艺要学

艺，技艺、武艺、艺术；学，求学、辅助。

修练双节棍过程中，也要善于在武术的海洋里提取养分，学习其他的优秀拳种。俗 语讲“艺无止境”，李小龙说：“一门功夫即使练到了极致也不是最高的武术。”所以要善 于鉴借适合自己需要的。如在双节棍有一定的基础时，应练一些现代的武术基本功、套 路、散打、自由搏击、格斗、各种器械等。传统武术意拳、太极、粒螂拳、咏春拳等，善 拳者可以练南派拳法，善腿者可以练一下北腿等。练习者不需每样都精，重要的是了解 并吸取适合自己的拳种，起到辅助的作用。

艺即艺术，也要善于学习。如舞台经验、比赛经验、对抗经验等。俗语讲“台上一 分钟，台下十年功。”既要能吃苦，更要善于捕捉学习的机会。总之，只要对双节棍有帮 助的，学来无妨，但要以个人悟性、经历来定的，不宜勉强。双节棍不是独立的，它有 几千年的武术文化做给养，一定能走出一条属于自己的技艺之路。

活到老，学到老！

(二十五）功要纯

双节棍对技术的要求是“功宜纯”。功指速度、力量、耐力、灵敏、准确度等，身体 素质和运动的各种技术技巧。“纯”是指炉火纯青。要使各种技术技巧达到炉火纯青的境 地，就必须在技术规范化的前提下，长期实践，持之以恒，一步一个脚印地去精雕细刻， 在全面提高技术技巧和身体素质的基础上，使功力、功法日臻清纯。

(二十六）志要专

志，志向、目标，志存高远I专，专一、专业、专心、专注。

在双节棍的修炼中，什么样的训练才能充满动力？ 一定是有目标的练习！

有了目标，才有积累，有了积累，才有优势，有了优势，才有突破。我们的训练要 有目标！我们要围绕着目标去读书，围绕着目标去思考，围绕着目标去交友，围绕着目 标去求师，围绕着目标去实践！有了目标，内心的力量才会找到方向。

人最怕的就是诱惑，尤其是今天，我们很容易面临各种各样的诱惑，毎一种诱惑都 要你支出本来就十分有限的时间和精力，这时应当怎么办呢？必须抵抗诱惑，必须有专 一的精神，有了专一，任何事都能钻深钻透，钻出一翻新天地，“唯聚焦突破必获大成”！

初级技法是练习者进入棍道殿堂大门的第一课，也是为以后训练打下良好基础的一 个重要环节。因此，练习者在学习前不仅要了解双节棍的构造、持棍方法、步形及练习 时的基本要领。还要了解练习双节棍的作用和目的及发展趋势。目标明确后按照训练目 录和遵师指导、脚踏实地、循序渐进的练习，方可有效。在此需要特别说明的是，练习 者刚开始练，就要培养左右手一起练的习惯，左手持棍左脚在前，右手持棍，右脚在前， 以棍带身，以棍带步。为以后学习髙级棍法垫下基础，打好基础。

双节棍初级入门15式|

一、双手擎天

3.此势与2势基本相同，持棍时反手持棍，接棍时亦反手接棍，左右手交替练习（图 2-13-18).
图 2—7 图 2-8 图 2-9 图 2—10 囹 2-11 图 2—121 •此势属攻守戒备势，练习时双手拉棍于胸前，髙于肩平，双手回拉至脑后，松开 左手，右手向前横扫，棍去尽时，在左腰侧左手接棍，还原到原来姿势，左右手交替练 习（图 2-1~5)。



苏秦背剑

1.练习时单手持棍，向前挥劈，棍去尽之时，用前臂将棍提起，恢复背剑势，左右 手交替练习（图2-19〜27)。

【要点】直上直下正劈，棍和臂成一条直线，肘关节不要弯曲。

【作用】攻击对方正面。

2.此势与1势基本相同，在换手时棍向前、向下抡挥，从腋下荡之身后，肩上接棍 左右手交替练习（图2-28 ~ 34)。



三、流星赶月

1.练习时单手持棍，在体侧做逆时针和顺时针抡挥，左右手交替练习（图2-35 ~38)。 【要点】手臂与腿成一条直线，棍子贴着手臂成一条直线。

【作用1保护体侧，增强腕力和灵活性。

2.此势与1势基本相同，练习时右手在体侧抡圆一周后，左手在右腋下接棍，左右手交替练习（图2-39 ~47)。



四、蛟龙翻江

夹棍势起，持棍上撩借上臂反弹，在体侧做前后抡挥。左右手交替练习（图2-48 ~52)。

【要点】肘关节与肩平，手心向外侧外扣。

【作用】此势可上挑下砸对方。

五、左右逢源

1.夹棍势起，右手持棍在体前做正八字抡挥，左右手交替练习（图2-53〜57)。



六、白蛇吐信

夹棍势起，右手用劲向前点击，棍去尽之时，将棍收回夹于腋下，左右手交替练习 (图 2—68~71)。

【要点】出棍如直拳，力达棍端。

【作用】用于点击对方，先发制人。

夹棍势起，右手持棍在体前做“左右逢源” 1势动作，收棍时，左脚蹬地向前正八字 猛射，落地时将棍收回夹于腋下（图2_72~80)。



雪花盖顶

两手拉棍与胸前，右手运棍在头上方做平圆抡挥，同时以棍带步，棍向前横扫，棍 去尽时，恢复原来姿势（图2-81〜96)。

【要点】上3步，扫4次，步法走直线。
【作用】可攻周边之敌。



九、金蛇缠腕

双手拉棍于腰侧，右手运棍向右抡挥，松开手掌棍链绕手掌一周，反手握棍，借腰 部反弹，松开手掌，棍链绕手掌一周，正手接棍，左右手交替练习（图2-97〜104)。 【要点】棍子与身体不宜太远，转动时成平线。

【作用】提高手腕的灵活性和协调性。



十、海底捞月

双手背后拉棍，棍向上臂抡挥，借上臂反弹向裆下劈击，当棍经裆下行之臀部时， 左手反把接棍，恢复原来姿势（图2-105〜112)。

【要点1右手将棍提起时，左手提前在臀部处等接。

【作用】可以打击缠抱敌人

双手背后拉棍，右手提棍向前向右侧挥棍，借腰侧反弹棍链绕手掌一周，同时右 脚撤步成六四步反手握棍，顺势将棍带到左腿弯左侧左手接棍，起身左手金蛇缠腕至右 腰侧右手接棍（图2—113 ~ 120)。

图2—113 图2-114 囹2—115 图2-116 图2-117 图2-118 图2—119 图2—120

【要点】撤歩时上身正直。

【作用】可增强身、手、步的协调性和灵活性。



十一、先斩后奏

夹棍势起，右手持棍向上挥棍，借大臂反弹，当棍下落时，立刻提起右脚相迎, 左右手交替练习（图2-121~125)。

【要点】上身正直，起腿落棍相吻合。

【作用】可迷惑对手，上下协调。

此势与1势基本相同，棍从大腿弹起时，松开手掌，棍链绕手掌一周，反手握棍， 然后抬腿提膝将棍向下抡挥，棍荡至体前时，左手接棍，左右手交替练习（图2-126~ 138)。



十二、翻山越岭
1.背棍势起。松开左手，右手提棍，从身后向前方至头上方时转动手腕向体侧挥劈， 借腰部反弹将棍荡回身后左手接棍。左右手交替练习（图2-139〜152)。

【要点】棍紧贴身体，抡挥时靠棍轴转动。

【作用】迷惑对方，扰乱对方视线。

此势与1势基本相同，方向相反，棍从腋下向后、向上荡之异侧肩上，正手接棍。 左右手交替练习（图2-153~ 163)。

十三、横扫千军

【要点】动作舒展紧凑，力达棍端。1.夹棍势起，右手持棍向前下方斜劈，向左肩上斜撩，向前方横击，借大臂反弹， 向前方斜劈，借腋下反弹恢复夹棍势（图2-195~204)。

【作用1连续攻击。
2.此势与1势基本相同，运棍时配合步法（图2_205~2丨4)



十四、威振八方

1.两手拉棍于体前，左手反把握棍在体前做正八字抡挥，棍去尽时将棍荡回，右手

接棍。左右手交替练习（图2-215〜227)。

【要点】借大臂反弹向前抡挥。

【作用】保护身休正面。
2.此势与1势基本相同，反手握棍在体前做反八字抡挥（图2-228〜236)。



十五、收棍势

2. 夹棍势起，右手用劲向前挑击，棍去尽时，抖腕将棍收回。左右手交替练习（图 2-237 ~ 239)。

3. 夹棍势起，右手棍向后转一周，棍链绕手一周接棍，棍链紧贴手背（图2-240~ 243)。


4. 双节棍初级普及套路|初级普及套路是在入门动作的基础上，在教学实践中提炼而出，其技法简单、易学， 套路安排科学实用，因此适合不同人群练习。将棍礼、起势、步法、身法、定势、收势、 初级动作有机融合，形成了独具特色的初学者必练套路。“麻雀虽小五脏具全”，棍法虽 少在其精。不可小视初级套路的作用，纵观众多的练习者，忽略了对基本功的训练，使 其技术华而不实。因此，初学者刚练习就养成重视基础训练，以免走学拳容易改拳难的 覆辙。
   
   1.抱拳礼，双手擎天起势，挑棍立劈、流星赶月1势、蛟龙翻江、左右逢源1势、上 步2势、夺命追魂、左右逢源3势定势（图2-244 )


5. 2.接上势，雪花盖顶、海底捞月，左手金蛇缠腕、先斩后奏、左右逢源、横扫千军 定势（图2—302)。
   
   
   
   1. .接上式，雪花盖顶、蛟龙翻江、苏秦背剑、海底捞月、威振八方、翻山越岭、左 右逢源3势、挑棍退步收棍势，抱拳礼结束（图2-352
   
   
   2. 双节棍中级准备活动|中级准备活动是从武术格斗中提炼而出的一种训练前的部分准备活动，是为活动身 体的主要关节和提髙身体素质而设，经常练习有助于提高双节棍技术的全面发展。
      
      除了以上练习外，练习者还可以练习如（跑步、各种压腿、武术基本功）等，都对 双节棍的技术有益。
      
      
      
      1. 抖腕
      
      
      
      双脚自然站立，双手抬至胸前，手心向对，左右抖腕，手心向下，上下抖腕，手心 向外或向前，前后抖腕（图3-1~7)。
      
      图3—1 图3—2 图3—3 图3_4 图3—5 囹3_6 图3_7
      
      【要点】抖动时以手指带动手腕甩动，肘关节不动全身放松。
      
      【作用】锻炼手腕的灵活性并放松手臂和肩部。
      
      
      
      2. 扩胸
      
      
      
      双脚自然站立，双手抬至胸前与肩同高，双手同时向两侧摆臂，至极限时恢复练习， 次数不限（图3-8~9)。
      
      【要点】双手自然甩直，放松不宜使僵力。
      
      【作用】放松背部肌肉。
      
      
      
      3. 甩臂
      
      
      
      双脚自然站立，双手由下向上向后甩臂，至极限，次数不限（图3-10~ 12)。
      
      【要点】自然放松的练习。
      
      【作用】拉伸肩部韧带、放松肩背肌肉前俯腰
   
   
   3. 
      
      
      
      5. 
         
         
         
         1. 弓步压腿
         
         
         
         两脚前后拉开，左腿屈膝成90度全脚着地，右腿挺膝伸直，左手扶着左膝，右手按 着右腿髋部向下压腿。左右交替进行（图3-13~ 14)。
         
         【要点】挺胸、塌腰、沉髋、力量由轻到重。
         
         【作用】拉伸腿部軔带。
         
         
         
         2. 仆步压腿
         
         
         
         两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚着地，左腿挺膝伸直，脚尖里扣，然后两手分 别抓握两脚外侧，成左仆步，接着右脚蹬地，右腿伸膝，重心左移，左膝弯曲，转成右 仆步。练习时左右仆步可交替进行（图3-15~ 16)。
         
         【要点】挺胸塌腰，左右移动不要快。沉髋使臀部尽量贴近地面移动。
         
         【作用】拉伸腿部钿带。
         
         
         
         3. 单抱腿
         
         
         
         两脚左右开立，比肩稍宽，双腿挺膝伸直，双手抓握一脚面，头尽量向腿和脚面贴 近，左右交替练习（图3—17~18)。
         
         图 3—15 囹 3—1B 图 3—17 图 3—18
         
         【要点】膝关节不要弯曲。
         
         【作用】拉伸腿部腰部初带。
         
         
         
         4. 双抱腿
         
         
         
         双脚并立，双手抱住小腿，头往腿部紧贴（图3-19~20)。
         
         【要点】膝关节不要弯曲。
         
         【作用】拉伸腿部腰部初带。
         
         【要点】两腿挺膝伸直、挺胸、塌腰、收髋并向前俯腰。
         
         【作用I增强腿部和腰部柔韧。
         
         双脚左右开立，双手盘肘带动上体前俯，肘关节尽量贴地（图3-21 ~ 23)。
      
      
      6. 
         
         
         
         1. 高抬腿
         
         
         
         两脚自然站立，两脚蹬地前后跳起，跳起时屈膝90度，脚背挺直，速度越快越好（图 3-037 ~ 39)。
         
         【要点】上身挺直，双手摆动助力。
         
         【作用】增强腿部力量和腿部韧带。
         
         
         
         2. 齐胸跳
         
         
         
         两脚开立，略小于肩，双臂由下向上带动身体向上跳起，两膝关节屈起尽量向胸前 贴，落地时以脚掌弹起（图3-40 ~ 41)。
         
         【要点】脚掌蹬地有力，而有弹性。
         
         【作用】提髙弹跳力。
         
         
         
         3. 单飞燕
         
         
         
         两脚同时用力向上跳起，两脚在空中同时向前后踢起，左右腿交替进行（图3-42〜44)。
         
         【要点】两脚踢起尽量成一线，上向挺直。
         
         【作用】提高弹跳力和爆发力。
         
         图 3-40 图 3-41 图 3—42 图 3-43 图 3—44
         
         两脚同时蹬地向上跳起，两脚在空中同时向左右踢起，双手同时拍双脚脚面（图3- 45~46)。
         
         【要点】两脚踢起尽量成一线，上身挺直。
         
         【作用】提髙弹跳力和爆发力。
         
         
         
         5. 双拍脚
         
         
         
         两脚用力向上并向前踢出跳起，两手同时拍双脚脚面（图3-47~49)。
         
         【要点】两腿伸直，上体尽量挺直。
         
         【作用】提高弹跳力和爆发力。
         
         
         
         6. 腾空后仰
         
         
         
         两脚用力向上跳起，双手带动上体向后甩腰，同时双脚向后向上踢（图3-50~52)。 【要点】甩腰快速，动作紧凑而有弹性。
         
         【作用】提高弹跳力和腰部力量。
      
      
      7. 双飞燕
         双脚用力向上跳起，双手用力带动身体在空中旋转360度，左右交替进行（图3-53~18.旋转360度57)
         双节棍中级技法22式|
         
         中级技法汇宗是在初级丨5式的基础上更进一步发展的一种中高级棍法招式。兼具古 今中外多种兵器技法的优点和武术原理，结合笔者多年的教学结晶创新而来，是双节棍 单棍核心技术。其动作为22大势，内容包括舞花、卸棍、踢棍、腾空、地趟、跳跃、旋 转、抛棍等重要技术，突出武术与格斗相结合，有很高的观赏性和实用性。全面揭示了 双节棍运行规律，使中国双节棍技法进入到一个全新的阶段。
         
         一、起势
         
         双脚自然站立，右手叠棍上撩向外挡，手与太阳穴同高，左手下按上挑掌，手与肩 平，左手反掌立圆抡一周至左侧，手与肩平，手心向上，右手由后向下半弧由下向上穿 棍，手臂伸直，同时右提膝90度，左右手同时下落小腹前砸拳，左手掌、右手拳，双脚 同时震脚，右手后抡一周于腰间左手划半周于右手上，手心相对、同时右脚后撤一步，左 脚收回丁字步，不停左脚向前45度上步推掌并发声，右手提棍外撑定势（图3-58〜67)。
         
         
         1 •夹棍势起，右手运棍向右侧抡挥，棍链绕手掌一周反手握棍，棍去尽之时棍链绕 手掌一周绕回，正手接棍。左右手交替练习（图3-68~73)。
         
         【要点】动作幅度不宜过大，尽量贴身，身体直立，重心微低。
         
         【作用】此势用于锻炼手腕的灵活和身体的协调性。
         
         2.此势与1势基本相同，方向相反，练习时正手握棍向后挥棍，棍链绕手掌一周， 反手握棍，向上八字抡挥，棍去尽之时，棍链绕手掌一周，正手接棍，左右手交替练习 (图 3—74~85>。
         
         3•此势是组合动作，练习时将1势、2势组合起来，左右手交替练习（图3-86~97)。
      
      
      8. 三、移花接木
         1.练习时单手持棍，在体前做横扫挥棍，借用腰部弹以正手接另一棍头。左右手交 替练习（图3-98〜108)
         
         【要点】每一次换手时要在另一手之上。
         
         【作用】此势用于换棍，并待机出击。
         
         2.此势与1势基本相同，练习在体前做左右逢源3势动作，棍去尽之时，左手正手 接另一*棍头，方法相同（图3-109〜117)。
      
      
      9. 四、翻江倒海1.夹棍势起，右手运棍在右体侧做左右逢源3势动作，棍去尽之时在左侧做左右逢 源2势动作，棍去尽时将棍荡回夹于腋下（图3-118~ 129)。
         
         【要点】左右逢源3势和2势只做一次，动作要连续，在体前将两式动作甩平最佳。 【作用】此势用于保护全身，亦可提高身体的整体用力。
         
         2.此势与1势基本相同，右手棍在右侧做“左右逢源” 3势动作，棍去尽之时向左 侧翻山越岭挥扫，借腰部反弹荡两周平圆，恢复夹棍势（图3-130~ 144)。
      
      
      10. 五、缠头裹脑
          
          1.反夹棍势起，向前方横扫一周，在胸前反扫一小周将棍荡回，恢复夹棍势。左右 手交替练习（图3-145 ~ 150)。
          
          【要点】扫成一平圆，力达棍端。
          
          【作用】此势用于迷惑对方，亦可扫击周边之敌。
          
          2•此势与1势基本相同，练习时以步带棍向前抡挥亦可向周边抡挥（图3-151〜166)
          
          .夹棍势起，练习时右手运棍向前平扫一周，至头右上侧时手腕上翻，头上抡圆一 周，荡于腋下，恢复夹棍势（图3-167~173)。
          
          
          【要点】棍出时就发力，不要让棍子下来时再发力。抡成一平圆。图 3-171 图 3-172 图 3-173六、回头望月
          
          【作用】此势用于保护全身，并扫击后方之敌，要求棍人合一。
          2•此势与1势基本相同，在1势的基础上，以步带棍，连续挥扫（图3-174〜184)
      
      
      11. 此势与2势基本相同，在做平圆抡挥时棍链绕手掌一周，反手握棍，借腰部反弹， 在头上方棍链绕手掌一周，正手接棍，并配合步法旋转练习（图3-185〜198)。
      
      
      12. 七、扭转乾坤
          
          
          
          1. 夹棍势起，练习时在腋下做连续平圆抡挥（图3-199〜206)。要点】手与肩平，肘关节伸直，棍子紧贴胳膊。【作用】此势用于扫击对方，并能培养棍人合一的能力。
             
             2.此势与1势基本相同，平圆抡挥时以步带棍，连续挥击（图3-207〜2丨6)。
          
          
          2. 、倒打天南
             
             1 •夹棍势起，右手运棍翻山跃岭向左侧挥击，借腰部反弹，回头望月向右挥扫，收 棍时夹于腋下（图3_217 ~229)。
             
             【要点】幅度不宜过大，紧密相接，连续挥扫。
             
             【作用】此势用于保护身体正面，并打击身体两侧之敌。
             
             2.此势与1势基本相同，借腰部反弹，松开手掌棍链绕手掌一周，反手握棍，抡棍 半后向后扫棍，棍去尽之时，松开手掌棍链绕手掌一周，正手接棍。左右手交替练习（图 230~241)。
          
          
          3. 、倒打天南
             
             1 •夹棍势起，右手运棍翻山跃岭向左侧挥击，借腰部反弹，回头望月向右挥扫，收 棍时夹于腋下（图3_217 ~229)。
             
             【要点】幅度不宜过大，紧密相接，连续挥扫。
             
             【作用】此势用于保护身体正面，并打击身体两侧之敌。
             
             2.此势与1势基本相同，借腰部反弹，松开手掌棍链绕手掌一周，反手握棍，抡棍 半后向后扫棍，棍去尽之时，松开手掌棍链绕手掌一周，正手接棍。左右手交替练习（图 230~241)。
             
             【要点】出棍走直线。
             
             【作用】此势用于迷惑对方，并可待机出击。
             
             2•此势与1势基本相同，练习时反手握棍，左右手交替练习（图3-253〜261)。
          
          
          4. 
             十、一棍定乾坤夹棍势起，在体前做左右逢源1势动作，夹棍重心移于右脚，左脚蹬地，离地腾空， 同时，右手棍向前八字猛射，落地时不停，右手缠头裹脑向前横扫同时双脚蹬地腾空360 度，落地时反把接棍（图3-262〜271)。
             
             【要点】以棍带步，全身用力统一，动作快速连贯。练习在空中人棍合一。
             
             【作用】此势用于连击前方之敌。
          
          
          5. 十一、旋风劈棍夹棍势起，右手运棍向前横击、挥劈，蹬地借力向前旋风脚劈棍，荡地时借腰部反弹，向前向右斜扫成悬棍势定势（图3-272~284)
             
             【要点】动作快速连贯。
             
             【作用】此势用于连续打击对方。
          
          
          6. 十二、游龙缠颈
             
             夹棍势起，右手运棍向颈部挥击，借颈部卸力反弹，左右挥击，棍去尽之时在右耳 侧接棍，左右手交替练习（图3-285~291)。
             
              
             
             图 3-285 图 3-286 图 3—287 图 3-288 图 3—289 图 3—290 囹 3—291
             
              
             
             【要点】棍子挥平，控制棍子正好在颈部卸力反弹。
             
             【作用】用于迷惑对方，并待机出击。
             
             
             
             十三、猛虎蹬山
          
          
          7. 夹棍势起，右手做横扫千军动作，收棍上步，侧踹腿向前踹出，收腿时，向前发力 挥击，收棍（图3-292【要点】一气呵成，快速有力。
             
             【作用】用于迷惑对方，并在棍的掩护下踹击对方。
             
             十四、猛虎下山
             
             夹棍势起，左脚蹬地向前滚翻，落地时右手棍向前方下三路扫击，棍去尽之时起身， 恢复夹棍势（图3-308 ~ 314)。
             
             【要点】动作连贯，滚翻时突然。
             
             【作用】用于攻击对方下盘。
             
             十五倒劈华山
             
             夹棍势起，右手运棍猛向后侧侧摔劈棍，借地面反弹，打击左右两侧之敌（图3-3丨5 ~ 330)。
             
             【作用】用于打击敌方下盘。【要点】练习时注意保护自己。
          
          
          8. 
             
             十六、飞龙在天
             
             
             
             • 2•夹棍势起，抡棍向前劈出，棍去尽之时将棍提起松开手掌，棍至空中旋转数周后, 正手接棍夹于腋下。恢复夹棍势（图3-342~352)。【作用】用于迷惑对方或表演。
               【要点】用腕力将棍抡直。夹棍势起，在体前做左右逢源1势动作，在夹于腋下之前松开手掌，将棍向后向 上飞出，棍至肩上时正手接棍，夹于腋下（图3-331 ~341)。
               
               
               
               • 
                 【作用】用于连续攻击对方上下二路。
                 扛棍势起，脚蹬地向前劈击，落地扫击下盘，起身夹棍（图3-353~358)。
               
               
               • 【要点】快速突然。十七、龙行虎扑
                 
                 
                 
                 • 十八、踢棍式1.夹棍势起，右手持棍上撩，借上臂反弹向前劈击，同时左脚蹬出相迎，棍借脚掌 反弹，将棍拉回左腰侧，借腰部反弹向前横击，右脚相迎，顺势将棍带回夹于腋下，左 右手交替练习（图3-359〜368)。
                   
                   【要点】脚要抬平或尽量高一点，膝尽量抬高外展，支撑腿不要晃动。
                   
                   【作用】用于迷惑对方，并可锻炼棍与脚、膝的配合。
                   
                   2.此势与1势基本相同，练习时用膝相迎。动作要领一样（图3-369~377)。
                   
                   
                   
                   • 十九、鱼跃式
                   
                   
                   • 1.夹棍势起，右手持棍上撩，借上臂反弹向前左右甩击，同时，双脚蹬地腾空以膝 左右相迎，落地恢复落棍势（图3-378 ~ 385)。
                   
                   
                   
                   
                 
                 
                 
                 
               
               
               
               
             
             
             
             【要点】腾空时身体保持直立，眼目视前方。
             
             【作用】用于表演，以锻炼身体在空中的控棍能力。
             
             此势与1势基本相同，身体离地时以脚相迎，动作一样（图3_386〜393)。
          
          
          9. 二十、狂风扫落叶
             
             1 •夹棍势起，右手棍做回头望月动作，同时双脚蹬地向上腾空360度，棍借腋下反 弹平圆一周，双脚落地坐盘，扫击敌方小腿以下部位（图3-394~407)。
             
             【要点】人棍合一，以棍带身、带步，动作连贯突然，落地时左脚在前向右转身。 【作用】用于表演亦可攻击后方之敌。
             
             
             
             1. 此势与1势基本相同，单手持棍夹于腋下，右手做缠头裹脑向前360度挥扫，落 地时做1势动作，以跪步扫棍（图3_408~420)。
             
             
             2. 
             
             
             3. 二十一、鹰飞式
                
                
                
                1. 叠棍势起，向前助跑几步，腾空跳起，右手棍在空中向右向后射棍，落地时收棍 (图 3-421~425)。
                
                
                
                【要点】突然转身，棍人合一、力达棍端。
                
                【作用】用于引诱对方，突然攻击。
                
                
                
                2. 此势与1势基本相同，转身刚好相反，在空中向左向后射棍（图3-426~430)。
                
                
                3. 二十二、收棍势夹棍势起收棍。将棍收于腰间，右手弓步向右方45度捅棍，同时，左手变拳收于腰 间，手心向上，左手由腰间传掌经过胸前向左向后360转身，右手收于腰间，落步时成六 四步形，右手向右上方刺棍，手心向上，左手收于后腰，不停，左脚收回丁字步步，起 身站立，双手同时向外刺，按掌收势（图3-431 ~444)。
                
                
                4. 双节棍单棍竞赛套路|一、抱拳礼，起势、螺旋花1势、移花接木、左手螺旋花1势、右手螺旋花3势、回 头望月2势、倒打天南2势、翻江倒海1势、2势、定势
                   
                   三、接上势，起身游龙缠颈、左手扭转乾坤2势，右手倒打天南、狂风扫落叶2势定 势（图 3—605~631〉。
                   
                   四、接上势，右手踢棍势1、2势，鱼跃式1、2势，白蛇吐信、弹棍式、抽棍式、龙 行虎扑、旋风劈棍，收势，抱拳礼，结束
                   
                   双棍历来都是双节棍技术中较难掌握的部分，因此要求练习者身手与大脑神经高度 协调统一，对练习者身体素质和基本功要求较高。其技术是由双手做同样的动作和双手 同时做不一样的动作组成。并能做到一心二用，就是双手能同时做不一样的动作。双棍 与单棍相比，技法又深了一层，其作用与功效亦是单棍无法比拟的。
                   
                   本套双节棍双棍技法是在传统双二节棍6式的基础上，借鉴了我国古代多种兵器（如 刀、枪、棍、鞭等）技法之精粹，且兼收并蓄了海外双节棍流派之长处，更进一步提炼 升华为24大式，使研习者在双双节棍千变万化的技法中，体悟“由繁至简，以简驭繁” 的武学至理，真正掌握兵器技艺的要旨。
                   
                   本部分翔实地披露了当今最为先进、完整、规范的双棍技法，用于填补国内双双节 棍技法之空缺。
                   
                   双节棍高级双棍24式|
                   
                   一、白鹤亮翅
                   
                   叠棍势起，双手持棍，左脚向前迈步，抱拳示礼，右脚后撤成六四步，同时左手拉 棍于胸前，右手棍护于脸侧并发声成警戒势（图4-1〜4)。
                   
                   【要点】上身直立，目视前方，收腹、敛臀。
                   
                   【作用】用于起势，属攻守兼备型，练习时精神十足。
                
                
                5. 
                   
                   1.夹棍势起，双手各持一棍在体侧做流星赶月1、2势动作。收棍时恢复夹棍势（图 4-5 ~ 12)。
                   
                   【要点】两手臂与肩同宽，棍紧贴手臂外侧，抡成一条直线。
                   
                   【作用】用于迷惑对方并待机出击。
                   
                   此势与1势基本相同，双手各持一棍，双手依次做流星赶月动作，双手动作正好 相反（图4-13〜20)。
                
                
                6. 三、蛟龙翻江【要点】同单棍蛟龙翻江动作。1.夹棍势起，双手各持一棍，做单棍蛟龙翻江动作，收棍时夹于腋下（图4-21〜25)。
                   2.此势与1势基本相同，双手各持一棍，依次做蛟龙翻江动作。收棍时夹于腋下（图 4-26-31 )
                
                
                7. 四、双龙出海
                   
                   
                   
                   7. 夹棍势起，双手各持一棍，同时，做白蛇吐信动作，收棍时夹于腋下（图4-32~
                   
                   
                   
                   35)。
                   
                   【要点】倏发倏收，快速有力，力达棍端。
                   
                   【作用】用于点射正面之敌。
                   
                   0此势与1势基本相同，双手各持一棍，依次做白蛇吐信动作，收棍时依次荡回夹 于腋下（图4-36~41)。】
                   
                   
                   
                   1. 
                      
                      
                      
                      7. 此势用于保护正面，并打击两側之敌，练习时双手各持一棍，向前向两侧发力扫 击，棍去尽之时将棍荡起，夹于腋下（图4-42~45)。
                         
                         
                         
                         1. 五、改头换面1.夹棍势起，双手各持一棍，将棍向前、向上、向后抡挥，并松开手掌棍链绕手掌 一周，反手握棍，借上臂反弹，将棍向上、向前抡棍，松开手掌棍链绕手掌一周，正手 接棍夹于腋下（图4-46~ 54)。
                            
                            【要点】练习时动作不宜过大。
                            
                            【作用】用于表演、换棍。
                            
                            2.此势与1势基本相同，双手各持一棍，依次做1势动作，双手方向相反，收棍势 依次荡回夹于腋下（图4-55 ~ 59)。
                         
                         
                         2. 六、威风八面
                            
                            1.夹棍势起，双手各持一棍在体前同时做左右逢源1势动作，收棍时夹于腋下（图 4—60 〜67)〇
                            
                            要点】双手间距离不宜过大，肘关节伸直。
                            
                            【作用I此势用于保护身体正面，并待机出击。
                            
                            2.此势与1势基本相同，练习时动作相反（图4-68~75)。
                         
                         
                         3. 七、虎入羊群夹棍势起，双手各持一棍同时向上、向后挑击，借大臂反弹向左侧腋下挥劈，借腋 下反弹向上继续挑击，借上臂反弹向右侧腋下挥劈，收棍时将棍荡起夹于腋下。亦可配
                            
                            合步法向前挥劈（图4-82~ 88)。
                            
                            【要点】用腰胯之力将棍抖起力达棍端。
                            
                            【作用】此势用于挑击和劈击正面之敌，并适合群战，打击周边之敌威力甚大。
                         
                         
                         
                         
                      
                      
                      
                      
                   
                   
                   
                   
                
                
                
                
             
             
             
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