上体左转、左脚跟微内踞、右脚尖内扣。两手向左下方划弧，左臂内旋， 左掌心向下，停于左胸前;右掌向左下方划弧，掌心向体内，停于体右侧。目 视前方。

重心在左脚，两掌随左转体向左下方划弧；同时右脚随转体稍内扣。在 转体扣脚时，上体须中正，不得前倾。两腋含空。

左转体划弧时吸气。

攻防含义:设对方从我左后侧向腰部进击，我速左转体划弧以解之。



上体微左转，右脚稍后撤，成左弓步。两臂微屈抱于左胸前，左手在上， 掌心向下;右手在下，掌心向上。目视左手前方。

抱球与撤步应同时到位，两脚均微内扣^注意上体中正，松腰沉胯。两掌 抱于左胸前时，腋下含空，不得夹臂。上体不可前倾。

右撤步抱球时呼气。

攻防含义:设对方伸双手向我进犯，我右脚微后撤步；同时两手向内旋 抱于胸前,伺其招破之。

重心右移，左脚跟微内踞提起，上体右转。两手边合边举至右肩前。目视 右手。

以腰带臂，边合边挑，协调一致。重心由左腿移于右腿，右腿微屈。挑掌 时上体中正，不可起身。

后坐右挑掌时吸气。

攻防含义:设对方从我右前进击，我双手向右上抬挑化之。

上体微左转，左脚稍内收成左虚 步。右掌举至右额前上方，掌心向内； 左掌按于左胯旁，掌指向前，掌心向下。 目视前方。

转体与右手上挑、左手下按三者要 协调同步到位。重心落于右腿,上体中 正，不可后仰前倾。坐胯、敛臀.不可塌 腰、凸臀。

虚步举分掌时呼气。

攻防含义：设对方出手进击我面 部，同时又出脚攻击我下腹部，我以上 下分掌之势齐化之。

前方，腕与肩同高。上体微左转，不可歪扭。 （摄自东侧）

重心仍在右腿。

微转身落掌时调息，以一吸一呼为宜。

攻防含义:设对方出手向我胸面进击,我身体微左转，同时右掌随转体 向左、向前、向下击打对方面、胸部，以化解来犯之势。

上体右转，随之右手向下向右划弧至体右侧，掌指斜向下，掌心斜向内； 左手外旋向上向右划弧至左面前。目视右前方。

两臂划弧与转腰应协调一致，同步到位。应以腰带动两手臂划弧，不可 只划手、不转腰，重心仍落于右腿。

右转体划弧时吸气。

攻防含义:设对方出手向我头左侧打来，我左掌向上、向右化之。对方同 时向我右肋下进招时，我右掌随右转体向下、向右化解之。

上体继续右转，右掌向上划弧托至右侧上方,指尖与头同高，掌心斜向 上,左掌向右向下划弧至右肋旁，手心向下。左脚收至右脚内侧而不下落。 目视右手。

以腰带臂划弧，自然协调。右掌向上托，左掌向下压，形成合力。重心落 于右脚。保持上体中正，不要右倾。右臂托掌不耸肩，左臂屈臂压掌不夹臂, 腋下含空。

提左脚托掌时吸气。

设对方伸左手从我右前进犯，我右掌向上托其肘，同时左掌向右前下 落，盖拿其腕，两臂以合力反其臂关节。

(四)上步伸收掌

上体左转，左脚向左前方上步，脚跟轻轻着地。右臂屈肘，右手收至耳 g 旁,掌心斜向前;左手向下向左划弧至腹前。目视前方。 ®

上体左转、左脚上步与右臂屈肘三者应协调一致，同步到位。左脚跟着 地要轻，避免震动感。重心落于右腿，上体保持中正，不要前



倾或凸臀。不可 ³⁵ 歪胯。

上左步屈肘时呼气。

攻防含义:设对方出脚向我腹部进击，我身体左转，上左步，同时左掌向 下向左划弧以解之，右掌收于耳侧待发。

@ 重心前移成左弓步。右手成立掌向前推出，指尖高与鼻平;左手由左膝

社搂过，按于左麟。目视右掌。

左弓步形成、左手搂膝与右推掌三者应协调一致，同步到位。注意松腰 ³⁶ 沉胯，上体中正，不前倾。弓步时,左膝不超过左脚尖;右脚跟催力与右手推

掌方向一致，即右推掌与右脚跟在一条直线上。

弓步搂推掌时呼气。

攻防含义:设对方从我前方出招，我左手向下向左搂化之，同时右掌向 前推打令其倒地。

(六:)微后坐翘脚

重心稍后移，右腿松屈，左脚尖翘起。右掌微塌腕转掌心斜向前;左掌微 外旋，掌心斜向下。目视右手前方。

重心后移、右掌微微塌腕与左掌微外旋三者应协调一致，同步到位。后 坐时，左膝放松微屈，不可挺直;尾闾要中正，不得后仰。

后坐翘脚时吸气。

攻防含义:设对方从我前方进击，我即于后坐的同时右掌前伸化之。

0 上体微向左转,左脚外摆踏实，重心微移于左腿。两手同时向左划弧。目

视左前方。

重心移于左腿时,应以腰带动左脚外摆。两手向左划弧时，两掌心斜相 ³⁸ 对。上体微左转、摆左脚、两手向左划弧三者应协调一致，同步到位。身体不 可拿劲，应中正安舒。

摆脚微左转时吸气。

攻防含义:设对方向我左前方进击，我顺势左转，同时右臂屈肘，右掌向 上向左划弧解之。

方，与头同高，掌心斜向上；右手向左向 下压至左肋旁，掌心向下。目随左掌。 39

重心移至左腿后缓缓收右脚，收右 脚、左托掌、右压掌三者应协调一致，同 步到位。收脚托掌时，左腿屈膝，不可挺 直，以免身体出现起伏。左托掌与右压掌 应形成合力，两臂微屈。

提脚左托掌时呼气。

攻防含义：与搂膝拗步(三)同，唯左重心稍后移，右脚尖翘起，左掌微塌腕前伸，掌心斜向前;右掌随重心后 移，向下向后微划弧，掌心斜向下。目视左手前。

重心后移、左腿屈膝、右脚尖翘起、松右膝、后坐跷脚等下盘动作与左掌 微塌腕、右掌划弧等上肢动作应协调一致，同步到位。注意上体保持中正， 不后仰_t右腿不可挺直。两臂微屈，身体舒松。

后坐翘脚时吸气。

攻防含义:我以搂推掌打击对方后，应立即后坐撤回，并伸掌防范待发。

重心微前移，右脚尖外摆，上体右转。左手向左前伸展，手心向下;右前 臂外旋，右手向右后方划弧，两手分开。目视右前方。

重心微前移、摆脚、转体与两掌划弧分展应同步到位。注意上体应中正， 不后仰。右脚外摆不得超过45°，两臂分展不得过散。上下舒松自然。

转体分掌时吸气。

攻防含义:设对方见空向我胸部击来，我重心后坐，同时右转体化之。

重心缓缓前移，落于右脚;左脚收于右脚内侧而不下落。左手握拳，下落 于小腹前，拳心斜向内，拳眼向右；右手向上向体前划弧，附于左前臂内侧 上方，手心向下。目视右前方。

收脚与落拳应协调一致，同步到位。右腿微屈，不可直立。上体保持中 正，松肩屈臂，不可抬肘。两腋须含空。

收左步握拳时呼气。

攻防含义:设对方握住我左手腕，我随之左手变拳收左步，同时以右手 紧紧扣压住对方手臂，用合力拿牢待发。



上体微左转，左脚向左前方上步，脚跟着地。左臂屈肘，左拳向上举于面 前，拳眼向内,拳心斜向下;右手随左拳上举，仍附于左前臂。目视左拳。

左脚上步时，脚跟着地要轻。右腿微屈，上步与举拳应协调一致，同步到 位。上体保持中正，不前倾凸臀。两膝放松，坐跨，两臂撑圆。

斜上步举拳时吸气。

攻防含义:接上动,对方拿住我左手腕时，我顺势上左步，同时以右手紧 压其手背，随左拳向上、向左旋举，拿伤其腕关节。

重心前移,右脚跟微外踞，成左弓步。左拳外旋随上体微左转翻转向前 撇打，拳心斜向上，与头同高;右手仍附于左前臂内侧。目视左拳。

以肩关节为轴，左臂发力以拳背为力点击打对方头面部。重心前移时， 腿部从马步过渡成弓步，应上下协调一致，同时到位。注意松腰沉跨，左膝 不超过脚尖。上体中正，不前倾。两臂微屈，松肩垂肘，腋下含空。

左弓步撇捶时呼气。

攻防含义:设对方手腕被我拿伤时，其必松劲。我趁势弓步，向其胸、面 部撇捶击打。

重心稍后移，左脚尖上微内扣，上体微右转。左拳变掌;右掌向右划一 平弧,随即收于左前臂内侧。目随左掌。

重心稍后移、左脚尖内扣、上体微右转、右掌向右划一平弧诸动作应协 调一致，同步到位。注意上体保持中正,不后仰。两臂微屈，不扬肘。松腰松 膝，不凸臀。

后坐拳变掌时吸气。

攻防含义:设对方出右手进犯,我在微右转体的同时，以左手顺势托拿 其肘部，右手盖拿其手腕，以合力反其关节。

(二;> 左弓步穿抹

重心移向左腿，成左弓步。上体继续右转，右掌由左前臂上穿出，向右前 平抹，掌心斜向下，与肩同高;左掌收落于右肘内侧下方，掌心斜向'上。目随

右掌。

左弓步形成与右掌穿抹要同时到位，以腰带臂，协调完成。注意上体保 持中正，不前倾、凸臀。右臂微屈，左腋下含空，不夹臂。

左弓步穿抹时呼气。

攻防含义:接上动，当我拿住对方右手臂而对方又伸左手来犯时，我随 之微右转弓步，同时以左手托拿其腕，右掌穿拿其肘，攻防在其中。

重心移至左腿。两掌同时向下、向后捋， 左掌捋至左跨旁,右掌捋至腹前。右脚提收 至左脚内侧而不下落。目视前方。

两掌向下向后捋、左腿微蹲、右脚提收 三者应协调一致，同步到位。注意重心缓缓 移向左腿，左腿屈膝。收右脚时，身体不可 站起，上体保持中正。

收步提脚捋时吸气。

攻防含义：接上动，当对方左手臂被我 拿住时，我顺势左转体捋之，使其失重。

右脚向右前方上步，脚跟着地_t，同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转 屈肘棚臂于胸前;右手心向里，左手心向外，两手心相对，左掌附于右腕内 侧。目视前方。

右脚出步时着地要轻，两手翻转屈肘棚臂要同时到位，两臂要棚圆。注 意上体中正,不前倾、凸臀。右腿微屈，右膝放松，不可挺直。

搭腕上步棚时吸气。

攻防含义:设对方伸手来犯，我左手盖拿其手腕上方，右手臂棚托其手 腕下方，同时上右步与双手合力，使对方有力使不出。

(五丨右弓步前挤

重心前移，成右弓步。两臂同时向前挤出，两臂撑圆。左掌指贴于右腕内 侧，掌心向外，指尖斜向上；右掌心向内，指尖向左，高与肩平。目视右掌前方。

弓步形成与两臂前挤要同时



到位。注意重心缓缓前移，左腿由弯曲缓缓 蹬直。松腰沉跨。两臂前挤撑圆,不扬肘，不前倾。

右弓步前挤时呼气。

攻防含义：接上动，当对方手腕部被我拿住时，我趁势弓步前挤，使其 跌出

重心后移，右脚尖翘起微内 扣。上体微左转，右掌外旋前伸，手 心斜向上；左掌向左划一小弧，收 于右前臂内侧，目视右掌收前方。

后坐翘脚与左掌向左划一小 弧要同时到位。注意上体保持中 正,不后仰。松腰松膝。两臂微屈， 不扬肘，不凸臀。

微后坐翘脚时吸气。

攻防含义：与丨一丨同，唯左右

重心前移，成右弓步。上体继续左转，左掌由右前臂上穿出向左平抹，掌 心斜向下，与肩同高;右掌收落于左肘内侧，掌心斜向上。目随左掌。

以腰带臂向左穿抹。右弓步形成与左掌穿抹要同时到位。上体保持中 正,不前倾、凸臀。两臂微屈，腋下含空，不夹臂。

右弓步穿抹时呼气。

攻防含义:与丨二; 同唯左右相反。

(八)收步提脚捋

重心立于右腿，两掌同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹

前。左脚同时收至右脚内侧而不下落。目视前方。

两掌向下向后捋与右腿屈蹲、左脚提收应协调一致，同步到位。注意右 ⁵⁴ 腿微屈，收左脚时，不使身体升提并保持上体中正。

收步提脚捋时吸气。

攻防含义:与(三)同，唯左右相反。

左脚向左前方上步，脚跟着地。同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转 屈肘棚臂于胸前;左手心向里，右手心向外，两手心相对，右掌指附于左腕 内侧。目视前方。

左脚跟着地要轻，与两手翻转屈肘棚臂于胸前要同时到位，两臂棚圆。 松肩垂肘。上体保持中正,不前倾、凸臀。右腿微蹲;左膝放松，不可挺直。 搭腕上步棚时吸气。

攻防含义:与(四)同，唯左右相反。

(十)左弓步HU挤

重心前移，成左弓步。两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内 侧，掌心向外，指尖斜向上；左掌心向内，指尖向右，高与肩平。目视左掌 前方。

弓步形成与两臂前挤要同时到位。注意重心应缓缓前移，右腿由屈缓缓 蹬直，松腰沉跨。两臂向前撑圆，不扬肘。

左弓步前挤时呼气。

攻防含义：与(五)同，唯左右相反。

(一；)微后坐翘脚

重心缓缓后移，右腿屈膝，左脚尖上翘。目视前方。

左脚尖上翘时,左膝微屈放松。上体保持中正,不后仰，不凸臀。左膝放 松，不可挺直。松腰坐胯。

微后坐翘脚时吸气。

攻防含义:设对方出手向我面部进击，我以重心后坐化让之。

左脚尖外摆，上体微左转。左掌 向左下划弧,掌心斜向上;右掌向前 方伸展，掌心斜向下。头随上体转 动，目视左前方。

58 左脚尖外摆后逐渐踏实、上体

微左转与两手左下、右上划弧分展 应协调一致，同步到位。左脚尖外 摆，上体左转的同时，重心微前移。 上体左转时应保持中正，不可歪斜。

摆脚分抹掌时呼气。

攻防含义：设对方出手脚向我 进攻，我左掌向下向左，右掌向上向 右同时分划以解之。

 

重心移向左腿，右脚收于左脚内侧而不下 落，左掌向左再向上屈肘卷收于体前，掌心斜向 下;右掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向下。目 视前方。

两掌臂的动作要与下肢的移动协调一致，同 步到位。注意重心缓缓移向左腿时，左腿微屈， 不可起立。保持上体中正。两腋下含空，右肘不 可外扬。

收脚握右拳时吸气。

攻防含义:设对方出手向我胸、面部进击，我 左掌向上向右拦截，同时右手变拳向下向左拦 截以解之



上体微右转，右脚向前上步，脚跟着地。右拳经左臂内侧向前翻转搬出, 拳心斜向上,高约与胸平;右掌顺势按至左跨旁。目视右拳。

上步、搬拳、按掌要同时到位，与上体微右转协调一致。右脚跟着地要 轻，膝部微屈、放松，不可挺直;左膝也微屈。上体中正，不可凸胯歪斜。 上右步搬捶时呼气。

攻防含义:接上动，当对方伸手进犯时，我顺势左手下压，同时右转体上 右步,右拳由下经内向上向前搬打对方胸、面部，使其躲闪不及。



右脚外摆，重心移向右腿，上体右转;左脚前掌着地，脚便提起。右拳内 旋向右向后划弧,屈肘收于体侧，拳心向下;左前臂外旋，左掌向左向前划 弧至体前。目视左掌前方。

移重心、收右拳、左掌划弧与上体右转应协调一致，同步到位。以腰为轴 带动两臂旋转。两膝放松、微屈。转体时保持上体中正„

右转体划弧时吸气。

攻防含义:设对方出右手进击，我身体右转，同时左掌向前拦截以解之。

(六:)上左步拦掌

左脚经右脚内侧向前上步，脚跟着地。右拳外旋收于右腰间，拳心向上; 左掌翻转成侧立掌拦于体前。目视左掌前方。

左脚跟落地要轻，与左膝松屈、拦掌、收拳同时到位。注意左拦掌应微屈 肘,右拳收于腰间不夹臂。重心落于右腿时屈膝坐胯，不可凸右臀。上体中 正，不后仰。

上左步拦掌时吸气。

攻防含义:接上动，我左掌拦截对方右手后，顺势上左步，使其被动。

重心前移，成左弓步。右拳向前打出，拳跟向上，高与胸齐;左掌收附于 右前臂内侧，掌心向右，指尖斜向上。目视右拳前方。

弓步形成与右拳打出要同时到位。注意右腿应缓缓蹬直，微屈膝沉胯。 弓步时膝不可超过脚尖^上体中正，不可前倾。右拳冲出时右肩随拳略向前 引伸，沉肩垂肘，右臂微屈。

左弓步冲拳时呼气。

攻防含义：接上动，我左掌在拦住对方右手进击的同时，右拳随弓步击 打对方肋下

十、如封似闭

(一；)弓步左穿掌

左掌外旋，掌心向上，从右前臂下穿出；右拳随之变掌，掌心向上，两腕 交叉相叠。目视前方。

左穿掌前伸要缓缓运行，松肩垂肘，并与右拳变掌协调同步。两腕相叠 时两臂应微屈，不可僵直。上体保持中正。

弓步左穿掌时吸气。

攻防含义:设我出右拳而被对方拿住手腕,我速以左掌从自己右小臂下 方向前穿分以解之。

上体后坐，重心移向右腿，右腿微屈膝;左脚尖上翘。两掌分开微收，与 胸同高，与肩同宽，掌心向上。目视前方。

两臂随身体后坐屈肘分掌，以肘带动两掌回收。重心后坐身体平移时， 上体中正，不可后仰或凸臂。两腋下含空，不可夹臂。

后坐分收掌时呼气。

攻防含义:设对方伸双手向我胸部进犯,我双掌随重心后坐托化之。

(三:)沉腕下按掌

 

两臂内旋，屈臂回收，两掌翻转向下，沉腕按至腹前，指尖向前。目视

前方。

旋臂回收与翻掌下按要协调一致，连贯运行。应以肘带臂翻掌下按，两 肘应微内收，不可外张。按掌不可或高或低，按达腹前即可。上体仍保持 中正。

沉腕下按掌时吸气。

攻防含义:设对方用双手向我胸腹部进击，我两掌顺势下按以解之。

十、如封似闭

(四)跟步双推掌

重心移至左腿，左腿屈膝;右脚跟至左脚侧后方，前掌着地，与左脚相距 约15厘米。两掌向前推按，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平。目视两掌

前方。

跟步与按掌同时到位。两掌向前向上走弧线推出。两掌按出时沉肩垂 肘，宽度不可超过肩，左腿屈膝不可直

立。跟步时保持上体中正，向前平移。 跟步双推掌时呼气。

攻防含义:接上动，当对方出双手进犯被我用按掌化解后，顺势以跟步 双推掌向其胸部进发击倒之。

右脚向内踞转，随之上体右转， 重心落于右脚。两掌外旋，掌心斜相 对，指尖向上，屈肘收至胸前，两掌 距离宽于头。目视前方。

踞脚与旋掌应协调同步。踞右脚

时继续保持屈膝，不可直立。屈肘收至胸前时，两腋含空，不可夹臂。 右踞脚转体时吸气。

攻防含义:设对方出手来犯，我顺劲右转体解之。



以左脚跟为轴向内扣脚，上体继续右转，两掌心相对，合于胸前,与头同 宽。目视前方。

左脚扣脚后，两脚踏实，脚尖均向前。两膝放松微屈、扣脚与合手要同时 到位。注意两脚平行时，重心在两腿之间，上体中正，不可前倾、凸臀或后 仰、挺腹。两腋下含空，坐腕力达两掌根。

左扣脚合掌时呼气。

攻防含义:设对方出双手向我胸部进击，我两掌由外向内合力破之。

重心移向右腿，左脚跟微提起。同时两掌在胸前分开，与肩同宽。目视 前方。

开手与重心移向右腿应协调同步。开手、移重心、提脚跟要与吸气相配 合。两腿微屈，上体中正，不可歪斜。两小臂和两大臂均保持角度，形成一个 整体向外运动。

开手时吸气。

攻防含义:设对方双手进击我胸部，我双掌由内向外用开力分解之。



重心移至左腿，右脚跟微提起。两掌相合与头同宽，掌心相对。目视两掌 g 之前。 m

合手与移重心、提脚跟应协调一致，同步到位。注意两腿微屈时，上体中 正，不可歪斜。两小臂与两大臂均保持一定角度，形成一个整体向内运动，⁷¹ 两腋下含空。

合手时呼气。

攻防含义:设对方以头部向我胸部进攻，我两掌用合力击打其两耳门。

 

身体稍右转;右脚向右横开一步，脚跟着地。两臂内旋，微向前推，两掌 虎口相对,两掌心转向前。目视前方。

右脚脚跟着地与两掌心转向前推应协调同步到位。注意右脚跟轻轻着 地，左腿微屈。上体中正，不可前倾、凸臀。应松腰坐胯。

开步微前推时吸气。

攻防含义:接上动，对方双手进犯被我用合掌击打后，我当趁势开步前 推掌，或推托其面颏部。

重心右移成右侧弓步(横裆步）,上体微左转。两掌向左右分开,平举于 身体两侧，掌心转向外，掌指向上。目视左掌前方。

右横裆步形成与两掌左右分展侧举要同时到位。注意上体保持放松中 正，不可前倾、凸臀或后仰、挺腹，松肩垂肘，两臂微屈，舒展大方。

横裆步分掌时吸气。

攻防含义:设对方用双拳向我耳门进击，我重心右移以身化让，同时以 两掌将其双拳分开以解之。

重心移向左腿，右脚尖内扣，上体稍左转。右前臂外旋，掌心转向上，右 掌向内划弧至右肩前;左掌向左向下划弧至体侧，掌心向外，与肋同高。目 视右掌前方。

右掌外旋向内掩裹，左掌向左向下划弧与重心左移、右脚尖内扣形成横 裆步，应协调一致，同步到位。要以腰带动上体及两臂向左运动。两臂微屈、 垂肘、松腰沉胯。

左转体摆掌时吸气。

攻防含义:设对方伸手进犯，我重心左移，摆右掌化之。或以外旋削掌击 打对方颈部及下颏。



重心右移至右腿，上体右转;左脚跟离地。右掌翻转屈肘收至右胸前，掌 心向下;左前臂外旋,左掌向右划弧至腹前，掌心向内。目视右臂前方。

右掌翻转屈肘右收、左掌右划弧与左脚跟离地、重心右移诸动作应协调 一致，同步到位。重心右移时，右腿屈膝，上体右转，保持中正，不凸右跨、右 臀。左掌向右划弧，不夹臂。

右转体划弧时呼气。

攻防含义:设对方出右手进击我腹部，我即右转体避之，同时左掌向下向右划拦截之。

重心落在右腿、左脚收至右脚内侧。左掌经腹前继续向右划弧,掌心向 上，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状。目视右臂前方。

提脚与抱球同时到位。右腿应屈膝，不直立。上体中正，不歪斜。右肘不 扬,左臂腋下含空，不夹臂。

提脚右抱球时吸气。

攻防含义:设对方出手向我胸、腹部进击，我顺势右掌向上向左、左掌向 下向右同时划弧合抱以解之。

上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地。左掌经右前臂下向上向 左划弧，掌心斜向内，指尖与眉眼同高；右掌经左胸前划弧下落至右跨旁, 掌心向下，掌指向前。目视左掌前方。

摆脚上步与分掌应协调一致，同步到位。注意以腰带动上体及两臂运 转。左脚跟落地要轻。上体中正,不后仰、凸臀。两臂微屈，两肘松垂。 上左步分掌时吸气。

攻防含义:设对方出手从我左前打来，我随之左转体上步，同时左掌向 上向左摆划，右掌向下捋落解之。

上体继续左转，重心移向左脚;右脚跟进半 步，脚前掌着地。右臂外旋，右掌向左向上划弧 摆至体前，掌心斜向上，与头同高;左臂内旋掌 心转向外向左向下划弧至体左侧，掌心向下， 掌指向前。目视右掌前方。

转体、跟步、摆掌应协调一致，同步到位。重 心移向左腿时，左腿微屈，不直立。以腰带臂、 以臂带掌运转。上体中正,不歪斜。两臂微屈、 两腕舒松。

跟步前摆掌时呼气。

攻防含义:接上动，当我用上下分掌化开对 方进攻的同时，跟步转体，以右掌击打对方头

重心后坐，右脚踏实，左脚跟提起，左脚前掌着地。左掌收经左腰际，掌 心向上，再经右腕上向前穿出，至掌与肩同高，掌心斜向上;右掌内旋，掌心 向下收于胸前，停于左小臂下方。目视左掌。

后坐左穿掌为过渡动作。左穿掌与右收掌应协调同步。重心落于右腿 时，右腿屈膝，不直立;左脚掌着地，左膝放松。上体中正，不后仰。两肘微 屈，两腋含空，不夹臂。

后坐左穿掌时吸气。

攻防含义:设对方出手向我胸、面部进击，我顺势以右掌下压化解之，同 时左掌前穿刺向对方面、喉部。



重心落于右脚;左脚稍向前进步。脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步。左掌 Hi 内旋成侧立掌、掌心向右向前劈出，指尖高与眉齐;右掌握拳，拳眼向上，收 至左肘内侧下方。目视左掌。

⁸⁰ 左脚跟着地与劈掌、握拳应协调一致，同步到位。右腿屈膝，左膝放松。

脚跟着地要轻。上体中正，松肩垂肘,不夹臂，不凸臀。

虚步肘底捶时呼气。

攻防含义：接上动，当我用左穿掌刺对方喉部而其有变化时，我随即变 劈掌打击对方面部，同时以右拳打击其腹、肋部。

(一；)后撤步托掌

左脚撤至右脚后，脚前掌着地。右拳变掌向前向上托举，掌心斜向上，腕 高与肩平;左掌翻转下落至右胸前，掌心向下。目视右掌。

后撤步与右托掌、左落掌要同时到位。撤步要轻灵，松膝，右腿保持屈膝 状态。上体中正。右臂微屈，缓缓托掌，与左臂屈肘、压掌协调，两肩放松。 后撤步托掌时吸气。

攻防含义:设对方出左手来犯，我左脚后撤微左转体，同时以左手接拿 其手腕,右手托拿其肘，以合力反其关节。

以左脚掌、右脚跟为轴，向左转体约90。，转体后重心仍在右腿。转体时 右掌稍卷收,右臂屈肘举掌，掌心向前;左掌稍下落。目视前方。

转体、屈肘举掌与落掌应协调一致，同步到位。扣脚左转体时，不要后移 重心，应将重心稍移向左腿，转身后重心再移至右腿。右腿屈膝，松腰敛臀， 不凸右胯，两肩放松。

扣脚左转体时呼气。

攻防含义:设对方出右手进击我面部，我左转体，同时以右掌向上向前 卷举化之。



左脚向前偏左上步，脚跟着地。同 时，右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下 方;左掌向左划弧至腹前，掌心向下，掌 指向右前方。目视前方。

左脚上步及脚跟着地与左手划弧、 右臂屈收应协调一致，同步到位。重心 落于右腿时，右腿屈膝，左脚跟落地要 轻，左膝放松，不僵直。上体要中正，不 前倾、凸臀或后仰、扬肘。

上步伸收掌时吸气。

攻防含义：设对方出左拳击打我右 耳侧，同时出右腿向我腹部蹬来时，我 上左步出左掌拦截其腿，右掌屈收于耳 门以御之。



重心前移，转腰顺肩，右脚向左脚后跟进半步，脚掌着地。右掌顺势向前 推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对;左掌经左膝上搂过，按于左胯旁，掌心向 下，掌指向前。目视右掌前方。

跟步、搂掌、推掌三者应协调一致，同步到位。跟步时，左腿仍屈膝，不可 直立。上体中正,不凸臀。右推掌时,右肩向前送力，右臂微屈坐右腕。左搂 掌为向左拦拨，定势时沉左腕。

跟步搂推掌时呼气。

攻防含义:接上动，当对方出腿被我左掌拦截时,我随即跟步并以右掌 推打其胸、面部以解之。

重心后移，左脚尖翘起。上体微右转， 左臂外旋向左前方上举，掌心向上，与头 同高；右臂屈肘回收，右掌下落至左胸 前，掌心向下，掌指向左前方。目视左

掌前。

移重心、翘脚尖与旋托掌、落掌应协 调一致，同步到位。重心移至右腿时，右 腿屈膝，左膝放松。左臂外旋上托与下落 右掌时，两肩均应放松。

后坐旋托掌时吸气。

攻防含义:与丨一丨同，唯左右相反。

左脚内扣，上体右转约90°,重心仍在左腿。转体时左掌稍卷收，左臂屈 肘举掌，掌心向前，掌指向上，与头同高;右掌稍下落，掌心向下，掌指向左 前方。目视前方。

扣脚、转体与屈肘举掌、落掌应协调同步到位。扣脚右转体时，身体重心 稍移向右腿;转身后重心再移至左腿，左腿屈膝，松腰敛臀，不凸左胯。两肩 放松。

扣脚右转体时呼气。

攻防含义:与(二；)同，唯左右相反。



踞右脚，右脚跟提起，立体微向右转。左臂屈肘下落，左掌微内收，掌心 向前，与眉同高;右掌随转体，按于左胸前，掌指向左前方，掌心向下。目视 刖方。

右脚跟内踞、上体微右转、左掌微内收，三者应协调一致，同步到位。注 意两膝松屈。上体保持中正,不凸臀。两肩放松，身体自然。

踬脚微转体时呼气。



右脚向右前方上步，脚跟着地。左掌屈收至左耳侧，掌心斜向前下方;右

掌向右划弧至腹前,掌心向下,掌指向左前方。目视前方。

右脚上步、脚跟着地与右手划弧、左臂屈收应协调一致，同步到位。重心 ⁸⁸落于左腿时，左腿屈膝。右脚跟落地要轻，右膝放松，不僵直。上体中正，不 前倾、凸臀或后仰。屈左肘时不扬肘。

上步伸收掌时吸气。

攻防含义:与丨三丨同，唯左右相反。

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