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动作：沙包悬挂同上，用左 脚或右脚直蹬沙包面。蹬时脚掌 上下直形，两手掌左右分开，掌 心向外，身体微向后仰。（图16) 左右脚分别练习。
训练霣求：脚蹬时要对准沙 包，以免蹬空。蹬时先屈膝而后 伸直小腿。
第五节手 功
_、掌击沙包
动作..悬挂好沙包。两脚站跋步。（即是前后互换的一种步 法。）用右掌击打沙包时右步跳至前面；用差掌击打时，则左步 换至前面。用左掌或右掌的掌根部和掌外沿击打沙包面9击打时 用呼声（逆呼吸)。左右掌交替进行。（图17) '
训练要求；用事击时，必须将根节（肩部）送出，使手、肘、 肩三节合一。
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