千斤闸是硬功外壮功夫，从表面上看，只不过是练两臂 上托的力，其实并不然，因为托重的缘故，全身三盘处处兼 顾，不能与专练掌指等各种局部功力的功夫相提并论。

天生实力充足的人，练此功最合适；至于身躯矮小，胎 力过弱的人，即使练习，功夫难达上乘。初时空手练习，脚站 四平马步，用两手高举顶门之上，指尖向后，掌心向上，其势 象岳武穆八段锦中提地托天理三焦，用来练习悬空的劲力。 三月以后便可手托石墩，开始二三十斤，以后逐渐加重，到 能托二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可 换闸练习。

闸石的设置：立两根巨木为柱，柱的相对处凿有极深的 槽路，另备长度相当的石板若干块，每块自三十至二百斤不 等，先用重二百斤的石板放置槽内，用绳索牵弓I，使不至于 直溜而下，放到离地四尺处即扣住绳索，练习者就蹲身其 间，提石板上托。练若干时，加一最轻的石板于槽内，再过若 干时，就换上较重的石板，如此逐渐递加，达到能托石板五 百斤以上，已足为百人敌。

此功练成之后，不但两臂力惊人，就是全身各部，也均 有相当的功力，不仅肌肉坚实有力，且下盘_、固。

第四十二节金钟罩

金钟罩是硬功外壮功夫，兼具内壮之功。是少林七十二 艺硬功中最重要的功夫。

练法：用破布缠一鎚，在周身上下前后鎚击。开始时，非 常痛楚，击久了，渐渐木觉疼痛，再换木鎚，木鎚击敲而不觉 疼痛时，再换铁鎚，铁-也不觉痛时，用练铁布衫和铁牛功 的方法练习，如法练习二、三年，胸背坚如铁石。不要说拳脚 不能伤到，就是刀砍剑劈也不能伤损。练成金钟罩功夫的 人，胸背等处的骨胳都合并起来。

用鎚击打，或摔盘(即抢背)之后，必须用汤洗秘方煎水 洗，以消毒退肿，舒筋壮骨。

附汤洗秘方如下:

老桂木二钱、r香二钱、荆芥一两、蔓荆子一两、川芎一 两、白芷二钱、防风-两、细辛三钱、羌活一两。

以上九味弄成细末，每药末一两，盐一匙连须葱白头五 个，煎汤洗鎚击的地方。摔跌伤处，洗时须带热，不限次数， 多洗最妙。

第四+三节鞭劲法

鞭劲法专练两小臂下压之力，与铁臂功分水功略相似， 只是发劲时偏重压力，不用摔击横分之力，初练时，可用上 杠法，即用两小臂平忤于木杠上，猛力下压，使全身凌空渐 渐上升，到木杠齐腰为止，再缓缓下降。如果没有木杠，用较 高的桌子代替也行，每日晨夕各练一次，每次升降数十度， 度数须逐渐增加。如果两臂发现疼痛肿胀，就用药水洗涤， 最好在练功前后各洗涤一次，以作预防。如此练约一年，两 小臂已有功力，然后再用竹架练习。竹架的设置，先用坚木 粧四根，钉在地上，成平行四边形，象桌子的四条腿，左右各 用粗毛竹一根，紧紧缚在桩的上端，再用毛竹四五根，横铺 上面，略象桌面，两端各用软索紧缚。练习的人站好四平马 步，两小臂放在横竹上面猛力下压，压二十至三十分钟，略 事休息再练。

起初仅能压下一二寸，其后渐增，到能压下六七寸时， 就在原来平铺的毛竹下面，各加缚一竹，依法练习若干时 后，再于第二竹下，再加一竹，依法再练，如此递加，由一竹 增加到十余竹，也能压下六七寸到一尺多，则功练成。前后

大约需时三四年。

功成以后，用臂压石，也能成陷，如果敌人当之，很少有 不筋断骨折者。用来御敌，就是刀剑也难伤其臂，两只小臂， 不亚于一对铁鞭，所以名叫鞭劲。

只是练成功的人，容易无意伤人，所以平时举止，一定 要留意，如能用铁皮制一袖笼，外面再用一寸多厚丝棉缠 缚，套在两臂之上，触人就不至使其受伤，就算略有伤害，也 容易调治，不至有生命危险。

附洗»秘方如下：

荆芥二钱、防风二钱、透骨草五钱、虎骨一钱、独活二 钱、芥梗二钱、祁艾二钱、川椒二钱、赤芍五钱，一枝蒿五钱。

第四十四节铁臂功

铁臂功又名铁扁担，又称臂功，是外壮硬功。练法相当 简单，也很容易成功。

初练时，对着柱子用臂轻轻敲击，必须使手臂一周都练 到，每天练习几次。入门后用力渐渐加大，臂也磨炼得愈来 愈坚硬。

然后换成树干练习，因为树干比柱子粗糙且凹凸不平， 起初不象柱子光滑，敲击之后，手臂容易肿痛，仍按日练习， 到一年以后，换成石轴练习。先击光泽平滑的石，练久之后 渐渐换成有棱角的石，按法练习，到能振臂一挥石碎为止。 练成之后，手臂象铁石般坚硬，用来击人，很少不筋断骨折 的。

这种功夫，见效快，一年初步功成，三年已达绝境。

附洗臂秘方如下：

红花八分、枳壳一钱五分、牛膝二钱、五加皮一钱五分、 杜仲一钱五分，青皮一钱。

第四+五节石锁功

石锁功是外壮硬功，专练两臂提掖之力，它的功效不亚 于铁袋功，石锁的形式与寻常的铜锁无异，用麻石或青石制 成，小的二十斤，大的六七十斤不等。

练法：初步专练提托。先用一手握住石锁簧，提到胸前， 折腕向上举，上下运动，练习臂力；然后握锁由下向前平提， 或者向身侧平提，提到锁与们平为止，练习臂力的悬劲。进 一步练习翻接，盘腰等法。翻接法就是提锁翻起，猛力上掖 而脱手，使石锁在空中翻转一周或两三周再接住。石锁翻转 周数的多少必须看臂力的大小而定。刚开始不必多转，功夫 到家后不怕不熟极巧生。正面翻接极熟以后，就练旁侧翻 接，侧面纯熟以后，再进而练顶锁，顶锁就是提锁向上拋起， 等到落下时，用拳接锁居中地方，在拳面上停片刻，再撤手 使锁下坠，从上面抢抓石锁簧，再抛再接。继而用手背顶，小 臂顶，肘节顶，手指顶，练法完全相同。顶锁练精，练习背花。 背花有左右之别，右背花则用右手提锁，从右腰向左肩处上 抛，略微扭身向左，而从左肩的前面接锁，左背花则相反；注 意练背花使劲不能过猛。后腰胁各部尤其要多加照顾，以免 重伤。背花练好之后继练左右盘腰，右盘腰则右手提锁，从 右腰由后转向左胁F摔去，向左转身接锁身，左盘腰相反。

.以上各法练全以后，就可换较重的石锁如法练习；过一 段时间再换较重的石锁。从二十斤开始，依次递增，至六十 斤的石锁。

练习时最好两手交换练习，不必象死手功专单练左手。 这种功法容易成，大约需二年时间。

第四十六节木人功

木人的制作：取直径6寸，长9尺的圆木一根，埋土中 3尺5寸，外露5尺5寸，在顶端下1尺的地方，装一横木，

长3尺2寸，直径1寸6分，装妥后象一人形，横木为手，上 面余一尺为头，中间为胸腹，下边为腿足，并将其用皮革包 裹。

练法：习者站在木人前，或推或捋，或抱或挤，或用指掌 点打上部，或臀胯挤靠中部，或用脚踢踩下部。总之，想象人 身各部，施用各种攻击手法。

第四十七节金刚圈功

金刚圈是用来练习五指拈捏之劲的铁圈，每重八斤，左 右手各持一个。初习者可以重四斤，每日捏转，功成拇指食 指有如钢钩；这种指功是武术的基本功之一。

第四于八节梅花桩

梅花桩，专练身体之轻灵，步法之敏捷，是飞檐走壁之 基本功夫。最重视跳跃，有梅花七星桩九星粧等名目。

初练时，不必上桩，只在地上，用石灰画梅花形若干朵， 每朵距离2尺至3尺不等，每朵五个圆圈，作花瓣，每朵平 均距离1尺，每圈直径约3寸，不可太大，布好梅花之后，再 在每朵梅花中，指定一瓣为虚桩，另用暗号记明，习者站在 中间一朵实桩上。只用-只脚站立，脚尖着地。心中自定跳 跃程序，如左三右四，前二后五。左右脚轮换练习。最好叫 一人在旁喊口令，按口令走桩.但是每朵上的虚桩，必须力 避不可跳上，跳桩时，脚尖务必踩踏在圆圈正中，切不可稍 偏。因为画地为花稍偏虽没关系，但一上桩后，稍偏足立不稳便会跌下•，不跌下，身体也一定摇晃，会受制干敌。

熟悉了地上梅花粧之后，便可以上桩练习。先在一朵花 的四个实桩上来回往复练习，继而在两朵八个实粧上练习， 象这样逐渐增加。

粧用坚木制成，长3. 5尺，上平下削，面直径2寸，依所 画之梅花形植下，各入地2寸，出露地面约0.5尺。每朵上 的虚桩则另外埋制，地上部分与各桩平齐，但钉入土中部分只一二寸，且土质松软。误踏虚桩立即倾跌。而虚桩在每朵 何处，并不固定，练者须暗记。

练者依前法练熟达到纵跳〔丨如的保肽之后，将桩逐渐 加高，同时在桩的四周放上铁蒺藜等锋利的西，直到粧高 三尺以外为度

若练习时，能带砂行最好，只是所带之砂，须先烧红，放 猪血浸沁，才可使用，否则易于损血。三戟纯功可成，功成之 后，身段活泼，腿步轻灵，与人交手，可使人捉摸不定，乘隙 取胜，至于三才桩七星桩九星躲闪桩，移W桩法等，练习方 •法大致相同，所以不再赘述。

浏览2,450次