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八补教手
八卦掌中的散手是直趟的打法，要求单操、单练。宋式八卦 掌和其他各武术流派都很重视散手的攻法与练法，为师者人皆 重之，这充分说明了散手的重要性。散手是八卦掌中散打应敌 之手法，前后、左右、四面八方着着紧密相连。
一、八卦散手名称
1.劈掌
2.鸳鸯腿
3.双弹掌
4.扑掌
5.阴阳八掌
二、练法
劈掌
两腿站立，上下身垂直，不偏不倚，两脚平行正直，相距一 拳。周身放松、气沉丹田，两手放在裤线处。先开左腿，前迈虚点地，左脚摆步90°，右脚里扣45°,两腿相距半步。左手由裤线处 至胸前往上揉，由上而下前劈出。往前弓腿，左腿屈膝，重心移 至左腿。抬右腿屈膝前迈步，重心随迈步前移置于右腿。右手由 裤线处向后翻掌，往上揉至头顶右侧时抡掌前劈(图1 - 1)。
上动不停，接着右臂下劈，左臂往上撩掌，右腿同时前迈半 步，左腿同时前跟半步。随着重心往后移至后腿(左腿），左腿屈 膝向下坐式，成为前虚后实。两大腿根部稍微往里裹着劲，收 腹、收臀，空胸紧背。掌劈时要沉腕坠肘，劲力齐发。右手护裆与 下丹田，左臂由下而上撩至大拇指梢与鼻尖取一直线，两掌五指 分开，大拇指梢略微下扣，劲力由腰部至脊背通两肩到两臂，贯 至两掌十指梢。颈部与头部一定要正直，不可歪斜。脚要站得 稳，劈掌要狠，只有这样才能练出功夫来。两眼由左手大拇指尖 前视(图1 -2)。
紧跟着左掌下劈，右掌上撩，同时右腿前迈一步，左腿前跟 半步（四肢都是同时动，一动无有不动，上下左右配合协调），一 下一下前劈，步法一步一步地前跟。双掌五指似并非并，右掌劈，左掌撩;左掌劈，右掌撩。每一掌劈时，前脚向前迈一步，后 脚跟半步,两脚相距半步，这叫单劈掌(图1 -3、图1 -4)。
鸳鸯腿(又称为阴阳八腿）
身体立正站好，两腿并拢，周身放松。气沉丹田，空胸紧背, 舌顶上腭。首先向前进左腿迈半步，右腿向后跛脚。右脚要横着 后跛，成为半弓步。右手掌随着跛脚转腰后扫,右臂要伸直。左臂与右臂同时弧形后戳，眼由右 手中指处前视(图1-5)。
接着向左转腰，右臂随腰左 揉，重心移至左腿。左右掌翻转 手腕向右侧拍出，右腿随着双掌 向前踢出。右脚踢时应擦地微向 左斜踢，似跛脚，左腿微屈膝站 稳，坐腰坐胯，自然呼吸，嘴不可 张开，牙齿轻轻合对。如果功夫 纯熟可以用顺呼吸的方法，踢腿时应该吐气,这样踢出腿去劲力比较圆整（图1 -6)。
上动不停。右腿踢出后向前迈步，右脚落地踏稳，重心前 移，提左跨抬左腿掖步。左臂后拎外撑成为半圆形，屈肘上提坐 手腕，五指分开，手心内吸，大摊指微扣，食指、中指、无名指、小 指前探，如同握着一只手腕似的。右臂由上下垂旋转，掌心向 里，仰手腕，五指内扣，向左侧拧腰、摆跨，眼看右手。右腿由腰 通过胯到腿贯劲至脚;微抬腿脚擦地而向后跛出，似摔跤中的背 胯（图1 -7)。
上动不停，右腿后蹬直，左转腰，重心后移，左腿屈膝，成弓 步，左脚前后成为直线，右腿摆脚45°。当右腿后蹬时，右臂同时 翻掌前推，左臂由上下压，右臂根下腋，前挺劲，肩下塌，左肩回 缩，运劲于右臂，塌腰，前腿弓后腿绷，重心略偏前腿，两脚踏地 稳固牢靠。眼由右掌拇指、食指中间前视。此姿势要有力，一气 贯串，有推山入海之气势(图1-8)。
上动不停，左腿跛脚踢出，腿要直，绷脚面，五个脚趾齐往下 按劲。一腿站立，上下垂直，不偏不倚，稳固牢靠。两掌由下向上斜击，出左臂，肘微屈外撑成弧形，坐腕，掌根推劲贯至五指梢， 掌心内含劲，五指分开。右臂塌肩、垂肘、坐腕，仰掌由下向上斜 打出，两掌同时外击。重心置于中间，眼随左掌中指处前视。
八卦掌中的鸳鸯腿是左边四腿，右边四腿，合为鸳鸯八腿， 左右相同，前面说了右边四腿、左边一腿(图1 -9)。
双弹掌
两腿站立上下正直，空胸紧背，气沉丹田，舌顶上腭，虚领顶 劲，周身放松，两脚站稳。左腿提胯向前迈步，左脚扣步45°，右 腿微微屈膝，后蹬脚跟，摆脚90°,前后脚成为丁字半弓步。略微 提肛亮裆，收腹裹胯，微坐腰坐跨，重心略偏于前腿（即左腿）。 左臂随着左腿前迈，同时翻掌弹击前方，左臂须塌肩垂肘松腕， 弹出的胳膊如同一线绳，手好似一秤砣拴在绳子的一头，揉起来 扔出去。右臂由下而旋转上托再翻掌护腹,塌肩屈肘坐腕，五指 向斜前方向探出，掌心内含劲。眼由左臂手掌中指处前视（图 1-10)。
上动不停，进右腿向前迈出一步，右腿屈膝，重心偏于右腿 成为半弓步。进右腿的同时左手下垂回收，翻手腕，掌心朝里护 胸。右臂沉肩由胸前向上翻揉弹出，须沉腕，五指似并非并，掌 心朝里，劲力由腰贯至背到臂通过掌背弹出。眼从右手中指处 前视，周身放松。左臂极力缩劲，右臂极力前伸，但不可僵。上下 相连，内外一气贯通。所谓“弹掌”，弹就是如同弹簧、绷簧、橡胶 等，弹性强，伸缩性强。利用弹的特性将对方弹击出去。弹也可 称作发射、弹射，那就是绷、点、弹、裹、旋、缠，劲力充沛，虚实分 明(图 1 - 1 1 )
上动不停，左脚后撤裹胯，微屈膝，向右侧拧腰，右腿随着左 腿后撤，两脚相距半步远。左臂掌由胸部下压，掌心合劲，手掌 根缩住劲，五指梢下探，向内合力，大拇指指向下丹田。坐腰坐 胯，右腿胯微内裹劲，膝微微弯曲，脚尖与脚跟前后成为直线，重 心置于中间。左脚外摆45°。右臂塌肩垂肘仰腕，随着两腿后缩 劲，接着顺势向左旋转手腕，翻手背，连续击出。击时须沉腕肘 拧劲，大拇指微微内扣，指根内合，食指、中指、无名指齐向上运动至五指梢弹击出去。劲力由腰至臂通过手背到五指梢。眼随 右手掌中指前视(图1-12)。
上动不停，左腿后撤四分之一步，重心置于左腿，右腿随着 后退四分之一步。下坐式，劲力由尾骨至腰脊向上顶劲，由肩至 颈部又向下缩劲，腰与丹田内含住劲。身体的下部成为前腿虚， 后腿实的形式。左肩下塌，虚腋撑肘，手腕微微上仰，小指根上 翘，大拇指指向胸部，整个胳膊成为圆形，左掌随腿同时由下丹 田上移至胸前。右臂塌肩垂肘，由翻背掌向里扣腕，旋转成掌心 朝下。大拇指向内裹劲，食指、中指、无名指和小指指梢均已成 钩、擒、抓之形，随着颈部极力缩劲。左脚跟与臀部、后背及后脑 部上下一条直线，不偏不歪，直立稳固牢靠。周身放松，劲力内 含，松而不懈，紧而不僵。起落虚实阴阳不离，手、眼、身、法、步 须互应，互相陪衬，关系密切，上下四肢协调一致,劲力虚实互相 配合(图1 -13)。
扑掌
两腿正直站立，气沉丹田，空胸紧背，沉肩垂肘，两手置于裤线处，周身放松。掖下颂，二目前视，两脚 平行，相距一拳。两脚尖不扣不摆,脚后跟 不外扭，全身中正。两足好似站立在空虚 之地,动静未能自知。静为无极体,动为无 极用，若说其静则胸腹空洞，意向、思念、
想法一无所有。若言其动则惟顺其天然之 性，并无虚实松紧、伸缩往来的意思，虽然 胸腹空空洞洞、混混沌沌、无意无思想，但 是丹田内确有至虚至无之根，而能产生出 无极之气。黑白不分，形式未定，故名为无 极式。无极而生太极，自虚无而生神，积神 而生气，积气而生精，自无而有；炼气而化 神，炼神而化虚，自有而无。特别是内家拳，以气为主导，动者为 阳，静者为阴，阴阳相交之中枢为人性命之本，造化之原。丹田 之气是八卦掌之根蒂，天地之根本，是阴阳之母(图1 - 14)。
此无极图乃是散手扑掌的开始，由未动而生动。向左拧身 先迈左腿，扭腰拧跨，左腿稍微屈膝，脚前后垂直落地，五趾梢与 脚跟部实落地。右腿极力蹬劲，跨部虚含劲力，右脚向里扣45°， 重心置于中间。左胳膊不动,右臂垂肩坠肘，由裤线处随着扭腰 向上平撩出，肩与手腕相平，手腕略微下垂，五指分开，食指根处 上撩，手腕缩劲,肩部极力前伸。空胸收腹，两大腿向里裹劲，会 阴穴与百会穴上下对直，腰部始终塌着劲，背部缩劲，肩部向前 探劲，头部正直，两眼随食指梢前视(图1 - 15)。
上动不停,左腿前进半步，提肛亮裆，收腹、坐腰、摆胯，左腿 弧形屈膝，膝盖后侧的委中穴外撑，左脚内扣70°，五趾抓地，脚 掌与脚跟实踏地。右腿后坐跨，大腿根须外扭，摆脚45°，绷脚 面，脚掌与脚跟趾住劲，两膝窝向外撑住劲，两腿成为阴阳圆，右腿上下圆，左腿前后圆，观之似马步，又不大像马步，此姿势叫做 跨龙寻凤。.腰部右拧，重心后移至中间，随着移动劲力后缩。空 胸紧背,右胳膊塌手腕，五指内合，由前向后斜下按，随着腰的缩 劲，后牵至护裆。左臂塌肩裹肘，手腕向外拧劲，大拇指与无名 指以及小指共同内扣，随着左腿往前迈步，同时向上托掌，至指 梢与鼻尖成为一条直线。眼从左掌中指梢处前视。每个姿势的 做法都应该是心地平静、坦然，精神饱满，舒展大方，劲力圆、满、 整，外表观之仿佛内含一种劲力，随即就能爆发(图1 - 16)。
上动不停，左手掌托着对方的胳膊，右手擒住对方的手，向 后牵着坐腰，将对方牵动，再往前先送后搡。若未将对方搡出， 便随即两掌拧劲内合，左臂翻手腕，掌心由上变下，右臂里合，手 极力向上拧劲，牵f对方撤左腿。当左腿似落非落时，立即起右 腿前迈站稳。左臂斜方向往下至右腿根前面，朝上翻掌前揉一 斜圆。右臂随着左臂和右腿前迈的同时，由右侧下方向上揉一 整圆。重心随着移动，成为弓步。右掌由上而下抬击,下坐式，坐 腰坐跨，收臀、收腹、裹裆。左腿屈膝，大腿往里拧劲，脚趾住地，外摆45°。右大腿略微向外拧劲屈 膝，小腿直立，脚踏实地，五趾抓 地。重心移置于中间，成为马步， 稳如磐石。左肩弧形下牵，掌心朝 下，五指微微内合。右臂塌肩垂 肘，手腕略微下沉，大拇指与小拇 指轻微内含劲，掌心含住劲，食 指、中指和无名指指梢缩劲，下 按，眼由右手中指处前视.（图1-17）
上动不停，左腿后蹬一整步的三分之一步，重心后移；右腿 随着左腿后蹬时，右脚擦地而后拖，左臂和右臂随右脚后拖同时 下扑后牵，双手往下捋。这便成为向后坐式为实。左腿屈膝，坐 腰收胯，左脚外摆45°。右腿变成直着前伸成为虚，两手仿佛握 着一只胳膊似的，不让敌人逃脱。当敌人后撤时，随即前迈右 腿，屈膝前弓腿，右大腿往里略微拧劲，右小腿从膝部到脚腕上 下垂直，脚尖与脚跟前后须成一直线，重心前移。左腿拧胯直 膝，极力后蹬住劲，绷住腿，向前推劲成弓步。右臂随身前移，撑肘坐腕，弧形上托架住劲；左臂塌肩 垂肘挺手腕，随着右腿前弓，大拇指 里扣，贴在食指根处，食指、中指、无 名指、小指共同向内握钩，绷手背， 掌心朝上，成为半把拳向前击出（图 1-18)。
阴阳八掌
两腿站稳，上身正直，沉肩垂 肘，周身放松，气沉丹田，空胸紧背，舌顶上腭。两掌置于裤线处，两足不摆不扣，相距一拳之远。左 转腰90°,左腿随着腰摆步90°,前迈半步，右脚也同时随着扣步 45°。左臂由裤线处往里至腹到胸前上揉，翻手腕向前劈出。接着 右腿向前迈大步，屈膝，重心前移成弓步。左腿大腿内裹劲，绷 膝盖，小腿直撑，脚跟趾住劲，外摆 脚45°。右臂塌肩垂肘，由下而上前 撩，掌背朝上，手腕绷住劲,大栂指 紧贴食指根，食指、中指、无名指与 小指梢上挑，坐腕前弹出。左臂由 胸前斜方向下揉至下丹田处，收腹 收跨。眼从右手中指处前视（图 1-19)。
上动不停，右臂五指分开，指 梢下扣内合，变为擒拿手法，掌心 劲力内含深吸，手腕稍微内拧着劲后抽。空胸紧背，收腹收胯，收臀亮裆，下坐式。右腿大腿根部上 提，屈膝，膝盖后侧委中穴四周极力外撑，小腿上挺，绷脚面，脚 掌实踏地,足指与足跟正直一线，五趾抓地。左腿由绷膝向前蹬 劲而变为后撤，将左腿抬起极力后蹬，重心随着后移，往外摆脚 45°，屈膝、裹裆，向后半蹬脚，膝窝外撑，大胯略微向里拧劲。右 腿也随即同左腿后蹬后移，右大腿须要运足劲，屈膝，小腿挺劲， 脚面要绷住劲，五趾抓地，脚掌擦地后拖，由半弓步变为斜马 步。所谓斜马步就是右腿在前，腿部不偏不倚，脚尖与膝盖、大 腿及腹胸一定要直对一条线。左臂旋转，挺手腕贴身上托至胸 窝处，极力翻掌下压至腹部，五指内含，如同抓物一样，随身后 移。重心置于中间，两手牢牢牵住劲，头须正直,不要歪斗,眼随右 手中指处前视(图1-20)。
上动不停，接着右臂旋转，翻手腕，向前伸掌塌肩，直伸肘, 坐腕，挺手背，五指共同前探，大拇指里合，小拇指绷直，托掌擒 拿对方手腕，再向里翻，变掌心向下擒住对方。左臂由腹部斜方 向往上横掌，击对方之肋，必须塌肩垂肘，撑手腕，横掌击之右 臂，随左臂前击的同时后坐肩缩臂。回左手再探右手，左手回至 下丹田处，右臂探至臂直，掌心向上托。收臀直腰，左腿随着左 臀横掌同时进步，大腿内裹、屈膝，小腿外撑，脚掌落实，脚跟趾 住。亮裆收跨,右胯稍微上提，小腿挺劲向外摆脚90°，脚跟蹬住 劲，重心置于中间。眼由右手中指处前视(图1 -21)。上动不停， 当左臂向前横击时右臂随即翻手腕，牢牢牵着回抽。当左掌后 撤时坐手腕，五指里合，似握非握，塌肩撑肘成弧形，大拇指指向 下丹田。右臂沉肩坠肘绷手腕，食指、中指、无名指与小指共同 向里卷，如同卷大饼似的，大拇指跪倒，紧贴着食指压住，握成拳 头向前击出。右大腿外拧屈膝，小腿上撑，脚前后正直，脚掌实 踏地，须稳固不可动摇。右腿摆胯屈膝，大腿里拧，小腿外裹，脚 外摆90°，前后脚成丁字形，两腿为马步。上身必须正直，不可东倒西歪、前俯后仰。眼由拳眼处前 视。不论前进还是后退，始终要上 下左右相连，六合一气，内外贯 通。
此散手分左右两面，明四掌暗 四掌合为八掌，因此叫做阴阳八掌 (图 1 -22)。
八卦掌定掌
一、八卦掌定掌名称
1.预备式2.起势3.单换掌4.蚊龙出海 5.捧掌6.大鹏展翅7.燕子抄水8.鹤子穿林9.裹身掌10.懒龙出窝
二、练法
1.预备式(也叫无极式）
所谓无极，以人而言之就是当人还未有思维之前，一动未动 地站着，大脑中枢与心腹之中有理无形，混混沌沌，一气沉沦的 举动之间。虽然天然之性，先天之本，但旋转、起落无度无节，形 式未定。无极在万物之先，阴阳之外，太极之前。
无极而太极，太极而两仪，两仪生四象，四象生八卦,这是阴 阳之定，自然如此。太极动而生阳，动极而静，静而生阴,静极复 动，一动一静互为其根。分阴、阳而立两仪，阳变阴合而生水、 火、木、土、金，叫做天一生水，地二生火，天三生水，地四生金， —、三为阳，二、四为阴。五气顺布，四时行，五行——阴阳，阴阳 ——太极，太极大无外，小无内，各有一其性。无极之真,二五之 精，妙合而凝。乾道生男，坤道生女，二气交感化生万物,万物生 生而变化无穷尽(图2 - la、图2 - lb)。
八卦掌是阴阳相感、动静刚柔相结合，而达到健身、技击之 目的，它是乾首、坤腹、震足、巽股、坎耳、离目、艮手、兑口。因此 要求练掌者气沉丹田，舌顶上腭。丹田为坤为炉，头为乾为鼎， 上下阴阳相感，气海之中炼真丹。丹就是气、血。通过练功，情志 充实，与五脏六腑相关连，所以要求练功者必须姿势要正，换掌 要舒展大方，意志集中，大脑清醒。动的过程中须劲力内含裹、 拧、缠、黏、抽、绷、缩、弹等劲，并且要一站四象（鸡腿、龙腰、熊 膀,虎豹头）,精神饱满，塌肩裹肘，空胸紧背，搓步而行。纲领八个字:推、托、领、带、搬、扣、劈、进。要有 龙蹲虎坐之势，排山倒海之威。
八卦掌是左右两面换掌，逆与顺姿 势是相同的，但必须掉一个个儿。比如 顺式走转左掌在里，逆行即是右掌在 里。为免于重复，只写了顺式一面。
起势
在起式之先必须做到：气沉丹田， 空胸紧背，周身放松，舌顶上腭，虚领顶 劲，塌肩裹肘。
两腿站立，上下身垂直，右臂塌肩屈肘外撑挺手腕，手掌平着上端至腹部的胸前中心线右侧，为 半圆形，手心朝上，五指分开，大拇指与小指略微内合，左臂由裤 线处直着往上端至肩平，掌心向下坐手腕，往外撑肘，掌心由下 朝上旋转至掌心朝外成半圆形，两臂为阴阳圆。左臂为横圆即 左右圆，右臂为上下圆,两圆相对叫做阴阳圆。收臀收腹，两腿直 立,两脚稍微外摆。头部正直，向左拧脸90°,眼从左臂小指梢上端 前视(图2-2)。
上动不停。左臂伸直，掌心劲力内含，胳膊平着往胸前 旋转。右臂屈肘绷手腕，掌心朝上，五指并拢斜方向往左腋下极 力穿掌至左腋的外侧，手腕.紧贴着左胳膊根，右掌随着穿劲，大拇指带食指、中指、无名指与小指共同向里旋转180°，右手背贴 着左臂外侧往前滚拨至左手腕处。左臂便随着右臂滚拨同时向 里旋转至胸前成十字手形。两腿跟着胳膊旋转时下蹲，两腿屈 膝，收臀收腹，两脚不摆不扣前后垂直一条线。眼随左手旋转而视 之，至十字手时，再从两掌中间往前看(图2-3、图2-4)。
八掌起式走为先，左转右旋固不偏。 提托双臂松不滞，自然呼吸守丹田。 遇敌摆扣起落翻，塌肩裹肘贴其腕。雕弓直劈身须正， 东歪西斜胜敌难。
两腕十字相互架，收臀下蹲左右打。 脊骨屈伸臂翻滚，虚领空胸多变化。 转腰护裆防攻下，屈腿坐式挂展拿。 十字分单作劈掌，两拳齐按将敌发。
上动不停。由十字手右臂立掌，坐手腕，外撑肘,虚腋塌 肩，五个手指内合成为青龙探爪掌，掌心往里吸住劲，劳宫穴向 前挺劲，右手的大拇指与鼻尖取一直线，手腕与肩平，拧肘旋腕 向右侧挂掌，挂至右胯与肘手上下一条线。左臂贴着右臂上侧 向上翻手腕，由右手腕处慢慢后拨至右臂根处，再向下翻手腕， 翻至掌心朝下，由右腋下里侧斜方向往后下按至右胯骨里侧。
两掌心含着劲内抽后缩劲，两臂都成弧形，好似螺旋，又像转 梯。眼从右臂手掌的虎口中间前视，两腿仍屈膝(图2-5)。
八卦掌法世间稀， 开式首先无极起。虚领顶颈须沉气，打手黏随定无疑。 穿闪截拦更出奇， 得其连环不支离。 进退果能无缝隙，旋转不用费心机。
上动不停。左臂塌肩裹肘，坐手腕，五指分开，掌心朝 下，由腹部上提至右腋外侧，贴住胳膊向前滚拨至右手腕处。右 臂随着左臂向左侧旋转到身体的左侧，右掌贴住左臂上端的手 腕处，向后拉至左臂腋的里侧，下按至左膀骨上端，掌心朝下，五 手指梢微下探。两臂都是弧形，眼从左掌中指处前视(图2-6)。
单换掌
龙蹲虎坐
上动不停，左臂塌肩裹肘，坐手腕,五指分开成为虎爪形，掌 心向里含着劲回抽，肩缩住劲，掌旋腕后挂，左臂成为半圆形状,手腕与肩平，大拇指梢与鼻尖平，食指与 中指都与眼眉平齐。向左拧腰90°,右臂 仍然塌肩撑肘坐手腕，掌稍微上仰，向左 肋下后掖劲。后坐式，重心置于右腿，屈 膝，大腿往里拧劲，小腿极力上撑，向外 摆脚45°。收腹收臀，左腿提胯抬腿，绷脚 面，脚掌擦地而前伸至腿直，脚不摆不 扣，前后正直，虚点地成为前虚后实。身 形上下垂直，后脑与脊背以及尾骨和右 脚后腿为一直线，不偏不倚。眼从左掌虎 口处前视。龙蹲虎坐称为一站四象(即鸡 腿、龙腰、熊膀、虎豹头）（图2-7)。
龙蹲虎坐牢靠稳, 起落翻钻甚出奇。阴阳不离沉呼吸, 环绕四梢守中气。高来掌打攻之急, 低来下寻扁踹膝。 虚实开合能胜敌, 旋转走法掌封闭。
叠对双圆
上动不停。两肩内合，精神振奋，周身放松，呼吸自然，一气 贯串，气沉丹田。走、转、旋、闪、劈、拿、缠、裹、抓、滚、钻、穿互相 关联，都要随时随势，连绵不断地走转，圈中之圈奥妙无穷也。 当换式时身形、胳膊、腿都要以腰为轴，起落钻崩，左右旋转，无 一不圆，这就是八卦掌的独特形式。八卦掌分左右两面转圈换 掌，左转为阳，右转为阴，阴阳为两仪。“两仪即乾坤、子午、坎 离”，阴阳一太极，顺转圈为阳，逆转圈为阴。宋式八卦掌乃是子 午换掌，上下对着换掌或者是右左对换，又名两仪掌。空胸，收 腹收臀，上身不动,下身重心前移，左腿由直而屈膝，重心置于左腿，右腿前迈伸直，里脚直，外脚扣，就 这样一步步的绵绵不断地走转。当走至 左腿在前时将左腿后撤为叠步，左腿在 前，右腿在后，两腿稍微屈膝，略微下 坐。右臂旋腕，掌心朝上，后抽至右肋 处，塌肩撑肘,上托掌，五指分开成为上 下半圆形。左臂塌肩抬肘推手腕，大拇 指下垂，旋手腕，掌极力外撑，小拇指与 肘同肩一条直线，为左右圆，左掌心朝 外，手背绷住劲。向左拧腰90°,左脚外 摆180°，前后两脚要对齐，眼从左手中 指处前视(图2-8)。
叠对八方顾盼守，对抗拽腕横撞肘。他动翻掌将面封， 视看展手到尽头。平衡身法灵活行, 劈绕钻崩不可丢。腋下穿针龙摆首,技击擒拿意自由。
腋下穿针
上动不停。左臂仍塌肩撑肘虚腋，手腕挺直，掌向下旋转至 手心朝下，整个胳膊向里合至胸前右乳下端，大拇指轻轻贴在 右臂曲池穴处。右臂由右肋处斜方向从胸前一直穿至左腋下到 左肩下的外侧，五指似并非并，绷手背，挺手指往前穿至极点。 右腿从左腿后面随着右臂穿掌时，向左扣步180°,身体也随着 右腿疔腰180°，前胸朝圈外。左腿随着扭胯屈膝，两大腿根至膝 盖上端向里拧劲，小腿一直往上极力撑住劲，两脚尖微往外摆， 五趾抓地，脚跟落稳蹬住劲。亮裆，收臀收腹，空胸紧背,重心置于中间，两腿站在圈线上。随着穿掌，二目由右掌中指处往圈内 前视(图2-9)。
腋下穿针龙摆头， 纵横交错气势坚。拧腰穿掌劲浑厚, 身巧灵活着着连。 刚柔相济行莫测, 精神贯注气丹田。 旋转走圈足根源， 久练功成妙无边。
摆关望月
上动不停。左臂塌肩，撑肘，往里裹 劲，手腕挺直，胳膊向外拧至掌心朝上，再 随右臂里合至掌贴着右臂上侧，往后拖到 胳膊根处，朝下斜方向下按至右跨的上 端，掌心朝下，五指分开，指梢下探往里扣 着后掖掌，胳膊成为弧形。当左臂动时，右 臂同时贴着左腋下的外侧，往前搓滚至左 臂掌梢，往外翻手腕，转腰后挂掌，五指分 开，大拇指内合，食指、中指、无名指与小 指指梢共同前探，仰掌坐手腕，塌肩裹肘，
虚腋，大拇指梢与鼻尖成直线，胳膊为半 圆形，眼由右掌虎口处前视。重心向右侧移动，右转腰90°。左腿 随拧腰提胯抬腿前迈伸直，同时扣步90。。右腿向里裹跨，膝盖 往里合劲，屈膝，重心置于右腿，下坐式。右脚外摆45°，随即重 心前移，左腿屈膝向前弓腿，外摆脚45°,此刻重心全部移置于 左腿，接着左腿提胯抬腿，绷脚面,平跗骨。右腿前迈，极力向前 伸直腿，轻轻落脚，虚点地，成为前虚后实。两个大胯往里抒着 劲，两膝向里合，脚里直外扣，不断地走转，如同长江大河，绵绵不断。
八卦掌的特点就是转圈走圆的形 式，在走圈中变换手法与步法。要求行 如槐树虫（又有名叫吊死鬼），走起来 如同平水行舟，切不可上下起伏与颠 簸。身形灵活，脚稳，上下一体，起落进 退半步找。双方交手胜败全在于这半 步(万不可轻视这半步,其奥妙在于进 时先进前脚,退时先退后步。比如滚翻 横钻，腾缩拧转，崩缠裹黏，变旋化闪，四面八方，进退生化，全是这半步之 妙)〇依此走转，拧穿滚翻，一气贯串，周身放松，呼吸自然，以意 领气，以气运身，姿势舒展大方，左旋右转，奥妙在圈，刚而不滞， 柔而不散。此式乃是逆式走圈，前面已经提过顺式转圈为奇，逆 式转圈为偶；奇为单数为阳，偶为双数为阴。左转右旋，动静互 为根，大圈产小圈，小圈生大圈，奥妙无穷。两腿走圈，腰中拧 圈，换掌旋圈,上下左右处处不离圈。大者能大，小者能小，连环 纵横随意变换。天下无难事，就怕有心人，只要不怕苦，久练功 自成（图2-10)。
双龙盘柱
上动不停。当走至右腿在前时，右腿提胯外拧，膝盖外摆， 右腿后撤，脚外摆180°成为右叠步，右腿在前，左腿在后，两足叠至左足尖与右脚根相对齐，两跨向 两侧拧劲，两膝微屈。气沉丹田，收腹 收臀，塌肩虚腋。右臂沉肩撑肘坐手 腕，挺手背，五指下垂向里旋腕至小拇 指根与肩平直，胳膊成左右平圆。左掌 从右大腿根处向外翻手腕，翻至手掌 心朝上，手再慢慢地斜着往左偏上侧 后撤，肩后抽至手掌在右乳下侧，小指 与无名指指向脾处,左臂成上下圆。两 臂中一只是平圆，另一只是上下圆，这 叫做阴阳相对，又名双龙盘柱。此姿势 是为了固守四面八方，上下左右穿闪截拦无一不便(图2 - 11)。
大蟒护童
上动不停。左腿往右侧扣步270°,两大腿向里裹劲。下坐 式，两腿屈膝下蹲成为马步，两小腿往上撑住劲，五趾抓地，脚掌 心悬涵着劲，两腿稳固牢靠。右腿随着左腿外摆脚90°，臀部与 脊骨上拨劲。空胸紧背，气沉丹田。往右侧拧腰90°，左掌由脾处 向左上方斜着朝右腋下穿出，掌心朝上，绷手背，五指挺直略微 合并。右臂垂肩虚腋，撑肘坐腕，掌心朝下，五指分开，内合成为 环抱形。两臂均为弧形，好像大蟒缠绕似的。向右侧拧腰，随着 摆头45°,眼随左掌中指梢前视(图2 - 12)。
三盘套月
左肩下塌，裹肘坐手腕，五指分开，成为青龙探爪式，左掌心 往里涵着劲回抽，左肩缩住劲，掌旋腕后挂，左臂成为半圆形状， 手腕与肩平，大拇指梢与鼻尖齐，食指、中指均与眼眉平齐。向 左拧腰90°,右臂仍然塌肩，往外撑肘，坐腕，掌稍微上仰，向左 肋下后掖劲。重心置于右腿，屈膝，右大腿往里拧劲，小腿极力 上撑。左脚外摆45°，收腹收臀，左腿提胯抬腿，绷脚面，脚掌擦 地而往前伸至左腿挺直,左脚不摆不扣，虚点地成为前虚后实。 身形上下垂直，后脑与脊背以及尾骨和右腿的后脚根上下为一 直线，不可歪斜。眼从左掌虎口处前视（图2-13)。
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