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不论哪一种拳术，对人体都有一定的健身价值。内家拳，调 节内脏，功&显，能够健身祛病，延年益寿，大有按摩之功， 所以渐渐成为一种医疗手段，最适合老年人锻炼。外家拳，促使 肌肉发达，强筋壮胃长气力，最适合青少年锻炼。而五子拳，既 具备内家拳的某些特点，又含有外家拳的长处，有人说五子拳是 介于内、外家拳之间的一种拳术，不是没有道理的。因此，五子 拳对人的保健作用，有其独到之处。
由于五子拳注重对气的锻炼，“即势以运气，借气以行机，” 所以能够促进+体的新陈代谢。中医学认为，气和血有着密切的 关系，气行血则行，气滞血则滞，血随气行，气为血之帅。气包括 元气、宗气、营气、卫气和脏腑之气。元气是先天精气所生，源 于肾，通达全身，以推动五脏六腑。宗气冷水谷与自然云气相 合，积留胸中，串于喉咙而行呼吸，贯以心肺，以行气血。营气 也生于水谷中，源于脾胃，运营于脉中，内注五脏六腑，外营四
肢。卫气也生于水谷，源于脾胃，行于賍外，循于皮肉之间，以 温肌肤，其主要功能是保护体表，抗御外郅。脏腑之气是五脏功 能的具体表现，所以气与五賍包有着密切的关系。因为气来源于 腎，出入升降治节于肺，升发疏滞于肝，贯脉周于心，故而脏 腑一旦受病，就会反映出气的变化。血来源于水谷精气，通过脾 胃的生化输注之于脉，化为血，血之功能充养全身。所以五子 拳的歌诀云：“气血流流如水通，一处不到一处空，气血流流如 江，一处不到一处伤”“气血畅通，病不自生，气血停滞，百 病都至”。五子拳要求内外兼修，力不消耗于外，而蓄于内，神 聚气敛，呼吸自然，丹田内转，气沉丹田，并通过一系列发放收 缩和逆顺反正的缠卷动作，増强气血流通。这样不仅能消除因气 姐滞而发生的各种疾病，而且还能防止血管硬化，自然起到一 定的健身作用。
由于五夺拳对粧功要求特别严格，而且专练也多，所以不仅 能够増强人体的耐力，而且还可以使人体的某一部位受到特殊的 锻炼。桩功练习对武术来说是很重要的一环。它既可以奠定武术 的基础，又可以提高人体的素质。人体若没有良好的身体素质， 难以抵抗疾病的侵袭，好比墙上芦苇，经不起风吹雨打。练武术 不可贪多求快，急于求成，这样不但技术得不到提高，而且体质 也增强不了。因为贪快必然浮飘，浮飘必然做不到恒心苦练，少 练功效必然降低。白杨翠柳生长虽快，但木质松散，不可雕龙琢 凤，诒檀北柞生长虽慢，但木质坚硬，可做梁材。所谓“百炼成 钢”就是这个道理。
专练是精益求精的一种主要措施。它不仅能使技术更上一层 搂，而且还能提高人体某一部位的特殊功能。练眼防止眼花，练 腿防止腿软，练腰防止腰痛，练手防止手颤。因此，我们对专练
的功效不可忽视。
由于五子拳主张多斗智，少斗幻。啓于动脑筋想问题，能够 防止记忆力的衰退。谚语云:“钢刀不廢不饬，脑子不用要衰” “流水不腐，户枢不蠢”，这是丨:丨然之理。凡练过五子拳的人， 在与人交手译试时，要求做到而不骄，赢得淸楚，再接再励 输而不愧，输得明白，吸取教调。这样，就动丁脑子。在练拳过 程中，由于每一动作都含有一定的实战要求，特别是专练更为明 显，因而动用脑子就多了起来，大脑皮层也就受到一定的锻 炼，自然能防止记忆力衰退。生老病死乃是人生的0然规律，不 可抗拒，但通过锻炼可以延年益寿。苞不少武术家，虽已年愈古 稀，仍精神抖擞，童颜银发，耳不聋，眼不花，记忆力不减当 年，这都是常年锻炼的结果。五子拳在这方面更有其独到之 处。
由于五子拳注重养阳之道，所以有助于增强人们的体质。频 繁地性交，对身体健康极为不利，特别对箅武术的人来说，危害 更大。因为性交过度，必然会成气亏肾虛，头晕目眩，终日精 神萎糜，久而久之，弱不禁风，逐渐衰亡。古语云：“贪色如 蚕，立下死亡”,五子拳提出养阳之道，并不是叫人杜绝性交， 而是要性交适当，不可过度。怎样才箅适当呢？从医角度来 讲，一般以一周一次为宜，但要根据具慘情况而定。总的来说， 奴第二天不感疲倦为宜。适当地性交，不仅对身体无害，反而能 调济神经，使人糈神振奋，有助于身体健康。五子拳有一首养阳 歌诀，对人很有启歌云：
叹息世人不养阳，贪色如蚕命有伤。
房事过度精气散，百病缠身难提防。
腰痛腿酸肚子胀，咳不止疠着床。
义母养儿防备老,
夫赛白头是佳话， 苦用功夫比药强， 三年武功六年艺， 百曰夫妻不相会， 竹林寺里打高墙， 要是半路偷阳去， 谁能按照养阳走， 师傅栽—：系凉〇 四世同堂人赞扬。 舍下婪子応爹娘。 好比从军战沙场。 只要探贤良。 防虎防豹又防狼。 少年君子不久长。 落个艺高寿中王。
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