六：训练的实施

格斗训练要不间断地展开体力和防护技巧的训练。为此，练习者必须掌握 以下戒律：

戒律一：学会控制自己的情绪和行为。

戒律二：学会运用技能动作的时机。

戒律三：夯实格斗的基础。

保持良好的身体姿势并稳步地移动。稳定的姿势，对保持良好平衡和徒 手格斗的所有其他方面都是至关重要的。良好的身体姿势并在移动中保持稳定 是为所有的动作和技术提供实施的基础。队员为了寻求最稳定的搏斗姿势，应 该学会以腰部为动力及平衡点，而实施踢、打、摔等动作。因此，训练首先要 训练这项技能。

控制双方间的距离。格斗训练的第一基础课程是要求队员学会如果条件 允许的话，应该保持搏斗的距离，要使对方距离自己有一臂之遥。

破坏对方的平衡，保持自己的平衡。训练的第二基础课程是要求队员学 会保持身体的平衡，队员如果不慎倒池，应始终设法快速起立或保持一个可以 使其恢复站立状态的姿势或位置，尽量避免与对手纠缠在一起而滚在地面上。

充分利用一些可利用的武器，充分利用对方的惰性、分神、恍惚、激情 等时机，针对对方的薄弱点，施用最大力量，主动攻击。

全神贯注，不要分心，增加自己的反应速度和动作的速度。如果一名突 击队员想要在一场搏斗中恰如其分地果敢行动，那么敏锐的反应能力和快速动 作是至关重要的。在实战环境的搏斗中，压力、恐惧和兴奋几种东西都混杂在 一起，会把队员很大一部分理智及决策思维能力给消耗掉_e处于这种情况下， 人体就会通过求助其自身更本能的机体反应而做出相应动作。因此，具备随时 可以作为机体自然反射可以实施的技术动作，对队员来说具有攸关性命的重要 意义。因此，训练往往把重要的目标定在身体的反应训练上_s让一些筒洁而有 力的技术动作反反复复地多次训练，以至于不论遇到何种实战情境，这些技能 都能成为队员身体本能自觉反应机制的一部

分。对于突击队员来说，无论遇到

何种情况，人体思维第一反应，就是搜寻其自身经历的“档案库”，看看眼下 所面临的任务或要求是否与过去经历过的某个境遇相一致，从而形成了以经验 为基础的反应。如果面临的形势独特，那么他的脑中就找不到对应的模式，于 是就可能进入软弱无力的状态。大强度、切合实际的徒手格斗训练，实际上就 是赋予队员那种精神上的模式，此模式使其能具备大量的、精神上凭感觉就可 以找到的“参考档案资料”。通过训练，一次又一次地反复操练格斗技术，以 及逐步增大施加压力的强度，使队员具备应对未来实战危险的能力，建立起在 生死攸关的环境条件下，身体反射性地动用防卫技术的模式。为了尽快达到这 样的效果，在格斗训练中，教官都喜欢选择一些简单易学的技术动作，并花费 大量的精力和时间重点练习容易依靠本能就用得上的动作。理由很简单，因为 队员遭受对方打击或处于眩晕状态时，他会停止理性思维，头脑中的搏杀欲望 顿时增加至极限，由此他的格斗则只能靠自己的本能控制。真正的徒手格斗在 进行到白热化阶段时，动作筒练十分关键。

戒律四：具备一定的“杀性”，要敢于下重手予以重创。徒手格斗的训练 就是“学会如何用自己的身体准确地攻击对方的致命处” _a这里最大的忌讳是， 切不可把对手予以人性化，而“心慈手软” ₉队员要学会把对手想象为只是一 个攻击的靶子，不要被对手“表情”所迷惑。在赤手空拳与对手相搏时，自己 一定要学会把眼前的对手，看作是一个靶子——人体形状的靶心点集合物。把 自己视线的聚焦点，对准对手的锁骨处，而不是对方的脸庞_e精力凝聚于锁骨 处，一则可使自己全面而统视对方的四肢及躯体，可让自己能在对方击打到自 己前就预先觉察到；二则也可使自己迅速寻找到进攻的机会，同时，也可避免 被对方面部表情或言语所迷惑。当对方的“靶心”露出破绽时，队员就可发挥 自身的水平，果敢地实施防控。

五、摔投技术

摔投是近雎离搏彳的技术幼邝，技术使用的的友破坏 对方的囔^，瘫护自己的年衡，获取行劲的產幼。



介绍七：奖赏与惩罚

来到厄瓜多尔的时间不长，我发现这儿的人大部分都信仰基督教，耶稣是 他们的上帝。在这里，除了银行，更为漂亮的建筑要数教堂。银行的建筑偏向 于现代气息，教堂则古老而壮观。我走过的城市、乡镇，教堂往往是当地唯一 的最高建筑和最雄伟的建筑。这些大大小小的教堂，除了外表壮观，里面也是 金碧辉煌。而所到之处，见得最多的就是十字架，但是让我印象最深的还是特 警队里的十字架。

那是刚到特警队不久，有一次“大头”中尉带着我和刘秘书参观特警队营 地，中尉一边走一边告诉我们这里射击场、游泳池，那是教室，教室隔壁的那 座两层楼是学员寝室，高墙上的一大块区域是观礼台等。

基多城市的特点是，整个城市都是建在山上，因此，房屋的高低错落很明 显，马路蜿蜒，坡度也很明显。特警队的大门是整个营地最低的区域，进了大 门往里走，每走一段就要上一些台阶，或走一段上坡路。整个房屋建筑就好像 建在一层层的梯田上似的，前一个建筑的房顶，就挨着后一个房屋的墙脚。

当我们走到学员寝室和高墙之间的一块长条绿地时，我发现挨着墙脚的绿 地上，插着许多十字架，十字架上还都挂着跟学员一样的钢盔，而且钢盔上也 有编号，这一下子引起了我的好奇a我用手指着那一片十字架，要刘秘书问中 尉：“这十字架是什么意思，而且还戴着钢盔。”中尉没有立即回答，要我们猜一 下。在电影里，我见过国外的坟地上都插着十字架，眼前的阵势有点相像，再 加上十字架上都有钢盔，我猜想这些十字架的主人都是在训练中遇难的学员。 中尉让我们再猜，我们想了想，实在没有更好的说法，于是耸耸肩。中尉告诉 我们：“这些十字架是标记着那些没有坚持下来的学员，是逃兵的记录，其目的 是鞭策受训的学员，要坚持到底，不要成为这‘耻辱架’的一员。”

原来如此。十字架，在这里等于“耻辱架”。

接下来的几天，我又发现了 一些在我看来很奇怪的现象：国际班的学员 中，除了睡觉和吃饭，不管在什么时候，排在队伍最前面的学员总是扛着一面 队旗；而在队伍的末尾的学员总是扛着一个木制的十字架，有半人多高，看上

去十分笨重。当学员吃饭时，大旗不能随意放在一边，而是由扛旗者拿着旗帜 站在餐厅的最里头，等吃完饭的学员替他后，他再吃饭，吃完饭后再接着扛 旗。即使做俯卧撑时，扛旗的学员也不能松手，旗帜得架在他的背上，或者一 手撑池，一手握着旗杆完成俯卧撑练习，也就是说，无论站着还是坐着，无论 动着还是静着，反正不能让大旗倒下，要让所有人看到“大旗不倒”。在战争 片中，我们经常能看到，很多人为了保护自己的军旗而献出宝贵的生命，只要 队旗不倒，战士就不倒，队旗引向哪里，战士就冲向哪里，占领敌营的标志就 是将自己的队旗插在对方的阵营里。因此，当我听到他们高叫“大旗不倒”时， 心灵总有一种震撼。与此同时，这“十字架”又是怎么回事呢？我想也许是跟他 们的宗教有关吧，我这样认为是基于我看到他们在结束一天的训练前，全体学 员都要跪下析祷，喊口号，然后才回宿舍睡觉。最后，还是“大头”中尉为我 揭开了谜底：原来，这扛旗者是前一天表现最好的学员才有资格扛大旗，那是 荣誉的象征；而前一天表现最差的学员，作为一种惩罚手段，要扛十字架，那 是“惩罚十字架”，让他背上这沉重的十字架，接受耻辱。每天早晨集合整队 后，都要进行队旗和十字架的交接仪式。

经他这么一说，我想起了圣经中的耶稣被判死刑后，就是扛着十字架走向 刑场的，最后被钉死在十字架上。我以为，这一奖一惩的制度，是特警队激助 和鞭策学员的撒手锏，手段很原始，效果却很好

到了训练的后期，由于训练内容的复杂性和淘汰率高，基本上不进行扛十 字架惩罚了，然而对于一些表现不好的学员，惩罚往往还是离不开十字架的。

让我记忆最深的是在丛林作战训练中进行的一次惩罚。事情的起因是岗哨 打瞌睡引起的。

当时我们在野外进行丛林作战训练，每天都露宿野外，学员轮流放哨。一 天晚上，教官对学员的野外营地进行了一次夜间偷袭，结果岗哨没有发现，个 别放哨的学员还有打瞌睡的。教官从他们身边走过，他们居然睡着了没发现。 教官当然不能轻饶他们。第二天一早，教官把“玩忽职守”的学员揪了出来，让 他们把外衣脱掉，光着脚，只穿内裤，躺在草地上。任凭草地里的蚊虫向他们 进攻，而他们必须一动不动。等蚊虫咬够了，再让他们在地上进行各种正面、 背面、侧面的爬行和横向、纵向的滚翻。教官站在一旁，还时不常地用树枝击

打他们。这还不够，教官又找出两个最近表现不太好的学员，让他们两手侧平 举，在两手臂的背后绑上一根长木条，分别将他们带到两棵树前，站到树下的 大油桶上，身体的背部贴靠在树干上，然后用绳将身体和树干捆住，这样手臂 后的横木条和树干形成了一个“十字架”，学员就被绑在这“十字架”上了，活 像钉在十字架上的“苦难耶稣”。

总之，在特警培训班，教官的任务，就是尽可能地把学员“整”死，逼到 极限；而一名合格的特警队员，不仅不会被“整死”，还需要超越一切。

特警队背面靠山，在那座山坡上有一棵特别的树，那是每个学员在爬山时 都想绕开的树，它的名字叫“惩罚树” ₉学员中，犯了错误的，轻者，教官先 惩罚做俯卧撑，然后跑到“惩罚树”那儿；重者，让其身背一个汽车轮胎，爬 山到“惩罚树”前反省。

“大头”中尉给我讲了“惩罚树”的由来。他说，十几年前一个月明的夜 晚，这座山响起了一声枪响，特警队员们立即搜山，当搜到那棵树下时，发现 一

名学员倒在淹没树根的血泊中，右手握着枪。他是子弹从右侧的太阳穴穿进 致死的，显然是自杀。自杀的原因是这名学员忍受不了训练的艰苦，精神压力

太大。也因此，那棵树就成了懦弱和违纪者反省的标记物。

在特警队里，对人的惩罚，还有很多有趣的方式。

我的课除了晚上的，白天的课都是上午7:5◦开始，因此学员早晨的“集 合点名”仪式，我都可以不参加₉好几次，我坐在餐厅吃早饭，透过大玻璃窗， 看见一些人从队伍中跑出来，翻过特警队后山的矮墙，往山上跑。一会儿， 四五个人抬着一人，从墙那边过来。那个人拼命地挣扎，想挣脱，但毕竟是寡 不敌众，被扔进了游泳池，成了落汤鸡。他爬起来后，还得灰溜溜地再回到队 伍中去。

我想爬山的肯定是受惩罚的学员。这扔进游泳池的可能是犯错误的“主犯”。

过了几天，培训班的班长通知我，晚上和学员们一起参加生日会。这个生 曰会是将本月出生的教官和学员的生日都集中在一天过，具体的日子是本月 的第一个生日。到了晚上，我和刘秘书一起来到了警官餐厅。整个庆祝活动很 筒单，学员和教官围成一圈坐，学员“智利一号”主持生日会。班主任列宁上 尉首先讲话，接着是过生日的教官代表讲话，学员代表讲话。之后，大家相互 祝贺，唱生日歌_g寿星们纷纷站起来许愿、吹蜡烛、切蛋糕、吃蛋糕。然后是 “文艺表演”，所谓的“文艺演出”就是学员随便讲些小笑话，举行庆祝生曰活

动主要目的还是放松一下学员的紧张身心。有意思的是这个“和尚庙”（培训班 都是男性）里的学员讲的笑话不少都带点“荤”，而且“讲演者”站着连说带比 画，有声有色，令在场的教官和学员都笑个不停。例如，一个经常搞训练很少 回家的教官，他的妻子终于要生孩子了，他请了假赶到医院，蹲在产房外，一 直等着。当听到婴儿哭声时，他兴奋地冲了进去，一心想要男孩的教官听到护士 说是男孩时，高兴得不得了，然而一看到孩子他就晕了过去。怎么回事？原来出 生的是个黑人娃娃，但夫妻俩却都是白人，怎么出来个黑婴儿，等等。

一阵轻松后，“智利一号”宣布了什么，当时我以为是活动结束，要到餐厅 外集合，教官和学员都站了起来往外走。当我最后一个来到外面时，看到大家 说说笑笑，打打闹闹，有几个学员浑身上下都是湿漉漉的，手还不停地抹脸上 的水。还有一个学员正从游泳池那儿跑过来，嘴里还喊着什么，后面还跟着几 个人。我仔细一看，原来这几个落汤鸡都是今天的“寿星”。这时我突然明白 了，原来他们将人扔到水里“祝寿”。这里“祝寿”有两种方式：一种是将“寿 星”抛到水中；另一种是把“寿星”背朝外地绑在树上或柱子上，解下他的腰 带，打他的屁股，让他嗷嗷叫，这叫“回归自然”。你想，母亲腹中的胎儿是 在羊水中生长的，婴儿出生后的第一举动就是啼哭《

好在11月我过生日时，只享受了 “嘴啃泥”，被弄得满脸都是蛋糕。由于 没准备，鼻子让蛋糕给呛得咳嗽了老半天，他们一看，也就饶了我。

七、踢打技术

踢打技术友中的重要狙成都今，毒一个鷗打 技术的完成都裘做到速康缺，力量童，力点准，预此小。

(一）上肢攻击

手及肘的击打是要通过动用身体多部位的协调动作而传递式地发力，击打 中要蹬地、扣膝、转腰、送肩及出手，从而发挥出身体的整体合力并将之传递 到击打的拳、掌或肘上。

1.直拳。



(二）下肢攻击

脚及膝的踢击一则要柔和地移动身体重心，二则要协调地完成提膝、送 胯、甩小腿的动作，以形成提、送、随、挺动作的连环协调发力过程。

1.前踢腿。



八、综合运用

徒手技术的链，其的的足遄过身体的锻裢，掌#一定的 技术劲作，達立一定的对抗思裱，彤成良絡的行償。考在用，实战 对抗锖浼变方化，八炅必领在现唷掊4技术的篡础上，根椐对方的锖浼 和我方的战术的，餘合运用技木，系对众多的变化婧浼。

介绍八：结课考试

我的整个功夫课的课程时间是五月中旬到八月中旬，训练计划是分三步进 行的。.

第一步是基础训练，时间是六周。此阶段的任务是针对学员整体的身体条 件，发展他们的协调能力，同时提高学员基本的自我保护能力。在具体内容上 主要是徒手格斗操、格斗拳，以及倒地、反应、功力等训练。徒手格斗操是我 自编的热身活动和整理放松活动，其练习内容是将格斗的踢打基本技术编组起 来，按照体操的节拍进行练习，以提高学员的身体协调素质，并培养其身体的 韵律感，使学员掌握基本格斗技术。格斗拳是将实用的格斗攻防的组合技术编 组起来，进行小组、分段和成套练习，以强化学员对基本技术和实用技术的掌 握，同时提高其身体素质（操和拳的创编，其目的之一是便于平时操练和表演 时的演练）。受身倒地练习主要是身体在地面上的各种滚翻、跌扑、移动动作 练习₉抗击练习是单人或双人的抗击练习。反应训练是双人的对抗性游戏练习 和条件实战，以培养学员的对抗素质。功力训练是采用沙包、木板、砖石及各 种靶进行击打练习另外，还有每周一次的擒拿技术练习。此练习主要是让学 员掌握徒手对人体各关节的控制和倒地控制技术，以及警棍的基本击打、防 守、抓握解脱和控制关节的技术。最后进行考核，只有考核合格者方可进入下 一步的训练。

考试内容有：

第一，功法考试，即由倒池保护、抗击打、功力三部分内容组成。.

第二，协调性考试，即格斗组合技术空击。

第三，基本技术考试，即部分套路动作（套路是分大组集体演练打分）。 第四，警棍考试，即基本的单个动作和组合动作抽签考试。

考试的方法是这样：

将考试内容分成A、B、C三组，三组内容都由上面的四部分内容组成。功 法、协调性和警棍技术是个人项目考试，基本技术是集体项目。学员在考试的 前一天抽签选组。考试由三名教官集体执行，每个教官持有三张牌，三张牌上

分别标有3、5、7三个分数。在考试中，教官可根据学员考试情况出示其中的一 张牌。这样去掉两头的牌分，中间的牌分为学员的考分。至此，考试合格者， 已基本具备自我保护的素质，这样他们就有资格进入下一步的对抗训练。.

第二步是对抗训练，时间是四周。此阶段训练又分平等对抗训练和不平等 对抗训练两部分₉平等对抗训练是发展学员的实战对抗能力，并培养其实战运 用格斗技术的能力_s其主要训练内容有：配合性的攻防组合对练、警棍技术对 练、拳击对抗、散手对抗以及站桩轮换实战（此练习是强化技术的实战运用和 发展专项耐力）_s这样在学员已基本具备了对抗的身心素质和实战意识后，再 进行不平等的对抗训练₆，不平等对抗训练，主要的训练内容有：体格小与体格 大对抗、人数少与人数多对抗、徒手和使用警棍对付刀刃或棍棒、近身夺枪、 摸哨抓捕以及相应的格斗战术知识学习等。至此，在此阶段学员又进一步强化 了实战能力，同时也掌握了一些防卫的技能。

转眼间近三月时间过去了，功夫训练进入第三步训练，即综合训练，我 的功夫课也就到了尾声。此阶段主要是将各种技术结合警务实践，进行实际运 用和近身肉搏的训练（设置一些实战情景模拟训练）。如对一般暴力的徒手和 警棍控制、接近犯罪嫌疑人时的防卫、遭受袭击的反击、摸哨抓捕、突入抓捕 的肉搏等。：

根据培训班总的训练计划，从八月中旬开始，训练进入特殊阶段——丛林 作战训练，基础科目都要在八月中旬结课，因此，我的功夫课也要结课考核。 考试合格者由队里颁发训练合格证书。不合格者不能进入下面科目的训练，有 的就要离队。合格证书由我签名方可有效。因此，学员都比较重视。这里的学 员都很守规矩，没有一个来找我开后门的。有两个受伤学员找我，准确地讲是 三个（两个是真伤号；一个是轻伤，自己把伤势夸大了），分别是智利的20号学 员、委内瑞拉的7号学员和厄瓜多尔的3号学员，他们都是尉级警官。他们问 我如何考试，能否把他们的考试内容缩减一些或者是缓考我的回答很筒单， 按规定办^

考试的时间到了，学员在考试的前一天进行抽签，确定自己实用技术考试 和选定作业考试（抓捕中的防卫、防暴中的防卫）的具体内容_a这两项考完后， 进行散手对抗考试。散手对抗考试是根据学员的身高体重分组搭配进行的，对

抗不分胜负，只看对抗中的表现。

那三个病号也一样进行了这三项考试，只是散手对抗考试时，酌情调整 了一下要求，其他都一视同仁。.考试结果全部合格。大伙都兴高采烈地拿着证 书，进入了新的训练课目至此，我的援外授课的任务，已经圆满完成，可以打道回府了。然而，特 警队在七月份的时候已经多次向我提出，要我延长时间，至少也要延长到这个 培训班的结束。他们要求功夫课内容在后面项目的训练中，继续抽时间复习强 化训练，这样不能没有教官。于是，特警队向我国使馆提出了延长申请。我也 请示了武官，提出了我的意见，我个人也想考察一下他们特警培训班的后面的 训练课目。最后获得武官的同意，我取得了延期。当然，我也就随着学员进入 了丛林作战训练的课目。

热身练习

遗常热身练右包括太肌南群的活劫和身钵的上束端活劫下未端活 劫，另外連嗜躯十的活劲。链的重点系敌在塾在棲下去的刺链中追劫得 景多的身怵都锒，而且该的劫作椹歲右沖展到景大的趕歲。态了波展力看、 爆波力和耐力，在热身链中，劲邝的屢势要正规化，而且链时妻年衡 力、仿调，要餚神集中。

一）颈部活动

头是人体的重要部分，且较重，应给予支持它的颈骨以刺激。自然势站 立，两手叉腰。头作前后、左右晃动，然后再作左右转动活动，最后作大幅度 地绕转，改变绕的方向，多次重复。

(二）腕部、踝部活动

此两部位距离心脏较远，应先给予一定的刺激，可作一些绕环活动。

(三）轻跳慢跑

适量的轻跳、慢跑，以刺激身体，加强气血、热量循环，提高身体的热 量，为下一步的活动打好基础6.

(四）肩部、腰躯干部活动

自然势站立，两肘充分伸展，手臂作顺时针和逆时针旋转，然后作扩胸、 振臂活动。此练习可发展上臂、肩胛骨以及胸部的周围组织，可以提高肩手动 作的协调性_e

自然势站立，两手臂自然屈起，身体作左右旋转_a身体转动时应配合脚的 拧转。此练习在一定程度上刺激全身，可发展颈部、肩部、背部、腹部的肌肉 和周围组织。两腿分开自然站立，躯干向左右活动，向腿的侧面用力，然后手 臂随着上体的两侧运动而协调地在头的上方摇动。

(五）腹部、背部活动

两腿分开，自然站立，上体作前屈后仰运动。当上体向后时，两腿承受一 定的压力，应注意身体的平衡。此练习可发展腹、背、肩、胸部的肌肉和周围 组织。

两腿分开，自然站立，上体、手臂一起作圆周旋转，力求最大范围活动。 此练习可发展背、腹、肩、胸、颈部的肌肉和周围组织，以提高身体的平衡力 和协调性。

(六） 髋部、膝部活动

自然势站立，两手叉腰，髋部作顺时针、逆时针旋转，旋转的幅度应尽可 能大_e

身体并足站立，两手放在膝上，膝稍屈，向右、向左转绕。此练习发展髋 部、膝关节、腿、手臂的肌肉。

身体两腿前后站立，前腿屈，后腿伸，身体的背部向后倾，身体下蹲，上 下振动。此练习可发展腿、髋部、背、颈部的肌肉和周围组织。

(七） 全身活动

身体自然前后站立，前腿支撑，后腿伸直，高前踢尽量向前方摆起，然后 前后腿交换，重复高前踢练习_D此练习发展颈、腹、髋、背、肩部的肌肉和周 围组织，提高身体的协调性。

两脚交叉站立，后腿朝侧旁直腿摆起，然后前后腿交换，重复此练习。此 练习可提高身体的平衡性，发展腿、髋、胸腹部肌肉和周围组织。

身体自然前后站立，后腿支撑，前腿伸直向后摆起，然后前后腿交换，重 复此练习。此练习可提高身体的平衡性和协调性，发展腿、髋、背部的肌肉和 周围组织。

身体自然势站立，原地高抬腿跑。两手臂自然摇动，提起的膝应保持一定 高度。此练习发展手臂和腿的耐力，提高身体的协调性和爆发力，并且对心肺 功能有锻炼作用。

身体俯卧，两手屈臂支撑，用力伸直，然后，两手支撑身体重心，两脚蹬 地，体前收腿，上体抬起，两腿直立跳起腾空。两脚落地，身体全蹲，两手向 前扶地支撑身体，两腿后伸，身体成平直俯卧状。此练习发展全身协调性和锻 炼心

转体击打练习是一个有效的练习方法，练习应按照由易到难、由浅人深、 循序渐进的原则进行，一般分为三个步骤进行。

(一） 原地练习

转体击拳练习。

转体击掌练习。

转体击肘练习_s

转体踢击练习

转体组合踢打练习。

(二） 移动练习

转体击拳练习

转体击掌练习

转体击肘练习。

转体踢击练习。

转体组合踢打练。

(三）蹲起练习

原地尚抬腿练习

原地、跑步中连续击拳练习。

下蹲、起立、提膝、顶胯练习。

下蹲、起立、踢腿练习。

5.下蹲、起立组合踢打练习。

一）格挡对练

预备姿势：

甲乙双方（图中着黑衣者为甲方，着浅色迷彩服者为乙方，下同。）面对面 站立，相距两步，分腿站立姿势，双手握拳，双臂弯曲，置于胸前，拳与下颌 同高，沉肩垂肘，目视对方。

动作过程：

乙方，右摆拳击打头部_s

甲方，左臂上格挡防守。

乙方，左摆拳击打头部。

甲方，右臂上挡格防守。

乙方，右勾拳击打腹部口

甲方，左臂下格挡防守₉

乙方，左勾拳击打腹部_Q

甲方，右臂下格挡防守。

乙方，右直拳击打胸部，

甲方，左臂内格挡防守。

乙方，左直拳击打胸部。

甲方，右臂内格挡防守。：

乙方，右劈掌击打头部。

甲方，上“十字架”格挡防守。

甲乙双方反复练习格斗姿势。

甲乙双方攻防交换练习。：

动作要点：

出拳与格挡防守应结合身体的旋转，动作的完成幅度不可过大。



介绍九：西班牙语学习

不管是在厄瓜多尔执教期间，还是回国后，人们都对我一人在语言不通 的情况下进行教学训练，而且还冒着“生”与“死”的考验参加培训，觉得很 奇特。

的确，在国外工作，语言是第一障碍，也是最大的障碍_a我想，如果我是 专业外语人才，人们根本不会问我这个问题。人们的好奇心在于：我是个练武 的，理应属于那种头脑筒单、四肢发达的粗人。

其实，我觉得任何人在内心有压力的情况下，都能做出平时所不敢想不 敢做的事情来。我常常自律，与其花精力去羡慕别人，不如下功夫做我想做 的事。

当我意识到武术越来越具有国际化倾向时，我开始自觉地学习英文，希 望有朝一日能成为中国武术文化传播的使者。我是带着用英文上课的任务而来 的，但当我绐大家上课时，我才发现这儿80%的人都讲西班牙语。也就是说， 这是学员的母语，他们平时在交流什么，心里想什么，他们对我教学的反映， 甚至他们开玩笑的话我都听不懂，我无异于聋哑人，睁眼瞎。

没办法，我把学英语的方法又搬了出来。

首先，事先准备，死记硬背。在与学员交流之间，我把事先想要说的话， 平时最常用的单词，请使馆的刘秘书先翻译好，然后死背，再死背，到时候 硬着头皮说，学员听不懂，我也厚着脸皮跟人家说，句子说不好，就一个一个 “蹦”单词。这样次数多了，学员终于能听懂几个单词，也就大概明白了我的意 思。在曰常生活中，一些曰常用语，不管我讲的西语好与坏，对与错，只要有 几个单词对方能听懂，我所要表达的意思他们就会基本明白。然而他们说话， 一开始我完全听不懂，但后来我也有了办法，掌握了窍门，只要同他们交谈， 我首先看其脸部表情和神态，其次感觉其语调，然后抓住几个能听懂的单词， 根据我的理解和猜测，采用反问的方法证实是否就是我所理解的意思，同时配 合“手舞足蹈”的“肢体语言”。这个方法还很管用，来回这么一问一答，所

讲的内容就基本搞明白了。时间一长，他们知道了我的语言规律，跟我讲话尽 量筒练，同时配合一些手势，这样大家基本上都能进行沟通交流。

有意思的是，好多特警队之外的人跟我交谈，如果谈话筒单，我基本能听 明白，能同他们交谈起来，但是如果内容稍微多一些、复杂些，我就得找队员 给我翻译，尽管队员也是用西班牙语告诉我，但队员的西班牙语我能听懂，别 人讲的西班牙语我听不懂。

当然，我同队员交谈也有区别，跟我交往多的队员我们相互之间能很自然 地交流，如果对方能说一些英语那就更好了；交往少一点的队员，有时交流起 来就不是很明白。一些想练习英语的队员经常找机会和我交谈，我在同他们说 英语的同时，也学习西班牙语。

让许多队员迷惑不解的是：为什么每当他们说我坏话、说下流话时，或吃 我“豆腐”时，我都能听明白，并且还能及时给予反击。

他们说：“中国人太聪明了。”他们还问：“中国人都像你这样吗？”

其实很筒单，只要稍微留点心观察，你就会发现破绽。他们说话办事不像 中国人那样含蓄，比较明朗化，许多时候他们还没有开始说话，我就猜到他们 要讲哪方面的话了0另外，对于“女性”问题的理解，全世界的男人可能都有 一些共同的“认识”。所以，有的东西一点就明白，一个动作就能猜到八九不 离十的意思

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