(三）生物一心理一社会立体健身

为了达到保持健康状态的目的，人们在身体锻炼、心理训练以及社会环境三个方面进行的一 系列活动，就是所谓的生物一心理社会立体健身，这是一种现代健身理念。当前，健康的定义 主要包括三个方面，即躯体、心理和社会适应都健全。这也就使得很多人从生物学、心理学和社 会学三个方面来建立新的健康模式，具体来说，这一新的健康模式主要是指：以生理机能为特征 的身体健康，以精神情感为特征的心理健康和以社会生活为特征的行为健康。

健身运动与心理训练是相互作用的，只有在良好的心理状态下进行健身锻炼，才能够取得理 想的健身效果；而且，通过健身锻炼，能够使心理的自我调适能力有所提高，进一步改善心理状 态，并使之和社会环境相适应。另外，包括家庭、生活条件、健康需求、健美娱乐等在内的各种社 会因素对运动健身有一定的影响，良好的社会环境对健身锻炼和效果的取得都有积极的促进作 用，如果社会环境不好，就会对健身效果起到不利的影响。

综上所述，只有将身体锻炼、心理训练和社会环境这三个方面有机地结合在一起，才能够增 强健身锻炼的效果，使人们的体质水平得到提高。

(四）娱乐健身

人们在余暇时间进行的以满足自身心理、身体方面得到一定活动要求的身心锻炼形式，就是 所谓的娱乐健身。简单来说，就是以娱乐为目的而进行健身。这也就赋予了健身锻炼强烈的游 戏娱乐色彩，与传统的“磨难式健身”方式有着本质上的不同，符合现代人们对高品质生活的 要求。

娱乐健身的具体形式有很多，其中，最常见的有：瑜伽功、街舞、韵律操、跳交际舞、太极拳、沙 狐球、各种体育游戏、保健操等。这些健身形式受到人们的广泛欢迎和青睐，其主要原因离不开 它们技术要求低、时间要求松、体能消耗小、经济负担小、运动方式活、锻炼轻松化等特点。通过 娱乐健身的开展，能够在使锻炼者的生活健康、精神需要得到充分满足的同时，帮助人们建立完 整的人格，使他们的文化水准得到一定程度的提升，社会生活风气得到有效改善，最终大大提高 国民的身体素质和生活质量。

(五）生态体育健身

通过在自然生态环境和社会生态环境中开展的体育健身，就是生态体育健身。换句话说，也 就是人与体育活动、环境建立起和谐、统一的关系或者体系。

人们进行健身运动的目的有很多，除了要增进身体健康，还要达到促进心理健康、提高生活 水准、改善生命质量等多方面的0的。通常情况下，较常采取的生态体育健身的形式有：去野外 探险、登山、滑沙、攀冰、冲浪、高山攀岩、海边潜水、江河漂流、北国滑雪、溪降等。这些原本只是 登山家、探险家、专业运动员“专利”的活动开始逐渐成为大众生活的一部分。通过生态体育健 身，能够使锻炼者在大自然中锻炼胆识，磨炼意志，迎接挑战，享受刺激，达到全面提升健康水平 的重要途径。

二、现代养生思想

传统武术是一项非常注重养生的运动项目，许多现代养生思想都在传统武术上得到充分的 体现。下面，我们就通过传统武术来了解主要的一些现代养生思想。

(一） “刚柔相济”“形神兼备”“动静结合”

传统武术注重养生，这主要体现在两个方面：一方面，是强身健体，增强锻炼者的身体机能； 另一方面，是养生怡情，进一步优化锻炼者的心理状态。首先，传统武术要求“神形一致”“刚柔相 济”，通过传统武术的锻炼，不仅可以锻炼身体，而且对于内在精、气、神的和谐统一也有积极的促 进作用，另外，受到“神形一致”“刚柔相济”的影响，也能够很好地调整人的情感。其次，传统武术 要求“甲神兼备”，强调“调心练意”，具体来说，就是要求一切肢体运动与“心”“意”紧密结合起来， 从而使想象力和意识的作用得到充分的发挥，通过传统武术的锻炼，达到身心倶健的S的。再 次，传统武术主张“松静自然”“动静结合”，这里所说的松，就是指精神与形体的放松；静，指思想 和情绪的安静。通过大量的实践可以证明，传统武术强调动静结合，或外动内静，或内动外静，以 动为用，以静为养，只有这样，才能够有利于健康。其中，最具有代表性的是太极拳。太极拳以其 较高的健身价值和养生价值受到人们的普遍欢迎，这也是其流传至今的主要原因之一。

综上所述，传统武术对人的身心健康都具有积极的促进作用，具体来说，表现为祛病延年、强 身健体、修身养性、悟道怡情、健身养生。锻炼者可以根据自身情况和需要有针对性地选择适宜 的运动项目。

(二） “天人合一”“尚武”“崇德”

随着社会的不断发展和进步，人们对自身的文化素质也提出了越来越高的要求。在传统武 术的养生文化中，一直对“天人合一”“身心合一”“形神合一”的思想非常重视和推崇，强调自身内 外和谐统一，追求人与自然、人与社会融合的和谐，这种养生思想能够潜移默化地使现代社会的 人文素质得到提高。

在中国传统武术的养生文化中，“尚武崇德”具有非常重要的地位，是中华精神的充分体现。 因此，传统武术练y者不仅能够全面提高身体素质，而且还能够磨炼出顽强的意志，培养高尚的 道德情操和自强不息的精神。其中，“尚武”有利于“自强不息”精神的培养和建立。尚武者通过 坚持不懈地进行传统武术锻炼，并且借助于强健的体魄和防身技能战胜恶劣环境和对手，在这样 的过程中，其不屈服恶劣环境和竞争对手、见恶不畏、见强不惧、勇于拼搏的精神就能够得到较好 的提高，这也在一定程度上充分体现了 “自强不息”的精神。“崇德”有利于“厚德载物”气度的培 养和提高。传统武德的核心思想就是儒家所倡导的“温、良、恭、俭、让”，这也充分体现了传统武 术精神。传统武术的学习中，非常重视武德的教育，具体来说，就是要求S武者要具备“三德”，即 手德、口德、公德。所谓的手德，就是较技时不以武力伤人；所谓的口德，就是谦虚，对他人之长短 不进行随意的评论；所谓的公德，则是指遵守道德规范，不做扰乱社会治安之事。除此之外，武德 还要求锻炼者讲究谦逊恭敬，重视和合。只有做到这些，才能够逐渐领略武德的精神，达到与人 友善、淳厚处世、宽容万物的气度。

三、现代健身养生思想与传统武术价值

在现代社会中，政治、经济都在飞速的发展，给人们的生活带来了沉重的压力，再加上现代工 业文明带来的舒适生活，造成人们身体肥胖、身体素质下降等问题，在这样的背景下，现代健身养 生思想开始逐渐被人们所关注，人们开始萌生健身养生的渴望。

在现代社会中，随着人们对健身养生思想的逐渐认识和了解，在发掘传统武术的价值时，要 注意将现代健身养生思想与传统武术价值有机地结合在一起。

(一） 传统武术健身养生思想与现代社会人们追求健康身心价值

现代社会对健康的理解已经不仅仅局限于身体的健康了，而是从身体和心理两个方面来全 面认识健康、追求健康。传统武术健身养生思想对于现代社会人们对身心健康价值的追求具有 非常积极的促进作用，具体体现在两个方面。

首先，传统武术养生文化中“内外兼修”的保健思想正好与人们的健康需求相符合。这一健 身养生思想，在身体健康方面强调的重点为：对人全面的锻炼，外练筋骨皮，内练精气神，内外兼 修，从而全面促进身体健康；而在心理健康方面起到的作用主要表现为传统武术养生文化内在的 仁义观，通过将这种观念转化成为能够被一般大众所接受的生活准则和评价标准，并且使人们在 社会交往中寻求一种适合自身和整个社会环境的和谐的方式，从而达到使人的精神和情感得到 有效调节，人的身心健康得到协调发展的重要目的。

其次，由于现代社会是一个信息爆炸的时代，老龄化加重，因此，脑力劳动者和老年人都是需 要健身养生的重点人群。传统武术就是较为适宜的健身养生方式之一。主要是由于传统武术是 在“天人合一”思想滋养和规范下成长起来的，能够使现代社会人们追求健康身心价值取向的需 要得到充分的满足。

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