中国功夫注重身体结构整合发劲，特别强调腰马，指出马步是力量之源，没有正确马步，功夫就未能发 挥其应有水平，是故所有功夫，都重视马步的研究。简单而言，所谓马步，就是透过双腿将身体重量 向下与地面产生接触，透过地面的反作用力支撑着整 个身体。“落马”的原因，就是将自己的身体重心降 低，加强身体的稳定性，所以，马步低稳定性较好，但马步高则较为灵活，咏春的二字柑羊马得其折中。

在咏春第一套拳小念头里，含胸、落膊、沉肘，所做的只有手部的动作，马步开稳后就一直站着，用 意就是要做好咏春的二字柑羊马。咏春的二字柑羊马 的特质是双脚的距离是比肩膊宽一点，两个膝盖微弯 而且内扣，身体微微后倾。二字柑羊马设计如此，机 理何在？

试想象，一张卡是很难独立站着的，要稳固，可 以利用另外一张卡支撑着，形成一个三角形，这样。张卡在对方的作用力与反作用力的作用下，可以产生 互相支撑的效果，如图1。但要达致这个目的，两张卡 依靠着对方的角度必须合适，角度太大或太小均未能 产生互相支撑的效果。

咏春的始创者，了解到在马步高会较为灵活的大 前提下，强调二字柑羊马当中的柑，即是内扣；咏春 称之为“柑膝力”，就是要身体在灵活之余，下盘仍然 有一个有力的三角结构支撑着。要达致双膝内扣，双 脚脚掌必须向内指，但两个脚尖延伸时相交成的角度 不应大干90度，否则脚掌便内拗过甚了。相反，若双 脚脚掌向外指，双膝便难以内扣。可以尝试向后弯腰, 不难发现，双脚指向内与指向外相比，身体能更稳固， 向后弯腰时角度亦可更大。

如果脚掌的外缘形成三角形的两条边线，这样， 脚跟与脚跟之间的距离便是三角形的底线，到底这底 线的距离要有多少？

一般的垂直立体结构，均采用上窄下宽的设计来 达致物件的稳固，例如巴黎铁塔或图2的横头凳。底 部越宽阔，建筑物便越稳固；建筑物是不动体，但人 却需要移动，所以底部，即两个脚掌内侧的阔度，只 要与两肩膊的外侧阔度相若便可，这样便是咏春马步 三角形的底线的距离，也自然形成一个由双膝之间与 两个大腿组成的三角形，如图3。

由于双膝内扣，会产生将身体重量拉向下，亦同时将重心拉向前的现象，所以身体微微收腹，由肩、 胯至膝便又组成一条直线，并微微后倾，取得前后平 衡。身体最后的位置，一般是后脑，垂直画一虚线而 下，不可超越脚跟，同样，膝盖垂直另一条虚线而下， 也万万不可超越脚尖。这样从侧面看，脚跟、膝盖、 后脑，又会形成另外一个三角形。最常见二字柑羊马的错误，就是腰、胯折曲，形 成坐姿，即是“坐马”。这样，上半身的力量便传至 腰椎，腰椎的负担便多了许多，而且腰椎近乎垂直地 面，与膝

盖形成力矩，力矩也增加了膝盖的负担。这时，倘若在肩膊向下按，马步便不能提供足够支撑，膝盖亦容易受伤；这光 景，身体重量未能透过三角结构经膝盖传到脚掌，要维持坐马的稳定性，便 吃力多了。还有，“落马”以后，小腿与脚掌交汇在踝关节的角度必须小于90度， 不然上半身的重量便无法传到脚掌上。当上半身的重量传至膝盖时，膝盖要 微微弯曲下压，让脚掌感受到由上半身重量而来的压力，便又产生反作用力， 令各肢段互相依存，亦见图。马步如此，便既省力又稳固了。

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