2.要点全身放松，靠时两臂上抬，并呼气，离开树 时吸气，两手下落。意念集中背靠的部位。靠击力量不可过 猛，以舒服为原则。

(十二）背正中靠

方法背对树双脚左右开立，两膝弯屈（或成马 步），两手自然放在身前（图2-5-22)。双臂上抬不超过胸 部高度，身体重心后移，用背正中部位靠击树约次左右 (图2-5-23) 。

 



 

要点全身放松，靠击力量不可过猛，呼气时靠 梢，吸气时离开，意念集中靠击的部位。

 

 

 

(十三）肩撞

1.方法面对树成左虛步站立，左脚尖勾住树根，左手 上抬,五指自然分开，手掌离树约20～30厘米（图2-5-24 ）。 身体向左拧转，右肩臂遺击树约100次左右，同时左手拍击树100次左右（图2-4-²⁵)。然卮换右虚步,用左扃背撞击 树，同时右手拍击树，次数与右肩捶击同。

 

 

 



2.要点全身放松，身体的拧转、手的拍击与肩臂的 捶击须协调一致，撞击力量不要过猛，意念集中肩臂捶击部 位。撞时呼气，离时吸气。

(十四）肩靠，

1 ,方法两脚分开两膝微屈，身体右侧斜对树，右脚 勾住树根，两手自然放在腹前，目视右手（图2-5-26)。 身体向右疔腰，右手上抬,用右肩后侧靠击树约次左右， 百视右肩（图2-5-27 )。然后换用左脣靠击约100次左右。

 

 



 

2.要点全身放松，身体的拧转与肩靠击须访调一 致，意念集中在肩靠击部位。靠时呼气，离开时吸气。

(十五）肋靠

1、方法两脚左右分开，右侧对树，两睐微屈，两手放在身体两侧（图2-5-28）。左脚蹬地使身体向右侧移， 同时右臂上拾，用右叻靠击树约100次左右（图2-5-29)。然 后换左肋靠，次数与右肋靠击相同。

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