劲。
击法要点：当敌拳向我头部击来时，我迅速下蹲躲过， 并突然上步，两手拢住敌之双膝往里箱抱，用头或肩猛顶敌 之腹部，将敌撞倒。（图三@)
16.崤蜓表水
① 右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字马。同时，左拳 拳心斜向内屈臂夹紧，肘关节向左顶撞，高与胸齐随即
右拳变掌屈肘击拍左肘肘尖，目视左肘。（图三?）
② 左拳翻经右前臂上方向左下方鞭击，高与腰齐，拳眼 斜朝上力点贯于拳背？右掌收抱于左腹前，掌心朝内。目 视左拳。（图三@)
图三? 图三? 图三?动作要点：第一，顶肘与成八字马应同时完成，同时应 借助身体左拧的力量，使力量聚集于肘部，发出短脆刚猛之 劲。
图三? 图三? 图三?
.第二，左拳鞭击时，应以拳背为力点，发出弹抖之劲。
击法要点：我左肘顶撞敌腹部时，敌用掌按压我肘，我 右掌迅速拨开敌掌，用左拳鞭击敌之腹部。（图三?)
17. 藏龙现虎
两腿蹬地重心上提，同时左前臂经上向里、向下扣压于 腹前，拳眼朝里，拳心朝下；右掌变拳提经左腕上侧向前冲
出，拳高与肩乎，拳面朝前，拳心朝下。目视右拳?（图三?〉 动作要点：重心上提，左拳扣压、右拳冲出应协调一 致，力点贯于右拳面。冲右拳时臂应微屈，发力短促。
击法要点，当敌用拳向我胸部击来时，我左臂扣压敌之 来拳，并用右拳向敌还击。（图三?）
18.雷公打鼓
图三?图三@左腿蹬地，重心右移成不丁不八马。同时，身体右转， 右臂向右鞭击，高与肩平.?拳眼朝上，力点贯于拳背。左前 臂微外旋，左拳拳心转朝内，收抱于右胸前。目视右拳， (图三?）
图三?
图三@
动作要点：“雷公打鼓”动作要充分借助蹬腿拧腰转体的 力量，使劲力聚集于拳背，发出弹抖之劲。
击法要点，敌欲从背面攻击我时，我突然转身，用拳鞭 击敌之胸部。
19?单刀破竹
①左拳变掌，前臂内旋，掌心斜向下，沿右臂下侧向前 穿至右腕下目视右拳。（图三@)
②上动不停，右脚蹬地，身体左转，重心左移成八字 马。同时左臂外旋，左手搂抓握拳收抱于胸前，拳心朝里， 拳眼朝上；右拳变掌，向前下方劈砍，掌小指侧朝下，掌心 朝左.高与腰齐。目视前方0 (图三@)
图三? 图三? 图三?
动作要点：左掌搂手回收、右拳变掌劈砍与身体左转应 协调一致，连续完成。劈掌时，应短促有力，力达小指侧。
击法要点：当敌左手抓我右腕时，我用左手搂握敌之左 腕，并用力往左牵拉扭拧，使敌身体失去平衡。同时，用右 掌猛击敌腰肾部。（图三@)
20.谢拳（收式）
右掌变拳回收，左拳略向前下移，两拳重叠于胸前，右 拳在上，左拳在下，拳眼朝上，拳心斜朝内。目视前方。 (图三@)
动作要点：两拳重叠时，上体应自然正直，下颏微内 收。
还原：左脚向右脚靠拢，两腿直立，成立正姿势。同 时，两拳变掌自然下垂贴于体侧。目视前方。（图三@)
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