单换掌是先向左走“青龙探爪”左势,走一定圈数后,在起势之处换单换掌,然后 向右走“青龙探爪”右势。相同的圈数后在起势处换“单换掌”右势,当换成“青龙探 爪”左势时,此掌才算练习完毕。

双换掌的练功路线与单换掌相同。

顺势掌是先向左走“青龙探爪”左势,走一定圈数后,在起势之处换顺势掌,换完 后仍是“青龙探爪”左势,仍是向左走圈(顺时针而走)。只有加练一个单换掌,换成“青 龙探爪”右势,向右走相同圈数,在起势处换顺势掌右势,仍是“青龙探爪”右势,再加 练相同单换掌换成“青龙探爪”左势,才算此掌练习完毕。

背身掌的练功路线与单换掌、双换掌相同,换完左势换右势,才算完成此掌。

转身掌的路线是先向左走转左势“青龙探爪”,在起势处换转身掌,随之在大圈上 走4步小圈,3圈后换成“青龙探爪”右势。向右走10圈,在起势处用相同动作(方向相 反)换“转身掌”右势,在大圈上走4步小圈,当换成“青龙探爪”左势时,才算此掌练习完毕。

磨身掌的路线是先向左走转“青龙探爪”左势。“磨身掌”在原地摆步扣步,右势 换掌也一样,当换成左势“青龙探爪”时,此掌才算完毕。

翻身掌的练功路线与单换掌的相同,换完左势掌再换右势掌。

回身掌的练功路线是先向左走左势“青龙探爪”,在起势处换回身掌,换掌时先向 圆心“迎门劈掌”,随之向圈外走出,再换回圈上。即打了就走,走了又回。右势掌换法 一样,当换成左势“青龙探爪”时,此掌才算练习完毕。

(三)八大掌的技术特点

八大掌包括8种用法:单换掌讲究出手成招,一下见成效;双换掌是继单换掌后接二 连三打击;顺势掌是顺对方来手劲力方向,顺势而化而打;背身掌是逆对方来手劲力方 向,逆势而打;转身掌是忽左忽右,左旋右转的打法;磨身掌是在对方面前原地摆步扣 步,几乎贴着对方而打;翻身掌是在被对方压制的逆境中用翻身打法摆脱逆境,出奇制 胜;回身掌是打了就走,突然回身,出其不意,战胜敌人。

六十四掌是在八大掌的基础上发展而来的。单换掌8个,双换掌8个,顺势掌8个, 背身掌8个,转身掌8个,翻身掌8个,回身掌8个,共八八六十四掌。把每8掌的第一 掌抽出来合在一起就是八大掌。

练习八大掌与六十四掌时离不开走圈,走圈时可用“行步”,也可以用“襦步”,可以 走中速,也可以走慢速,可走中盘、上盘和下盘,但以中盘中速为宜。

练功时一定要以意当先,要以意领气,气沉丹田,以意领气,以气领力,更要“意如 飘旗,又似点灯”似的用意念来指导和统帅每个动作和动作的攻防意向。

走圈时一定要自然呼吸,气沉丹田。换势时可以自然呼吸,气沉丹田,也可以用腹式 呼吸,配合动作,气沉丹田。但采用腹式呼吸,配合动作气沉丹田时要慎重,有时由于过 于向丹田沉气会造成胃出血和小肠疝气等弊病。练功时,不是练一掌就休息一下,然后再 练几掌又休息一下,而是一圈又一圈,一掌又一掌地接着练,这样才能出功夫。像打铁一 样,不能打几下就凉一凉,那就打不成了。刚把劲练出来,刚把气走顺就休息一下,也就 练不成功夫了。练功时一定会出汗,出汗可以促进人体的新陈代谢,可以减肥,可以把体 内的风、湿赶出来,治疗各种风、湿疾病。但练功后一定不要被风吹或马上洗冷水澡,这 样容易得各种疾病。学习六十四掌能丰富自己的掌法,更透彻地领悟八卦掌的“诀窍”, 目的是健身。每天练功时可练八大掌或选择自己喜爱的几个掌来练。总之,不受苦和累练 不出功夫,但练功过力也易使身体受损,要根据自己的身体条件,来决定每天练什么,走 多少圈,练多长时间。在实践中找出一套适合自己的练功方法,既能够早出功夫,又能强 身健体,益寿而延年。

走圈时就是练习左右势的“青龙探爪”,练习“青龙探爪”一定要双臂“滚钻争裹”: 滚是圆形的旋臂动作,钻是在旋臂中前伸,争是向外的撑开,裹是向里合抱,这4个动作合起来就会产生双臂的螺旋劲。练“青龙探爪”时要五指向上自然弯曲,每一指的屈伸大 小,指与指的开合多少都会使掌的劲力发生变化,因而要在意念引导下去找“劲”、去练 功。练习“青龙探爪”时不仅头颈要拧向圆心,掌腕拧向圆心,腰也要向圆心拧90度, 也就是所谓的“转磨”。八转掌有推磨、转磨、拉磨之说,推磨是拧腰不足90度,转掌是 90度,拉磨几乎要拧腰180度,很难练。因而以转磨为宜。转磨时一定要里足直行,这 样才能形成真正的拧腰90度,如果里足不直行而是向圆心掰着足尖走,就失去拧腰的意 义了。这就是八卦掌法最讲究的“转掌如拧绳”,只有“转掌如拧绳”,才能练习双臂的螺 旋劲,才能腰如轴立,才能练出八卦掌的功夫,才能练习八卦掌忽前忽后、斜出正入的技 击方法,一天复一天,一月复一月,一年复一年,久之,只要意念一至,会感觉丹田鼓 动,内气充盈,全掌贯满气和力,觉得自己的手掌又粗又大又宽又厚,仿佛存在无穷的力 量,这才是八卦掌的“掌”,也就是八卦掌的真功夫。所以说,“转掌如拧绳”是练习八 卦掌的“诀窍”,是八卦掌的•‘精髓”,而里足直行又是“转掌的拧绳”的关键。历代老前 辈无不下传此句至理,凡练八卦掌的人无不知“转掌如拧绳”这句明言。显见此句话是董 公所亲授,“转掌如拧绳”实乃八卦掌之“真谛”,是练习八卦掌的“真经”和“准绳”。 所以,练习八卦掌时掌掌之间用“青龙探爪”衔接,走得圈数越多越出功夫,走多少圈也 不算多,这就是功夫。故而在此特别赘述,希学练八卦掌者不可轻视忽略。

第128页列出八大掌与六十四掌目录。每掌中的第一掌即:单换掌的“推窗望月”, 双换掌的“指天插地”,顺势掌的“脑后摘盔”,背身掌的“背身吐信”,转身掌的“阴阳 鱼”,磨身掌的“青龙掉尾”,翻身掌的“大蝽翻身”,回身掌的“猛虎出洞”为八大掌。

祕掌

8个单换掌是:推窗望月、行步撩衣、提膝冲掌、进步沉掌、片旋两门、懒龙缩尾、 平手回合、抽梁换柱。其中第1掌“推窗望月”为程氏八大掌的第1掌。

程廷华先生所授八大掌中的第一掌为单换掌。史继栋先生、梁振圃先生、刘凤春先 生、张占魁先生等所授的第一掌均为单换掌,单换掌是练习八大掌的根本,是八卦掌法之 正宗真传。

相传董公寿辰之日时,程廷华先生领着刘凤春先生去拜寿,叩过头后,程廷华先生跟 董公说:“此人名叫刘凤春,是我的要好兄弟,久慕师父和八卦掌的威名,想拜在师父门 下,学习八卦掌。”董公看了看刘凤春先生,见刘先生较矮小,不经意地说:“他行吗? 能练的出来吗?”程先生代刘凤春表示了决心。于是董公说:“那你教他练个单换掌吧! 明年这时再来,我看看再说。”程廷华先生和刘凤春先生辞别董公回来后,亲教刘凤春先 生练习单换掌。开始练习八卦掌的走圈时,身体会一起一伏。程先生个子髙大,于是就用 手掌按着刘凤春先生的头顶随之走圈。一年后的董公寿辰之日,程廷华先生与刘凤春先生 又去拜寿,当提起此事时,董公已忘了,说:“有这么回事吗?那就让凤春练练我看看。” 于是刘凤春先生就在董公面前练了程先生教的那个单换掌。一年来,刘先生每天就是练一个单换掌,功夫早出来了。董公一看很高兴,于是刘凤春先生才得以拜董公为师学习八卦 掌。刘凤春先生感谢程先生的栽培和帮助,经常说:“我的八卦掌是跟程师兄学的,刘 凤春先生一个单换掌就练了3年,功夫十分纯厚,未逢敌手,名噪当时,有“一个单换掌 打遍天下”之说。可见练习单换掌的重要性。

(一)推窗望月

动作

起势

沿圈站立。头正颈直,微收下颏,有上顶之意。嘴微闭,舌抵上颚,用鼻呼吸。含 胸圆背,双肩双臂向下放松,掌指向下,在身体两侧自然下垂,双足并立,精神贯注,二 目向前平视。(图3-3-1)

双臂外旋,肘部微屈,掌心向上,经体侧徐徐托起,髙与眉齐,吸气收腹,二目向 前平视。(图3-3-2)

双臂里旋,向内屈肘,掌心向下,掌指向对,在体前徐徐下落,置于小腹前。同 时,坐身屈膝,呼气松腹,气沉丹田,二目向前平视。(图3-3-3)

向圈上直上左步,同时双臂外旋,掌心向上,掌指向前,左掌前右掌后向面前穿 出。自然呼吸,气沉丹田,二目向前平视。(图3-3-4)

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青龙探爪(左)

重心左移,右足微蹭左足内踝骨处沿弧线向圈上上右步,足尖微向里扣,合膝掩挡。 同时双臂里旋,滚钻争裹,左掌在前,高与眉齐,右掌在后,置于左肘之下寸许,双臂合 抱向圆心推出。头颈、腰部齐向圆心拧90度,成“青龙探爪”左势。双足交替向左走转, 十圈为宜。自然呼吸,气沉丹田,以意领气,气达掌指,“转掌如拧绳”。(图3-3-5)

闭门掩肘

行走到起势处时,右足足尖向圆心,在左足前扣成丁字步。同时,面对圆心,右掌不 动,左臂外旋,屈肘立臂,向右拧腰的同时向右掩肘,掌指向上,掌心向内,二目前平 视。掩肘时小臂要有向右的滚动,要有拧裹力。(图3-3-6)

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推窗望月

上体左转,左足尖外展在圈上摆左步,右足不动。同时左臂内旋。掌心向外,在胸前 屈肘横臂向前圆撑,高与肩平,右掌停于左臂内侧,二目向前平视。切忌端肩,臂要圆 屈,有向前的撑撞之力。(图3-3-7)

叶底藏花

身体继续左转,右足在左足前扣成丁字或八字步,左足不动。左臂仍圆撑不变,右臂 外旋,掌心向上,掌指向前,向左拧腰,同时向左腋下穿出,坐身合膝。后足不许拧动, 以免破坏扣步步型和腰的拧劲。自然呼吸,气沉丹田,二目向左掌前平视。(图3-3-8)

青龙返身

身体右转,右足在圈上上步,同时右掌掌心向上随转体动作,自左臂下向前上方穿 出,髙与头平,同时左臂外旋,掌心向上,掌背贴于右小臂之上,二目注视掌的动作。 (图 3-3-9)

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青龙探爪(右)

向右走转,同时双臂里旋,滚钻争裹,螺旋前推。右掌在前,掌指高与眉齐,左掌在后, 置于右肘之下寸许,双臂合抱,头颈、腰齐向圆心拧成90度,“转掌如拧绳”,向右走转10 圈。二目向圆心平视。要沉肩坠肘,提肛溜臀。自然呼吸,气沉丹田。(图3-3-10)

青龙探爪(左)

当行至起势处时,用同样动作(方向相反)换“推窗望月”右势,当换成“青龙探 爪”左势时,此掌才算练习完毕。(图3-3-11)

收势

接上势,双足并拢,双臂外旋,肘部微屈,掌心向上,经体侧徐徐托起,高与眉 齐,吸气收腹,二目向前平视。(图3-3-12)

双臂里旋,掌心向下,掌指相对,屈臂经体前徐徐按下,落置小腹前,坐身屈膝。 呼气松腹,气沉丹田,二目向前平视。(图3-3-13)

立正,精神贯注,二目向前平视。(图3-3-14)

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要点

初学者要一招一势地练 习,动作正确后可以用连续 动作完成此掌。

当左右势的单换掌练完 后,可收势也可不收势,以 “青龙探爪”左势向左走圈。 接练单换掌(二)“行步撩 衣”或双换掌(一)“指天 插地”。

3.用法

闭门掩肘

当对方上右步出右手向我打来时,我立即在对方身体右侧的右足后面扣左步,同时向 右拧腰,左臂屈肘,小臂直立,向右拧动,立掩对方来臂,右手藏于左肘之下,随时出 击。(图 3-3-15)

 

推窗望月

立即向前摆左步跟右足,同时左臂内旋,掌心向前,向前横臀挤撞,右掌置于左臂之 后助力。(图3-3-16)

叶底藏花

我借对方推力向右拧腰露出我的右手即藏花手。(图3-3-18)

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随之,我右手变钩,向右拧腰掳带对 方来手即“叶底藏花”。向对方右足后扣左 步,同时用左掌小指外沿抹对方面部或用食 指、中指抠对方二目。名曰“金丝抹眉”。 (图 3-3-19)

青龙返身

当对方出右手向我面部打来时,我上 右步出右手穿掌迎之,左掌贴在右小臂上面, 以助右掌之力。(图3-3-20)

我向对方身体右侧上左步,右步,同 时向右拧腰转体,双臂内旋,用右掌小指外 沿向对方小臂滚动下拨,成“青龙探爪”右 势。此时我已到对方身后了。(图3-3-21)

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(二)行步撩衣

动作

向左走青龙探爪左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图3-3-22)

当行至起势处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步。左转身,在圈上上左步,同 时左臂外旋,掌心向内,在腹前向下画弧,小指向上,掌指向前向身体左侧(左足尖上 方)撩起,坐身屈膝,右掌按于腹前,名曰“行步撩衣”。二目前视。(图3-3-23)

重心移至左腿,右足提起,膝微屈用足面向左掌拍击,同时右臂外旋,掌心向 上,掌指向前,自左臂下向前穿出,二目注视掌足动作。(图3-3-24)

在圈上落右足,同时双臂内旋,向圆心画弧落下成“青龙探爪”右势,向圆心拧 腰90度,向右走圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图3-3-25)

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向右走转10圈,当行至起势处时用同样动作(方 向相反)换“行步撩衣”右势,当换成“青龙探爪”左势 时此掌才算练习完毕。

要点

“行步撩衣”时重心在后足,尽力屈膝坐身,可中盘势 也可下盘势。撩衣时要尽力松肩,掌指尽力向前伸,越松 越长越好。熟练后可做连续动作完成此掌。

 

用法

当对方出右足出右掌向我面部打来时,我也可上右足出右手的穿掌迎接,名“移 花接木”。(图3-3-26)

我不等对方出手换招,立即向对方右足后扣左足随之右拧腰,上右足,同时右臂 内旋自上而下再向身右弧线伸出,伸出时用右掌手指把对方手臂领出,使对方出手落空, 而我已到对方身后,可随意打之。(图3-3-27)

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(三)提膝冲掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图 3-3-28)

当行至起势处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步,双掌不动,二目向圆心平 视。(图 3-3-29)

向左转身,左足在圈上向身左横上半步。随之右腿提膝,右掌虎口向上,掌指向 前,自左臂下向圆心穿出。名曰“提膝冲掌”。二目向圆心平视。(图3-3-30)

落右足向右走转“青龙探爪”右势10圈。自然呼吸,气沉丹田。当行至起势处 时用同样动作(方向相反)换“提膝冲掌”右势,当换成“青龙探爪”左势时,此掌才算 练习完毕。

要点

做提膝穿掌时,右足、右掌要协调一致,同时完成,右掌要穿出冲撞之力,落右步即 开始走圈了,一边走一边变成“青龙探爪”。

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对方出右步出右手,右手在前,左手在后,用右钻拳向我下颏部钻打来。(图 3-3-31)

我可向对方身右上左足,左手把对方右臂推开,同时上右足或提右膝,向对方右 臂之下的右肋处冲打,二目向前平视对方。(图3-3-32)

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(四)进步沉掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图 3-3-33)

当行至起势处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步,随之向左转身,在圈上上左步,同时左臂外旋,掌心向上,沉肩坠肘,向左足上方沉臂沉掌,高与眉齐,名曰“进步 沉掌”。二目向前平视。(图3-3-34)

 

向左足前上右步,同时右臂外旋,掌心向上,自左臂下向前穿出,高与眉平,二 目向前平视。(图3-3-35)

向圈上进右步,同时向右拧腰转体,双臂内旋,向圆心画弧成“青龙探爪”右 势,向右走10圈。自然呼吸,气沉丹田。当行至起势处时用同样动作(方向相反)换 “进步沉掌”右势,当换成“青龙探爪”左势时,此掌才算练习完毕。

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要点

进步沉掌时要沉肩坠肘,把力量沉在肘部和掌背。上步穿掌时要肩催肘,肘催手,力 量到手。

用法

 

甲方出右足出右手向我面部穿来,我可上右足出右手,掌心向上,小指翻天用螺 旋劲向对方右臂外门穿出,二目前视。名曰“移花接木”。(图3-3-36)

如对方未被打出,我可向对方双足之间上左足,在右臂下出左臂,左手掌心向 上,小指外缘向上拧动,用螺旋劲,向对方颈部穿出,对方必被我右臂的沉劲和螺旋劲打 出。(图 3-3-37)

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(五)片旋两门

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图 3-3-38)

当行至起势处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步。向左转身,同时左足向圈上 上步,再上右步,右臂外旋屈肘,以肘为轴,掌心向上,在头部前上方画圆弧云片一圆, 二目向前平视。(图3-3-39)

双足不动,左掌不动,右臂内旋,翻成掌心向下,沿原线路片回,用小指外沿向 面前平砍,双目注视掌的动作,名曰“片旋两门”。(图3-3-40)

左转身,右足原地扣成丁字或八字步,坐身合膝,右掌掌心向上,向左腋下穿 出。名曰“叶底藏花”。(图3-3-41)

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向右转身向圈上上右步换成“青龙探爪”右势, 向右走10圈。自然呼吸,气沉丹田。当行至起势处时, 用同样动作(方向相反)换“片旋两门”右势,当换成 “青龙探爪”左势时,此掌才算练习完毕。

要点

片旋两门,要一气呵成,向前平砍时要砍出“寸劲”。

用法

如果对方出右足出右手向我胸部打来,我可出左手,手心向下按住对方来手,同 时右手以右肘为轴,掌心向上,向左向内向右向前画一圆弧用小指外缘片打对方颈部。 (图 3-3-42)

如果对方出左手拦截,于是我迅速右臂内旋翻成掌心向下时,用小指外沿切打对 方颈部,二目前视。(图3-3-43)

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(六)懒龙缩尾

动作

向左走转“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。 (图 3-3-44)

当走转到起势之处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步,坐身合膝,右掌不动, 左臂外旋屈肘,屈腕变钩,向左拧身磨左肋,二目注视左掌动作,名曰“懒龙缩尾”。 (图 3-3-45)

向左转身,在圈上上左步,同时左臂前伸,用左掌掌背向前反背抽打,名曰“反 抽嘴巴”,右掌不动,二目向前平视。(图3-3-46)

 

左转身,在圈上扣右步,右掌“叶底藏花”换成“青龙探爪”右势,向右走转1〇 圈。自然呼吸,气沉丹田。当行至起势时,用同样动作(方向相反)换“懒龙缩尾”右 势,当换成“青龙探爪”左势时,此掌才算练习完毕。

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要点

“懒龙缩尾”与“反抽嘴巴”要一气呵成。抽嘴巴时左掌背可用抖劲。动作熟练后可 连续动作完成此掌。

用法

如果对方出右足出右手向我胸部打来,我可出右手,屈指屈腕变钩把对方来手搂 下,二目前视。(图3-3-47)

随之左手下按对方来臂,以防不测,我的右手突然扬起,用掌背抽打对方右面 颊。(图 3-3-48)

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(七)平手回合

1.动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图 3-3-49)

当行至起势处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步。随之左转身,左足在圈上向 身左横跨右步同时左臂屈肘,拇指向上,用掌心向右肩横推,右掌不动,目视左掌动作, 名曰“平手回合”。(图3-3-50)

向圈上上右步,同时面对圆心,右掌自左臂下用掌背向圆心撑打,名曰“反背 掌”。二目向圆心平视。(图3-3-51)

向右走圈,边走边变成“青龙探爪”右势10圈。自然呼吸,气沉丹田。当行至 起势处时用同样动作(方向相反)换“平手回合”右势,当换成“青龙探爪”左势时,此 掌才算练习完毕。

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要点

“平手回合”时可以有闪身动作,一气呵成,方能奏效。

用法

当对方出右足出右手向我面部打来时,我可向对方身体右侧上左足,同时用左手 掌指向前,拇指向上,用掌心把对方右臂推出。(图3-3-52)

随之,可再上右足,同时右手手背向前自左臂下向对方肋部打出,二目向前平 视。(图 3-3-53)

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(八)抽梁换柱

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田,二目向圆心平视。(图 3-3-54)

当行至起势处时,右足在左足前向圈里扣成丁字步,随之,左足在圈上向身左横 跨一步,右腿提膝,右掌自左臂下向圆心推撞,二目向前平视。(图3-3-55)

在圈上落右足变成“青龙探爪”右势,向右走转10圈。自然呼吸,气沉丹田。 当行至起势处,用同样动作(方向相反)换“抽梁换柱”右势,当换成“青龙探爪”左势 时,此掌才算练习完毕。

要点

此掌是突然向对方打击之法,所以动作要快速,一气呵成。推打时要沉肩坠肘,打出沉塌之力。

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用法

对方上右足出右手上我面部打来,我可上右足出右手,掌心向上出,穿掌迎之。 二目向前平视。(图3-3-56)

不容对方变手换势,我可立即向对方身体左侧上右足,随之提起左膝,自右臂下 出左掌,掌心向前,向对方胸部突如其来地打出。(图3-3-57)

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8个双换掌是:指天插地、拧身盖掌、三穿掌、顺手牵羊、恶虎扒心、穿袖挑打、转 身顶肘、托掌过身。其中的第1掌“指天插地”为程氏八大掌的第2掌。

(一)指天插地

动作

叶底藏花

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田。在起势处换单换掌(一) “推窗望月”中的“闭门掩肘”、“推窗望月”、“叶底藏花”。(图3-3-58)

指天插地

右臂处旋,掌指向上贴左臂外侧向上螺旋指出,同时左臂外旋,屈臂垂肘,左掌收 至右肋,目视前方。名曰“指天。”(图3-3-59)

左掌掌指向下,掌背贴右肋外侧尽力下插,同时尽力蹲身,右掌仍上指不动,二目 注视左掌动作。名曰“插地”。(图3-3-60)

燕子抄水

左足向身左的圈上仆步,面对圆心,左臂里旋,屈肘变钩手,贴左肋左腿外侧向左足 面插去,插至足面时再微微撩起(名曰“燕子抄水”)。二目注视左掌动作。(图3-3-61)

走马活携

重心移至右腿,右掌掌心向下,随上体向右拧腰的动作,在右腰前画一大平圆,目 视右掌动作。(图3-3-62)

右臂外旋,右掌掌心翻上,自右腰前向腰际搂回。(图3-3-63)

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青龙探爪

向左转体,扣右足,右掌“叶底藏花”,随之向右转体,在圈上上右步换成“青龙探 爪”右势,向右走10圈,至起势处换“指天插地”右势,当换成“青龙探爪”,至左势 时,此掌才算练习完毕。

要点

练“指天插地”时右臂尽力贴耳部上指,左掌尽力贴大腿尽力下插。“燕子抄水”的 动作要敏捷,“走马活携”时的画平圆回搂要一气呵成,要有搂抱之力。古代二人骑马打 仗,当二马交错时,一人被另一人从马上搂抱擒住,曰“走马活携”,即“倒拔垂杨柳” 的意思。

用法

指天插地

当对方上右步出右手向我面前打来时,我出右掌,掌指向上,掌心向内,在面前一 立,对方就打不进来。名曰“指天”,也叫“上立桩”。(图3-3-64)

当对方出右足向我腹部踢来时,我蹲身下插左掌则可截住来腿,我可乘机进步,进 手打击之,或擒住对方来腿仰跌之。名曰“插地”,也叫“下立桩”。(图3-3-65)

燕子抄水

当对方出右步右手打来时,我用右手的上穿掌迎之。突然,迅速向对方裆下插右腿, 右掌随右腿下插的动作,擒对方之足;如对方撤步我则用小指外沿撩对方裆部。(图3- 3-66)

走马活携

①当对方出右步右手打来时,我可用右手的上立桩或“移花接木”迎之。(图3-3)

随之向右横带来手,使其不得击我, 我乘机向对方身后上左足(扣步)同时左掌 掌心向下向对方腰部搂抱,用浑身之力把对 方携起。(图3-3-68)

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(二)拧身盖掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田。行至起势处换单换掌 (二)“行步撩衣”。(图3-3-69)

右足向左足前扣步,同时右臂外旋,掌心向上,自左臂下向前穿出,目视前方。 (图 3-3-70)

双足不动,向左拧身回头,同时右臂屈肘掌心向前,自颈后贴头顶向前横臂推 出。名曰“拧身盖掌”。二目向前平视。(图3-3-71)

向左转身,面对圆心时,左足向身左的圈上仆步,同时左掌掌指向前向左足上方 “行步撩衣”。二目注视左掌。(图3-3-72)

重心左移,右足提起,屈膝,用足面向左掌拍击,同时右臂外旋,右掌掌心向 上,自左臂下向前穿出,目视右足动作。(图3-3-73)

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在圈上落右足, 同时双掌向圆心落下变成 “青龙探爪”右势,向右 走10圈。自然呼吸,气 沉丹田。行至起势处时用 同样动作(方向相反)换 “拧身盖掌”右势,当换 成“青龙探爪”左势时, 此掌才算练习完毕。

要点

足面踢出时可屈膝,要轻灵敏捷。拧身盖掌时不要低头,颈部要有“梗劲”。

用法

假如对方上右足上右手向我胸部打来,我可向对方右足后扣左足,出左手穿掌迎 之,对方必然仰跌而倒。(图3-3-74)

如果对方出右足出右手向我胸部打来时,我可用右手迎接对方来手,同时左手自 头颈后漫头向对方打出盖掌。(图3-3-75)

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(三)三穿掌

动作

向左走“青龙探爪”左势10圈。自然呼吸,气沉丹田。当行至起势处时换单换 掌(三)“提膝冲掌”,即提右膝,右掌四指并拢,虎口圆撑向圆心刺出,二目向圆心平 视。(图 3-3-76)

右足在圈上向右横跨一步,重心右移,左足贴右足内踩骨向圆心上虚步,同时左 掌虎口向上,掌指向前,自左臂下向圆心穿出,二目向前平视。(图3-3-77)

左足在圈上向左横跨一步,重心左移,右足贴左足内踝骨向圆心上虚步,同时右 掌虎口向上,掌指向前自左臂下向圆心穿出,二目向前平视。(图3-3-78)

变成“青龙探爪”右势向右走10圈。自然呼吸,气沉丹田。行至起势处,用同 样动作(方向相反)换“三穿掌”右势,当换成“青龙探爪”左势时,此掌才算练习完 毕。

要点

双足变换要虚实分明,变换要敏捷。穿掌时要配合侧身动作,协调一致,力在指尖。

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用法

对方出右足出右手向我胸部打来,我可立即向对方身体右侧横跨左足,同时右手 五指向前,虎口向上向对方右臂穿出,刺戳对方胸部。(图3-3-79)

如果对方向左横跨左足,随之向前上右足,同时左手五指向前虎口向上,向我右 肋插来。我可立即向右横跨右足,随之向前上左足成虚步,同时左手五指向前,虎口向上 向对方左臂穿出,拦截对方打来之手,如此忽左忽右地换足换手。(图3-3-80)

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