蚊龙出海

1.蚊龙分水

上动不停。当走转至右腿在前时，身体仍然下坐式,重心前 移。右腿往前弓，屈膝，右大腿往里拧劲，小腿向上极力支撑住 劲，脚外摆45°，重心全部置于右脚，右脚跟与脊骨尾骨须上下 垂直，右脚实踏地。坐腰坐跨，收腹收臀，空胸紧背，不可歪斜。 右臂塌肩撑肘坐腕，掌心内含,五指分开伸直，指梢前探下按掌， 右臂成为弧形。左臂由上下半圆形伸平，沉肩坠肘，挺手腕绷掌 面，五指分开，由左侧斜方向由上而下、由左向右前拨至胸前。 眼从左掌中指处前视(图2 - 14)。



蚊龙盘旋

上动不停。重心前移，左腿前弓屈 膝，大腿根向里裹劲，小腿上下撑住劲，脚踏实地，微外摆。右掌背贴着左臂肘处 往前滚拨至左臂腕处，翻掌向右侧分掌，右臂伸直，挺手腕，手指绷直，大拇指微 跪，食指、中指、无名指及小指贴并，当胳 膊外分时，劲力由腰间发至肩再至臂到 手掌五指。左臂翻手腕，当两掌至前胸 时，两掌心相对极力外分，左臂斜着向左 侧先削后按，右臂紧跟左掌削时上挑外 掷。重心置于左腿。双目由左手中指处前视（图 2- 15)。

蛟龙捧月

上动不停。先提右腿向前迈半步，重心前移至右腿成为半 弓步。左腿外摆胯，往后蹬直腿，脚外摆45°。往右侧拧腰，收腹 空胸。右臂伸直向里逐渐慢慢地翻掌到掌心朝下，往里侧旋转 至胸前，两掌合抱，右手在上，左手在下。重心偏于右腿，眼随右 掌食指前视(图2-16)。



蛟龙翻云

上动不停。左右手合抱后,左肩向外似靠非靠连着翻掌，往 里裹肘，往外极力拧手腕，左掌外拨上托至弧形。右臂朝外翻转 至手掌心向上，裹肩拧肘，旋腕至右胯上端前探伸直，五指挺直 分开，五指梢往后略微钩着擒拿。再向右侧拧腰，头随腰右摆， 随着摆头，右肩臂齐往回抽劲，重心置于中间。左腿绷直，脚外摆 45。，提肛裹裆。右腿拧胯,膝微屈，右脚前后正直，两脚实踏地成 为叉步。两掌好似托着一根大扁担似的，两肩放松，两臂拧住劲上托，眼随右掌中指前视(图2 - 17)。



蚊龙腾挥

上动不停。重心前移，左腿提 跨抬腿前迈，往里裹胯，大腿伸直，绷脚面，脚尖微里扣，脚掌虚踏 地。右腿下蹲向里裹胯屈膝，小腿 极力上撑住劲，脚尖与脚跟前后成 为斜三角，右脚的脚跟与臀部和脊 背上下要成直线。重心置于右腿，两腿为前虚后实，空胸紧背，收腹 收臀，气沉丹田，呼吸自然，周身放松。右臂往上托着向里旋转， 由下而上从胸前揉一整圆，当右掌转至右大腿根处，再翻掌至掌 心朝上，贴着身子往左侧插掌至脾的上侧，再向外平着掌往右侧旋转一平圆至胸前，再向上斜着往 右侧极力分拨到极处，塌肩，将臂 伸直挺手腕，大拇指微跪，小指与 无名指撑着劲内合，中指与食指绷 手腕向上钻至极点。左臂从左侧由 上而下从胸前旋转一个上下圆圈， 再翻掌往后挺腕仰掌根，掌心朝外 斜着向下掖掌，五指分开，用掌根 击之。眼由左手中指处前视（图2-18)



捧掌

七星高照

上动不停。重心前移，向右拧腰，左胯随腰内摆，两胯根上 提则裆圆，尾骨上拔，屈膝裹裆，小腿极力向上撑住劲，脚掌五指 抓地踏实，稳住劲，重心不偏，舒适牢靠。右腿提胯，抬腿屈膝往 前迈步，伸直绷脚面，两膝微微内合。重心置于左腿，成为右虚 左实。收腹收臀，沉肩垂肘，含胸拔背，气沉丹田，虚领悬顶，这 些要领必须时刻牢记。比如胸背部肌肉松沉，大椎即有微鼓上 提之意，背部肌肉与皮肤有绷紧之感觉。在肌肉松沉的牵引下， 脊柱椎骨节节虚虚对准，有助于内劲运转的充足和集中,所以在 练习中必须重视它的要领与要求。左臂屈肘往里旋腕，掌由左 胯处斜着往上挑至胸前。右臂同时由上往下斜着削至胸前，两 腕互相搭成十字手，左腕在上，右腕在下(图2-19)。

童子敬佛

上动不停。重心逐渐前移,左腿极力踏着地上撑，向前蹬腿 至重心全部置于右腿时，左腿接着提跨 屈膝抬腿绷脚面，左脚掌擦地而前迈，

腿伸直至极处，脚尖与脚跟前后为一直 线，前脚掌虚踏地。右腿由直而前弓，屈 膝，裹裆、提肛，小腿直撑，两膝略微往 里合劲，裹跨。身体中正，颈部稍微有上 绷感觉。两腿仍前虚后实，两臂塌肩裹 肘，两腕绷住劲，往左右两侧滚转而分 开，当滚至两掌根水平时，两掌的小指 后侧后溪穴似挨非挨时，双手十指梢共同往里钩合，绷手背，两肘顶在左右两侧 乳房外端的两肋间（图2-20)。



英雄脱铐

上动不停。重心前移，右腿极力往前 蹬劲，由屈而蹬直，重心全部置于左腿 时，右腿提胯抬腿屈膝轻轻前迈，脚掌擦 地而前伸至极处，绷脚面，脚跟略微上 提，脚掌下踏，虚点地，脚尖略微向里 扣。左腿由直而随重心前移，屈膝弓腿，

大腿往里裹劲，膝稍微里合，小腿极力上 撑，脚掌五趾抓地踏实，脚尖与脚跟正 直，不摆不扣。气沉丹田，周身放松，裹裆提肛。裹裆即是两大腿 根部往里裹劲，也叫做呆裆，裹裆使两腿增加力量,使劲力圆整， 而且气必然下沉，沉则身躯必稳。左右臂随着右腿前迈齐往后 抽至两腿腋的上侧，两掌的后溪穴紧贴着腹部两侧，掌心朝上， 五指分开，沉腕松手背，两掌十个指梢同有膨胀之感觉（图2 - 21)。

捧山人海

上动不停。左腿由屈膝而极力往前撑 劲，小腿蹬，脚前掌实踏地，委中穴上绷，大 腿往里裹劲，将腿伸直，用腰劲将重心前 移。右腿由直而屈膝前弓，裹裆裹胯,跨往里 合，小腿直向上撑劲，五趾抓地，足心虚合上 悬，踏住劲，成为右腿弓左腿绷的弓步形 状。两掌随着右腿弓的同时合掌至掌根相 贴，两掌共同坐腕和仰掌,两掌根仍贴着，两 图2 - 21 掌心往两侧分，像似花盆，两肘根顶在两肋间，两小臂成为直三角形。左腿抽胯抬腿屈膝，后脚根上提，整 个左腿前移至两脚相并，坐式下蹲，两大腿往里滚劲，两膝弯曲, 两条大腿根部往里裹劲，两小腿极力支撑住，脚掌实踏地，脚腕 与小腿成直角90°。塌肩空胸，收臀收腹，当两脚相并时，左脚顿 足踏地震脚，两脚须平齐。两臂随震脚时 极力前推，两掌挺腕前捧击。目从两掌中 间前视(图2-22)。



撤步撩胸

身体中正，脊骨上拔，尾骨上提，气 沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背，周身放松，自然呼吸。松沉则稳固牢靠，在转圈的运 动中保持协调，上下相随，才能轻灵圆 活，变换迅速，随意转换。要求意动形随，如果能这样反复走转，松紧交替,划弧走 圈，不断变换，就能随心所欲，无微不 到。若是不怕吃苦，努力去锻炼，一定能够得到良好的效果，功 到自然成。在捧击之后，重心移置右腿,右腿屈膝上撑，稳住劲， 五趾抓地，脚掌实踏地，脚腕与小腿成90°,脚尖与脚跟前后为 一直线。左腿提胯，抬脚屈膝，小腿肚绷住劲，脚前掌擦地后撤， 蹬直到极处，脚落实地，轻轻而踏。右臂随着蹬腿同时由胸前向 前方撩击,挺手腕绷手背，力贯五指梢,撩至手与肩平，手臂要伸 直。左臂随右臂前撩的同时由胸前往后牵捋至左胯外侧，五指 分开，挺腕，掌心内含，手指略微内合，由屈肘而逐渐伸直，肩尖 往里拧劲，缩肩抽肘，裹背，身躯稍微往左抒劲，右肩往前长，身 形成为弓步状(图2-23)。

玄女摆袖

上动不停。右臂伸直，往外旋转手腕至掌心朝上，绷手背，五指微微撮合，挺小臂，腕根与后溪 穴处逐渐往里扣着劲，彷佛腕部扣着 物体似的。往后搂着转腰180°，重心 随转腰渐渐后移至两腿中间，腿随着 重心移动摆脚180°。右腿同时扣脚 140。，两腿为叉步，身形由南至北，身 直立稳。左臂仍然同上势未动，随腰 而转之。由右腿在前而变为左腿在 前，左大腿根往里拧着劲，膝微屈，小 腿极力上撑劲，绷脚面，脚掌踏实，脚 尖略微里扣。右腿向里拧跨，小腿上 挺撑住劲，脚掌踏实，外摆45°。收腹空胸，提裆，气沉丹田，头部 随身扭转180°。眼由右掌中指处前视(图2-24)。



(7)海底取宝

上动不停。重心前移，右臂及右掌前挺，五指贯劲，贯至指 梢向前戳出。左腿同时提胯抬腿向前迈半步，屈膝前弓腿。身躯 微前探，当右臂前挺时往上挑掌至极处，大拇指带其他四指往里 旋转至掌心仍然朝右侧，五指向里合， 好像拎拿东西似的，往后牵拽至头顶上 侧。左臂伸直绷手腕，由左跨前向前撩 至与肩平齐时重心再后移至右腿。下坐 式，两腿下蹲至极点,成为仆步姿势。右 掌上护头，左掌下护膝。左大腿略微往 外拧，膝部往里合，挺小腿绷脚面，脚掌 虚踏地，脚尖往里扣30°。右腿摆跨屈 膝，小腿上撑住劲，脚掌实踏地，脚随腿 图2-24 同时外摆。亮裆，收臀，提肛，空胸紧背，气沉丹田，周身放松，呼吸自然(图2-25)。



(8)青龙摇头

上动不停。重心前移，左腿前弓向外摆脚11〇°。右腿随着重 心前移的同时，极力往前蹬着地前弓腿，至重心置于左腿时，右 腿提跨抬腿前迈步，脚里扣90°。向左转腰180°，右臂随弓腿往 前撩着向里旋腕至掌心朝外，往外撑肘成为半圆形状，从头顶往 下划一半圆，旋转至掌心朝上，右掌小指轻微贴着肚脐上端，斜 着向左腋下穿,当右手穿过左腋下时，再贴着臂向前滚拨至左肘 处。右掌贴肘而护之，左臂回抱，两腿下蹲成为马步，收臀收腹， 亮裆，两膝内合。向左拧腰，两肩抽缩，塌肩紧背，眼随转腰从右 手中指梢前视(图2-26)。

跨间向前极力推击，坐腕仰掌，手心内 含，五指梢往里微钩，左臂与左腿前后 成为一条直线，左掌心朝外，掌根朝 上，手指朝下。上身须垂直，跨根往里 合，吊裆沉肩坠肘，空胸紧背，舌顶上 腭，头顶上悬，收腹裹臀，气沉丹田（图 2-28)₀



大鹏挥翅

上动不停。重心后移，松腰提胯，右大腿肌肉须紧而往后缩劲，膝与小 腿上拔，往后抽劲，脚跟微提离地，前 脚掌擦着地而后拽至两脚相距半步时，前脚掌微上仰，后脚根 实踏地。右腿由弓步而后撤至直，下蹲后坐。左腿由直而屈膝， 大腿根部往里裹劲，小腿上撑，脚面与小腿成90°,五趾抓地，足 掌实踏地，重心全部移至左腿。两膝往里微合，两脚为前虚后 实，收腹收臀，气沉丹田。右臂从头顶上侧立掌前劈，将胳賻伸直上下挥之，挥时要挺肘、绷腕,五指微 合，用小指根的后侧后溪穴处下砸至裆 前护之。左臂旋转手腕，由平掌而转为 立掌，绷肘挺腕，劲力贯至手指梢，五指 微微撮合，大拇指稍微往里扣，掌心内 含，整个胳膊必须伸直，向上撩至右脸 腮外侧护大迎穴、下关穴、曲鬓穴，叫做 护三穴。眼向前平视(图2-29)。

大鹏缩膀

上动不停，右腿提胯抬腿，向前迈 图2-29 四分之一步，右大腿肌肉紧而上提，往前弓腿，右脚尖往里扣至90°，重心前 移至两跨中间。左腿的大腿根部往外 拧劲，脚尖向外摆至45°,两膝往里裹 劲，两小腿向上撑住劲，两脚跟微微外 摆，坐腰坐胯，亮裆提肛，虚领顶劲，空 胸紧背，气沉丹田，颈骨与尾骨上下垂 直，节节松沉。四趾放松，浑身上下无 一处不松，但一定要松而不懈，紧而不 僵，劲力内含。腰部随着右腿扣步同时 往左旋转90°。右臂由直而屈肘翻手 腕，从裆前随着转腰慢慢地往上托至 两掌合。左臂从右腮处随着转腰同时塌肩、撑肘、挺腕、绷手背， 五指分开，劲力贯至五指梢，掌心往里吸劲，掌贴右臂根往前捋 至两掌心在胸前相合（图2 - 30)。



大鹏抖翎

上动不停。拧腰将劲力贯到两肩至两臂。左掌翻腕，右掌外撑，两臂后展，两肩贯劲抖 动。好像是被人擒住两肩似 的，这一抖要将人抖出，但在 抖动时必须是塌肩沉腰，脊骨 节节微往上顶劲，一气贯串， 由此产生爆发力。功久自然 成。练功时必须振作精神，两 眼睁圆，心无杂念，否则难成 (图 2-31)。

大鹏行风 上动不停。右大腿往外拧

跨屈膝弓腿，小腿上撑，脚跟实踏地， 前脚掌微微翘起，往外摆脚90°。拧跨 的同时，腰向右转至90°,重心前移。左 转腰的同时左腿往里扣脚45°，这时重 心全移至右腿成右弓步。右臂随着转 腰往里旋转至掌心朝下，挺腕向上仰 掌，五指分开，大栂指与小拇指微微内 合，仿佛是擒一物体似的，由上向下斜 着往回采至右胯骨外侧，手掌下按。左 臂由直而屈肘仰掌翻腕，再将胳膊伸直往前翻掌，抡臂砸至胸前，掌与肩 平，掌心朝下。当掌前抡时臂好似绳索，掌如铁饼，劲力贯至五 指梢。眼从左掌中指处前视(图2-32)。



大鹏寻食

上动不停。重心不动，同样右弓步站稳，右臂由右胯骨上侧 翻掌斜方向至胸前，往左臂上侧穿之，由左大臂至小臂逐渐向左 掌背处前穿出，右掌心朝上，右臂伸直拧肘、挺腕绷手指，劲力贯

至五指梢，托掌根，手指前穿，五指微 微撮合，好似大蟒吐信一般奔袭对方 咽喉而去。这时虽然是弓步，但万不可 1 前倾后仰，东歪西斜，身体绝对要垂 直。两腿支撑，四平八稳才能应付四面 八方。左臂由直而屈肘成弧形，须塌 肩、坠肘、坐腕、仰掌，掌根下压，五指 !；, 分开，挺手指，指梢向下扣，手心朝下， 由上往下斜着往回牵捋至左胯后侧，向左摆头90°,两眼随右掌中指处前视(图2 -35)。

燕子抄水

燕子琢食

由顺转圈转至左腿在前时，左臂由半圆而伸直，翻转手腕转 至掌心朝圈外，再从左侧往右侧由上而下斜方向拨掌。在拨掌 时要绷腕挺指，拨到右腿膝盖上侧，右腿随拨掌往前迈步，两腿 相距半步,重心置于左腿（图2 - 36)。由此再提左胯，抬腿屈膝， 脚面微绷往前进步，脚掌虚点地，重心移在右腿成前腿虚、后腿 实。左臂随着进步时翻掌至掌心朝圈里，胳膊伸直，右臂塌肩屈 肘坐腕，胳膊成弧形，右掌按在左臂的手腕处，随着进步共同左 转腰，掌一齐击出。掌与小腹取一直线，两臂要虚腋，两肩松沉，身体圆阔，功力深厚(图2-37)。



燕子钻天

撤左腿，摆脚180°与右脚叠在一起，两脚叠齐为佳。左臂随着叠步拉成半圆，右臂拉成上下圆。接着左转腰90°，右腿 提胯屈膝扣步180°,两腿下坐，屈膝提肛 裹裆，两脚跟微外摆，脚尖微里扣。收腹、收臀，右臂由胸前往左臂肘外穿掌，随着 穿掌上挑，向右侧旋转。左臂随着右掌上 挑，掌一直搭在右臂的曲池穴处下按（图 2-38)。

紫燕挥翅

上动不停。往前进左腿，极力迈大步,右转腰。右臂由上而 下将胳膊端至与肩平，左臂由右臂的肘下往左侧推掌，推至掌与 肩平。重心随着推掌左移成左弓步，两掌左掌朝外，掌形微斜， 挺腕，胳膊弧形。右掌掌心朝上，垂腕、坠肘、坠肩（图2-39)，五 指略微并拢，小拇指于后溪穴处里扣，仿佛搂住对方脖子极力扣住，不让对方走掉似的。一直往左 侧搂至左腿前面，腰也随着左转，左臂随着往回抽至胳膊呈小弧形，沉肩、坐腕、仰掌，贯力前击之，这 当儿右腕极力往怀里搂。两掌同形 相错，要错得有劲，内劲明显。两腿 有根，五趾抓地，稳如泰山（图2- 40)。

青燕蹬枝

上动不停。向右拧腰，左掌由上而下往裆前搂，掌心朝上，五指分开，大拇指往下扣，食指、中 指、无名指与小拇指齐往里微钩，如同钩住对方的脚后跟似的上 托。右臂随左臂上托的同时由胸前翻掌，斜着向前下按，好似按 着对方的膝盖似的。同时右腿极力前蹬，重心置于左腿,两眼随 右掌小拇指处前视(图2-41)。

锦燕挥膀

右转腰，右腿拧胯屈膝，弓腿外摆脚120°。左腿往里拧，伸直，前蹬绷膝，往里扣脚90°，五趾 抓地，成右弓步，重心置于右腿。 左臂屈肘塌肩，将肘亮出往右侧 摆肘。右臂屈肘外撑，掌心朝下， 两掌相合，绷腕挺指，掌按在左肘 阴谷穴内侧肘腋处，帮助左肘向 右摆击，左掌托在右手腕处。两眼 从左肘尖处前视(图2-42)。

燕爪擒食

左腿前迈半步，脚掌虚点地，大腿根部里裹劲。右腿屈膝，小腿上撑，大腿根往里拧着劲下坐 式。收腹、收臀，五趾抓地，涌泉穴内吸劲，重心置于右腿。左掌 由右肘下侧随着进步往前拨出，大拇指往下贴在食指上，其余 四指似并非并，掌心朝上，挺腕绷指，胳膊肘微弯屈，右掌搭在 左肘腋窝曲池穴处以护左臂(图2-43)。



接着重心前移，左腿屈膝由直而弓腿站稳。右腿提胯抬腿, 屈膝往前迈步。随着进步，左臂往里旋转手腕，手掌下垂将臂伸 直，全臂放松，五指分开，挺腕绷指，掌心劲力内含，从左大腿外 翻掌拧腕，胳膊由上而下旋转揉起抡圆往前拍砸，拍至掌与左 肩平齐，掌心朝下。右臂随着左臂上揉由左臂的曲池穴处后撤 至跨骨上侧，掌心朝下，五指分开，沉腕、塌肩、屈肘，掌的大拇 指略微贴着腰。姿势是右弓步，双目从左掌中指处前视。头要正 直，虚领、劲，塌肩裹肘劲守中。“一元之气归丹田，意气六合内 外连”。自然呼吸，周身放松，日久天长功夫自然成(图2-44)。

右臂拧腕翻掌至掌心朝上，由腰间斜方向贴着右肋上穿 掌，穿至胸前到左臂，再贴着左臂往前穿至极点（左掌尖)。这时，左臂往外拧肘翻腕，掌心朝上，两掌左 右分开，一前一后，掌心都朝上。左腿随着 分掌提胯抬腿，挺膝盖绷脚面，往前极力 踢腿，踢至与胸平齐。重心置于右腿，独立 而站，五趾抓地，不偏不倚，四平八稳。腰 随左掌左拧腰90°,眼随左掌中指处前视，头随腰转（图2-45)。左腿下落往后蹬腿 伸直，脚踏实地，右弓步。左臂向上揉，往 前覆盖，掌心朝下。右臂翻掌后撤至右胯 骨上侧，掌心朝下。

(7)家燕旋空

上动不停。右臂旋转，拧腕翻掌至掌心朝上，五指稍微撮 合，由上而下斜着穿至胸前，直达左臂上侧，右掌贴着臂一直往 前穿至极点。左臂外撑肘，往后挂掌180°,再往怀里抽掌，抽至 脾的下侧，掌根贴着脾的下端，手心朝下。右臂伸直，挺腕绷指， 五指微微撮合，直着往里扣手腕回旋横扫，随着左掌旋转180°子要正，不失控不失重（图2 -48)。



(8)喜燕点水

上动不停，右掌托劲往里旋转180°，向 里翻掌至掌心朝里为立掌，腰随掌左转 45°。左掌随着右掌旋转翻腕，往回抽胳膊 屈肘，将掌抽至脾的下侧，掌根贴着脾尖。

重心置于右腿，右腿屈膝下蹲，大腿根往外 拧，小腿直上撑，腿肚贴靠在大腿上，脚外 摆120°。左腿微屈膝，绷脚面,脚掌实踏地，脚前后取直，五趾抓地，涌泉穴往里吸劲，足心虚含。右掌五指撮合，手腕绷住劲，屈 肘，胳膊往怀里抽，将掌抽至右肋外侧。左掌立着，大拇指贴在 食指根部，其余四指撮合，挺腕，手指微绷劲，指梢略微下扣，由 脾下贯力而前穿。腰部下塌，往前弓腿，右脚极力前蹬。两掌相 错，当左掌穿至极点，重心移至左腿，收臀，抬右腿往前迈步，大 腿根往里拧，脚扣步90°。腰随腿左转90°,右掌随着转腰往左斜 上方穿掌（图2-49)。

鹞子穿林

鹞子寻巢

转至右腿在前时，左臂由里往外翻掌，屈肘，挺手腕,五指张 开伸直，手指梢下探，掌心内吸劲，由上而下往右肩外侧向下按 掌，片右膀。往后坐式，重心置于左腿，屈膝收臀，收腹空胸，气沉丹田，全身放松正直，颈部微绷，虚领悬顶掖下颂，舌顶上腭， 用鼻自然呼吸。眼随左掌而视，当左掌片至右肋时再从此而由 胸前仰掌坐腕，向外翻掌，掌心朝外，往左肋 外侧击之，掌与胸为一平线。腰随左掌拧转，先右后左。左臂外击后回抽至胸前仰掌坐腕 挺手指。当左掌转至胸前时，右掌的食指、中 指、无名指与小指共同按在左手腕的外关穴 处，由中指取中，这样一方面是为了帮助外 击,另一方面是为了护腕。左腿随着左掌外击 蹬脚，重心前移，抬左腿屈膝绷脚面，往前进 步，脚不摆不扣，前后取直。两腿相距半步，重 心置于中间，沉肩坠肘，两臂腋下应虚，两臂 弧形劲力圆整（图2-50)。

鹞子入林

上动不停。将左腿后撤，摆脚180°为左叠步。两臂随着叠步 拉成阴阳圆，左臂外撑肘拉成平圆，右臂托手腕成上下圆。左转 腰90°,同时抬右腿提胯屈膝绷脚面，往前迈右腿，扣步180°。左 臂塌肩垂肘往外撑掌，手心朝外，坐腕仰指，五指分开。右臂屈 肘，挺腕绷指，手心朝上，由胸前往左腋下穿掌，右手背贴着左臂 青灵穴前拨，经过少海穴一直拨至手掌。这时左掌又贴着右腕 往后滑拨至右肩头，向下按掌，按至右肋外侧。接着右掌由上而 下旋转翻掌往左肩扫掌，片左膀，再从左肋经胸前向右肋外侧翻 掌击出，掌与胸为一直线。当右臂旋转至胸前时，将左掌搭在右 手腕处共同外击。右腿随掌外击同时抬腿屈膝，绷脚面,脚掌擦 地与掌共同前迈，重心置于中间。眼随右掌小指梢前视（图2- 51)。

鹞子展羽

 

撤右腿叠步，外摆脚180°。右臂由立掌下垂为横掌，撑肘坐 腕仰掌，两臂拉成阴阳圆。左腿往前迈步扣脚180°,腰随着扣步 转180°。左掌随着转腰由左侧脾下往右臂腋下极力穿掌，一直 穿至臂外侧，再斜方向上钻。左腕贴着右臂下侧往前滑拨至右 腕处，两臂手腕往外拧劲，随着翻掌至手心向上，两臂各自往两 侧展开，两肘微屈，两腕略挺，两掌上仰，如同托着东西似的端 平。左脚摆90°，右脚扣步45°，右脚在前，左腿在后。腰随着左拧 90。,头随腰左摆180。。沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，心平气 顺，自然呼吸，周身放松，身正劲整。重心置于后腿，眼由左掌中 指处前视,两掌上托而行(图2-52)。

鹞子抖翎

当托掌行至一圈半时，往后撤左腿，左脚外摆180°。右腿抬 腿拧胯，绷脚面，脚掌擦地往前进步，随着左脚摆步往里扣脚 180°。右臂屈肘撑腕，右掌小指根部往里钩，手指撮合，将手钩至 胸前再挺腕，绷手指，由胸往左腋下穿掌，边穿边贴着左腋下往 上挑掌,一直挑至过顶，掌心朝上，胳膊弧形。左臂屈肘翻掌，随着右臂往怀里旋转推手掌根绷指由胸前右 侧仰掌前击，两掌在面前相错。腰随着右脚 扣步转180°,重心置于后腿，眼由左掌虎口 处前视（图2-53)。



鹞子翻身

左脚在前虚点地，右腿在后为实，右腿 前蹬，重心前移，抬右腿屈跨绷脚面，脚掌擦 地往前迈步，左腿屈膝下蹲，小腿极力上撑，外摆脚45°,五趾抓地，直立而稳。重心置于 左腿，右臂向右上方斜着伸直，挺手腕绷手指，五指微撮合，整臂放松，沉肘垂腕，由上 而下往右侧劈掌，好似往敌人头顶劈砸，同时左掌上仰（图2 - 54)。右脚摆左脚扣，腰随腿转，左臂也随转腰而往里劈。连续劈 砸，两掌共同劈一个点。身子连转一圈半，共劈四掌，摆、扣各两 次。要求摆扣转必须灵巧有力，劲、力、身形配合要恰到好处。 砍、削、劈、截、抓、钩、点、戳、裹、穿、搂，推托领带，搬扣劈进，螺 旋变换。走转时身法平衡，轻松沉稳。眼随掌旋转前视(图2 - 55)。



鹞子掏心

左掌往圈里劈砸后，全臂伸直，沉肩放松，向外翻转手腕，翻 掌90°，手心向上，绷腕挺指，胳膊由直而屈肘，扣住手腕往怀里 搂至胸前，再接着往右肘下穿掌。右臂随着左臂回搂时向外翻 掌至手心朝下，往里挂掌，左掌随右掌里挂极力前戳掌，戳敌之 心脏，仿佛是掏敌之心似的。右腿摆跨,外摆脚90°。左腿裹胯扣 步90。，腰随着扣步右转90°,重心置于中间，眼随左掌中指处前 视(图 2-56)。

鹤子直升

左掌由右肘下侧手腕贴着右小臂上穿至右掌指梢，翻腕往 里挂掌，一直挂至左肋外侧，向下按掌。右掌贴着左腕往后滑拨 至左曲池穴上端,往下按掌至左肋下跨骨上侧。左脚在前，脚前 后垂直，绷脚面，脚掌虚点地，成为前虚后实。右腿拧跨裹裆屈 膝，小腿直撑,脚外摆45°,脚跟与臀部及脊背上下一直线，收臀收 腹。左臂沉肩坠肘，五指分开,眼从左掌虎口处前视(图2-57)。



9.裹身掌

(1)金蛇狂飞

上动不停。右臂从左肋下翻掌至手心向上，绷腕屈肘上托 掌，往右侧抽掌至胸前，紧接着往左臂曲池穴上侧穿掌，手背贴 着左小臂边穿掌边滚动，掌心朝上，往右侧上方斜穿掌至极点。 眼随右掌中指处前视，重心置于中间。左臂由竖掌往外翻掌至 掌心朝上，向上托住劲，仰掌，五指梢里扣,往上仰着掌顺向走转 (图2 -58)。一直旋转至提肩抬肘，手腕里钩，五指微撮合，挺住 劲绷手腕，五指后探，成翻背掌（图2-59)。左臂逐渐伸直，戳到 极处。腰随掌的旋转，也逐步向左转小圈，紧接着又向右旋，脚下 摆扣紧随。左臂又随腰向上滚翻，身随步、步随身不停地走转。

紧接着右臂从右上方往下扣掌屈肘，钩手腕，小臂外撑，手掌托着拉成半圆弧形，再往左腋下穿掌，穿至内关穴，贴在右腋窝下，左臂由背后 向里、由下而上旋转掌臂，一直旋转至额 前到右肩上端下压掌，压至肝的外侧，掌 心朝下。右臂塌肩坠肘，坐腕仰掌竖指，掌 心内吸，劲力内含。重心随腰跨而移动，眼 随右掌虎口处前视(图2-60)。

(2)青蛇裹身

上动不停。左臂由右肋下翻掌至掌心 朝上，挺手腕，屈肘，托着掌向左侧抽掌至胸前，紧接着往右臂肘上侧穿掌，手背贴 着小臂上穿，边穿边往左侧上方挂掌，挂至极点。眼随左掌中指 处前视，重心置于中间。右臂由立掌五指分开，向外翻掌至手心 向上，托住劲，仰拳，五指梢里扣，逆方向走转至提肩抬肘，手腕 往里钩着，五指撮合,绷住劲，挺手腕后探,右手大拇指贴着右肋 上端斜方向由上而下贯着劲力后戳掌至极处（图2 - 61 )。

(3)七寸扑影

上动不停。右臂伸直,腰随臂逐步往 右转小圈，右臂又随腰转，由上而下向左 旋至面前。左臂往下钩手腕，屈肘往右穿 掌至额前，与右掌前叉至两腕相搭成十 字手，左掌心朝里，右掌心朝外。两掌根 / ^%贴着旋转至左掌心朝外，右掌心朝里。两

掌旋转时，左腿外拧，脚外摆，右腿里抒 脚里扣。连续摆扣，原地转一圈，右腿弓， 左腿蹬成弓箭步，方向是左腿为圈里，右 图2-61 腿为圈外。两掌随腰不断地转莲花掌，转至右掌在前，胳膊伸直，立掌,随右腿前弓时极力往下劈掌，好似 一把大刀由上向下劈。左劈撑肘坐腕,掌按在右腕上，一方面助 力，一方面护腕（图2-62)。



花蛇滚腾

上动不停。右臂屈肘，向上翻掌至掌心朝上，托住劲，往外 旋转一小圈，一直转至掌朝下至胸前，向外撑肘，绷腕，胳膊平半 圆形，塌肩坠肘，含胸紧背。左臂屈肘 挺腕绷手指，将掌按在右腕内关穴脉 门处。随着右掌翻转至两掌相合，掌 心相对（图2-63)。

紧接着两掌相互错开，右掌往右 侧极力而分，斜方向下按掌，左掌向 左贯力而展，往上方斜着撩掌，以肩 臂而靠。左腿由直而屈膝弓腿，腿根 部外拧，脚随腿外拧摆脚125°，五趾 抓地。腰随两掌相错，左转90。，重心置于左腿成左弓步，眼随左掌食指梢前视（图2-64)。

黄蛇摆尾

上动不停。紧接着再住左转腰45°,左腿随腰向左拧胯，脚 也随着左摆45°。右腿随转腰向里扭胯，裹膝扣步45°，紧跟着上 步。右臂由后按掌翻腕至掌心朝上,往左前方扫掌，扫至极点再 往回抽至右肋下侧，掌心上托。左臂随着右腿前迈由上而下回 抽到右肋下侧，掌心上托，直腰抬头，平目前视，两掌都贴着腰 (图2-65)。

蝮蛇入洞

上动不停。右腿裹裆拧胯，屈膝弓腿，小腿上撑，脚跟蹬地， 脚面微微翘起，往里扣步120°。左腿向外扭胯仰足，脚跟略微蹬 着地，外摆脚120°，重心移置于右腿。腰随左脚外摆，向左拧腰 90°。左脚掌由跷而落地，抬腿提臀，脚跟稍微上提，脚掌擦地往 后极力蹬腿，蹬至右弓步。紧跟着左臂由左肋下侧往起托掌，一 直托至嘴巴下侧，肘紧贴着左肋骨，仰掌，掌根上挺，五指微合， 绷住劲（图2-66)。

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