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(—)技术使用策略
跆拳道的技术使用策略包括进攻、反击和防守。在比赛实践中，有一部分是单一形 式的进攻或者反击，有一部分是进攻和反击交替连续进行。双方连续多次交替的进攻与 反击是高水平比赛中常见的现象。运动员攻中有反、反中有攻的强烈实战意识与实战能 力，是运动员进攻和反击战术熟练应用的结果。（用的心理战术有以下几种。
显示或夸大自己实力给对手造成心理压力，让对手望而生畏，产生惧怕心理。
在赛前发布假情报，制造各种假象，让对手真假难辩，虚实难测。
比赛前隐蔽自己的实力。
根据人的性格弱点采用有效的方法引导其产生不正常状态，使自己有更多的可 乘之机。
(三）体力策略
体力策略是指在跆拳道比赛中，合理地分配和使用自己的体力，获得比赛优胜的
方法。
体力使用原则
体力分配的均衡性原则：一般情况下，要把体力平均分配在三个回合当中，避 免出现不均衡现象，最大程度地保证技术在三个回合的比赛中均能理想地发挥出来。
区别对待原则：在跆拳道比赛中，要根据对手的不同情况灵活运用，这就需要 在赛前和比赛中观察对手，获得准确有关对手体力信息与技术信息，制定相应体力使用 方法，有的放矢、区别对待。
体力分配的整体需要原则：跆拳道比赛中应根据自己的体力情况和比赛情况发 挥体力，根据整个比赛需要来分配每一场比赛的体力，着眼于整个比赛，不能局限于一 场比赛。如果一天要参加两场以上的比赛，在面对较弱的对手时，要适当地保存自己的 体力，只要确保获得胜利即可，不必使体力消耗太多，以保证下一场或下几场比赛有充 沛的体力。
节省原则：体力节省就是用最少的体力消耗来达到最大实战效果，减少不必要 的体力浪费，提高技术的应用效率。
体力分配方法
在充分了解对手体力情况的基础上，制定体力分配方法。
当对手体力较差时，在第一局第二局要进行积极的进攻和反击，消耗对手体 力，逐渐发挥自己的体力优势。
当自己体力相对较差时，就要利用各种方法控制比赛节奏，节省体力保证技术 和战术发挥。
当与对手体力相当时，在充分发挥自己体力潜力的基础上，以发挥其他战术为 主与对手作战。
比赛经验差的选手可以发挥体力优势，去弥补自己的技战术不足。
(四）规则战术
规则战术是指，在比赛中充分利用规则范围允许的手段，获得无形得分，形成比赛 优势的策略。
则战术中有以下几种常见的方法。
K0取胜。用特长技术或不常见招法，重击对手头部或躯干，使对手因体力不支 退出比赛。K0战术是在大比分落后时赢得比赛胜利的方法之一。也是提前结束比赛的
一个重要途径。
使用有效手段和方法，迫使或诱使对手多次犯规，造成对方被扣4分而败。
迫使对手被裁判员多次警告或扣分。使其产生心理压力而发挥失常。
了解裁判员的特点和水平，在比赛中用相应的技战术获得更多利益形成优势。 比如：裁判员对击头得分的尺度放宽时，要多创造机会攻击对手头部；裁判员强调后踢 得分时，就多利用后踢与对手作战；裁判员对倒地判罚较严时，就多想办法破坏对手重 心使对手失去平衡倒地等。
(五）克制战术
克制战术是限制对手的长处，发挥自己长处，攻击对手弱点的比赛策略。每个运动 员都有自己擅长的技术和打法，同时也存在薄弱之处。
对矮个选手或善于近距离攻击的对手
尽量与对手保持相对较大的距离，防止对手突然靠近，与对手拉开距离作战。在对 手向前接近时，我迅速直接用横踢、侧踢、下劈等腿法，直接进行迎击抢攻，有机会就 连击，没有机会就迅速撤离到对手攻击范围之外。
对于身高腿长的对手
身高腿长的选手占有距离的优势。遇到这样的选手时可用下面方法应对：
采用灵活步法，在对手进攻（反击）失效或注意力分散时迅速接近并连击对手。
利用假动作诱使对手上当，然后迅速接近并攻击对手。
如果对手反应较快难以接近时，则可采取强攻策略：快速接近对手并做好防守 准备，不管对手是否攻击，在自己获得距离后，连续猛攻对手。
同一级别中身高特别突出的选手，一般体力都比较差，再加上动作幅度大每次 动作消耗的能量都较一般人多。所以比赛开始就要加快动作节奏和攻防节奏，先消耗掉 对手体力，然后利用各种战术去战胜对手。
身高腿长的选手大多擅长下劈、推踢与横踢技术。防守时应多采取左右闪躲的 方法，尽量避免使用后闪的方法防守，否则易遭对手的连击，陷于被动局面。
对付善于主动进攻的选手
以攻对攻。可用假动作干扰其进攻，或采取抢先进攻的方法抑制对手的进攻， 迫使其转攻为守。
防守反击。
对付善于防守反击对手
善于运用这种战术的对手，一般都反应快、判断准，他们善于观察并能迅速寻找出对手的漏洞，防守能力强，闪躲技巧和还击技术都比较突出。对付这类选手可采用以下 方法：
在进攻时要适时变化攻击策略与方法，隐蔽自己的进攻意图，避免对手抓住规律。
可用佯攻的方法，诱使其作出习惯的反击动作，然后抓住机会快速攻击对手。
使自己的真正攻击和假攻击结合起来。让对手难以判断自己的真假虚实。
抢攻后迅速移开，使其反击落空。
用反反击策略获得更多的得分。比如：1+2战术（我攻击得一分，对手在我得分 后反击得一分，紧接着我继续攻击再得一分，这次攻防对手得一分，我则得两分）等。
对付善于连击的选手
防守时尽量避免向后退，可以选择向前与对手靠近，不给对手攻击的距离，破坏对 手的连击；或者向两侧移动，使对手连击动作落空，然后寻机攻击对手势修炼要点
跆拳道品势
第一节品势修炼要点
身体可攻击部位
上段（人中）⑦
上段 1)正面 2 )侧面
下段（丹田>©
下段
)正面
}侧面
下段 1 )正面2)里侧、外侧
但因使用指尖受力关节较多，如果使用部位不正确，容易造成脱曰或骨折。
(一）平手尖刺击
规定动作
从髋关节开始刺击，攻击的部位是胸口。
动作完成后，腕部伸直手掌立起。
身体中正，辅助的手背放在进攻手臂的肘关节下， 掌心向下。
扣分事项 —0
攻击从胸口开始时，动作完成后高度不准确时。
动作完成后，身体的重心向前倾斜时。
动作完成后，腕部或手掌向下或向上时。
(二）扣平手尖刺击
规定动作 .：rt〇N〇i
从髋关节开始刺击，攻击的部位是胸口。
动作完成后，腕部伸直，掌心向下。
动作完成后身体中正，辅助的手臂放在左髋关节处, 拳心向上，手臂向后夹紧。
肩部向进攻方向自然形成30°角。
动作完成后，高度、掌心、手腕不标准时。
动作完成后，身体的重心向前倾斜时。
肩向攻击方向倾斜过多或过少时。
六、踢
定义：用脚攻击的部位，利用膝关节的伸缩能力，击打目标。
品势的扣分事项：踢腿过程中有停顿时，没有踢到品势当中规定的踢腿高度时，
进攻的腿和上身没有形成适当的角度时，如：踢腿过程中重心不稳或动作不协调时。
(—)前踢
在标准的准备姿势下，后腿的小腿放松夹紧，
直线出腿，膝关节向正前方。
前踢时，双拳抬起放在胸□处，身体中正，支撑腿 仲直。
前踢腿法完成后迅速收腿，回到原位。
扣分事项
前踢时双拳不在胸口时。
支撑腿膝关节弯曲时。
(三）下劈踢
在标准的准备姿势下，后腿的小腿放松夹紧，膝关 节抬到胸□时，小腿仲展，超过目标高度时向下劈击。
下劈腿法完成后迅速收腿回到原位。
下劈时，双拳摆在大腿的左右两侧。
下劈时，有像排球运动员向下扣球的感觉。
0扣分事项
下劈时身体向左或向右倾斜时。
身体向正前方大于30°角时。
下劈时双拳不在进攻大腿的两侧时。
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