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五子拳侧重于实际应用，不注重外观花样，所以把大部分散 手加在套路中练习，每一个动作都含有不同的实战意义，这样有 助于提高技击的能力。根据技击的实际需要，五子拳从有形到无 形，从练拳到应用，提出八项要求，即“形丹意化，刚柔曲 弹”
1. 形，指身形而言。五子拳的身形变化，处处表现为拧劲、 反劲和圆形动作，好像拧绳缠线一样，嫘旋式前进，以达到反中 求正，逆中求順的目的。.因此，五子拳中有很多动作都要求提顶 吊裆，松肩垂肘紧背圆腰，洼腹吸胸，扭腰顺肩，合膀绕身 等。.这样全身耽眷然而然地形成了一股劲，同时也就产生了内 .劲五子拳在身形变他时，手眼身法步必须紧密配合，周身完整 一气。手到眼到，眼随手行，手随眼使，所以拳家有言“手到眼 不到，必定瞎胡闹，手去眼不去，必是偷来艺”。轻摇两臂为松 其肩，拧钻伸卷为活其步，碾脚带胯为稳其身。松埽垂肘，活步 稳身，力顺则气血流通，内外一气，这样才能使身法活便，手脚 、较快，进退得宜，时也可以达到健身的目的。
2丹，指丹田而言，在人身脐下三寸处。五子拳在练拳时要 冰呼吸自然，气沉丹田由于血随气行，所以，气不>可用力下 压，应自然下沉，达到以丹田为意识点的胺式呼吸的>目的，呼吸 树要求我们把注意力取在丹田穴上前边所提到的那些动作要 领，就是为气沉丹田创造条件的。只有把这些身形动作做确 了，才能达到气沉丹田的目的。但气沉丹田的意义究竟何在呢？ 一是对身体有好处。当你感到呼吸困难，有点上不来气的时候， 鼓两鼓小腹，气就沉下去了。当你练完辱之后，喘息不定，可以 两手叉藤，身向上引，脚跟提起，同时深深吸气，脚跟随即下 落，同时呼气，重复几次，很快就气血流通，平心静气，身体轻 松，再也不感到憋气了。另一方面，在技击时可以使我们保持清 醒的头脑，精神集中，所谓“神聚气敛”，就是这个道理。气敛 才能神聚，才沉得住气，切不可气浮神乱。再者，气沉丹田还 可以使人体上轻下实，身肢轻巧。在练拳时，如果站立不稳，摇 摆不定，只要鼓起小腹，就能站稳。可见气沉丹田在竞技当中的 重要性了。
3意，指心意而言。人们习惯上把思想器官叫做心，把思想. 情况叫做心思。大脑是人体思维的总指挥机关，人体的一切行动 郝是由大抵的思维活动而产生的，并受大脑的指挥，因而在拳术 上讲、人的精满蕺于心，而往于目，由目散于四肢，连于百骸， 然后莨骇从命，完成一系列动作，达到预定的目的，所以在歌诀 中躭有“心为主帅眼为旗”之说。五子拳要求心贵灵稳，灵则能 见生情变化莫测；稳则能临敌不惧，以逸代劳。那么怎样才 能把思想锻炼得又灵又稳呢？通过套路假设昀锻炼以及技击实战 的摸索，首先使你身法活便，手脚轻快，进退得宜，腿飞腾要 妙，矣拳睪猛，退要软,进要硬，眼观六路，耳听八方，提高判 断能力和感觉器官的功能，然后遇敌制胜，变化无穷，徽妙奠 测，寻机而行，临危不惧，急中生智，暗中盘算，人不得知，博 记广学，多算必胜，使每一个动作都形成正确的动力定型并达到 传神的地步。
4化：指神奇变化而言。五子拳的一招一势，不论是由快变 慢，还是由悝变快，以及由大变小，由小变无，由有形变无形， 都要达到极其热练，炉火纯青的地步。经过长时间的锻炼和实战
体验之后，你就能根据对方所站的位置、姿势和表情等现象，准 确判断出对方的动向，及时采取果断措施，制止对方。当你一接 触对方，就可以根据来劲大小，快慢强弱，判断出对方运劲的方 向，顺着对方的劲，牵着对方走。所以人们常说：“不练不熟， 十釋九熟，熟能生巧，巧能变化，变化无穷。”这就是“化”的 含意。 ，
5刚和柔：在很多的拳术中都提到这两种对立统一的劲。但 :在什么情况下用刚，又在什么情况下用柔呢？刚柔的关系和如何 转化？就值得研究探了。五子拳要求刚中带柔，柔中生刚，进 嚷！退柔，柔化刚打。在练拳中，练崩弹劲要刚，练缠卷劲要柔。 在技击中，进要刚硬，、退要柔软。进不刚，则进不去；退不柔，, 挪退不出对付矮小癀弱者，往往采用先刚后柔，以进为主，先 发人。当发现对方身法活便，还击较猛，一时没有取胜的把 福,可以变刚为柔，以懈对方来劲，寻机而进。如果对付身高力 大者，往往采用先柔后削，先化后打，后发制人。等对方发劲， 使之落空然后顺势还击，这是力小制力大的奥妙。刚和柔是对 :立统一的关系，互相转化，互相弥补，刚变必柔，柔变必刚，刚 劲最大时，柔効最小，甚至很不明显，但绝不是没有，而是蕴于 其中当刚劲收回时，则柔劲又逐渐显鳟出来，刚和柔始终是交 着转化，>不能孤立地出现五子拳刚柔应用的歌诀是：
刚在他力前，柔乘他力后。 3
.. 彼忙我待静，只迫任君斗。
6曲和弹：要求把全身各个部位都要练得象弹簧一样，能伸 龙缩，伸缩自如，随按随收，随放随长，绝不僵硬顶碰。弹簧是 货为把钢丝形成蟝旋状之后，才产生出带有很大伸缩性的弹劲。 欲正必先反，欲伸必先卷，欲进必先退，欲硬必先软，这就是曲 126
呻求直的道理。五子拳通过褪腰趄肚，伸卷缠绕，圆形动作和拧 动动作的锻炼之后，才能摧毁自身原有的僵劲，而练出一种颤弹 劲来。
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