掌，掌心向下，指尖向前，沉肩沉肘，肘微曲，坐腕，舒 指，展掌，拇指距大腿约一个平拳。在向右转腰带动两 臂做上述动作的同时，左足跟后蹬，腿伸直，成右弓步。 其架势要求与前面第十式右搂膝拗步“动作2”相同（见
图36、37）_O眼视左掌及平视前方（图63 — 65）。

［动作5］继续右转腰，后面的左足跟半步。然后， 再向左转腰，边转腰边向后坐腿，重心落于左腿，成右 虚步坐腿。在做右左两个转腰的过程中，左臂在身体前 面由左向右，再向左，边划月牙弧边外旋小臂，翻掌，边 微屈肘内收至身体左胸部前，掌心向上，指尖向前，带 右臂右掌在身体右侧，边微向后，再向右向上向前作环 形运掌，回收到身体右胸部前面，掌心仍向下，指尖向 前，这时两臂一起屈肘内收，沉肩垂肘，平腕，两掌距 离同肩宽，掌略低于肩，肘距肋两个平拳，收胯，松腰, 含胸拔背，虚领顶劲，气沉丹田，眼视两掌之间，平视 前方（图66、67）。

17.揽雀尾

［动作1］接上式，先左转腰带胯约45。，重心向右

尸、 腿移动。然后，蹲马裆。同时，由于

如鲂 转腰带动两臂、两掌沿着前胸（距胸

、舄豹V 部两个平拳左右）边划弧边翻掌，左

.思gx场掌心向下，指尖向前至左膝外侧上 方；右掌心向上，指尖向前至胸腹中 线膻中穴前。两掌距离保持原来的 W W 一肩宽，左掌距左胸三个平拳，右掌 （］ 匾 距胸窝三个平拳，两掌略高同胸前 成 膻中穴，低于肩，眼视两手之间，平

图昭 视前方（图68）。

［动作2］向右转腰，重心慢慢向右移，左腿随着右 转腰而慢慢向右斜着伸直;右腿弓，膝关节勿超过足尖, 左足勿要转动，成右弓步。在向右弓步的同时右转腰, 身体随着弓步而渐渐地斜线升高。并且以腰为轴带动两 臂、两掌弧形慢慢向右向上伸展，右臂置右腿上方，指 尖向前，与足尖 同方向（西），眼 随手走，两手相 随，两掌之间保 持原来的距离， 左掌微低于右掌, 两掌高在眼平视 线下，沉肩垂肘, 两臂均微呈弧形。 在作转腰伸臂动 作时，腰部的命 

门穴（在第二腰椎棘突与第三腰椎棘突之间的凹陷处） 要松开，腰以下部位下沉，腰以上部位要上拔，配合两 掌伸出，这样上拔下沉的对拔劲，使腰部关节松开。五 趾抓地，下盘稳固，眼视两掌，平视前方（图69）。

［动作3］两臂原位不动，左前臂外旋，掌心向上, 时旋转翻掌。然后，腰微向右转 约5-10°,带动两掌划小圆弧, 塌腰，收

指尖向前；右前臂内旋，掌心向下，指尖向前，两臂同

胯，向后坐腿，重心渐 渐落于左腿，成左实右虚的右虚 步坐腿式。在收胯的同时，边向 后坐腿，边屈肘内收，两掌之间 距离与肩同宽，肘与肋之间可放 两个平拳。两掌同胸高，指略低 于肩，两眼视两掌之间，眼神视 两掌，平视前方。揽雀尾动作连 续做两遍（图70）。

18.斜飞势

［动作1］接上式，先左转腰带胯45。，重心向右腿 移动，然后，蹲马裆。同时，由于转腰带动两臂、两掌 沿着前胸（距胸部两个平拳左右）边划弧边翻掌，左掌 心向下，指尖向前至左膝外侧上方；右掌心向上，指尖 向前至胸腹中线膻中穴前。两掌距离保持原来的一肩 宽，左掌距左胸三个平拳，右掌距胸窝三个平拳，掌略 高于胸前膻中穴平，略低于肩。眼视两手之间，平视前

方（图71）。

［动作2］向右转腰，重心慢慢 向右移，左腿随着右腰转，而慢慢 向右斜着伸直；右腿弓，但膝关节 勿超过足尖，左足勿要转动，成右 弓步。在向右弓步的同时向右转 腰，身体随着弓步而渐渐地斜线 升高。于此同时，以腰为轴，带动 两臂两掌弧形慢慢向右向上伸展, 右臂置右腿上方，指尖向前，与足尖同方向（西），眼随 手走，两手相随，两掌之间 保持原来的距离，左掌微 低于右掌，两掌高在视平 线下，沉肩垂肘，两臂微呈 弧形。在作转腰伸臂动作 时，腰部的命门穴要松开， 腰以下部位下沉，腰以上 部位要上拔，配合两掌伸 出，这样上拔下沉的对拔 劲，使腰部关节松开，五趾 抓地，下盘稳固，眼视两 掌，平视前方（图72）。

［动作3］接上，重心逐渐后移，向后坐腿，两手相 随，左转腰带动两臂向前向下边划弧边内旋右小臂，翻 掌，掌心向下，指尖向前；外旋左小臂，翻掌，掌心斜 向西上方，指尖斜向西下方。两掌同时翻掌下劈，左掌

置右膝关节右侧相距3 —4厘米；右掌坐腕置左手指外 侧，相距3 —4厘米。沉肩沉肘，两臂呈弧形。转腰劈 掌的同时，重心向前移于右腿，边移边右足跟外撇90。， 左足跟内撇45。，成左虚步坐腿。面向正南，眼视两掌， 眼神视前方（图73、74）。

［动作4］重心全集于右腿，收左胯，左足跟提起向 后斜方划倒弧形（东北方向），经右足内侧至右足左后 方，足掌着地，逐渐全足踏实。收胯，左足跟内收45。， 蹲马裆，身体中心向东南角方向。左转腰，重心前移，带 左臂向左前上方斜线例出，沉肩垂肘，臂微曲，掌心向 上，指尖向前，掌与头等高。同时以右足掌为轴，足根 后蹬，右腿伸直，成左弓步。右掌置右大腿旁，相距两 个平拳，掌心向下，指尖向斜前方。沉肩沉肘，坐腕，展 指突掌，眼平视前方（图75 — 77）。

［动作5］接着，左转腰45。，两臂随腰转，如同大

雁展翅，继续划弧，左臂横向划弧，并内旋小臂，掌心 向下，指尖向北，掌同耳齐，置左肩前斜角。右臂随腰 由下而上作盘旋式弧形上提，与左臂遥遥相对，置右肩

前斜角，掌心向下，指尖向前。 沉肩沉肘，两臂皆呈弧形，两 肘向里曲，两腕节微向里扣 （图 78）。

［动作6】左脚掌为轴，足 跟内撇45。，重心全部移于左 腿，右腿提起经左足内侧向左 脚斜前方弧形上步，两足横向 距离同肩宽。收胯，下蹲马裆, 身体转向东北方向。

方，眼神顾及两掌（图79）。

［动作7］然后，向左转腰带胯，重心前移于右脚。

眼平视前

19.肘底看捶左脚跟后蹬，腿伸 直；右腿前弓，成 右弓步。同时，左 掌弧形下落至左腿 旁，相距两个平拳， 掌心向下，指尖向 前；右臂随身体转 动向前伸展，掌心 斜向前下方，指尖 向左前方，与右腿

接上，右转腰，右足跟内撇35°左右，重心前移，

于右腿;左足提起弧形上步，经右足内侧置右足斜前方, 两足横向距离约一脚多宽，竖向距离根据架势的高低, 按本人伸出的一小腿长，坐于后面的右腿，架势舒服为 宜，伸出的左腿全足踏平，腿伸直，但要直中求曲。在 提左腿、左足的同时，左手边握拳、边外旋小臂环形绕 于腰左侧，拳贴着左腰，屈肘，拳眼向外，拳心向上，过 腰边向前向上伸展送出，边屈肘大于90。内旋小臂，转 拳，拳眼对向脸面，拳心向右，拳高与眼平，沉肩垂肘,

肘距离左肋三个平拳，左臂置左 腿之上方，成垂直线；在右转腰同 时，带动右臂边向下向左弧形屈 肘里收，边握拳，拳眼向上，拳心 向里，置左肘尖下，相距半寸左 右，但不可贴肘，右肘距右肋一个 平拳。沉肩垂肘，含胸拔背，虚领 顶劲，收胯，塌腰，裹裆护月屯，五 趾抓地，气沉丹田，眼视左拳孔, 平视前方(图81)。

20.左右倒撵猴

• 左倒撵猴

［动作1］接上，左转腰45。，带左臂向后向下抽，边 抽边外旋小臂，转拳，并慢慢变掌，掌心先上后下，指 尖向前；再经左胯，边弧形向后向上举起，边肩关节外 旋并带动整个左臂外旋，掌心向上，指尖随着臂外旋而 先向外、再向后；随后向后提举至最大限度，掌高与耳

齐，臂微曲，呈弧形。与此同时，带右臂右拳，从左肘 下由左向身体右侧，边 弧形向前向上伸展，边 内旋小臂，置身体右侧 前方；内旋小臂时，拳心 向下到尽点（即右臂伸 直，微曲，然后外旋小 臂，拳变掌，掌心向上， 指尖向前，掌略低于 肩）。这时，前后两掌，遥 遥相对。在作45。左转腰 带动两臂的同时，下肢 以左胯带动，节节贯串，

用左足掌外侧边缘着地，向后弧形退步，经右足踝内侧 至后稍偏左，重心后移，足尖落地，左足踏实，向后坐 腿，左足尖对左前方45° ,右腿伸直，成右虚步坐腿；右 ,

胯也随腰而左转45。，胯牵动膝微向里旋，带右足尖内 扣，足尖对正前方，身体的中心线向东北方向。沉肩垂 r 肘，眼向北平视，眼神顾及前后两掌（图82）。

［动作2】然后，右转腰45。，身体转向正前方，带 左臂，屈肘屈腕，沉肩垂肘，收回于左肩上，掌高与 耳齐，掌心向下，指尖向前，再经耳旁向前伸展，慢 慢平腕，臂呈弧形，与身体成90。，掌高与肩平。同 时，右臂随腰转，在身前右大腿上方边划弧边内旋小 臂，翻掌，弧形下落至大腿外侧膝节旁，相距一个平 拳，掌略高于大腿，沉肩沉肘，坐腕，展指突掌，掌

心向下，指尖向前，身体微下沉。含胸拔背，虚领顶 劲，五趾抓地，气沉丹田，眼视左掌，平视前方(图 83)。

• 右倒撵猴

［动作1］接上，重心全落于左腿，右转腰45。，带 右下肢，以右胯带动节节贯串，用右足掌外侧边缘着地, 向后弧形退步，经左足踝内侧至后稍偏右，足尖落地, 重心后移，右足踏实，向后坐腿，足尖对右前方45。，左 腿伸直，成左虚步坐腿；左胯也随腰而转45。，胯牵动 膝微向里旋，带左足尖向里内扣，足尖对正前方，身体 正中线向东南方向。与此同时，带动右臂弧形向后向下 抽，经右胯时，肩关节外旋并带动整个右臂外旋，掌心 向上，指尖随着臂外旋，先向外、再向后，弧形向后提 举至最大限度，掌高与耳齐，臂微屈呈弧形；左臂边外

旋小臂，边翻掌，掌心向上，指尖向正前方，掌高略低 于肩，前后两掌，遥遥相对。沉肩垂肘，眼向东南平视， 眼神顾及前后两掌（图84）。

［动作2］然后，左转腰45°,带动右臂，屈肘屈腕， 沉肩垂肘，收回于右肩上，掌心向下，指尖向前，掌高 与耳齐，再经右耳旁向前伸展， 尸、

慢慢平腕，臂呈弧形，与身体 成90。，掌高与肩平；同时，左 臂随腰转，在身前左大腿上方， 边划弧边内旋小臂，翻掌，弧 / 形下落至大腿外侧膝节旁，相 距一个平拳,掌略高于大腿，沉 玄 肩沉肘，坐腕，展指突掌，掌、 心向下，指尖向前，身体向正 前方，微下沉。虚领顶劲，五 雀个7乂冬

趾抓地，气沉丹田，眼视右掌， 图⁸⁵

平视前方（图85）。

（3）左倒撵猴

［动作1］接上，重心全落于右腿，左转腰45。，带 左下肢以左胯带动节节贯串，用左足掌外侧边缘着地, 向后弧形退步，经右足踝内侧至后稍偏左，足尖落地, 重心后移，左足踏实，向后坐腿，足尖对左前方45。，右 腿伸直，成右虚步坐腿；右胯也随腰而转45°,胯牵动 膝微向里旋，带右足尖向里内扣，足尖对正前方，身体 中心线向东北方向。与此同时，带动左臂弧形向后向下 抽，经左胯时，肩关节外旋并带动整个左臂外旋，掌心

 

向上，指尖随着臂外旋，先向外、再向后，弧形向后提 举至最大限度，掌高与耳齐，臂微曲呈弧形；右臂外旋 小臂，翻掌，掌心向上，指尖向正前方，掌高略低于肩, 前后两掌，遥遥相对。沉肩垂肘，眼向东北方向平视，眼 神顾及前后两掌（图86）。

［动作2］然后，右转腰45。，右臂边内旋小臂，翻 掌，掌心向下，指尖向前，边弧形至身体中线，再弧形 向右下落置右腿外侧旁，相距一个平拳，沉肩沉肘，沉 腕，展指突掌；同时，左臂屈肘屈腕，沉肩沉肘，收回 于左肩上，掌心向下，指尖向前，掌与耳齐高，再经耳 旁向前伸展，慢慢平腕，至身体左侧前面，掌心向下，指 尖向前，掌高与肩平，沉肩垂肘，臂呈弧形，与身体成 90。。收胯，坐腿，身体微下沉，眼视左掌，平视前方 （图 87）。

左右倒撵猴一般要练单式五个，至左倒撵猴右虚步 坐腿势，然后再作单鞭。

21.单鞭

［动作1］接左倒撵猴，向右同时转腰转脚：先以右 足跟为轴，足尖翘起向外撇

90°,全足踏平；再左足跟提 用

起，前足掌为轴，足跟向外' 撇。收两胯,屈膝下蹲，右

腿在前在上，左腿在后在下，

两腿相依相靠蹲下。右足全 芹司

足踏实，左足足掌着地，足

跟提起。与此同时，腰转带 见R

两臂相随，在身体前面向右

划弧，右掌从右腿旁由低到 7日___

高向身体右侧弧形举起，掌 图明

心随小臂内旋由下向外，掌高于肩，同耳平；左掌弧形 下落，由左经右腿上方向右握，置右肘内侧距肘一个平 拳，掌心由下向外，掌根低于肘。两掌指尖在掌心向下 时，指尖向外，掌心转向右外方向时，指尖向上。沉肩 沉肘，坐腕，眼视右掌，顾及左掌，平视前方（图88）。

［动作2］右掌变钩手，身体渐渐升高，左足从后 经右足踝内侧，从右向左弧形至右足内侧一条横线上, 足尖先着落，全足踏实，两足平行，足尖向前（南）。同 时，向左转腰，左臂边向上向左划弧运掌，边外旋小臂, 翻掌，掌心向里，眼视左手，掌根高与眼平视线齐，经

脸面与右钩手左 右对称，掌根高与 耳齐。收胯，蹲马 裆，左小臂内旋翻 掌，掌心向外（东 南），指尖向上，同 时腰再向右转正, 眼视左掌（图89）。

拳 22.上步挤

系 动作说明，与第5式上步挤相同（图90 —92）_O

23.提手上势

动作说明与第6式提手上势相同（图93 —96）_O

24.白鹤亮翅

动作说明与第7式白鹤亮翅相同（图97、98）。

25.斜搂膝拗步

［动作1］接上，重心渐渐移于右腿。右腿弯曲，左 腿伸直，膝微曲，上身保持中正，松沉。同时，右臂弧 形下落于右胯旁，相距右胯一个平拳，掌心向下，指尖 向前；左臂边沉肩垂肘向里慢慢移置左胸前，肘距左胸 三个平拳，边外旋小臂，竖掌，掌心向脸面，指尖向上, 眼视掌根，掌根高于眼平视线齐，掌距离脸面四个平拳。 左足跟提起，足尖着地，以胯带动，节节贯串，向外旋 转至足趾,从左向右收拢至右足内踝旁，再以足跟着地, 足尖上翘，向右足斜前方（东南方向）划弧出步。然后,

［动作2］重心向前移，收胯， 下蹲马裆。接着，右转腰带动两 臂：左臂边向左向下划弧下落，边 内旋小臂，翻掌，左掌由脸面前经 膝前至左腿外侧大腿旁，掌心向 下，指尖向前，沉肩沉肘，肘微曲， 坐腕，微展指突掌，拇指距大腿约 一个平拳；右肩关节向外旋转，带 动右臂向外向后旋转，右掌的掌心向上，指尖向外，从 右胯旁向后作弧形提起至最大限度，再屈肘，微屈腕, 掌心向下，手指向前，手高过肩不过耳，指尖领先，经 耳旁，沉肩沉肘，慢慢地边推掌边坐腕、竖掌，掌心向足掌着地，足尖向前，全足踏实， 成左虚步坐腿。眼视左掌，平视前 方（图99）。

［动作2］重心向前移，收胯， 下蹲马裆。接着，右转腰带动两 臂：左臂边向左向下划弧下落，边 内旋小臂，翻掌，左掌由脸面前经 膝前至左腿外侧大腿旁，掌心向 下，指尖向前，沉肩沉肘，肘微曲， 坐腕，微展指突掌，拇指距大腿约 一个平拳；右肩关节向外旋转，带 动右臂向外向后旋转，右掌的掌心向上，指尖向外，从 右胯旁向后作弧形提起至最大限度，再屈肘，微屈腕, 掌心向下，手指向前，手高过肩不过耳，指尖领先，经 耳旁，沉肩沉肘，慢慢地边推掌边坐腕、竖掌，掌心向

前，指尖向上，并逐渐展指突掌，肩与掌之间微呈弧形, 右臂同身体成90。。左转腰带动两臂的同时，右足以足 掌为轴，足跟向后撇，右腿蹬直，成左弓步。前后两足 横向距离保持一肩宽，身体向南。眼视右掌及平视前方 （图 100、101 ）_o

26.手挥琵琶

动作说明与第9式手挥琵琶相同，只是方向不同（图 102、 103）。

27.海底针

［动作1］接上，右转腰45。，右腿渐渐立起，身体 逐渐升高，膝微曲。同时，带左足足跟提起，足尖着地

［动作2］接着，左转腰。身体转正后，屈膝，收胯, 塌腰,边渐渐向前弯腰边下蹲,头顶与腰脊仍保持端正, 不要低头哈腰。同时，左转腰带右臂向前，向下坐腕，以 掌侧边缘下劈，置右膝向后收回于右足踝内侧，相距三个平拳，足趾根部与足 掌连接处着地，足跟提起，两足在一条横线上，足尖同 方向。两臂随腰转向身体右外侧弧形下落，经右胯旁, 左臂屈肘，小臂边上提边内旋，掌心向右，指尖向上，置 肩前锁骨旁，相距一寸许，沉肩垂肘；右臂边向后向上 继续划弧提举，边随肩关节外旋翻掌，掌心向上，指尖 向后，肩关节再向前旋转带右臂高高举起，掌心向左, 指尖向上，眼随手走，眼向前平视（图104、105）。

［动作2］接着，左转腰。身体转正后，屈膝，收胯, 塌腰,边渐渐向前弯腰边下蹲,头顶与腰脊仍保持端正, 不要低头哈腰。同时，左转腰带右臂向前，向下坐腕，以 掌侧边缘下劈，置右膝



前下方约15厘米,两膝渐渐伸展, 左腿略弯曲，但不要翘尾，身体不要前冲。接着，平腕,

用指点刺，指尖向下，掌距小腿胫骨两个平拳。当右掌 向前向下劈和两腿渐渐伸展、体呈弯腰时，左臂都在原 位不动，但因为右臂随身体升高而升高，故看上去左手 是从上到下在移动，其实左手未动。左掌心向右小臂, 指尖向右，眼看右手，两肩向前扣。沉肩沉肘，含胸拔 背，虚领顶劲，眼神注视两掌，平视前方（图106、107）。

28.闪通背

接上，重心全部落于右腿。同时，右转腰，带两臂 置右腿外侧，左臂随右臂而保持原位不动，右臂内旋小 臂，翻掌，掌心向后，指尖向下，右掌距右腿两个平拳。 同时，左足向左横出一步，足尖先着地，足跟后着地，全 足踏实。再重心慢慢左移，成马裆时向左转腰，重心移 至左足时，左腰肌里收，右腰肌向左拉长，左手还是放 置原来的位置不动，右手随腰转经右膝及左膝前置左腿

外侧。接着，腰向后向右来个大翻身转腰，胸部、脸面都

略向上，背略向下，右手随翻身转腰，从左腿旁边向上 弧形提起，边内旋小臂，经脸面置右额角旁，手比头略 高些，距额约两个平拳，手心斜向上，右指尖向左，左指 尖向右，眼视两手，身体下沉，收胯，蹲马裆。同时，左 转腰，带左臂、左掌向左推出，置左额角外上侧约距四

个平拳，掌心斜向左上方，指尖向右偏上；右掌略向右 推出，置右额角外上侧约距一个平拳，掌心斜向右上方, 指尖向左偏上。眼随左手走，左掌略高于右掌。两臂均 呈弧形，两掌有上托之意。含胸拔背，虚领顶劲，收胯塌 腰，裹裆护脾，尾闾中正，两足五趾抓地，气沉丹田，眼 视左掌（图108—111）。

29.翻身撇身捶

［动作1］接上式，向右转腰，重心逐渐移向右腿。 转腰带两臂向右划弧，左掌从头前经过。同时，以左足 跟为轴，足尖内扣45。

左腿 蹬直，右腿前弓，成横向右弓 步。然后，重心再向左移，向 后坐腿。两手继续弧形向下: 右手边下落边握拳，拳心向 下，拳高略低于肩，沉肩垂 肘，臂呈弧形；左手弧形下落 置右小臂内侧，

掌心贴着右 小臂楔侧（指尖斜向右上）。 右足尖着地，足跟微提起，内 撇45。，成右虚步坐腿。眼视 右拳，顾及左掌，平视前方（图112）。

［动作2］重心全落于左腿，右足尖着地，经左足踝 内侧向后、向右横向距离一肩宽处弧形退步，足尖落地, 全足踏实，腿伸直，成左弓步。然后，左转腰带两臂弧 形下落，右拳置左小腿内侧，两手相随，左手随右手走,

原位不动（图113）。接着，蹲马 裆，身体先向左撇带两臂向左， 再向右翻身，同时重心向右移， 左蹬腿，成右弓步。翻身时带两 臂上提，右臂向外翻转小臂，右 捶随腰顺势由下向上翻撇出去， 置右腿之上，拳心向上，拳孔向 右，拳高与肩平，拳勿要上翘；沉 肩垂肘，前臂平伸，微呈弧形。左
［动作1］接上，腰微向右转，带右小臂内旋，拳变
30.退步搬拦捶掌从两臂上提起始终贴在右小臂内侧，掌心向右，指尖 向右上。撇身捶要与左蹬腿同时完成。眼视右捶，顾及 左掌，平视前方（图114、115）。

30.退步搬拦捶

［动作1］接上，腰微向右转，带右小臂内旋，拳变

掌，掌心向右，指尖向前；左掌离开右臂，左小臂外旋, 翻掌，掌心向右，指尖向前，臂微向前伸展。右掌在前， 左掌在后。再向左转腰，带右臂平着弧形微向前伸展, 掌微向前划小弧形。然后再外旋小臂翻掌，掌心向左, 指尖向前，沉肩沉肘，臂呈弧形，掌高与肩平，左臂边 内旋小臂翻掌，边屈肘弧形内收至右胸前，距胸部三个 平拳，肘距左肋也是三个平拳。左转腰的同时3左胯内 收，重心后移，向后坐于左腿，成右虚步坐腿。眼视两 掌，平视前方（图116、117）。

［动作2］身体下沉，重心全部落于左腿，右腿提起, 足尖着地,经左足踝内侧向后弧形退步。腰继续向左转, 带两臂向左划弧，边划弧边内旋右小臂，翻掌，掌心向 左下，指尖向前；外旋左小臂，掌心向左下，指尖向前, 收胯蹲马裆。然后，向右转腰，两臂随之继前弧形向右

向下采：右小臂内旋，翻掌，掌心向下，指尖向前，掌 经脐前，距神厥穴三个平拳，向右向上弧形提至身体右 侧右腿上方，沉肩沉肘，臂呈弧形，掌高与肩平，掌心 向外，指尖向前；同时，左小臂外旋，掌心向下，掌经

左膝上方两个平拳，向右向上弧形至胸腹中线，距神厥 穴四个平拳，掌心向右，指尖向前，眼随手行，眼视两 掌，平视前方（图118、119）。

［动作3］重心后移于右腿。然后右腿立起，身体升 高，左腿提起，足尖下垂。同时, 右转腰，两臂随身体的起伏及 转腰而弧形向右向上举起，右 掌置右额外前侧相距四个平拳, 高与头平，沉肩沉肘，臂呈弧 形；左掌置右肩前距四个平拳, 高略低于目，沉肩沉肘，臂呈弧 形。眼视左掌，平视前方（图 120）。

［动作4］右胯内收，屈膝, 膝关节不得超过足尖，身体下 沉，保持中正。左足向前弧形出 步，置右足内侧斜前方，足尖向

前，重心前移，下蹲马裆，面向西北。同时，右转腰，带 两臂划弧下落：右掌继前弧形向右后，边划弧边握拳, 屈肘，绕回腋下经右侧腰旁，拳心向上，成腰中抱拳；左 掌弧形置右肩前锁骨旁，掌心向外（右），指尖向上，指 高与肩平，肘距左肋一个平拳，腕节距右胸一个平拳, 沉肩垂肘，坐腕立掌。然后，左转腰，右臂边向前向上 伸展送拳，边内旋小臂，拳孔向上，拳心向左，拳高略 低于肩，臂微呈弧形，臂与身体成90°；左臂随右臂前 伸而相随，左掌劳宫穴对右小臂内关穴，掌心向右前臂

内侧，相距约10厘米, 指尖向上。在向前送拳 的同时，右足掌为

轴, 足跟后蹬，腿伸直，成 左弓步。跟视右拳，平 视前方（图121、122）。

31.上步挤

［动作1］接上，重 心前移于左腿。向左转 腰，右拳变掌，掌心向 下，指尖向前；左小臂内旋，掌心向下，指尖向前。同 时，左足足跟内撇45。，重心全落于左腿，右腿提起，以 胯关节带动，一一贯串，先用足尖着地弧形上步，经左 足踝内侧时换足外侧边缘，再换足跟着地，弧形上步,
［动作2］右转腰，重心向前移，右腿弓，左腿蹬直,右足尖向前（西）。两臂从右向左弧形内收，左掌置右小 臂梗骨内侧边缘。蹲马裆，两腕节内侧相合，两臂相抱 成圆形，面对西南方向，眼视两腕关节，平视前方（图 123、 124）_o

成右弓步。同时带两臂向 外向前弧形旋转伸展，右 臂沉肩垂肘，掌心向里偏 上，指尖向前偏左，向右 伸展，置右腿上方，与右 腿成垂直线，掌高与肩 平，臂呈弧形；左臂相随 右臂向外向前旋转，左掌 仍以掌心贴右前臂内侧, 沉肩垂肘，向外粘转，指 尖向右向上，肘距左肋三

个平拳（这个动作与前面第四式上步挤相同，不同的只 是在粘转时，右小臂不作内旋动作）。眼视右掌及平视前 方（图125）。

32,揽雀尾

［动作1］两臂同时在原处旋转各划小圆圈，圆圈的 直径大约一个平拳。划圆圈时右小臂内旋翻掌，掌心向 下，指尖向前；左臂分离右小臂，外旋小臂翻掌，掌心

向上，指尖向前，置右掌内侧相距三个平拳。然后，右 转5°—10

重心后移，成右虚步坐腿。同时，两臂屈 肘内收，两臂与肩同宽，两肘尖与两肋各相距两个平拳, 两掌高略低于肩，眼视两掌之间，眼稍顾及两掌，平视 前方（图 126、127）。

“动作2 — 4”说明与第17式揽雀尾“动作1一3” 相同（图 128 —130）_o

34.云手

［动作1］接上，腰逐渐向右转45。，胸腹中线对向 西南方，而且重心渐渐向右移于右腿，左足跟外撇45。， 腿伸直，成横向右弓步。随转腰同时，左臂屈肘内旋小 臂，掌心向下弧形下落，由左向右划弧，指尖向前；经 左胯前，掌距胯两个平拳，掌心向下，指尖向右，沉肩 沉肘，臂呈弧形，坐腕，继而向右云行经小腹前，距小 腹两个平拳；再继续弧形向右向上至右臂内侧，距肘一 个平拳，肘距左肋一个平拳，沉肩，坐腕，掌心斜向外 下（右），指尖斜向上，展指突掌。同时，右钩手变掌, 掌心向右（外），指尖向上。沉肩垂肘，含胸拔背，虚领 顶劲，松腰，收胯，五趾抓地，眼视两掌，平视前方（图 136、 137）_O

［动作2］左足跟内收45。，把左足转正，腰渐渐向

左转，胸腹中线对向东南方。同时，重心渐渐移于左腿, 两臂随腰转而分别左手在上、右手在下，同时向左弧形 运行：左臂沉肩垂肘，边向上提起并外旋小臂，边向左 经脸面前划弧云掌，掌心向里，指尖向上，眼视上行的 左掌，掌根高与目成视平线，掌距脸面三个平拳，云至 最大限度，左掌的垂直线与右足成一条横线时内旋小 臂，翻掌，掌心向外，指尖向上，掌高与耳平，沉肩垂 肘，展指突掌，臂呈弧形；左掌云行的同时，右臂弧形 下落，右掌向左弧形云行，经右胯、小腹及左胯前上行 至左肘内侧，距肘一个平拳，沉肩沉肘，坐腕，掌心斜 向左下（外），指尖向上，展指突掌。当上行的掌经脸面 前向左云行和下行的掌经小腹向左云行时，右足跟开始 慢慢向外撇45。，右腿蹬，成横向左弓步，眼注视左掌, 眼神视右掌，平视前方（图138、139）。

［动作3］重心全集于左足，右足里收至左足内侧旁。

然后，腰向右转，带两臂分别右手向上、左手向下，同 时向右弧形运行。当右掌向上向右弧形运行将接近脸面 和左掌弧形下落至左胯时，左足向左横向迈出一大步, 两足尖向前，眼视上行的右掌，掌经脸面前时眼看掌根, 掌根高与眼的视平线平，掌距脸三个平拳，指尖向上, 沉肩垂肘；左掌继前弧形由左胯经小腹，距小腹一个平 拳，掌心向下，指尖向右，沉肩沉肘，坐腕。腰继续向 右转至胸腹中线对着右前方（西南方），两臂随腰转继续 弧形向右运行：右掌运至最大限度，右臂垂直线与左足 成一条横线，内旋右小臂，翻掌，掌心向外（西），指尖 向上，掌高与耳平，沉肩垂肘，臂呈弧形，展指突掌；左 掌由小腹经右胯运至右肘内侧，低于右肘二寸，距肘一 个平拳，沉肩沉肘，坐腕，掌心斜向右下方，指尖向上, 展指突掌。右转腰的同时，左足跟慢慢向外撇45。，腿 蹬直，成横向右弓步，眼注视右掌，眼神关顾左掌，

 

 

 

 

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