第一节防守技术训练的步骤

一、 个人模仿练习

这个阶段主要是在教员的示范指导下，使队员掌握基本的动作要领，进行 模仿练习。

二、 互相配合练习

当动作形成正确的动力定型以后，应主动地与队友互相配合，做攻防配合 练习时，首先确定攻防双方。动作要由慢到快，由轻到重，逐步形成自动化的条 件反射。

三、 条件实战练习

为了巩固队员的防守技法，更好地为以后在实战中应用打下牢固的基础， 从而进行条件实战，一方面可以提高防守的单个动作的质量；另一方面可以克 服队员怕挨打的心理障碍，坚定队员战胜对方的信心；同时，也为队员提高进攻 与防守能力，培养队员进一步掌握进攻技法、丰富散打内涵，不断提高散打水 平，打下良好的基础。

四、 实战应用阶段

在这个阶段，既要突击技术，又要突出技术 所表现的力量；既有纯

防守的应用，又有攻防结合的成分。它是条件实战的进一步提高，更追求实战的 可靠性，能进一步使队员懂得和体会到防守的要领、时机，也就是实践反作用于 理论的具体表现。
第二节防守的基本技术

—、拍挡

预备势开始，以左手（右手）的掌心或掌根为力点，向里横向拍挡，以改变对

方攻击力的方向。如图7-1、2。

要点：

拍挡时前臂尽量垂直，拍挡幅度尽 量小，用力要短促，力点要准。也可双手 同时拍挡。如图7-3、4。拍挡左右横踢 腿进攻头部。

易犯错误及纠正方法：

防守时，斜向前拨，幅度过大。纠 正时,强调只动前臂，不要伸肘、伸臂。拍挡慢,不果断。纠正时,要体会 拍挡要快，幅度要小，力量要短促，拍挡 后迅速原路回收。



拍挡力点不准，上体前倾或后仰。纠正时，拍挡力点要准。大多拍挡对方 的梢节。拍挡时，上体要保持预备势，有“裹身”的感觉。

实用范例：

防守对方用左、右冲拳及横向腿法进攻我胸、头部。如图7-5。

当对方用右冲拳进攻时，我用左手拍挡。拍挡时要注意距离和时机。远 拍挡时动作幅度大，近拍挡时防守不及，最合适的距离是对方进攻的拳距我10 厘米左右,拍挡对方的手腕外侧或前臂。如图7-6。

二、挂挡

预备势开始，左手(右手)屈臂向同侧头部挂挡。如图7-7、8。



要点：

上臂与前臂要叠紧，贴于头侧，含胸、侧身，暴露面要小，防守面要大。 易犯错误及纠正方法：

格挡时外抬肘。纠正时，面对镜子，检查动作的规范性,体会动作要领，也可 让同伴进攻自己，进行攻防练习，体会动作的要求及力点。

实用范例：

防守对方用横向拳法和横向腿法进攻我胸、头部。如左右掼拳、左右横踢腿

三、拍压

预备势开始，左拳（右拳）变 掌，以掌心掌根为力点，由上向前 下拍压。如图7-13、14。

要点：

臂要弯屈，手腕和掌指在接 触对方的拳或腿时要紧张用力， 要臂内旋，虎口、指尖均朝内。屈 臂下压、转腰要协调，并迅速复原 预备势。

易犯错误及纠正方法：

臂伸直，虎口、指尖朝前或朝 下，手腕放松。纠正时，多做绕手 拍压的强化练习，体会拍压的时 机和着力点。

实用范例：

防守对方用左右冲拳、 蹬腿，进攻我腹部。如图7- 15、 16、 17



防守前踢腿进攻我腹胸部。如图7-18。

四、外抄

预备势开始，左手（右手）臂外旋弯屈，上臂接近垂直，前臂近似水平，手心 朝上。同时，右手（左手）屈臂紧贴于胸前，立掌，手心朝外，手指朝上。如图7- 19、20〇

要点：

两肘和上臂置于胸前，护住躯干，两手心呈钳子状。抱腿时，两手相合锁扣, 裹肩夹肘。

易犯错误及纠正方法：

两肘离开躯体，两手防守不同时，身体后仰。纠正时，两人配合，一人进攻, 另一人防守，体会动作和合肩夹肘的

实用范例：

接对方左右横踢腿时用。如图7-21、22、23、24。



五、里抄

预备势开始，左手（右手）臂微屈并外 旋，紧贴于腹前，手心朝上。同时，右手（左 手）屈臂紧贴于胸前，立掌，虎口朝上，掌心 朝外。如图7-25、26。

要点：

两臂紧贴于身前，保护胸、腹部，抱腿时 右手（左手）掌心朝下，与左手（右手）相合, 锁扣、裹肩。

易犯错误及纠正方法：

两臂离开躯干向前迎抱，防守不严 密。纠正时,多做抱腿的一攻一防练习。

抄抱时易后仰，抄抱不牢。纠正方 法,抱抄时，体会裹肩、锁扣的要领。

实用范例：

1.抄抱对方用左踹腿击我胸、腹部。如 图7-27、28。抄抱时，左手从里向外，抄抱 对方的左腿小腿部或踝关节处，同时，右手 变掌，掌心向前与左手呈锁状。抄抱后可把 对方拉近进行别摔，或抹颈勾踢。若对方收 腿，则跟步后别摔。

抄抱对方的左蹬腿。

预备势开始，对方用左蹬腿进攻 我的胸、腹部时，我用里抄，抄后用手 别、腿别推颈，将对方摔倒，抄抱时要 快，接腿、跟步要连贯，身体要随臂移 动。如图 7-29、30、31。

六、外挂

预备势开始，左手外挂时，左 拳由上向下、向左后斜挂，拳心朝 里，肘尖朝后，臂微屈。右手置于 胸前。如图7-32。

右手外挂时，右拳由上向下、 向右后斜挂，拳心朝里，肘尖朝 后，臂微屈，左手置于左胸前，保 护自己。如图7-33。



要点：

外挂时肘关节微屈，肘尖 里收朝后，向后斜下挂防。一手 挂，另一手保护。挂防要短促， 力点要准，挂后迅速收回。

易犯错误及纠正的方法：

外挂时，臂易伸直，动作过 大，另一手易下落。纠正时，多 体会外挂的力点、动作要领，同 时保护好自己。

实用范例：

外挂对方的左冲拳击腹 部。如图7-34。

外挂对方的左右踹腿攻 我腹部。如图7-35、36。

 

外挂对方的左右横踢腿攻我 躯干，可接右横踢腿反击对方。如图 7 -37、38、39〇

外挂后接动作时，要连贯，在挂的 同时，进行反击。

七、里挂

预备势开始，左手里挂时，左臂内 旋，左拳由上向下、向右后斜下挂防， 拳眼朝内，拳心朝后。如图7-40。

右手里挂时，右臂内旋，右拳由 上向下、向左后斜下挂防，拳眼朝 内，拳心朝后。如图7-41。



要点：

里挂时臂尽量内旋，略屈肘，以桡骨侧为力点划挂，幅度要小，同时上 体稍向挂的方向转。

易犯错误及纠正方法：

里挂时，易先向外弧形绕圈，动作幅度过大，速度慢。纠正时，可对着 镜子，体会动作的要领及路线。

实用范例：

里挂对方的左右蹬腿击我腹部。

对方用左右蹬腿进攻我腹部时，里挂，随即用左右冲拳反击对方的头 部。如图 7-42、43、44。

八、掩肘

左(右)掩肘：

预备势开始，左(右）臂屈，前臂 外旋，在腰微向右(左)转的同时，向 内、向腹下滚掩，拳心朝里。防守力 点在前臂尺骨下端，含胸、收腹、低 头。如图7-45、46。

要点：

上体含缩，裹肩，两手紧护胸 腹，以腰带臂。滚掩时肌肉要紧张、

闭气。

易犯错误及纠正方法：

上体含缩不够，两臂外张。纠正 时，两人配合做攻防练习，体会正确的 动作姿势。

实用范例：

1.防守对方用左右抄拳击我腹、 肋部。如图7-47、48。



2.防守对方用左右蹬、踹腿。如图7- 49、50。

九、提膝

预备势开始，前腿屈膝，提起离地。如图 7-51、52〇 要点：

重心后移，含胸收腹，提腿要快。高度根 据对方进攻的高度而定。防守对方的低踹 腿，蹬腿时多呈里合提膝；防横踢腿时多呈 外摆。有时也可垂直提膝。如图7-53。

 

易犯错误及纠正方法：

上体前倾，支撑不稳。纠正时，多做快速提膝平衡练习，或多做控腿练习。 实用范例：

防守对方的蹬腿和低踹腿。如图7-54、55。

提膝防守后，可接左右冲拳击对方的头部，或用左横踢腿击对方的躯干。

防守对方的右横踢腿进攻。对方用右横踢腿进攻时，我可提膝，膝盖外 摆防守,接右横踢腿反击对方的躯干或下肢。如图7-56、57。

 

十、闪躲

(一） 左闪：将身体重心移至左脚，右髋和 右肩向左转，头略移向前侧，从冲拳内侧闪开 来拳。如图7-58。

右闪：将身体重心移至右脚，左髋和 左肩向右转，头略移向右前侧，闪开对手来 拳。如图7-59。

(三） 下潜闪躲：双方对峙，对方用冲拳进 攻我头或胸部时，我迅速屈膝下蹲，身体



并略 向前倾，使对方的拳从头顶上滑过。两眼盯住 对方；同时还可反击。如图7-60、61。

 

 

要点：

判断要准，下蹲要快而稳，含胸、裹肩，微收下 颌，幅度不宜过大。

易犯错误及纠正方法：

动作幅度过大，仰头。纠正时，多配合练习，强调 动作的快。

(四）后闪：预备势开始，双手基本上保持不动, 上体后抑，将重心移至右腿，收下颌。如图7-62。 要点：

靠腹部、髋部的收缩，以腰为

力点。

易犯错误及纠正方法：

后闪过多，仰头。纠正时，要强 调动作的幅度和要领，上体保持预 备势，不要失去重心。

实用范例：

防守对方的来拳。当对方用 左冲拳击我头部时，我向后闪，当 其回收时，我迅速用左拳反击对 方的头部。防守用腿击胸部。如图



十一、摇避防守

左脚向左（右）侧移动一步，向前屈膝弯腰，重心移至左腿，头部不要超过足 尖，两拳保持实战势，头部由上向下，向左（向右）呈弧形遥避开对方的来拳。目 视对方。如图7-66、67、68。

要点：

摇避动作要突然，动作幅度要小，含胸、收腹，重心要稳固。

易犯错误及纠正方法：

摇避幅度过大，有勾头现象。纠正时，多做配合练习，由慢到快。 实用范例：

防守对方的左右掼拳。如图7-69、70、71。

 

十二、阻挡

两脚蹬地，身体微向前移，以肩部或掌心阻挡对方左右冲拳的进攻，以 臂部阻挡对方蹬、踹腿法的进攻。如图7-72、73、74



要点：

身体要紧张，要含胸、裹肩、闭 气。阻挡拳法时要提肩并收下颌，上 体微向内转。阻挡腿法时要含胸、收 腹、闭气，两手护于体前。

易犯错误及纠正方法：

身体直立、仰头、抬肘。纠正时， 要多在原地体会动作的要领，并做 配合练习。

实用范例：

阻挡对方用冲拳或蹬、踹腿进 攻。如图 7-75、76、77、78、79。

 

十三、阻截

(一） 左腿阻截：左腿屈膝略 抬，脚趾翘起，以脚掌为力点，前 伸阻截，脚尖朝左斜上。如图7- 80。

(二） 右腿阻截：右腿屈膝略 抬，脚趾翘起，以脚掌为力点，前伸 阻截，脚尖朝右斜上。如图7-81。

要点：

提腿要迅速、果断，要抢攻在 对方进攻发力之前，阻截力点要 准，支撑要稳。

易犯错误及纠正方法：

阻截时速度慢，果断性差，力点 不准。纠正时，要多做攻防练习。

实用范例：

阻截对方的左右横踢腿。 如图 7-82、83。

阻截对方的后摆腿进攻腹 部。如图7-84。

第八章散打的基本防守反击法

散打进攻与防守重要，但防守反击更重要。同时，防守反击要求更高，要求 防守者既能防守对方的进攻，又要防守后能反击到对方。所以，它在某种程度上 要求防守者比进攻者反应要更快，更果敢，更有预见性。防守反击，要求后发先 制，给对方造成威胁。在平时训练时，大家应懂得，实战中的进攻和防守及防守 反击都不是唯一的、独立的，而是综合的。尽管强调进攻是最好的防守，但当自 己力竭时，最好的方法还是进行防守反击。防守反击是一个矛盾范畴，它要求攻 中寓防，防中寓攻；要善于抓对方旧力已过,新力未发之机，反击对方，要求判断 的准确性、动作的灵活性、反击的实效性。

第一节拳法进攻的防守反击法

在防守反击中，采取的形成主要有以下几种情况：

防守后反击法。也就是将对方的进攻动作防守开达到了防守的效果后， 再反击对方，要求防守与反击及时，连贯，不能脱节。

防守的同时反击法。就是在防守对方进攻的同时，我方做出了反击的动 作。要求，防守反击同时，协调进行，不但防守开对方的进攻，而且还要同时反击 到对方，防守反击方应具备较髙的预见性和较强的战术意识。

后发先制式反击法。在对方欲进攻我时，因动作有预兆性或动作过慢， 我在对方未击到我时，而抢先击中对方，并破坏对方进攻的技术。这就要求防守 反击方，反应比对方更加敏捷，动作比对方更快，技术比对方更成熟，协调性比 对方更高。

散打的基本防守反击法

 

一、左冲拳的防守反击

对方用左冲拳进攻我头部和胸、腹部的防守反击。

对方用左冲拳击我头部时，我右手拍挡，同时用左冲拳反击其头部。如 图 8 - 1 〇

对方用左冲拳击我头部时，我下潜防守，同时，用左冲拳反击其腹部。如 图 8-2。

对方用左冲拳击我头部时，我右手拍挡，左掼拳反击其头部。如图8-3。

对方用左冲拳击我头部时，我右手拍挡，随即起左横踢反击其腹、胸 部。如图8-4。

 

对方用左冲拳击我头部时，我 起左蹬腿击其腹部。如图8-5。

对方用左冲拳击我头部时，我 用左斜蹬腿攻其胸部。如图8-6。

对方用左冲拳击我头部时，我 拍击后用右勾踢击其左腿。如图8-7、

8。或用右横踢腿反击其下肢、左肋部。 如图8-9。



第三节防守反击技术的训练方法

防守是利用身体的闪、展、腾、挪，技法上的相生相克的自我保护。防 守反击，是在防守的前提下，使用技法对对方的打击。基于这一点，在进行 防守与防守反击训练时，一定多抓基本功与基本技术的训练，使基本技术达 到自动化的程度，从而为提高进攻、防守与防守反击奠定牢固的基础。

在进行防守时，一定要把距离感、时机及战术意识，贯于始终，只有这 样，经过长期不懈的训练，才能防守自如，呈现出守不可击的局面。在防守 反击时，一定善于抓住对方“新旧交换的时机”，使防守与反击达到随心所 欲，高度协调的程度，把防守与反击之间的时间差缩短到最小的限度，从而 给对方造成防不胜防的局面。做每个技术动作时，不但要想到第一步进攻与 防守，还要想到第二步、第三步，因攻防本身就是一个循环无端的矛盾范 畴。在训练技术时，应攻防结合、轻重结合，善于寻找可击打的部位和机 会，并且还要把握不同角度的进攻与防守及防守反击。这就要求我们在训练 技法的同时，狠抓基本素质的训练，使身体素质与技术紧密结合起来。在做 攻防练习时，有意地突出自身的特长和练习自己的不足，并且力度与肌肉的 放松性不能脱节。空击练习时，同样要把战术意识贯于始终，每一拳每一腿 都有它的攻防作用。要把防守与防守反击中的时间差，把握到微妙之至，一 方面要善于观察，另一方面要善于寻找无形中的意识。

防守反击技术训练方法主要有以下几种。

一、 打信号靶。由教练给队员喂耙，利用突进，突退及不同方式的靶 位，主要是培养队员的反应能力及动作速度。

二、 打防守反击靶。由教练给队员喂靶，同时把攻防动作贯通到里面 去，队员打靶后，教练给预反击，让队员速做防守动作后，及时的再做击打 耙的进攻动作。给靶时，教练要果断，熟练，并且要和实战相结合，当队员 熟悉和掌握了一种打法后，再换另一种打法，喂靶方式所形成的更换要根据 队员达成的条件反射程度而定。队员水平高，则更换动作要快，复杂性要 大；队员水平低，则相反。

三、 条件实战。在确定攻防双方的条件下，或者确定某一规定动作的情 况下进行实战练习。主要是强化队员单个动作的运用能力和提高队员的反应 能力。条件实战多用在单个技术形成了一定的动力定型，为了强化某一动作 达到一个预期目的或队员的水平还达不到实战的要求，为向实战过度而打基

础，它是实战的必经阶段，也是为了提高实战能力的一种训练方法和手段。

四、 实战意识的培养。这个阶段,它目的是进一步提高动作的质量和动作技 术的攻防及综合运用的能力，这要求动作的目的要明确，技术要连贯，要善于抓 住攻防的时机，及对复杂情况所做出的正确反映。要在技术较全面且具有一定 水平情况下时，为了进一步提高实战能力而采取的训练方法，它是战术训练的 基础和重要内容。

五、 想象练习。这个阶段主要是队员已具备了较髙水平，为了进一步提高训 练队员的运用能力和提高队员的战术意识而采取的训练方法，它是心理训练的 有效方法。

第九章散打训练与竞赛的战术

第一节战术概述

中国散打战术，是指散打运动员双方根据散打的技术原则、对方的实际情 况，灵活运用散打技术，正确运用身体素质，充分发挥自己的特长，限制对方的 特长，为战胜对方而采取的合理而又有效的计策与方法。

在散打的实战或者竞赛过程中，单凭身体素质、技术是很难战胜对方的。良 好的身体素质，熟练的散打技术只有通过一定的战术才能表现出来，才能在实 际运用中克敌制胜。因此，采取战术的目的就是为了合理地发挥自己所掌握的 散打技能，最大限度地根据对方的特点，以自己的灵活战术牵制对方，使对方暴 露出战术意图，我方能以弱胜强，化险为夷，或不战而屈人之兵，最终达战胜对 方的目的。

散打战术是构成散打训练和竞赛的重要因素之一，是散打训练的重要内 容。一个散打运动员的水平，除了取决于身体训练、技术训练、心理训练外，还取 决于战术训练水平。战术的作用在于把自己获得的身体、技术、心理智能等训练 成果，根据竞赛规则双方的具体情况综合运用，充分发挥。

在散打竞赛中，竞赛双方始终贯穿着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈 斗争。双方为了争取主动，总是一方面力图发挥自己的特长，尽量弥补自己的不 足，另一方面又要努力去限制对方的特长，扩大其弱点。这些意图的实现都是通 过战术的合理运用而达到的。在双方旗鼓相当、势均力敌的情况下，正确地运用 战术，可减少体力消耗和无效行动，给对方造成思想压力，使自己取得最后胜 利。

散打战术的训练首先应该树立正确的战术思想，注重战术的实用性和灵活 性。要遵循散打技术的规律和竞赛规则进行战术训练，最终达到实现战术的目 的，并在实践中不断丰富其技术内函，充分体现其灵活多变、刚柔相济、攻防兼 备、虚实结合的特点和百战不殆的战略战术。

第二节战术的内容

散打战术的内容，一般来说，包括四个方面：

一、 战术指导思想

战术指导思想是制订战术具体行动和方案的依据的准则。它是整个战术内 容的核心。采用的战术是否能战胜对手，关键取决于指导思想的正确与否。运动 员在竞赛中的指导思想主要是“快、准、狠、稳”。“快”是行动要快，动作要疾，达 到以快制慢。“准”就是在竞赛中指哪打哪，击打部位、要害与关节准确而无误， “拳打分寸，脚踢厘毫”。“狠”就是敢发重拳重腿。“稳”要求稳扎稳打，以巧制胜， 从心理上要稳而不乱。

二、 战术知识

战术知识是指运动员在实战中掌握战术的原则、战术的形式和最有效发挥 战术作用的条件。

战术知识是掌握和运用具体战术的基础。运用战术的质量和效果如何，主 要取决于其掌握战术知识的广度和深度。

三、 战术意识

战术意识是运动员在竞赛中，在复杂、多变、困难的环境下，能及时准确地 观察突发情况，随机应变，迅速而又准确地决定自己的行动方案。

从心理学上讲，战术意识实际上是“战术思想”的一种表现。所以说战术意 识在很大程度上是一种心理活动在战术上的反映。

战术的实质就在于使运动员在竞赛中依据对方千变万化的情况，运用掌握 的散打知识、技能，最有效地发挥自己的身体和技术潜力，去战胜对手。因此，作 为散打运动员，必须具有很高的战术意识。

四、 战术行动

战术行动是指运动员为完成预定战术计划、执行战术意图而采取的各种具 体动作。

以上四个方面紧密联系共同组成战术的内容。所以说，运动员在竞赛中的 战术是以教练、运动员事先制定好的战术指导思想为基础，靠已掌握的战术知 识，根据对方竞赛中出现的复杂而多变的情况产生的各种战术意识，并以一定 的技术、心

第三节战术的原则

战术原则，是制定战术计划、实施战术方案所必须遵循的准则。

―、根据散打的技术动作设计战术

战术，是通过一定的技术动作来实现的。不同技术动作的有机组成方 案，表达了运动员双方不同的战术意图。所以，根据散打的特点、动作功能 来设计战术，是合理、有效发挥技术的战术原则。并且在设计战术时，既要 全面，又要抓住重点；既不能有片面性，又要防止突不出重点。

散打训练与竞赛的技术动作主要有拳、腿、摔的进攻技术、防守技术及 防守反击技术和步法。根据散打的动作设计战术时，要善于抓住动作与动作 之间的有机配合，突出技术与技术之间的严密性和大动作与小动作之间衔接 的灵活性、实效性。

二、 根据攻防兼备的技术特点设计战术

攻防兼备是散打的技术要求，在激烈的竞赛中既要有进攻、猛冲猛打的 拼搏精神，又要有攻中寓防、防中寓攻的战术意识。只有攻防兼备，虚实结 合，乘隙而击之，才能战胜对手，才能演出散打实战五彩缤份的场面。进攻 是最好的防守，防守又是以弱胜强的方略。在散打竞赛中，并非一味地进 攻，也并非一味地防守。一味地进攻，易形成防守不密；过多地防守，将表 现出进攻不力，处于被动。所以，散打竞赛是一个复杂的矛盾范畴，攻防双 方随时都在相互转化。只有攻中寓防，防中寓攻，攻防兼顾，才能体现出散 打的特点。在散打竞赛中必须灵活运用技术和战术，当对方强于我时，要谨 慎而勇敢，尽量边防守，边寻找机会有力地反击对方，若我明显强于对方 时，就应大胆进攻，同时还要小心防守，决不能因骄傲而致败。

“攻防兼备”既是矛盾的统一，又是矛盾的两个方面。在散打竞赛中， 要注意攻与防、主动与被动随时都在交换变化，怎样抓住矛盾的主要方面， 怎样抓住攻与防的交换环节转变过程，怎样能随时解决矛盾，寻找到进攻对 方的法则，要靠平时训练中和在实际竞赛中积累的经验和丰富的战术意识、 熟练的技术、良好的身体心理素质做基础。

三、 根据控制与反控制的特点设计战术

控制与反控制贯穿于竞赛的始终，它是散打竞赛中一对主要矛盾。在竞 赛中，控制与反控制，一方面是技术上的控制与反控制，另一方面是战术运

用的控制与反控制。从技术上讲，竞赛双方总想以己之长，抑制对方之长， 隐蔽自己的短处，暴露对方的短处，给对方寻不到发挥自己特长的机会，从 而达到战胜对方的目的。

在战术运用的控制与反控制时，主要是战术的实施和战术的反实施，如 一方采取速战速决战术，而另一方明白对方企图后，而故意采取游击战术， 进行持久战，将对方拖累拖烦，拖跨。若对方采用边沿战术，而另一方则始 终以擂台中心为战场，无论对方如何引诱均不靠近台沿，使对方无法达到其 战术目的而失败。

四、根据具体问题具体分析的原则设计战术

具体问题具体分析是根据相克相生的哲学思想，在散打中的灵活运用。 在散打竞赛中，它体现在：技术上灵活多变，战术上的不断更新。决不能墨 守陈规。世上的事物总是一物降一物，一套战术控制另一套战术。若要立于 不败之地，就要求丰富散打技术，不断地更新战术，熟练掌握散打中的进 攻、防守、防守反击的各种打法。根据自己的特点练习出几招真功夫，形成 自己的绝招，在不同的情况下，都能战胜对手，立于不败之地，达到以不变 应万变的炉火炖青的地步。从战术上要掌握几种常规战术，同时还要能灵活 运用以奇制胜的战术策略。如对方善拳，我用腿击之；对方善腿，我用摔克 之；对方素质差，我采用猛攻猛打；对方素质好，我采用声东击西、虚实结 合的战术。这就要求运动员，善于观察，善于采取克制对方的方法，从多方 面搜集对方的情况、信息和有关材料，达到“知己知彼，百战不殆”的实 效。

散打本身是简单的技术动作，但体现出来的却是复杂、综合的对抗形 式。在这个过程中，影响发挥技术的关键因素是对方，同时又与自身的心理 素质、身体素质的好坏和技术掌握的熟练程度密切相关。在实战竞赛中，散 打技能是随着对方变化而变化的，对象不同，采取的战术不同，采取的技术 也就不同。

对方力大于我，而技不如我时。

主要采取游击战术，靠灵活多变的步法和结构严密的技术，攻击对方， 采取的方法有结合自身的特点，上下结合，进退结合，突进、突退，打完即 走，不与其拼打，或抓其动作大，而慢的漏洞，趁机反击，主要技术有：突 然用前腿或前拳进攻对方；在对方用拳或腿反击之前，可用腿踹击对方的胸 腹部或下潜抱摔为假动作，用拳腿进攻对方，进攻时，声东击西，从偏门而

人，做到轻重结合。

我比对方素质好时。

主要采取直攻直打，踏洪门而入，不躲不让，更显强壮，从心理上和形 态上战胜对方，使对方更加恐惧。攻中有防。一上场，就主动出击，猛冲猛 打，但不是盲目的，而是攻中有防，表面上让对方看到我凶而乱，实际上我 步步逼近，以逸待劳，边攻边防，逼近对方，抓住时机重击、猛击，既节省 体力，又给对方造成恐惧感。主要技法有：拳腿结合，以拳为主，以腿反击 或以腿诱敌，而以拳重击；或把对方拒之门外，靠近即摔。依靠体力，将对 方拖垮。

对方与我体能、技能相当时。

当对方与我的身体素质、技术相当时，主要采取：主动出击，控制场上 节奏，牵着对方鼻子走。主要战术有：指上打下，声东击西，攻心为上，真 假结合，拳腿并用，打破常规，出奇制胜，善于寻找对方的弱点，从心理上 把自己的负担全附加于对方，使对方更加压抑，我则轻装前进。战术要灵活 多变，进攻—防守—反击，是重击或是为下一个动作创造条件，每一个动作 均有明确目的，做第一次动作时，意识到第二次、第三次动作，做到慢而不 断，急而不乱，稳扎稳打。

对付善拳的对手。

主要采取不靠近对方，多用腿击对方，或以拳引诱，用腿反击，打完就 走，或用腿进攻，靠近闪防对方反击后，就抱摔；摔不倒就在退出时用腿反 击，让对方没有发挥拳法的余地。若自己的摔法也不过硬，则采取以腿进 攻，靠近主动防摔，也可靠旋转技术等重击对方。

对付善腿的对手。

主要采取：一方面以拳引诱，防腿为主，用抱腿、接腿摔；另一方面以 防格为主，拳、摔反击。对方用腿击我时，我用格、挂防守，随即反击。或 以腿破腿，对方起腿，我亦起腿，在空中撞击，互不得利，而我趁机击之， 使对方找不到发挥腿击的空间，或处于腿击不到的位置和腿击不出的近距， 从而战胜对手。

对付善摔的人。

拳、腿进攻的时机难得多。做摔不但要寻找借力打力，而且要有灵活多变的 步法做基础，才能靠近对方。所以说善摔，只有以拳、腿为引诱以摔为主， 才能起到一定的效果。

主要采取拳腿结合，用腿做武器，不让对方靠近我，打完就走；或以拳 腿引诱，靠近对方时，主动防摔，撤退之际，突反击对方。摔尽管很重要， 但在实战中，摔一方面较消耗体力；另一方面，若寻找摔的时机，比寻找用

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