二、擒拿格斗控制的要害部位

(一）头部和面部

(1 )太阳穴和耳后穴

太阳穴在上耳廓与眼角延长线的交点处；耳后穴在下领上缘、下耳廓后面。由 于这两个穴位的皮下组织和颅骨较薄，有颞浅动脉、静脉及耳颞神经穿行，颅内有 脑膜中动脉前支行走，其位置离大脑又近，如果这两个部位受到打击，易造成颞骨 骨折，损伤脑膜中动脉，血管壁膨胀导致血液不能流畅，造成大脑缺氧，同时易造 成脑震荡，使人昏迷，甚至死亡（图1-9-20)。



(2)脑后枕部

脑后枕部是小脑、丘脑、间脑、延脑存在的地方，有枕动脉、枕静脉、枕大神 经通过，它直接调节脑后枕部节肌肉张力，保持身体平衡，控制交感神经活动。当 遇到外部暴力猛击时会发生骨折，并可能伴随有相应部位的脑神经及血管损伤，破 坏交感神经和副交感神经的正常活动，使身体失去平衡控制，严重时危及生命（图 1-9-21 )。

(3)面部

人体视觉和呼吸等重要器官集中在面部，其中，眼、鼻三角区为薄弱区域，这 一部分皮下组织较少，神经血 管丰富，鼻骨中软骨质地薄弱，而眼眶中眶板骨质极薄，构成 颉前窝底（图1-9-22)。当面 部鼻咽和下颁等部位受到打击 时，易因骨折造成组织水肿，阻碍呼吸。当外力袭击到眼、鼻三角区时也会出现血管破裂，发生昏厥。



(1)颈总动脉

颈总动脉位于胸廓上口、气管和胸锁乳突肌之间，具有颈动脉球“化学感应器”。 当外力攻击这一部位会出现“加压反射”，造成脑部暂时性缺血，使人产生昏迷、昏厥， 时间久甚至导致死亡（图1-9-23、图1-9-24)。



咽喉

咽喉位于胸骨切迹上缘正中凹陷 处，表层是食道和呼吸道，深部有锁 骨下动脉。如果使用击打、掐等方法 攻击咽喉部位，会阻碍血液流通，造 成呼吸不畅，引起大脑缺血、缺氧， 使人头昏、窒息，严重时甚至会死亡。 当喉部受外力较大时，会引起颈动脉 急促出血，人会快速死亡（图1-9-25、 图 1-9-26)。

 



(3)锁骨

锁骨桥架于胸骨和肩胛骨的肩峰之间，位置表浅，呈倒“S”状双弯形，外侧 段向后弯，内侧段向前弯。外侧段扁，向内逐渐变粗，内外两端各有一个关节面， 分别参与胸锁关节和肩锁关节的组成（图1-9-27)。当肩膀受到外力撞击时，上肢 被过度拉伸，易导致锁骨骨折，使伤侧肢体功能受限，肩部下垂，亦会刺破胸膜， 发生气胸或损伤锁骨下方血管和部分神经，严重时会出现昏迷、休克。

(4)胸部

胸骨剑突以上至锁骨部位为胸腔，心肺等脏器以及大血管均在胸腔内，如受外 力重击，血管会受压膨胀，导致血流受阻不畅，心脏跳动急促或逐渐停止跳动，造 成死亡。如果胸壁受到重击，肺部血管膨胀，也会使人窒息死亡。

 

(三）腹部

腹腔

腹腔，指胸腔剑突以下、盆骨以上的部位。内脏器官排列于腹腔壁内并垂直压 在骨盆上，上腹部左有脾脏，右有肝脏，两侧有肾脏。腹部的内脏器官距离心脏比 较近，并有许多血管经过；下腹部有胃、十二指肠、横结肠、部分空回肠以及膀胱 等脏器。当外力作用于腹部，内脏血管会因此膨胀，影响血液循环。同时，由于壁 层腹膜神经末梢丰富，感觉非常灵敏，受打击后会使人疼痛难忍，失去正常功能， 出现昏迷，甚至休克。此外，外力作用于腹腔会引起肝、脾、肾等脏器大出血，导 致人死亡（图1-9-28 )。

软肋

肋骨共有12对，左右对称，连接胸椎和胸骨，组成胸廓，保护胸部脏器。肋 骨骨折比较常见，骨折多发生于4 ~ 7肋，伤后局部疼痛，瘀肿，局部按痛明显或 有骨擦音，说话、咳嗽、深呼吸、打喷嚏时疼痛加重。一般单根骨折或多根肋骨一 处骨折时对呼吸影响不大，多根肋骨多处骨折会影响肺部呼吸功能，并发生气胸、 血胸等情况（图1-9-29)。



(四）生殖器

生殖器是人体神经末梢最丰富的地方，对外界的反应特别敏感，受到外界重力 刺激后会产生剧痛，造成血管破裂，引起囊血肿，严重时导致死亡。

弟二章格斗故求

基本格斗技术，一般指实战中格斗者的进攻与防守动作，包括运用的拳法、 腿法、肘法、膝法、摔法和灵敏的反应等。格斗技术根据不同的动作组成形式， 分为单个动作技术和组合动作技术两种。单个动作技术主要包括实战姿势、步 法、拳法、腿法、肘法、膝法、摔法等；组合动作技术主要包括拳法组合、腿 法组合、拳腿组合、拳腿摔组合等。这些技术是格斗技术的规范化和理想化技术， 在具体实战运用中，需要格斗者根据实际情况（时机、距离、自身条件等因素） 灵活运用。如传统武术中讲，“拳须从腰发”，但在激烈、残酷的高强度格斗 对抗中，拳从腰发，必定使拳法的运动路线拉长，造成预兆过大，极易暴露出 拳意图，极不适应擒拿格斗对时间、速度及速率的要求。因此，要选择性地借鉴、 吸收传统武术技击精华，不可照搬照抄。

第一节格斗基本技术

一.实战姿势

实战姿势分为左实战姿势（正架）与右实战姿势（反架）两种。一般人右臂 比左臂有力，常采用左手在前，右手在后的左势（本节中的举例如无特别说明， 都以左实战姿势为例）；相反，左利手的人（俗称“左撇子”）则常采用右实战 姿势。

动作要领：左脚在前（左脚在前称之正架，右脚在前称之反架），右脚在后， 两脚之间的距离与肩同宽，两腿微屈，重心在两腿之间。左手握拳，手腕放松，拳 心向内，左拳在前，右拳在后，拳护住喉和面部，位置略高于肩，肘尖下垂，护于胸、 肋。身体左侧正对前方，含胸收腹。头部略前顶，下颌内收，贴近锁骨处。本书均 以正架为例（图2-1-1、图2-1-2 )。



要点：呼吸自如，不要憋气，自然含胸收腹，肩、臂放松，为迷惑对手可有意 识地晃动，便于施展攻击力。腿部随时作好进攻、防御对方的动作。保持良好的心 理状态，在气势上要压倒对手，让对手感到惧怕。

二、基本步法

在格斗实战中，为了有效运用各种拳法、腿法、肘法、膝法、摔法等技术，必 须通过灵活的步法调整寻找与对方的最佳距离及进攻角度，把握攻击时机。步法移 动的同时还必须注意重心稳定与平衡，与拳、腿、肘、膝等技法协调配合。灵活而 敏捷的步法是调整重心和保持身体平衡的关键，也是进攻和防守中占据有利位置和 发挥最佳攻势的基础。步法的快慢与移动距离的大小直接影响着攻防效果。因此， 步法的技术练习至关重要。

(一） 步法要活

步法要活，指步法的移动和变换要灵活、敏捷，运动时要做到灵活多变、轻松 自如、虚实更换，使对方看不出自己重心变换的规律，给对方造成判断上的困难。 步法要活，腿部力量是基础，膝关节和踝关节的弹性要好。预备姿势站立时，两脚 之间的距离不可太宽或太窄，身体重心不宜过低。在实战或训练过程中，两脚要始 终处于运动状态，避免静止不动。

(二） 步法要快

步法要快，指的是步法移动的速度要快，“手到脚不到，破敌不得窍”。双方 处于对峙状态时，相互保持一定的距离，无论哪方发动进攻，都必须以快速的步法逼近对方，在有效的距离内施以方法，这样进攻才能奏效。与此相同，当对方进攻 或反击时，要以迅速的步法撤出，回撤或躲闪，这样才能防守成功。

(三）步法要稳

步法要稳，指的是步法移动的稳定性。“步不稳则拳乱”、“拳如流星眼似电， 腰如蛇行脚如钻”，充分表明了实战中步法稳定的重要性。要使步法稳定，需做到 几点：第一，步法移动时，尽量避免两腿处于交叉状态，使身体尽可能处于力学的 稳定状态。第二，出动作时，重心向下的垂直投影尽可能在两腿中间或不可超出支 撑面过多。例如，打拳用力过猛时，易导致重心过度前移，如对方此时攻击，前腿 易失衡。有的人使用腿法时过分追求高度，造成支撑脚站立不稳，如对方使用掀、 托等技法时便会倒地。

(四）步法要准

步法要准，指的是步法移动的准确性。提高步法移动的准确性，不但可为进攻、 防守或防守反击赢得时间和创造有利时机，而且可减少动作的盲目性。进攻时，如 果步法移动不准确，就不能达到最佳效果，还会影响二次进攻和积极回防。防守时， 如果步法的移动不准确，会导致被击中或不利于反击。把握步法移动的准确性，主 要取决于时空感觉能力，这种能力须在长期的训练和不断实践中摸索获得。

进步

进步技术主要用于配合进攻动作，通过进步拉近与对方的距离，便于攻击。 动作要领：从实战姿势开始，上体保持不变，右脚蹬地，重心前移，左脚微离 地面，向前移动半步，右脚随之跟进半步，以前脚掌着地，迅速、轻灵而富有弹性， 整个动作完成后保持原来的实战姿势（图2-1-3、图2-1-4)。



要点：进步距离不可过大，右脚蹬地，左脚移动落地后右脚迅速跟进并保持实 战姿势。

退步

退步技术主要适用于主动或被动地做出退让防守，与对方拉开距离。

动作要领：从实战姿势开始，左脚蹬地，重心后移，右脚微离地面向后移动半步， 左脚随之后移半步，整个动作完成后保持原来的实战姿势（图2-1-5、图2-1-6)。 要点：退步的距离不可过大，重心控制在两腿之间，前后两脚同时快速移动。

上步

上步技术主要用于调整正反架姿势或拉近与对手的距离，以利于选择、使用更 有效的动作。

动作要领：从左实战姿势开始，右脚向左脚前方跨出一步，身体左转180°， 左脚以前脚掌为轴，脚跟内转，两脚变成右实战姿势站位。同时，两臂做前后位置 的交换（图2-1-7、图2-1-8 )。



要点：上步时，双手同时交换前后位置，重心保持在两腿之间，身体不要前后 摆动。

撤步

撤步技术主要用于调整正反架姿势或拉开与对手的距离，以利于选择、使用更 有效的动作。

动作要领：从实战姿势开始，前脚向后撤一步，成右前左后，左脚跟离地，右 脚脚尖外展，重心偏于右腿（图2-1-9、图2-1-10)。

要点：左脚蹬地向后撤步，身体左转，落脚于右腿侧后，右臂前伸，左臂屈肘 于胸前，成右实战姿势，眼视前方。撤步距离要适当，不宜过大，重心偏于右腿。



闪步

闪步技术主要用于对方从正面进攻时向侧面躲闪，闪步使双方距离更近，反击 速度会更快，但成功完成闪步的难度更大。

动作要领：

左闪步：（左势为例）左脚向左侧横跨一小步，同时右脚蹬地向左侧跟进，前 脚掌着地，上体保持平衡，成实战姿势，眼视前方（图2-1-11 )。

右闪步：（左势为例）左脚向右侧横跨一小步，右脚蹬地向右擦地跟滑，前脚 掌着地，上体保持平衡，成实战姿势，眼视前方（图2-1-12 )。

要点：闪步时，用髋部力量带动脚步移动，身体与脚步协调一致地移动，要做 到自然流畅，不飘不僵，身体起伏和步子不可过大，这样才能保持重心稳定。



些步

垫步技术主要用于与对方距离相对较远时，为了缩短进攻距离而使用的步法。 动作要领：从实战姿势开始，右脚向前上步，全脚掌踏于左脚内侧，同时左脚 抬起向前上步，左脚落地，身体保持平衡稳定，成实战姿势（图2-1-13 )。

要点：眼视前方，重心要稳定，两脚均不可离地过高。步子的大小根据对方情 况而定。



三、基本拳法

拳法技术要体现速度快、力量重、力点准、隐蔽性、连续性。

拳法要与步法灵活结合，选择适当的战机、合适的攻击距离，使拳法攻 击力度完全作用于目标，产生良好的攻击效果。拳随步走、拳到步到是拳法成功运 用的前提。

—拳出，另一拳必须进行防守，双拳须紧密配合，保护好身体的要害部位， 在训练中养成攻守兼备的良好技术习惯。

(4 )拳法进攻要虚实配合，并与其他技术组合运用。拳法可声东击西，迷惑对方， 乘虚进攻，同时配合腿法、摔法技术，长短互补，上下结合，形成立体攻防，才可 发挥出更好的攻防效果。

直拳

直拳是一种直线进攻型动作，特点是预兆小，灵活性强，易发动。但左直拳相 对力度较小，因而更多是以假乱真，虚招引诱对方，为接用其他技法“探路”。它 可以结合高、低姿势或左、右闪躲击打对方腰部以上的任何部位，既可主动进攻， 又能防守反击，是进攻技术中最常见的动作之一。

左直拳动作要领：预备姿势为正架势，即左脚、左手在前（以下均同），右脚 微蹬地面，重心微向前脚移动，同时左拳直线向前冲出，力达拳面（图2-1-14)。

要点：以拳领先，勿先动肘。出拳时不是以肩催臂，而是以肘关节为轴做前臂 屈伸。

右直拳动作要领：实战姿势开始，右脚微蹬地并向内扣转，身体重心前移，转 腰送肩的同时，右拳直线向正前方直线冲出，力达拳面，左拳屈臂护于胸前，眼看 攻击的方向（图2-1-15)。

要点：克服向前俯身的毛病，并体会腰绕纵轴方向拧转的感觉。直拳时，前臂、 肘关节先动并对翻，易形成撩拳错误，同时要克服拉拳后引多余动作。

• 摆拳

摆拳是一种横向弧线型进攻动作，可结合身体姿势的高低变化击打对方的侧面、 头部和腰肋部位。

左摆拳动作要领：从实战姿势开始，右脚前脚掌略微蹬地，重心前移，上体略 微向右转，前臂与上臂夹角为80° ~ 160° ,可随意调整。左拳向正前方横向弧形 击出，力达拳面，拳心向下，右拳屈臂护于胸部，眼看攻击方向（图2-1-16)。

要点：摆拳幅度不可过大，向左引拳幅度过大，会使出拳预兆明显。翻肘不可 过早，易出现甩拳动作。

右摆拳动作要领：从实战姿势开始，右脚前脚掌略微蹬地，重心前移，胯部内 合并向左转腰，前臂与上臂夹角80° ~ 160°，可随意调整。右拳向正前方横向弧 形击出，快速向左前方横向弧形击出，力达拳面，左拳屈臂护于胸前，眼看攻击方 向（图2-1-17)。

要点：合跨转腰，禁止引拳出现预兆动作。翻肘不可过早，否则易出现甩拳动作。



勾拳

勾拳属于弧线型上下攻击动作，适用于近距离实战，运用时正面攻击对方的胸、 腹或下颌。

左勾拳动作要领：实战姿势开始，重心略下沉，左拳屈臂，由下向前上方勾起， 上臂与前臂夹角为90。~ 110°，拳心朝里，力达拳面，右拳屈臂护于头部及胸前， 眼看攻击方向（图2-1-18 )。

要点：做勾拳时重心不可大幅度上提，发力时身体保持正直，不可出现歪胯、

挺腹的动作。

右勾拳动作要领：从实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰略微左转的同 时右拳屈臂由下向前、向上方勾起，右拳屈臂向正前上方冲出，上臂与前臂夹角为 90° ~ 110° ,拳心朝里，力达拳面，左拳屈臂护于头部及胸前，眼看攻击方向（图 2-1-19)。

要点：全身协调配合，避免动作脱节。打右勾拳时避免右拳先后拉再上勾，出 现明显预兆。



基本腿法

腿法快可使对手防不胜防。影响动作快慢的原因是多方面的，其中，肌肉力量 是基础，掌握用力技法是关键，避免动作“预摆”是根本。在双方攻防对抗中，力量重， 动作技术到位才能给对方以威胁和重击。同时，要提高全身发力的技巧，一个动作 只靠局部力量是不够的，必须全身协调一致，同时配合呼吸，闭气蓄劲，以气催力， 达到意、气、力三者合一，使技术动作的攻击力达到极限。技术动作必须做到准确 无误，力点不准，极易造成损伤，如鞭腿要求绷脚背，力点在脚背弓或小腿胫骨下 端，若把力点放在脚趾，一是击打力度大幅下降，二是脚趾易受伤。因此，训练中 要一丝不苟地抓好动作规格，避免做技术动作前预先暴露了进攻意图，给对手创造 反击的机会。因此，在学习动作技术时要严格要求，努力纠正技术动作，使技术动 作正确并形成动作定型。在攻防中，运用最佳的技术动作，以巧取胜，做到对时机、 对手重心、动作力度以及战术的精确把握，这样才能收到最佳的效果。

(一）鞭腿

鞭腿属弧线型腿法，其优点是，动作快速，易于变化，可视不同情况做出进攻 或反击对方。

左鞭腿动作要领：实战姿势站立，重心稍后移，同时左腿屈膝向前提起，支撑 腿以前脚掌为轴向右转，上体随腿部转动向右后略侧倾，左膝向内扣翻胯，大腿带 动小腿横向击打，脚面绷直，力达脚背，右拳护于下颌处，左臂自然下垂，动作完 成后小腿、手臂按动作原路线收回（图2-1-20 )。

要点：支撑腿要转，才可以带动身体转动，不然会出现坐胯的现象。脚面绷直， 力达脚背。

右鞭腿动作要领：实战姿势站立，重心前移至左腿，右腿蹬地，屈膝向前提起， 同时，左脚掌为轴左转，身体随之向左后侧微倾，右膝向内扣翻胯，大腿带动小腿 横向击打，脚面绷直，力达脚背，左拳护于下颁处，右臂自然下垂，动作完成后小腿、 手臂按动作原路线收回（图2-1-21 )。

要点：腰带大腿，大腿带小腿，小腿快速横向击打。



(二）正蹬腿

蹬腿技术属直线型腿法，多用于阻击对方的进攻，攻击时力达脚掌，当击中对 方时，脚踝发力，前脚掌下压，这样易将对方蹬开或使其倒地。

左蹬腿动作要领：实战姿势站立，右腿直立或稍屈，左腿提膝抬起，勾脚尖， 当膝稍高于髋时，以脚跟领先向前蹬出，亦可送髋，力达脚掌，以脚跟或全脚掌为发力点（图 2-1-22、图 2-1-23 )。

要点：提膝的高度要过腰部，左髋前送，用爆发力向前蹬，动作快速、连贯。

右蹬腿动作要领：实战姿势站立，身体重心前移至左脚，左腿直立或稍屈，身 体稍左转，



右腿屈膝前抬,勾脚尖，当膝稍高于髋时，以脚跟领先向前蹬出，亦可送髋, 力达脚掌，以脚跟或全脚掌为发力点（图2-1-24、图2-1-25 )。

要点：忌踩关节放松，送髋不够，力不顺达。需紧勾脚尖，右髋前送，用爆发 力向前蹬，动作快速连贯。



(三）側踹腿

侧踹腿技术属直线型腿法，其变化较多，速度快，力量大，不易防守，且配合 步法运用，易于在不同距离下使用。

左侧踹腿动作要领：右腿直立或稍屈支撑，左腿屈膝抬起，小腿外摆，脚尖勾

起，脚掌正对攻击目标，展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体侧倾（图2-1-26、 图 2-1-27)

要点：左侧踹腿避免出现收腹、屈髋、撅臀的动作，上体与腿不能成一条直线。 若出现以上错误动作则打击距离短，速度慢，力量小。



右侧踹腿动作要领：左腿直立^稍屈支备，以左前脚掌为轴身体向左转 180°，同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，用力向前踹出， 力达脚掌，上体可侧倾（图2-1-28、图2-1-29 )。

要点：右侧踹腿避免出现收腹、屈髋、撅臀的动作，上体与腿不能成一条直线。 若出现以上错误动作则打击距离短，速度慢，力量小。



(四）后燈腿

后蹬腿，俗称“虎尾腿”，其优点是，转体或背对对方，易使对方产生错觉， 误人歧途，且动作隐蔽，出其不意，命中率高。

左后蹬腿动作要领：身体向左后转，两腿弯曲成半跪步，右手护头，左手屈肘，

自然下垂，置于体侧；右腿直立或稍屈支撑，左腿抬起由屈到伸，勾脚，脚尖朝下， 脚跟领先向后蹬出，力达脚跟，上体前俯，眼看蹬腿方向（图2-1-30~图2-1-32 )。 要点：使用后蹬腿时不要低头猫腰，眼睛要看着击打目标。

右后蹬腿动作要领：身体向右后转，两腿弯曲，左、右手握拳护于胸前。左腿直立或稍屈支撑，右腿屈膝抬起，脚尖勾起朝下，脚跟领先，用力向后蹬，上体稍抬起， 眼看蹬腿方向（图2-1-33~图2-1-35 )。

要点：腰背肌肉要放松，动作要连贯、协调。

(五）转身横扫腿

横扫腿属横向型的进攻动作，虽动作路线长，但在直线动作难以进攻时，突然 改变路线，使对手防不胜防。运用时往往以假动作做掩护，动作要果断、敏捷、快速。

左转身横扫腿动作要领：右腿向左脚前上步，微屈，独立支撑，左后转身 360° ,随即转体，上体稍侧倾，左腿经左后向前横扫，脚面绷紧，力达脚掌，目视 左脚（图 2-1-36~ 图 2-1-38 )。

要点：身体直立，不要低头，展髋，展腹。



右转身横扫腿动作要领：身体右后转360° ,随转体右腿直腿由后向前横扫, 脚背绷紧，力达脚掌，目视右脚（图2-1-39、图2-1-40)。

要点：注意转体时以头领先，动作要连贯、协调、有力。



(六）勾踢腿

勾踢腿主要利用了 “釜底抽薪”的原理，当对方身体重心在前腿时，勾踢腿击 其脚后跟，破坏其支撑的稳定性。在实际运用过程中，为了提高动作的实效性，经 常用同侧手做切拨对方上盘的配合，效果更佳。

左勾踢腿动作要领：右腿弯曲，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿 直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧（图2-1-41、图2-1-42 )。

要点：做勾踢腿时动作要迅猛，达到出其不意的效果，向前上方用力。



右勾踢腿动作要领：左腿弯曲，膝外展，身体左转180°，收腹合跨，带动右 腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧（图2-1-43、 图 2-1-44)

要点：勾踢腿时动作要迅猛，达到出其不意的效果，向前上方用力。



五、基本肘法

格斗中，肘法出招快速，能多角度灵活施击，攻击力度凶狠，具有极大的爆发性、 欺骗性和实用性，是无限制格斗体系公认的难以防御且最具破坏力和实效的近战杀

技。对初学者来讲，由于肘关节呈特别锐利、坚强的鹰嘴骨结构，肘法无需多少训练, 即可直接运用于格斗自卫。肘法多以头颈部位为主攻目标，因此，强劲、准确的一击， 有一锤定音的杀伤效果。

(一）平財

凭借拧腰、转体、摆肩、挥肘形成的爆发力，用肘尖沿弧线袭击目标的肘招。 其力大、劲猛，是肘法中的常用肘招。

前平肘动作要领：从实战姿势开始，上体略右转，前臂屈肘，平抬至左肩侧， 手部松握，后手拳臂移至头胸前防护。左脚前脚掌蹬地外转，重心前移，髋、腰、 肩向右拧转，带动左肘从左向右平摆，肘与肩平，力达肘尖，右臂同时拉回，护住 右侧（图 2-1-45、图 2-1-46 )。

要点：注意力达肘尖，蹬地、拧腰、转肩要干脆、清晰、有力。



后平肘动作要领：从实战姿势开始，后臂屈肘，平抬至右肩侧，髋、腰、肩向 左拧转，右脚蹬地，重心移至前脚，后肘从右向左快速平摆，意念力达肘尖，左臂 同时拉回保持防护（图2-1-47、图2-1-48 )。

要点：平肘路线成弧形，并与地面平行，击打方向与肩、腰转动方向一致。

(二）挑財

挑肘是肘由下向上挑击对方的肘法，是肘技中的基本肘法之一。

前挑肘动作要领：从实战姿势开始，前手肘略回收，屈曲约30 °。左脚掌蹬 地向上，肩关节放松上提的同时，前手肘由下至上向前挑击，拳置耳侧，拳眼朝下, 意念力达肘尖，右手臂护于右侧（图2-1-49)。

要点：借蹬地、拧腰、转身、送肩、挺腹、展胸之力，带动肘部向上猛顶。

后挑肘动作要领：后手肘略回收，屈曲30°，髋肩引动上体向左拧转，后手肘 随身体转动由下至上向前挑击，意念力达肘尖（图2-1-50 )。

要点：送肩，挺腹，同时稳定重心。

(三）砸肘

前手砸肘动作要领：从实战姿势开始，左脚前掌踏地，重心上提，同时，肩臂 放松，前臂曲肘上提，肘与肩同高。双膝稍弯曲下沉，使重心降低，同时含胸，收腹, 弓腰，前肘垂直下砸，意念力达肘尖，后手保持防护（图2-1-51、图2-1-52)。

要点：砸肘时全身及站立位置要顺势移动，上体前压，击肘的瞬间身体向前稍倾， 运用全身之力集中于肘，速度要快。

后手砸肘动作要领：上体略向左转，重心移至前脚，后脚掌蹬地，使身体重心上提，后足跟随身体外旋，足尖朝前，同时，后臂屈肘上提，肘与肩同高。稍屈双膝， 含胸，收腹，弓腰，重心下降，同时，后肘垂直下砸，意念力达肘尖，前手保持防护， 目视对方（图2-1-53、图2-1-54)。

要点：全身力量集中于肘部。



基本膝法

膝撞的实用价值和威力极高，几乎可与踢相提并论。膝撞击法速度快、力度大， 是贴身近战的秘密武器，以对方胸腹、两肋、腰部为主攻部位。膝撞动作用髋、腰 力完成，打击力度和强度都比较大。由于膝处于下身，动作路线短，对方不易发现， 较难防守。

(一）上顶膝

前腿上顶膝动作要领：从实战姿势开始，前脚蹬地，重心移至后脚，同时前腿 屈膝，以膝部上锋为力点，快速收腹提髋，直上提撞，高与肋平（图2-1-55 )。

要点：上顶膝膝部必须直着向上撞击，不可偏斜。

后腿上顶膝动作要领：从实战势开始，重心移至前足，上体稍左抒，后腿屈膝, 以膝领先向前上方提撞，高与肋平，力达膝部上锋，目视对方（图2-1-56)。

要点：动作时双手保护好头部，此技法主攻对手裆部、腰部等。配合压肩手法， 可攻击头面和胸窝。



(二）冲膝

前冲膝动作要领：从实战姿势开始，前脚蹬地，重心移至后脚，左膝绷足，屈 膝迅速上抬，上体略后仰，左髋前挺，送膝发力，力达膝尖。此时收额拉后颈，双 手前提成掌形，保持防护姿势（图2-1-57 )。

要点：利用腰部力量向前冲膝。

后冲膝动作要领：从实战姿势开始，重心移至前足，后腿屈膝上抬，右髋前挺， 送膝发力，力达膝尖（图2-1-58 )。



要点：动作连贯，全身力达膝。

(三）侧膝

前侧膝动作要领：从实战姿势开始，双手前提，右腿支撑身体，身体侧倾，横 提左腿，屈膝35° ~45°，沿弧形轨迹运膝，撞击目标（图2-1-59)。

要点：转体、挺臀用力。右腿蹬直，左腿抬膝，转体要协调，发力要狠。

后腿侧膝动作要领：从实战姿势开始，左腿支撑身体，身体侧倾，横提右腿， 屈膝35° ~45°，沿弧形轨迹运膝，撞击目标（图2-1-60)。

要点：利用蹬腿转身之力，力达膝部，迅速大力击出。

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