第八章

武术套路的创编与图解知识

【学习目标】

了解与武术套路的创编有关的知识和要求，及创编武术套路过程中应注意的问题， 运用不同的方式方法熟练掌握武术图解法，提升自身能力水平。

【学习任务】

了解武术套路的创编基础知识和要求，创编武术套路的过程应掌握的要素。

了解创编武术套路应注意的问题。

了解武术图解基础知识与武术图解的方法。

熟练掌握武术图解自学的方式、方法。

【学习地图】

套路是武术的重要表现形式之一，在武术教学和训练中，经常要针对不同的对象和需 要，创编一些新的套路。同时，也经常要参考和学习一些出版的武术书籍。如何创编武术套 路，怎样掌握武术图书中的图解，是武术教学和训练中很重要的一个环节。

创编武术套路的有关知识和要求

具有武术的基础知识

创编武术套路首先需要有一定的武术基础知识，对所创编的拳术或器械有较深的了解，掌 握它们的基本动作，通晓它们的基本技法，掌握一定数量的素材，具备了这些条件才可能创编 新的套路。例如，创编一个剑术套路，就需要有剑术的基础知识，掌握剑术中击、刺、点、 崩、撩、挂等的剑法，掌握剑术与刀术运动特点的不同之处，掌握剑法的劲力运用，有了这些 基础知识之后才能创编剑术套路。

二、了解套路组成的规律

一个武术套路总是由几个“单个动作”联结组成一个“组合”，再由几个组合联结组成 一“段”（或称之为躺)，几个“段”的联结，加上“起势” “收势”就成了一个完整的“套 路，，。

单个动作，一般是由手型、手法、步型、步法、肘法、腿法、身法、眼法，以及蹿蹦跳跃 和平衡动作所构成的。如果是器械套路，还需有器械的击刺方法。例如，“弓步搂手推掌”，左 手向前、向左一搂，握拳收抱于左腰侧，右手立掌向前推出；左脚上步，左腿屈膝前弓，右腿 伸直后蹬；挺胸、塌腰、顺肩，眼向前注视；这就是一个完整的动。它具备了拳、掌两种手 型，搂、推两种手法，上步的步法，弓箭步的步型，挺、塌、顺等身法，前视的眼法。

组合，一般由几个不同的单个动作所构成。它是套路中的一个小单元。在一个组合里面， 各个单个动作之间的联系则需要密切，即所谓“顺”。例如，《初级长拳第二路》第一个组 合：左弓步冲右拳，接做踢右腿冲左拳、右拳收回，再接做右脚向前落步成马步、左拳上架、 右拳冲出，最后接做移右脚成虚步、左拳抱腰、右拳屈肘横格，四个单个动作构成了一个组 合。联系得比较密切，手脚的伸缩起落也比较顺，没有别扭的感觉。初级套路的组合应简单一 些，单个动作可以少一些；复杂的套路和表演比赛的套路、组合应是多变化的，各个组合各有 特点，起伏转折，快慢相间，动静交替为好。

段，一般由几个组合通过中间的过渡动作首尾相连而成。一段大多是从场地的一端开始 到另一端为止，也有不在此例的。每一段所走的路线可以是直的，也可以是折线或弧线的， 但各段所走的距离，一般要大致相等，以使整个套路布局均衡。由段构成的套路，起势、收势的 位置和方向，一般要一致，相距不宜太远，比赛的套路更要注意起势和收势应在同一方的半场。

三、熟悉套路的节奏

武术的套路运动，特别是长拳类的项目，往往是起伏转折、快慢相间、动静交替，节奏 性很强。在创编套路时要使套路的运动富于节奏，还需要懂得套路节奏变化的规律。所谓 “起”，是身体直起或跳起；“伏”，是低俯或全蹲；“转”，是身体扭转或旋转；“折”，是 身体折叠。一个套路里面，应该有起伏转折的动作变化。例如，《男子甲组长拳》第二段的 “提膝盘肘亮掌——穿手跳跃插腿歇步亮掌——转身摆掌腾空摆莲一一弓步栽拳上架”这一 节，就具有起伏转折的节奏。除此之外，在一个套路里面还应该有快慢相间、动静交替的动作 变化。创编套路选择动作时，就须注意对走势动作、定式动作、刚劲动作、柔劲动作等不同类 型的动作，都要择取一些，但也不要平均，应根据创编套路的风格特点来决定。

创编武术套路的过程

一、确定创编的目的

创编武术套路，首先要确定创编的目的是为了普及，还是为了提高；是为了表演竞赛， 还是为了保健体疗；是为儿童青少年服务，还是为中老年服务。目的不同，所创编的套路， 在内容、数量、难度、结构，以及运动风格等方面，也就不同。所以创编武术套路，先要确 定创编的目的。

二、收集素材

确定套路的创编目的之后，就可以着手收集素材。如果是以青少年为对象的教学和训练， 创编这种武术套路，可以在长拳类拳术和器械的各种项目中去收集素材。如果是为了提高运动 员表演比赛的水平，创编这种武术套路，就需要了解武术比赛技术发展的趋势，参考优秀运动 员的套路结构和内容。如果是为了对公安人员进行教学和训练，创编这种武术套路，就要多收 集一些踢、打、摔、拿等技击动作的素材。总之，目的不同，收集素材也不尽同。

三、确定套路的轮廓

依据不同的目的和所掌握的素材，进一步确定套路的基本轮廓。例如，为中、小学生创编 初级长拳，动作和套路的结构都须简单，以便易教易学。有了这样的构思后，就可以确定全套 安排几段，每段安排几个动作，采用哪些主要动作，即有了套路的轮廓。又如要创编一套比赛 的套路，就要决定采用哪些主要的素材，全套共分几段，各段的路线如何安排，如何向场地的 四角展开，等等。通过这样一番组织，套路的基本轮廓就形成了。

四、安排主要动作

在一个套路中总有一些难度较大、较为精彩的动作，在创编套路时要把这些动作作为重 点。在总的布局中首先要考虑安排好这些内容。在比赛的套路中，这些精彩的动作，有的是 突出劲力和技击方法特点的动作，有的是突出表现身法和步法的动作，有的是突出跳跃灵活 的动作，有的是突出柔韧与平衡能力的动作，等等。这些内容多数是些组合，对于每个组合 中动作的安排，组合之间前后动作的衔接，重点动作出现的先后，以及重点动作在场地的哪 个位置出现，都需要进行斟酌。因为每一个套路都有它的重点段落，段落中有重点组合，组 合中有重点动作。所以一方面要在套路中突出这些内容，同时也要保证在表演比赛时使这些 主要动作能够顺利完成。

五、对全套进行调整

套路编创之后，还需对整个安排进行一些调整，这种调整包括套路所走的路线是否均衡， 难度的大动作和重点组合是否安排到了恰当的位置，动作密度是否合适，运动量是否适度等。 在这个过程中，有时甚至要对套路做某些大的改动。

在创编套路时经常遇到的一个问题是收集的素材内容很丰富，而编排时没有很好地考虑到 一个套路的容量大小，套路创编以后显得过于臃肿堆砌。遇到这种情况一定要进行调整，否则 就会感到繁冗。在创编套路时强调一个“顺”字，动作之间的衔接，段与段之间的衔接，都 要顺。在创编一个套路时，往往为这个“顺”字而大费思索。这也是套路调整的一个重要 工作。

套路的运动量，也应根据个人的生理特点、训练水平和素质特点来进行调整。此外，对套 路的运动节奏也需要进行调整。对创编的套路进行调整，是个重要细致的工作，如果说在此之 前所创编的套路仅仅是个塑像的毛坯，那么调整则是一个精雕细刻的过程。

六、不断完善

一个套路创编以后，又经过反复的实践，进一步发现问题，不断调整，使之逐步完善。要 反复体会，广泛征求意见，不断总结，以求提高。

创编长拳自选套路应注意的问题

一、突出武术的特点

武术套路的动作一般都具有攻防意义，踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作是构成套路运 动的主要内容。它们有着不同的攻防规律，创编套路时必须注意突出它们的技击方法，遵循它 们的运动规律。例如，“枪扎一条线”是枪的运动规律，创编枪术套路时就不能过多地选择平 抡和劈打的动作，使枪术和棍术不分。同时，技击动作应该是套路的主要成分，在套路中要占 较大的比重。这样才能突出武术特点。除此，武术又是一项民族形式的运动项目，有着鲜明的 民族风格，创编套路时也需注意突出中国的气派。

二、勇于创新

在创编自选套路时，运动员往往是在对某一拳种流派有了一定的实践基础，在继承的基 础上进行创编的。这样创编的套路，既保留了原来的风格，又有所创新。例如，有的自选套 路有着明显的查拳风格，有的则有着明显的华拳风格，这是运动员对查拳和华拳有较深厚功 底的缘故，这种在继承的基础上发展创新的路子是值得提倡的。同时，也可以在创编的过程 中另辟蹊径，独创风格。在创编新套路时，不应拘泥于一种拳种流派的动作为创编的素材， 可以将许多地方拳种的动作加以改造，使之长拳化，然后编入套路，创造一种新风格的套 路。没有创新的发展，武术也就没有生命力了，这是事物发展的规律。因此要勇于创新，形 成自己独特的风格。

三、充分发挥个人的特长

一个长拳自选套路，对运动员的身体素质有着全面的要求，但是每个运动员的身体条件、 身体素质、训练水平，乃至性格特点都各不相同，在创编自选套路时应该充分发挥个人的特 长，在规则所允许的范围内多安排一些适合个人条件的动作。如灵活性好的运动员可多安排些 跳跃等技巧性强的动作，柔軔性好的运动员可多安排些腿法和平衡动作，身体较矮小的运动员 动作宜快速、灵活、勇猛，身材较高的运动员动作宜舒展、飘洒、轻灵。要善于扬长避短，根 据个人的条件，发挥个人的特点，创编出适合自己的自选套路。

四、注意套路的结构和布局

一个自选套路的动作应遍布整个场地，每个组合与段落在场地中的安排都要适当。如果整

个套路密度太大，则不易突出重点，密度太小，则显得松弛；密度大的组合都安排在场地的一 侧，会显得布局不均匀，所以难度大和密度大的动作要安排合适，起伏转折交替出现，整个套 路才会显得均衡。

五、认真学习和领会

《武术竞赛规则》的精神

竞赛规则对武术的训练和套路编创都有指导作用，它对自选套路有许多具体的规定，如内 容数量的多少，时间的长短，套路的布局，技术的要求，动作的组别，限制动作的数量，助跑 的次数和步数，等等。在创编自选套路时必须遵照有关规定，否则在比赛时势必影响成绩。

武术图解知识

武术图解是记录武术动作和套路的主要方式，由文字说明和图解两部分组成。文字说明叙 述动作的详细过程和要领，图解描绘动作姿势和身体各部分（包括器械）的运动路线。正确掌 握武术图解知识，能提高自学能力和教学水平。同时，运用图解知识来记载武术动作和套路， 便于普及和推广。

一、武术图解的作用

(一） 直观教学帮助理解武术动作路线、方向、要领

武术图解在武术教学中是一种有效的直观教学手段。武术套路丰富，人体姿势多样化，在 武术教学中，尤其是辗转腾挪的动作方向与路线非常复杂，依靠武术技术挂图或临场绘制的图 示配合讲解，能够更好地提高学生的兴趣及刺激探究心理，从而使学生通过图示加深对动作路 线、方向及动作要领的理解，加快领会与掌握动作的过程，提高学习效率。另一方面，当老师 发现学生的错误动作后，在黑板上或其他地方画出正误对比的动作图，有助于学生领会动作要 点，及时纠正学生的错误动作。

(二） 可以弥补教师示范动作的不足

在武术教学与训练中，示范是一种重要的授课方法。但是，动作示范往往受很多主客观条 件的限制，如武术中弹跳动作的辗转腾挪，会因授课教师的年龄、运动水平等而限制。另外， 武术长拳类项目中很多动作快速连贯、一气呵成，难以从中途分割、停顿，学生就难以看清动 作的细节。而运用武术图解的方法，将动作的各个技术环境描绘出来，就弥补了武术运动中示 范动作的不足。

(三）便于授课教师编写教案，有助于武术动作的设计与创新

武术教师在编写教案时，运用武术图解不仅可以避免冗长的文字叙述，节省时间，而且可 以更加清晰地勾画出武术动作技术轨迹路线，对创编的武术套路演练的空间分布、时间、场地 运行路线等进行多维描述。

二、武术图解知识

武术图解知识一般包括运动方向、动作路线、往返路线、叙述路线、动作名称和要领说 明等方面。正确地掌握这些知识和方法不仅方便自学，而且为熟练记忆动作，以及促进了武术 得以系统地传承与发展提供了方法与途径。

(一）运动方向

图解中的运动方向是以图中人的身体姿势为准，并且随着身体姿势及其所处的位置变化而 变化。图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。另 外，还有左前、右前、左后、右后等。转体时，以转后身体姿势为准。如“弓步搂手冲拳”就 是以左转后的身前为前，身后为后，以此类推。武术图解中，身体姿势决定了运动方向，而不 受头部和视线的影响。在文字说明中，也有以东、西、南、北来表示方向的。这与地图的方式 是一致的。

人体在武术运动时的部分肢体或部位常处于（成角）透视状态，其长度比例必然因透视而 缩短原比例关系。武术运动具有多彩形式、内容丰富，不同流派的武术套路即使同一个动作名 称也迥然有别。在武术运动的人体运动图中，箭头所指之处，均为人体部位的运动比例。

武术插图一般用实线（―）和虚线（-—)表示该部分的下一个动作将要进行的路线。箭 头为止点，箭尾为起点。实线与虚线分别表示人体右侧肢体和左侧肢体（包括器械）运动的路 线。有的插图右上肢和左下肢用实线表示；有的插图上、下路线都用虚线或实线表示。目前已 逐步统一为左虚右实法。此外，有的插图还附有足迹图，用来表示脚在运动着地的位置变化。 虽然用法不一，但作用是相同的，都是表明下一个动作将进行的路线。

(三）往返路线

武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右转回原 来的位置。有的套路较为复杂，每段的前进方向经常多元变化，一定要清楚段的前进方向，即 使在前进中有转身的动作变化，在转身后仍朝着前进方向前进即可，也可将一段分为若干小 节，一节节地学就相对容易很多。如果练习中出现一段（趟）最终不能朝既定方向行进，起势 和收势不能基本还原或方向相反，说明动作出现了错误。此时，可以对照图解动作路线箭头认 真检查，加以纠正。

(四）叙述顺序

文字叙述过程中，一般先写下肢（步型、步法、腿法等），继之写明运动方向（向前、向 后、向左、向右等），再写上肢动作（手型、手法、肘法、器械持握方法及动作方法），最后 注明目视方向。在个别情况下，也有以身体各部位运动的先后顺序来写。

另外，文字说明中有“左（右）”或“右（左）”的写法，表示左右均可或左右互换的意 思；有“同时”的写法，则表示无论先写或后写的身体各部分都应一起运动。

(五） 动作名称

为简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常常使用动作名称。动作名称多以下肢的主 要动作结合上肢的主要动作而命名，如“马步冲拳” “马步顶肘” “虚步刺剑” “歇步按刀” 等。有的根据动作形象命名，如“白鹤亮翅”“金鸡独立”“回马扎枪”等。掌握武术动作名 称对阅读图解和学习动作会有很大帮助。

(六） 要领说明

要领是完成，并做好武术动作和技术的关键。有些武术图解中，在动作的后面附有要点和要 领，是为了提示完成武术动作的基本要求。例如，弓步冲拳要领：蹬地、拧腰、转髋、送肩。阅 读或练习时必须认真领会动作要领，只有掌握了动作要领，并且反复练习，才能正确地完成动作。

【推荐阅读】

《武术》，蔡仲林、周之华主编，高等教育出版社

普通高等教育“十一五”国家级规划教材，普通高等学校体育教育专业主干课教材。技术 方面遵循了“淡化套路、突出方法、强调应用”的指导思想。选编内容适应体育课程改革发展 的需要，体现了学校武术教育教学改革的发展趋势。

自学方法与步骤

一、个人自学法

个人自学法是在无人帮助的情况下采用的自学方法。这种方法一般适用于有一定武术技术 基础和基本知识的学生，而初级水平者学习时会有较大困难。其步骤如下：

看图和动作名称。按动作出现的先后顺序，将3〜5个动作划为一节，先看分解动作图和动 作名称，基本领会动作路线、方法以及动作间的相互衔接，接着将它们一一贯穿试练，建立初步的动作概念。

看文字说明。形成初步的文字概念后，认真阅读和理解文字说明，以便掌握正确的技术规 格。同时，对图中难以弄清的动作细节，也可以通过文字说明来掌握。此时可以采用边看边做 的方法以加深印象。

深化提高。基本掌握技术动作后，应及时参照要领和要点进行深化提高，直到基本达到要 求后，再进行新动作的学习。同时，还应不断地连贯复习，熟练巩固，这样才能收到良好 效果。

二、录音自学法

录音自学法是以录音机为主要媒体来学习的自学方法。这种方法克服了个人自学法边看边 做的间断性，以及由此带来的方向混淆等缺点。通过录音机来提示和启发自学，使学生更快地 掌握较为完整的技术动作。其步骤如下：

录音：将所学内容分为若干节，并将各节的文字部分录制在磁带上，每一节就是一个学习 单位。录音时，要求每节的动作与动作之间以及节与节之间有一定的间隔，而且语音要清晰， 语速要适中，以便回忆和联想。

听音：录音后，反复听音以形成初步的动作印象，同时对照动作插图加强印象，然后依照 录音的动作要求提示，边听边做，逐节进行学习，直至基本掌握技术动作。

巩固提高：基本掌握动作技术后，反复听练，特别加强对动作细节、动作要领和要点的领 会，及时纠正自己的错误动作，并且将各节内容连贯起来练习，巩固提高技术动作，熟练掌握 学习内容。

三、合作自学法

合作自学法是与同伴共同学习的学习方法。这种方法简单易行，对初级水平者较为合适。 它一方面要求学生独立思考，认真钻研，切忌依赖别人；另一方面又强调相互帮助以达到共同 目的。

【知识拓展】

二十四式简化太极拳

简化太极拳是一种健身拳术。1956年，国家体委组织部分专家，在传统太极拳的基础上， 按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式，编成《简 化太极拳》。仅北京一地，1980年就建立了 140多处太极拳辅导站，举办过800多期太极拳训练 班，参加活动者达4万人次以上，这些辅导站传授的主要是简化太极拳。简化太极拳套路由24 个式子组成，故又称24式太极拳。自推广以来版本读物(包括近10多年来不断出版的光碟教材) 已不下数十种。

《简化太极拳》一书的主编和执笔者、该套路首个中国教练员培训班执教者李天骥，字龙飞，1914年12月20日出生于河北省安新县，父亲李玉琳是山东国术馆教务长、著名武术家。李 天骥幼承家技，并得孙禄堂、李景林等前辈的直接训导，精形意、八卦、太极，尤擅武当 剑术。

全套共四段，约5分钟可练完一套。主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、白鹤亮翅倒卷肱、 单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。1979年，国家体委又编创 四十八式太极拳，是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式，约8分钟可练完。以杨 式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步。

24式简化太极拳动作名称：

起势；左右野马分鬃；3.白鹤亮翅；4.左右搂膝拗步；5.手挥琵琶；6.左右倒卷肱；

左揽雀尾；右揽雀尾；9.单鞭；10.云手；11.单鞭；12.高探马；13.右蹬脚；14.双峰贯耳； 15.转身左蹬脚；16.左下势独立；17.右下势独立；18.左右穿梭；19.海底针；20.闪通背；21.转 身搬拦捶；22.如封似闭；23.十字手；24.收势。

武术图解是记录武术动作和套路的主要方式。它由文字说明和图 解两部分组成。文字说明叙述动作的详细过程和要领。图解描绘动作 姿势和身体各部分（包括器械）的运动路线。

【本章小结】

武术图解的作用：直观教学帮助理解武术动作路线、方向、要 领，可以弥补教师示范动作的不足，便于授课、教师编写教案，有助 于武术动作的设计与创新。武术图解知识一般包括运动方向、动作路 线、往返路线、叙述路线、动作名称和要领说明等方面。

自学方法与步骤：1.个人自学；2.录音自学；3.合作自学。

武术套路创编的好坏直接影响着受众的视觉效果，阻碍武术的继 承与发展，以及影响运动员的比赛成绩。“人的需要”是武术套路创 编最基本的生产与消费的关系。满足武术套路秩序感的需要，从时空 层面满足节奏韵律的需要，满足形式美法则在武术套路编排中的具体 运用，满足武术套路与音乐的融合、意境美——武术套路创编最高价 值追求是武术套路创编的主要策略。

【回顾与练习】

简述武术图解的作用。

何为个人自学法？

简要列述创编武术套路的策略。

【武林人物】

蔡龙云（1928—2015年），济宁人，中共党员，我国著名的技击 家、中国武术九段，出身武术世家，是我国武术前辈蔡桂勤的儿子。 曾任上海华联同乐会体育部武术教练。中华人民共和国成立后，历任 上海武术界联谊会常务执行委员，中央体育学院竞技指导科武术队政 治辅导员，上海体育学院武术教研室主任、副教授，中国武术协会副 主席，国家级武术裁判员。

蔡龙云演练的祖传华拳、十二套拳路打得风格醇厚、刚猛、飘 逸、挺拔、俊美。老一辈武术家曾这样称赞蔡龙云的华拳：“动如本 獭，静如潜鱼，进如风雨，退若山岳。”并且精研少林、形意、八卦 等拳种。

蔡龙云多年从事科研和管理工作，在理论研究上，他撰写的一 至五路《华拳》《五路查拳》《武术运动基本训练》《剑术》《少林寺 拳棒禅宗》等，博得了广大武术爱好者的喜爱。其中的《武术运动基 本训练》和《一路华拳》对李小龙产生了巨大的影响。李小龙生前

著作《基本中国拳法》中有许多章节译自蔡龙云的《武术运动基本训 练》。而在李小龙电影代表作《龙争虎斗》中所使用的得意技“击步 三步落地旋风脚”也是出自蔡龙云的《一路华拳》。

2015年12月19日23时40分，蔡龙云因病医治无效，在上海市新华 医院逝世，享年87岁。

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