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第一章概 述
第一节鹰爪翻子拳的由来
翻子拳是中华武术宝库中的一个历史悠久的优秀拳种， 在明代（公元1368〜1644年）名“八闪翻”,后俗称“翻子 拳'“翻子”。
明代爱国将军戚继光著的《纪效新书•拳经捷要》篇中 说:“古今拳学，宋太祖有三十二势长拳，又有……，八闪 翻……此亦善之善者也。”又说有的拳术则“有上而无下，有 下而无上……取胜于人，此不过偏于一隅'八闪翻和后繁衍 出各翻子流派，就无“有上而无下，有下而无上”的弊病， 而均采用“上而翻下，下而翻上，首尾相顼，前后兼施”的 翻转技法和“前、后、左、右、上、下、中，双”的八种闪 翻技法。翻子拳称作“八闪翻”的拳名，就是它有八个” “闪翻”的技法特点而定名的。
鹰爪翻子拳是八闪翻繁衍出的一个流派。它以翻子幸的 八个闪翻技法为基础，吸收少林拳术“岳氏散手”的擒拿技 法和鹰爪功法的习抓擒拿的手型、手法，溶合发展成为一个 有"鹰爪”手型特点的翻子新拳种。
翻子拳，河北流行较广，京南保定地区更为盛行。安新
县李树园李耕耘、雄县国隐东、董宪周、刘士俊都是清代晚期 的翻子名家，名扬京鉍，威镇京南。
刘士俊，雄县孤庄头村人，艺传多人，获其全艺者为其 族孙刘成有。刘成有再传李林庄陈子正。陈是刘成有外甥， 坚持十年勤学苦练，终于技娴艺精武功大成。
年方弱冠时的陈子正亲遭1900年八国联军侵华，目睹 外寇烧杀抢掠，义愤填膺，遂立志：“发扬武术，重振国威， 抵御列强，卫国护民”。
陈子正学艺后期就萌芽了以翻子的“翻转”为基础，吸 收“岳氏散手”擒拿技艺和“鹰爪手法”的精华溶为一体的 武艺。其师刘成有积极支持。1916年陈子正应聘在齐齐哈尔 学校任教期间，开始了整编的思考。1919年又应聘到上海 精成会任教，先授翻子拳，后发现学生喜欢技击突出和形象 优美的螳螂拳术，陈即开始正式整编“鹰爪行拳”,经多年实 践整编出来后，精武会开办了“鹰爪翻子班”。十个套路的行 拳经陈国庆又补充二路，发展为十二路鹰爪行拳。陈子正后 又整编出五十路“鹰爪连拳”，但在精武会没教完，于“九•一 八”后愤日侵华就辞职返里了。
陈在家乡患病直至1933年病卒前继续对“鹰爪连拳”反 复试验修正、补充，并新编了二十余路连拳传予陈国庆。本 书的五十路连拳是陈子正最后定型的套路。
第二节鹰爪翻子拳的内容和风格特点
鹰爪翻子拳的主要内容是鹰爪翻子行拳和鹰爪翻子连
拳，简称“鹰爪行拳”、“鹰爪连拳”(或“行拳”“连拳”)。而 “连拳”又是其最基本的代表。
器械套路有六合枪、梅花枪、杆子、齐眉棍、关羽刀、 六合刀、梅花刀、八仙剑、肯锋剑、各种器械对练、杨氏八 母梨花枪、群枪、黑鹞子枪、三步枪等。
此拳术的技艺内容和主要技法有：抓、打、擒、拿、翻、 崩、挤、靠，和高挑、低压，翻崩，滚砸，蹿跳，搂抱，勾 挂，撑趟，抽撤，连环腿。
主要手法有一号，二拿，三降，四守；粘衣号脉，分筋 错骨，点穴闭气。
在使用技法时讲究阴阳，里外，上下，软硬，长短，快 慢，真假，虚实等八个方面，但要求以攻为主，攻防相配； 以刚为主，刚柔相济。同时要求，手要快，眼要明，身要灵， 步要轻，引对手，打拳心，出入有门，进退有法。.
在技击时，战术上注意“借彼之力，顺彼之势，制彼八 害，战彼四虚”;彼势过我不急，闪展腾挪找伺隙，乘隙强击 留余地，变化多端方例彼”。要取胜对方，必须具备一胆，二 力，三转，四志，五眼，六合。
此拳术的特点风格，出手有拳掌打，回手用鹰爪抓，双 拳密如雨，脆快一挂鞭。特点是快，翻，变，连，抓五字， 突出的是翻和抓二字。
“快”要求打要快，闪要快，变要快，以快为主，快慢 结合,•
“翻”要求前、后、左、右、上、下、中，双的八种闪 翻法的见机使用。
“变”要求变化无常，神妙莫测。
“连”要求招招相连，浑然一体。
“抓”要求见机就抓，抓住不放，分筋错骨，降服对方。
第三节鹰爪翻子拳的劲法
此拳术以刚为主，刚柔相济。是采长拳翻子的以刚为主 的劲法和短拳翻子的刚柔相济的劲法，两种劲法溶为一体更 利技击。鹰爪力的劲法，也是以刚为主，刚柔相济。所以鹰 爪翻子拳术的劲法是将长拳翻子、短拳翻子、鹰爪力三种劲 法，浑为一体，溶于一技的劲法。
该拳术在劲法上讲究阴、阳、刚、柔、弹、寸、脆等七 个劲。在不同情况下使用不同的劲法。如掷人与擒拿肘靠， 纯用阴脆二力，抓用寸力阴力，打用阴阳刚弹寸脆六种合 力，翻崩用弹力，分筋错骨用阴寸脆力，沾衣扪脉用阴柔合 力,若一号、二拿、三降、四守，用阴刚力等等。
总之，七力混合，才能应用，七力变化才能得心应手。 否则，多大的气力也是“拙劲”,在技击时是难以取胜的。
第二章鹰爪翻子拳的基本动作和
基本功法
第一节、手型
1.拳：四指并拢，卷屈握紧，拇指压在食指和中指的 第二指节上。（图1)
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
2.掌：四指并拢伸直，掌指向后伸张，拇指弯屈扣于 虎口处。（图2)
3.勾：五指的第一指节捏拢在一起，手腕弯屈。（图3）
鹰爪：四指并拢，第一指节和第二指节弯屈，拇指 的第一指节和第二指节弯屈并微内收。（图4)
第二节手 法
手法说明：
1.摔腕按刁：右（左〉掌向下、向里、向上、向外绕 环变爪抓刁，爪心朝下，爪口向前，力贯指端，肘微屈，叫 “捧腕按刁'如果没有摔腕动作叫“按刁”。（图五）
2.立刁.•右（左）掌向上、向外、向下、向里,绕环变 爪，爪心向左，爪口向前力贯五指，右臂微屈叫“立刁”。 (图 6) ， '
3.抄刁：右（左）掌向上、向外、肉下、向上、绕环 变刁抓刁，爪心向上爪口向前，力贯五指，右臂微屈叫 “抄刁'(图7)
4.扣习：右（左）掌向外、向上、向里、绕环变爪抓习, 爪心向下，爪口朝内，力贯五指,右臂微屈叫“扣习'〈图8) 鹰爪翻子拳的手法以刁手、擒拿为主，所以，手和腕的功法训练是很重要的。陈子正先师传留的主要有四势练法， 为基本练法，势虽简单，但效果甚佳，其练法如下。
第一动作：预备势。两脚并步直立，意识注意片刻，然 后站马步，身体正直，悬顶松胯，气向下行，沉肩坠肘，两 手握拳于两腰侧，拳心朝上；右手向前按刁，爪心朝下， 爪口向前，再向后拉回变拳握于腰间，拳心朝上。此时全身 放松，气沉丹田。此势是练擒手之法。（图9-1至9-4)
注意事项：两脚站稳，气向下行。
第二动作：承上势。左脚跟和右脚掌碾地，身体右转 90°，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步，左臂内旋向前 平身冲拳，拳心朝下；目视前方。（图10 -1)
上动稍停。右脚跟和左脚掌同时碾地，身体左转90°, 两腿屈睐半蹲成马步；同时左臂外旋收抱于左腰侧，拳心朝 上，右手不动I目视前方。（图10 - 2)
注意亊项：左手回收要快三动作承上势。屏神凝气，左拳变掌向前做摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前，随即屈肘拉至左腰侧变拳，拳心
朝上；目视前方。（图1、1-1、2)
注意事项：在刁手时，着力于小指、无名指和中指，以 食指和拇指为辅。此势在练习时重心要稳，精神集中，速度不宜快。
第四动作：上动作稍停。即如第二动作、惟左右相反。最后，两腿并步直立，收势。（图12-1、2、3)
以上四个动作要左右反复练习。初练习时，一次各练十 余遍，不可过多。一周之后，便可逐日增加一次，练到每次 百遍时，其爪、拳、臂力均可有明显增强
第三节步 型
1.马步：两脚左右开立，略宽于肩，两脚尖向正前方, 两腿屈膝半蹲，膝盖垂直脚尖，大腿接近水平，两脚全脚掌 着地，重心落于两脚之间。（图13)
2.弓步：并步直立，一脚后退一步，挺膝蹬直，脚尖 稍里扣，斜向前方，另一腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖 与脚尖垂直，两脚全脚着地。弓左腿为“左弓步”，弓右腿为 “右弓步”。（图14)
3.虚步：又名“单鞭势”。两脚前后开立，（约为本人脚 长的L 5倍）前脚全部着地，腿屈膝，后腿屈膝半蹲，脚尖 外撇45°，全脚着地。左脚在前为“左虚步”，右脚在前为“右 虚步”。（图15)
要求：重心偏重于后腿。（一般为前三后七，故又称三 七步〉。
4.仆步两脚左右开立，一腿全蹲，脚尖外撇，另一腿 伸直平仆，接近地面，脚尖里扣，两脚全脚着地；上体挺胸 塌腰。仆左腿为“左仆步”,仆右腿为“右仆步'(图16)
5.歇步：两腿交叉屈膝全蹲，上腿的脚全脚着地，下腿 的脚前脚掌着地，膝盖前插贴紧上腿外侧，两腿紧贴；臀部 坐于下腿接近脚跟处；上体挺胸塌腰。（图17)
6.丁步：并步直立，两腿屈膝半蹲，一脚全脚着地，另 脚脚跟抬起，脚面绷直，脚尖虚点地面贴于另一脚内侧，或 距另一脚20公分左右虚点地面。左脚尖点地为“左丁步”, 右脚尖点地为“右丁步”。（图18)
第四节步 法
1.疾步：两脚并步站立，一脚向前上步，另一脚随之 紧跟一步，由前脚擦地过渡到全脚着地，落于前脚的内侧， 此时前脚又抬起向前上步，全脚着地。左脚在前为“左疾 步”，右脚在前为“右疾步”。（图19-1、2、3)
2.偷步：两脚左右开立，脚尖向正前方，右脚抬起，经 左脚后向左后插步，落于左脚的左后方，两腿交叉。向左插步 为“左偷步”，向右插步为“右偷步”。（图20_1、2)
3.倒疾步：两脚并步站立，两脚尖向前，左脚向左开步，随即右脚经左脚后向左插步，右脚落地左脚立即拾起再 向左开步。向左开步为“左倒疾步％向右开步为“右倒疾 步”。（图 21-1、2、3、4）
4.颠起踢步：右脚在前，两腿前后开立，左脚向前上 方摆动，右脚掌猛力蹬地使身体腾空，脚面绷平向前上弹踢，左脚先落地，右脚向前跨出落地。（图22-1、2、3)
第五节腿 功
1.压腿
正压腿：面对一定髙度的物体，并步站立。一脚提起， 脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，挺胸，塌腰，收胯, 上体前屈，以双手扳住脚尖，使下颏逐渐接近于脚尖。两腿 交替进行。（图23_1、2)
侧压腿t身体左侧对一定髙度的物体，并步直立。右脚 尖外撇，左脚抬起，放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直。左 手屈肘收于胸前，身体左侧卧于腿上，右臂上举随身体左 卧，使手逐渐接近于左脚跟。两腿交替练习。（图24)
2.劈腿
竖叉：两手向左右一字分开，两腿伸直前后分开下压，前脚脚尖勾起，后脚脚面绷平放于地面，逐渐使两臟成一直线，左右交替练习。（图25)
横叉：两手在体前扶地支撑，两腿分开向左右伸直，两 脚内侧着地，两腿逐渐向下接近于水平。（图％)
3.踢腿
正踢腿.•两脚并步站立，两手向左右一字立掌分开，右 脚向前上半步，重心前移，左脚尖勾起向额前猛踢。踢腿时 要直腰、髖正、头正，两腿伸直。两腿交替练习。（图27-
1、2)
劍踢腿：两脚并步直立，两手向左右一字立掌分开，右脚向前上半步，重心前移，两腿挺直，左脚尖勾起向头右侧 猛踢。两腿交替练习。（图28-1、2)
侧踢腿：两腿并步直立，两臂侧平举立掌，左脚向前上 半步，脚尖外撇，身体略向左转，右臂向前、向下、向上、
划弧右手停至胸前，左手上举屈肘变拳，架于头上；同时右腿伸直，脚尖勾起向头右侧猛踢。练习时要直腰，侧身，收 腹，开髋。两腿交替练习。（图29-1、2).
里合腿.•两脚并步直立，两臂侧平举立掌，右脚向前上
半步，两腿挺直，左脚尖勾起里扣，向左前上方踢起，经面部向右上方直腿摆动> 落于右脚内侧。两腿交替练习。（图 31—1、2)
4.弹腿
两脚并步直立，两臂屈肘握拳于两腰侧，拳心朝上，右 腿屈膝在身前提起，脚面绷平，以脚尖为力点向前弹踢，左 腿微屈支撑。踢左脚为“左弹腿”，踢右脚为“右弹腿”。两腿 交替练习。（图32_1、2）
5.跺子腿
两腿屈膝全蹲成歇步，一腿上提，脚尖勾起里扣，向前 或向侧蹬出，力达脚掌的外缘。蹬左脚为“左跺子腿”，蹬右 脚为“右跺子腿”。两腿交替练习。（图33-1、2）
6.踹腿
一腿微屈膝支撑，另一腿屈膝抬起，脚尖勾起外撇，以 脚跟为力点向前下方踹出。踹左脚为“左踹”，踹右脚为“右 踹'两脚交替练习。（图34-1、2)
7.撩阴腿
一腿直立支撑，另一脚以脚跟或脚掌为力点向后上方撩踢。踢左脚为“左撩阴腿”，踢右脚为“右撩阴腿”。两腿交替 练习。（图35-1、2)
第六节腰 功
1.俯腰：两脚幵立，与肩同宽，上身向前下俯腰，两手 抱住两脚跟部。挺胸、直腰，使胸逐渐接于腿部。（图36)
2.下腰：两脚开立，与肩同宽，两臂伸直随身体后屈, 两手在脚后着地，手指向脚，支撑成挢形故也叫做“下桥”。 (图 37—1、2)
3•涮腰：两脚开立，略宽于肩，两臂自然下垂。以髋
关节为轴，两臂随之向前、向下伸直，随即向右、向后、向
左翻转绕环。练习时向左翻转和向右翻转交替进行。（图38—1、2）
第七节腕 功
1.一手握住另一手的掌指，向其掌背用力推压，使手 指背逐渐接近手腕。两手交替练习。（图39）
2.—手握住另一手的掌背，向其掌心用力推压，使指尖 逐渐接近于手腕。两手交替练习“图40)
第八节鹰爪功
“鹰爪功”即鹰爪力功法，也称鹰爪力。它是鹰爪翻子 拳中比较重要的基本功法，只有练好此功，才能显示出鹰所 翻子拳的威力。其练法如下。
1.扔接砂袋：首先准备与自己力量相符的长方形砂袋 一个。内装眇土或铁砂均可。
两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯屈，右手抓住砂袋向 空中扔起，眼看砂袋，当砂袋向下降落时，用左手接抓，再 扔向空中，砂袋下落时，右手再抓。如此反复交替练习。根 据自己的力量，逐渐增加所扔接的次数和砂袋的重量。（图 41—1,2.3,4)
指握拘子：指握拘子是此拳种擒手的基本功之一。擒 手的运用，是揸力，发力于五指的第二节，故练习擒手，需 练习五指第二节的力量。其方法是用一种有韧力而有弹性的 树叉一枝，或“握力器”，以手指握之，一握一放，两手交 替反复练习。也可两手同时各握一个同时练习，久则力增。 (图42)
抓坛口：抓坛口是练习拿手的基本功之一。拿之力, 即抓力，是五指第一节的力量。
用一个圆口坛子，内装抄土，臂伸直，以五指抓住坛口提起。两手交替反复练习，久之指力、臂力逐增。坛内砂土 和练习次数随力而逐渐增加。（图43)
第三章鹰爪翻子拳行拳套路
动作田解说明：
一、 凡是图解中的虚实线，是表示下一个动作的行动路 线和方向。左手和右脚，以虚线表示，右手和左脚，以实表 示，箭头表示运动的终点。
二、 文字解说中的运动方向，是以运动的躯体为标准。 身前为前，身后为后，身左侧为左，身右侧为右。此外，还 有左前、左后、右前、右后、前上、前下、后上、后下之 分。有时手心和手型某部位朝着身前面，用“朝内”来说 明。左手在身体左侧（或平行于左侧）再向左移动，用“向 外”说明I右手在身体右侧（或平行于身体右侧）再向右移 动，也用“向外”说明。
三、 文字中的“同时”是指上、下肢动作在同一时间内 开始和结束。
四、 动作的攻防含义，是对比较主要的动作简要介绍。
五、 十二路行拳每路均由一段组成。可往返练习，还可 以不做收势动作，接连下路的动作练习，但收势必须与起势 是同一方向。十二路的每路起势引子（前四个动作）完全相 同，只在第一路中做详细介绍，于后各路都省略，只书写“起 势引子”并只绘“单鞭势”一图,做为衔接下一路动作的开始
十二路鹰爪翻子行拳
第一路五郎插
动作名称
起势引子 预备势
1.马步抱肘
2.顺步冲拳
3.拗步冲拳
4.虚步翻拳
一、 上步崩拳
二、 撤步抓打
三、 弓步抓打
四、 拗弓步摔腕抓打
五、 马步夹肘一字分汀
六、 弓步夹肘一字分打
七、 上跳挎肘
八、 马步滚力砸拳
九、坳弓步捧腕抓打
十、弓步抓打
十一、缩步元宝式
十二、弓步扣打
十三、上步双擒
十四、拗步扣打
十五、弓步冲拳
十六、转身弓步击掌
十七、仆步双擒
十八、进步摔腕抓打
十九、转身挎打
二十、单鞭势
二十一、收势
动作说明
收势引子
预备式
两脚并步直立I两手五指并拢，直臂贴靠两腿外侧，（图 1—1)
1.马步抱肘
①两臂屈肘，握拳于两腰侧，拳心朝上；同时头向左 转多眼向左平视。（图1一2)
②左脚向左开步，路宽于肩宽，两腿屈膝成马步◊(图 1 一 3)
要点《意识集中、挺胸、收腹、两肩微后张。
2.顺步冲拳
左脚跟和右脚掌为轴，身体左转90°,左脚屈膝半蹲，且，弓步；随后，左拳内旋向前冲出、拳心 朝下、高与肩平；目视前方。（图1一4)
要点：弓步和冲拳动作要连贯 协调，冲拳要力达拳面。
拗步冲拳
下肢不变> 左臂外旋，屈肘， 左手握拳抱于腰侧，拳心朝上，同 时右拳内旋前冲，拳心朝下> 目视 右拳。（图1 一5)
要点：冲拳要力达拳面。
虚步翻拳
①身体右转，右脚向前上步于左脚跟处；右臂外旋屈肘，右拳 图 抱于胸前，拳心朝上，同时，左拳拳心朝上，顺右小臂向前 上滑出；目视左手。（图1—6）
②上动稍停，重心后移，右腿屈膝半蹲，左脚向前半步成左虚步；双臂同时抖腕翻拳，左拳心朝前，高与肩平，右拳心朝下，右臂屈肘于左肘下，拳心朝下；目视前方。（图 1—7)
要点：要上下相随，协调一致。
攻防含义：左手准备进攻对方，右手护肋部。
一、 上步崩拳
右腿向前上步；同时，两小臂在胸前交叉，右臂在左 臂上，两拳心斜向下；目视前方。（图1 一8)
左脚向前跟步与右脚并扰，两腿直立；两臂外旋，向 前上方崩打，拳心相对；目视双拳。（图1一9)
要点：上步和崩打要协调一致；崩打要力足。
攻防含义：对方用双拳或双掌掴打我头两侧，我迅速上 步用双小臂崩打对方双臂。
二、 撤步抓打
1.右手移到左腕下，做按刁动作，爪心朝下，爪口朝前；目视前方。（图1—10）
2.左脚后退一步，挺膝蹬直，右腿屈膝半蹲成右弓步多 同时，右手向右上抓引至头的右上方，手心朝右前，左臂屈 肘外旋回收，随之前冲，拳心朝下，目视前方。（图1一11）
要点：撤步与收左拳要同时进行，右刁手抓引与左冲拳 要协调一致，同时完成。
攻防含义：对方用左手或右手抓住我手腕，我用右手抓 住对方手腕，使其受制自脱，再将其抓引至头的右上方，用 左拳冲击对方其胸部。
三、弓步抓打
1.左肘微屈，左手摔腕按刁，爪心朝下，朝口朝前;同 时，右手变拳，屈肘外旋收抱于腰侧，拳心朝上。（图1一 12)
2.步型不变；左刁手抓引至头的左上方，右拳内旋前 冲，拳心朝下I目视右拳。（图1一13)
要点t右拳收抱和左拳按刁要同时完成；冲拳要力达拳 面。
攻防含义：同第三动作，“撤步抓打”，惟左右相反。
四、拗弓步掸腕抓打
1.右臂微屈，右手摔腕按刁，爪心朝下，爪口朝前同时，左爪变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心向上> 目视前方。 (图 1 一14)
2.步型不变；右臂内旋，右手向右上抓引至头的右上 方，手心向前上，同时，左拳内旋前冲，手心朝下I目视左 拳〇 (图 1—15)
要点：同第二动作“撤步抓打”。
攻防含义：同第二动作“撤步抓打”。
五、马步夹肘_宇分打
右脚跟和左脚掌同时碾地，身体左转9〇°，两腿屈膝 半蹲成马步I同时两臂屈肘于胸前，双前臂平行垂直于地 面，拳心向内，高与眉齐；目视前方。（图1—16和16反面）
两肘外张，同时双臂内旋向左右分打，髙于肩平，两拳心朝下；目视右拳。（阁1—17)
要点：一字分打，要快速有力，力达拳面。
攻防含义：用双拳打击左右同时进攻的对方。
六、弓步夹肘一字分打
以左脚掌和右脚跟为轴，身体右转90°;双臂同时外 旋回收，立肘抱于胸前，拳心朝内；目视前方。（图1—18)
上体向右拧转，双臂内旋,两拳向左右两侧一字分打， 两臂高于肩平；目视前方。（图1一 19)
要点.•脚要站稳；分打要力达拳面。
攻防含义：同上动。
七、上跳挎肘
双拳变掌，掌心朝下，双臂屈肘内旋交叉于胸前， 重心前移；目视前方。（图1-20)
左脚向前上摆动，右脚猛力蹬地， 身体腾空，左脚在体前落步I同时，右 臂向前、向上、向后、向下划弧，左臂向 前，向上划弧；目视前方。（图1 - 21)
上动不停；身体左转；右脚上步 与左脚并拢直立；同时，两臂相向移动， 左手击右大臂，右拳向前上方弹击，使小 臂立于头前，拳心向左；目视右前。（图 1-22)
要点：上三个分节动作必须协调连 图1-22 贯，不能间断；跳跃要轻，落地要稳，右拳上打要力达拳面。
攻防含义：对方用双手向我连击，我用双臂穿挑破之； 对方如用手拿住我右肘部，我则上步扣抓其手，并用右拳向 上击打对方面部。
八、马步滚力砸拳
右臂下落，左手在右腕上部按刁，爪心朝下，爪口 向右前方I目视左手。（图卜23)
左脚向左开步，两腿屈膝半蹲成马步|左刁手由右 向左抓引，同时右拳向下、向外，向上、向左划弧，然后猛 力下砸，拳眼朝上；目视右拳。（图1-24和24反面）
要点：左脚开步、左手抓引、右拳下砸要快速连贯，协 调一致。
攻防含义：我右腕被对方左手抓住，我用左手抓住对方 左腕左牵，右手随即猛力下砸其肘关节，使对方受制。
九、拗弓步摔腕抓打
以右脚掌和左脚跟为轴，身体右转90°，右腿屈膝半 蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓步> 同时右手捧腕按刁，爪心朝 下，爪口朝前，左拳外旋收抱于腰侧，拳心朝上；目视前 方。（图 1-25)
右刁手抓引至头的右上方，爪心朝右上方，左拳内 旋前冲，拳心向下；目视左拳。（图1-26)
要点：抓引要力达爪端，冲拳要力达拳面。
攻防含义：对方用右手推我右小臂，我则用右手刁其右 腕向右上方抓引，并用左拳冲击对方肋部。
十、弓步抓打
1.左臂微屈，左手向前摔腕按刁，爪心朝下，爪口朝 前，右手变拳，外旋收抱于腰侧，举心朝上；目视左手。（图 1-27)
步型不变；左刁手抓引至头的左上方，爪心向左上 方，右拳内旋前冲，拳心朝下；目视右拳。（图卜28)
要点：左爪抓引力达爪端；右冲拳要力达拳面。
攻防含义：左手抓住对方进击的右臂向左上抓引，并用 右拳冲击对方肋部。
十一、缩步元宝式
右脚后撤半步，两腿屈膝 半蹲，右脚面绷直，脚尖点地 成右丁步；同时，右臂外旋屈 肘半收，拳心朝上；目视前 方。（图 1-29)
要点：右拳和右脚回收要 快，协调一致。
攻防含义：对方抓住我右 腕，我快速回收右脚和右拳。
十二、弓步扣打
右脚向前上步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步; 同时，左刁手向前下方扣压，爪心朝下，爪口朝内，右拳外旋 收抱于右腰侧，拳心向上；目视前方。（图1-30)
上动不停、右幸内旋前冲，拳心朝下；目视右拳。 (图 1一31）
要点：上右步和左刁手下按，要协调一致。
攻防含义:对方用拳或掌打我胸部，我用左手擒抓其对方 腕部向下扣压，并用右拳打击对方面部。
十三、上步双擒
右腿蹬地，重心后移，右脚微起，脚尖外撤复落原 地多同时，右手摔腕按刁，爪心朝下，爪口朝前；目视右前 方。（图1-32)
承上势,左脚向前上步，脚尖里扣身体右转90°,两 腿屈膝半蹲成马步；同时左手向外、向上、向下扣刁，爪心 朝下，爪口向右，右臂微屈，收于胸前；目视左方。（图1-33)
要点：上左步轻而快，上下协调一致I双刁手虎口相 对。
攻防含义：我用右手擒住对方进攻的右腕，然后上左步 用左手扣刁其右肘部，使对方右臂受制。
十四、拗步扣打
以左脚跟和右脚掌为轴，身体左转90°左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步;同时，左爪收至胸前，右爪变拳，右 臂内旋前冲，拳心朝下I目视 右拳。（图1-34)
要点：右拳扣打略高于 肩。
攻防含义：承上势，左爪 扣刁住对方肘部，右爪变拳冲 击对方头部。
十五、弓步冲拳
步型不变》右拳外旋收抱于腰侧，拳心向上，左爪变拳向 前冲出，拳心朝下；目视左拳。（图1-35)
要点：左、右手要协调一致_冲拳要力达拳面。
攻防含义：承上势再用左拳冲击对方胸部。
十六、转身弓步击掌
左臂微屈，右手冲至左腕下摔腕按刁，爪心朝下，爪口向左后方目视右手。〈图1-36）
右脚跟和左脚掌同时碾地，身体右转90°成右弓步;
同时，双肘微屈，交叉于胸前，左臂在内！目视前方。（图1- 37)
步型不变I左手变掌，向前推出，掌尖略高于耳端; 目视左掌。（图1-38)
要点：右手按刁，身体右转和左掌前推动作要连贯，击 掌时要力达掌外外缘。
攻防含义：我左手腕被对方右手擒住，我用右手擒其对 方右手腕并向右侧抓引搬回左手；左手变掌，推击其右膀。
十七、仆步双擒
左脚掌和右脚跟同时碾地，身体左转90°，左腿屈 膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同时，右手在左手腕上按 刁，爪心朝下，爪口向左前方I目视前方。（图1_39)
右脚向前上方摆动，左脚蹬地，身体腾空I同时， 左手向外、向上、向前绕动，手心朝下，右爪随身体向右侧 抓引，爪口朝左，爪心向下；目视前方。（图1-40)
右脚落地屈膝全蹲，左脚随之在右脚前铲出落地， 左腿挺搽平仆地面，身体稍右转成左仆步；同时，左手向下方 扣刁，爪心朝下，爪口向内，
右爪下落于体前；0视左手。(图 1-41）
要求；跃步要远，落地要 轻，双刁要用阴寸劲，双擒要 两手爪口相对。
攻防含义：对方用右手抓 住我左腕，我复用右手抓其右 腕，使对方受制而退，我跃步 紧逼，用左手扣刁其对方肘部 下按，使对方受制仆地。
十八、进步摔腕抓打
1.重心前移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步
同时，左手摔腕按刁，爪心朝下，爪口向前；右手变拳，屈 肘收抱于右腰侧；目视左手。（图1-42)
右脚向前上步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;
同时左刁手抓引至头的左上方，爪心朝前上，右拳内旋用力 前冲，拳心朝下；目视前方。（图1-43）
要点：刁手要決，右冲拳要力达拳面。
攻防含义：我抓住对方进击的手臂抓引至头右上方，用 右拳冲击对方胸部。
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