二起飛脚(鴛鴦脚）

動作分解：

右脚向前落步，身體重心前移;左拳變掌，掌心朝下;右拳隨之變掌，從右腰 侧直臂向下、向前弧形繞環擺動，在身前掌心朝下以掌背向上甩擊左掌心，與左 掌一起向额前上方擺起，兩肘均微屈;在兩掌向上擺起的同時，左脚向前擺腿踢 起;眼視前方(圖29);

隨即右脚蹬地雖起，全身騰空;在空中，右脚脚面綳平向前踢出，脚尖朝前;右掌向前擊拍右脚脚面，左掌'則向左側横舉，眼視右脚(圖30);



“鴛鴦腿”在單人拳路裏的騰身動作，它的擺動腿和蹬地起跳一定要前呼 後應地相繼而起，這樣才能使身體騰空;兩掌的向上擺臂和左擺動腿的向前踢起 也須同時進行，這樣才能有助於縱跳的高度；

拍脚要准確、要響亮，這是鍛煉脚面在對抗實踐中能經受對方擊打的抗 力;同時也是通過擊拍所產生的一股阻力來锻煉腿脚的踢擊力量。因之拍脚時，手 中要有些分量，擊拍得響亮才好。

弓步切按舉掌(劈柴勢）

動作分解：

上動不停，右脚隨即向身後落步，左脚跟外展，身軀向右轉向東北斜方，右腿 屈膝半蹲，左腿挺膝伸直,成右弓箭步;在右脚落步身軀右轉的同時，右掌臂外旋 直臂向下、由右腿外侧向後弧形繞環擺動，左掌直臂向上舉起，在形成弓箭步的 同時,右掌從後直臂向上弧形繞環，至頭前上方時屈腕成横掌、屈肘環舉，掌指朝 左，掌心朝前;左掌則從上屈肘經臉前向下切按，使掌指接近右膝内侧，掌心朝 下;臉向左轉，眼向西北斜方注視(圖32正、反)。

要領説明：

落步、轉身、兩掌上下繞環，均是在同一時間内連貫進行的，既要求協調一 致，又要求同時完成。右掌向上環舉成横掌時，應使腕關節放松陡然向左甩腕，随 着右掌的甩腕臉面也陡然左轉，眼神隨之向前注視。切按舉掌，須注意身軀和右 脚脚尖均朝向東北斜方，臉和眼神均朝向西北斜方，兩臂肘要綳成派形，兩肩要 有沉勁，胸要挺，背姜直，腰要有塌勁，項頭要登，頭要有頂勁，髖要沉堅，左腿要

有蹬勁，兩脚踏實，兩掌綳緊。

偷步繞臂沉肘(僧縛虎）

動作分解：

右掌從上向左繞下握住左肩，小指一侧朝外，肘尖下垂;同時，左掌變拳，臂 外旋，從右向小腹前、向左弧形繞行擺動，肘微屈，拳心朝上;右腿隨之稍向上站 起，身軀趁勢向左轉動，眼視左拳(圖33);

上動不停，左拳繼績肘微屈向後、向上繞環舉起，拳心朝右，身軀隨之使腰 趁左拳繞環之勢作一小幅度的回環後直起;在身軀直起的同時，兩腿站起,右脚從 身後向左偷步，兩腿交叉;右掌握肩不變，目艮隨左拳(圖34);



上動不停，左脚向侧横跨一步，兩腿屈膝略蹲，身軀轉向正北，重心偏於右

腿;與此同時，左拳隨身軀轉動使拳心轉朝身後，在身前外侧屈肘用上臂骨向下沉 壓，小臂垂直，拳高與眉齊;眼向左侧前方注視(圖35)。

要領説明

左拳臂繞環，須以腰的小幅度回環爲主宰，用腰來帶動拳臂；

上臂沉肘下壓，須與兩腿的屈蹲、身體重心的下墜凝爲一體，借以加大下 I的力量；

屈蹲時，身微前傾，注意防止臀部翹起、肩部聳起、脚跟掀起。

19.馬步架打衝拳(硬開弓）

動作分解：

緊接前動，左拳屈肘收於右肩前，拳輪貼身，拳心朝左;右脚跟外展，右腿伸 直，左腿屈膝，成左弓步，'身軀左轉向西;在左拳收肩、身軀左轉的同時，右掌變 拳，從左上臂的下面屈肘向前、向上繞行架起，拳眼朝下(圖36);

上動不停，右御乘裏轉，身軀隨之右轉向北，兩腿屈膝半蹲成爲馬步;與此 同時，右臂肘向右侧拉回使右拳移至右肩上方，拳面朝左;左拳即從右肩前向左侧 方直臂平衡出，拳心朝下;眼向左拳前方注視(圖37)。



要領説明：

與第一段第四動同。

弓步架打頂肘(働鷲肘）

動作分解：

左脚尖、右脚跟一起外展，身軀向左轉，左腿屈膝，右腿發直，成左弓箭步;同 時，左拳變拿從身前向额前上方屈肘環舉上架，掌指朝右，掌心朝前;右拳尼肘向

下、經右肩前向左腋前移勸，臂内旋使拳心朝下，•用肘尖向前頂出，臂肘屈平，拳輪 朝外;眼向前方注視(圖38)。



要領説明：

身軀向左轉的時候，須注意保持左拳的方位不變，不可隨身轉至左侧;頂肘須 注意將肘尖正對前方，不可偏於右方。

并步擄手磕打(僧敲鐘）

動作分解：

左腿直起，右脚向前并步；同時，左拳從上屈肘向右肘尖前掮按，掌指仍朝 右，掌心朝下;右拳則以肘闞節爲軸，從左腺處向上、向前弧形繞環直臂磕打，拳心 朝上;在右拳向前磕打時，左掌隨勢臂外旋，使掌心翻轉朝上托住右肘;眼向右拳 前方注視(圖39)。



要領説明：

右拳高與额齊，身法保持沉肩、直背、塌腰、收腹，膝要挺直，脚尖要靠攏，重 心微向前傾使兩腿著力、兩脚十趾抓地。

托掌馬步衝拳(巧紉針）

動作分解：

身軀微向後仰閃，左掌順著右臂下面直臂向前伸出，拇指張開，臂内旋使 虎口朝上，向前上方托起;同時，右拳從左掌上面抽回，屈肘收抱於右腰侧，拳心朝 上;右脚隨之屈膝向身前提起，眼祝左掌(圖40);

上動不停，右脚向前落步，身軀左轉向南，兩腿眉膝半蹲成馬步;同時，左掌 使拇指并攏，屈肘將臂向左外展，環舉於左肩上方，掌指朝右，掌心朝前;右拳即向 右侧方直臂平伸衡出，拳心朝下，眼向右拳前方注祝(圖41)。

要領説明：

此動與第一段的第八動都是托掌抽拳穿打，所不同的只是前者爲正面衡 拳，此處爲侧面衡拳。其要領是衝拳與臂肘的外展帶回必須起動一致，憑借相互 的作用力來增强拳的衝力。

分掌弓步雙推(僧推門）

動作分解：

兩腿立起，左脚屈膝向身前提起，脚面綳平，脚尖斜朝下；同時，右拳變掌, 直臂向上與左掌一起向後、向下弧形繞環轉動，掌心相對(圖42);



上動不停，兩掌一起分由兩侧屈肘向前、向上弧形繞環轉動，向兩耳侧挑起，掌指朝後身軀順勢微向後仰(圖43);

上動未停，兩掌肘向下沉使掌繞至兩肩前，身軀直起，左脚向身前正南方 落步，左腿屈半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓箭步;在弓箭步形成的同時，兩掌一起向 前直臂平伸推出，小指侧朝前，掌指朝上;眼向兩掌前方注視(圖44)。

要領説明：

兩掌直臂從上向後繞環時，應使臂内旋將掌心朝外，臂與身軀成45度斜 角;屈肘向前、向兩耳繞環時,應將兩肘向上抬起；



弓步推掌，兩掌掌指高與眉齊，兩掌間隔寬與肩齊，掌腕要屈緊，掌指要向 掌背的一面伸緊，左脚防止拔跟，右脚防止掀脚。

虚步護身掌

1兩掌臂外旋使掌心朝上，分從兩侧直臂向下、向後弧形繞環擺動，同時, 左腿稍向上站起，右脚離地屈膝提起以脚面勾扣於左脚後面的膝弩處。（圖45);



上動不停，右脚向身體右侧方落步，右脚跟外展使脚尖朝束南斜前方，身 軀隨之半面向左轉，兩腿屈膝，重心落於右腿，左脚離地以脚尖朝向正束虚點地 面，成左虚步;與此同時，兩拿從後向上繞環，至繞過頭部高度時繼績向前繞環，至 身前時左掌平舉，肘微屈，右掌屈肘附於左肘近侧;兩掌掌指均朝上，小指一侧均 朝前;眼向左掌前方注視(圖46)。

要領説明：

左掌掌指高與眉齊，右掌掌指高與頦齊，兩肩松沉，直背塌腰，屈腕綳掌，肘 向下墜，兩腿虚實分清，左脚脚面綳緊。

結束動作

并步抱拳

動作分解：

右脚跟裏轉，兩腿直起，身軀半面向右轉朝向正南，左脚隨之向右脚并步靠 攏;與此同時，兩掌變拳屈肘收抱於兩腰侧，拳心均朝上，拳輪貼身;眼向左侧前方 注視(圖47)。

要領説明：

掌變拳，身胸挺直，擺頭有勁而靈活，眼左視神注。



⑶收勢

動作分解：

兩掌變掌直臂下垂，臉向右轉正，成立正姿勢站好(圖48)。

要領説明：

此動雖是收勢，敢須頭要端正，下頦内收，眼向前注視;胸要挺，背要直，腰要 塌，肩要沉，兩臂自然下垂，精神振作，呼吸平穩，心力不懈。

十、護山子門羅漢十八手

護山子門羅漢十八手，源出少林寺，是護山子門諸師根據一路羅漢十八手结 合本門派習武實踐及多種門派健身套路所創編的综合性健身套路，名稱雖列十 八手，而實際有三十二式，動作簡單，功法簡捷，易學、易懂、易練,很適於各種年 龄的武術愛好者學練、利於普及推廣，尤其適應老病婦女，具有修身養性，陶冶性 情，健身抗疫、接病延年的效能

該路羅漢十八手在技法方面，以弓步最爲常見，次爲虚步，手步方面以拳爲 主，忽而有掌，掌拳并用，剛柔相擠、節奏緊嚴、變勢協調、功理得益，確是一路内 外兼修，健身抗疫的優秀傳统初級武術套路。

1歌訣

護山子門十八手，羅漢世代傳相行，護身健體衛山門，技擊當先掃不平， 練時貫神提精氣，立定不怕威勢驚，臨暴勸導禮當先，高手藏鋒不露形， 暴客無禮使狂蠻，和尚行善施技能，十八手中奇招多，拳脚相施敵客警, 更有擒拿和摔拌，不到無奈切莫用，勸惡從善是本分，得饒人處且饒人, 學武不失優風德，沙門求法積德行。

2動作圖解

預備勢兩足并攏，雙腿直立，挺胸抬頭；兩手五指并攏，貼於大腿外侧，成立正姿勢;目向前平視(圖1)。

要領身體中正松靈，閉口凝神，藏氣蓄勢，鎮静自若，存有“守如處女，出如 脱兔”之勢。是鎮静息怒，消驚去怖之法h練習既久，鎮静已慣，一旦遇敵，就可敏 察其來勢，審慎應付，努力致勝。

起勢左脚提起，向前踏出半步，足尖點地，身向下坐成左虚步；同時，兩掌 經腰侧向前擺出，直臂前送，高與胸平，接着向左右分開，微屈肘置於胸腹間；目前 平祝(圖2)。

兩脚不動，仍成左虚步;雙掌外分，屈肘略收，接着右掌變拳，左掌搭在右拳 上，抱成月形，從肩前推出;目向前平視(圖3)。

要領動作舒展自然，神凝氣充，抱拳前送，説聲“請了”，表明本拳精神無 畏，調動全身之精、氣、神於拳端腿際。

第一手兩腿不動，仍成左虚步;右拳變掌，向右侧掠去，屈肘變勾手置於體 右侧，随勢左掌向左掠去，成立掌屈肘置於胸前;目向前平视(圖⁴)。

要領重心落在右腿上站穩，收腹含胸，左掠右格，仿佛正格開敵攻來之 手。

第二手左足踏實，右腿伸直，重心前移成左弓步;同時，左掌變拳外掠，收 回藏於腰間，拳眼向外，右掌握拳收攏，再順勢從腰間衡出，拳心向左;身軀挺起; 目視右拳(圖5)。

要領左腿弓右腿蹬要應勢順勢，上體保持中正，腰隨拳出略做扭動，以助 拳熱。此拳主要攻敵心口。



第三手•右脚提起，重心前移，身體略向下坐;左拳變掌前搶出，右拳也變
掌，端於腰間，同時右膝向上頂擊，上體略右轉;目視左前方(圖6)。

要領拍手和頂膝要順勢應勢，以膝頂擊敵頭部，以手按拍敵後項，動作要 迅捷,猛狠。

第四手右足前落，屈膝成右弓步；同時，兩掌變拳，向兩侧略分内旋，再順 勢以拳背走弧綫向胸前回擊，拳背相對，虎口向下;目視手前(囷7)。

要領脚落、手擊要順勢連貫，收體保持緊張、略前傾。擊敵兩太陽穴。

第五手兩腿不動，仍做右弓步;左拳變掌向外再向内繞弧搭於右肘f處， 同時,右掌向下揮轉，再翻腕向上打出，拳背向前，拳面向上;目視右拳(囷8)。

要領左手攔掠敵手是虚勢，右掌前攻敵頂門是實打，兩手要自然連貫，與 上勢緊密銜接。

第六手左足提起向左踏出，脚尖點地，順勢體左轉90度，成左虚步；同時， 左掌離開右肘彎，向左掠去握拳，屈肘置於左肩前，拳心向後，右肘略屈，右拳向 右略擺，置於體前侧;目祝左前方(圖9)。

左膝前頂，重心前移，右腿蹬直成左弓步；同時，左掌握拳外掠，收攏靠於腰 間，拳心向上，右拳下沉，經腰間轉出，向上以勾拳擊出，拳心向後拳面向上，置於 下腭前;目視前方(圖10)。



要領左手格掠，成虚步是虚勢，閃過敵勢後，應迅速成弓步前搶，以勾拳擊 敵下腭。上體始終隨勢而動，保持緊張、靈活。

第七手體右轉90度同時，右足提起向右侧踏出虚點，上體略左傾，左拳仍 置腰間，右拳變掌，向右前方掠出，掌指向上掌心向前;目視右手(圖11)。

右膝前頂，重心前移，左腿蹬直成右弓步;同時，右掌變拳，收回靠於腰間，左

拳從腰間轉出，以勾拳向上猛擊;上體略前傾;目視左拳(圖12》

要領轉體格攔，弓步勾拳要連貫自然，以勾拳狠擊敵下頷。

第八手左足提起向右前方踢出，重心右移，落在右腿上;兩臂不動，身體略 向下沉;目視前方(圖13)。

左脚不落地，快速後擺，順勢體左轉180度，反正身軀，立定兩足成左弓步;上 體略左傾;同時，左拳變掌向右掠下，搭在右肘彎上，右掌向左伸出，掌心向上；目 視右前方(圖14)。



右膝外擺，向右頂出，順勢體右轉90度，成右弓步；同時，左掌搭在右肘彎 處，右拳向上方揮擊，拳面向上拳心向後;目視右拳(圖15)。

要領踢腿轉身要自然連貫，重心轉移要順勢應勢。左掌助右拳揮擊敵面門 要舒展、快速。

第九手體左轉90度，左足略提起，脚尖點地，成左虚步；同時，左掌向左前 方掠去，掌指向上，掌身向前，右掌握緊，運全力注於拳端;上體略後仰；目視左掌 (圖 16)。

左膝前頂，體左轉90度，成左弓步;同時，右拳經耳際向前擊出，拳心向下，左 掌右掠，搭於右臂上;上體略前傾;目視右拳(圖17)。

要領轉體頂膝轉腰出拳要連貫。左掌先削擊敵來手，順勢轉身，向前以右 拳擊敵上盤，不可遲疑。

第十手右足向前上一步，屈膝成右弓步，上體左轉;同時，左掌向前掠，右 拳變掌前抓，接着兩掌握拳，做抓物後摔之狀;身體隨勢左轉;目視前方(圖18)。

要領此勢是摔法，動作要迅速敏捷，兩手前抓後，迅速轉體向後摔，同時身體略下沉。

第十一手兩腿不動，仍成右弓步;右拳收攏靠於胸前，左拳變掌向左下方 掠一上，再收回胸前扣於右拳上，用力推右肘前頂;腰順勢左轉;目視前方(圖19》 要領頂肘要和轉腰協調，左掌搭於右拳上前送，要助右肘之力，攻入敵心窩。

第十二手體左轉90度，兩腿屈膝成馬步；同時，左掌經胸前向左掠去，收回 靠於腰間，右拳外擺，置於體侧;目視左下方(圖20)。

體左轉90度，右足順勢提起向前踢出，左膝略屈，身體下蹲;同時，右拳下掠 至腰間，左掌握住右拳;目視前方(圖21)。



右脚踏實，屈膝前移，成右弓步;右拳變爪，左掌成勾手，成拉弓步拉開，右爪 向前上方擺擊，手心向下，左手後甩，置於體後，上體略前傾;目視前方(圖22)。

要領動作要自然，出手要猛。

第十三手左脚抬起，重心前移置於右脚上，順勢左脚向前踢出，腰略右轉 成鏟步，右手略屈肘後收，置於胸前，左勾手仍置體後;目祝前方(圖23)。

體左轉180度，左脚後擺落地踏實，屈膝成左弓步，右足跟提起，足尖點地;同 時右手握拳下沉，虎口向上，左勾手握拳前掠，置於腹前;目視右前方(圖24)。

體右轉90度，右足踏實，屈右膝成右弓步，隨勢兩拳由下向上擊出，右拳在 上，左拳在下，拳心向上;目視前方(圖25)。

要領轉身靈活，脚手呼應,擊敵中上盤。

第十四手兩腿不動，上體左轉90度，重心落在右腿上，左拳變掌，順勢左 掠，置於胸左侧，右拳外擺，置於右侧；目視左掌(圖26)。



體左轉90度，左腿屈膝成左弓步，左掌外掠，握拳置於腰間，右拳順勢向前衡 出;上體略前傾;目視前方(圖27)。

要領轉體以腰部發力，兩脚靈活，虚實變化應時應勢，出拳擊敵上盤。

第十五手右腿提膝前頂成獨立勢同時左拳變掌前伸，右拳變掌與左拳同 時下按拍擊右膝，上體保持正直;目視前方(圖28)。

要領頂膝要快速突然，右掌外擺下按要狠、准。

第十六手右脚前落，成右弓步，兩掌變拳，向左右略分，然後迅速前擺，向 裏環擊，虎口向下，拳背相對;上體略前傾;目視前方(圖29)。

要領上步要穩，出拳要快，擊敵雨太陽穴要狠。

第十七手兩腿不動，仍成右弓步，左拳變掌搭於右肘f上，右拳略沉，屈肘向上擺擊，同時腰略左轉;目視前方(圖30)。

要領出拳與轉腰要協調，以拳背擺擊敵面門。

第十八手體左轉180度，左足跟提起，脚尖點地成左虚步；同時左掌向左 掠，置於胸前，右拳略沉，置於體右侧;目視左前方(圖31)。

左足踏實，右腿伸直，成左弓步;順勢在工掌握拳收回腰間，拳心向上，右拳向 前衡擊，拳心向下;目視前方(圖32)。

要領左掌格擋敵勢後，右拳要迅速擊敵上盤，兩動作要連貫，不可間斷。 收勢重心後移，左脚跟提起，脚尖點地成左虚步，左拳向前擊出，與右拳并 齊，同時變掌，向左右分開，目視前方(圖33)。



兩手翻腕向上，變肘略屈，右手握拳，左掌扣在右拳上，向前推出，形如抱月式。

要領本勢爲行禮勢，動作要舒展、自然。

還原勢起身，左足收回，兩足并攏立正;同時兩臂伸直，兩手成掌贴於腿外 惻;身體挺直;目視前方(圖34)。

一、少林十趟彈腿

動作順序

第一趟

抱拳提膝，轉身彈腿弓步三衡拳，搬肘崩拳卧肘彈腿，左右衡拳僚拳 翻捶。

第二趟

轉身衡拳崩肘打拳卧肘彈腿弓步衡拳撩拳崩捶拍肘截捶提膝 卧肘弓步衡拳 第三趟

轉身衡拳轉掌纏腕彈腿卧肘弓步衡拳藏捶彈腿左右衡拳弓步

劈拳

第四趟

轉身衡拳歇步雙鑽捶雲拳纏腕弓步衡拳歇步鑽拳雙風貫耳磨 掌纏腕提膝轉拳弓步衡拳 第五趟

轉身衡拳提膝卧肘弓步衡拳提膝圈捶彈腿抱拳弓步衝拳 第六趟

左右衡拳卧肘彈腿左右衝拳彈腿抱拳弓步撩拳上步衡拳斜形 第七趟

提膝卧肘弓步衡拳提膝衡拳弓步衝拳雙截拳抖肘抱拳弓步滚 肘上步衡拳 第八趟

轉身衡拳弓步擺肘彈腿架肘衡截崩拳跳步衝拳 第九趟

轉身衡拳撩掌格肘提膝抖肘彈股衡拳跳步劈拳内拍脚左右衡 拳

第十趟

轉身斜形彈腿抖肘順步邶拳彈腿肘拳弓步撩拳馬步架拳收勢

第一趟

 

預備勢兩足開立，成小八字步，兩臂下垂，五指并攏，附於大腿外侧，掌心 向裏，掌指向下，身胸挺直，目視前方(圖1)。

抱拳提膝兩掌向胸前交會，再由外往内劃弧，然後變拳抱於腰間，同時 抬左腿提膝，目視前方(圖2)。

轉身彈腿右脚碾地，抬左腿隨身左轉90度向前彈蹬，兩拳隨身抖肘環 撩，目视前方。（圖3)。

弓步三衝拳左腿下落於右腿前，成左弓步，同時右拳向前衡擊，拳心向 下，左拳向外撩，然後屈肘抱於腰間，目視右拳(圖4)。



接上動作，弓步不變，左拳向前衡擊，拳心向下，同時右拳由前向外向後劃 弧，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，目視左拳(圖5)。

上動不停，弓步不變，右拳由後向前衡擊，拳心向下；同時左拳由前向外劃 弧，然後屈肘抱於腰間，目視右拳(圖6)。

撇肘崩拳左弓步不變，左拳不動，右拳由前向外反腕屈肘崩拳，拳心向 裏，目視右拳(圖7)。

卧肘彈腿兩脚碾地，體右轉180度，左脚不動，抬左腿向前提膝;同時兩 拳由外向内屈肘抖拳，上體稍向前屈，目視前方(圖8)。

兩肘拳勢不變，左脚向後一步落地，體左轉180度，抬右腿向前彈踢，目視右 脚(圖9)。

左右衝拳右脚向前落一步，左脚向前邁一步屈膝，右腿蹬直，成左弓 步;同時左拳向前衡擊，拳心向下，右拳抱於腰間，目視左拳(圖10)。



上動不停，右脚向前邁一步，屈膝成右弓步，右拳向前衡擊，左拳抱於腰間， 目視右拳(圖11)。

撩拳翻捶右弓步不變，左拳向外撩拳，然後由外向内旋肘翻捶，拳心向 裏，右拳由前向外往内割狐，然後屈肘抱於腰間，拳心向上，目視左拳(圖12)。



第二趟

轉身衝拳左脚向前上一步，兩脚碾地，體向右轉180度，左脚向前上一 步，使兩腿成左弓步;同時右拳隨身向前衝擊，拳心向下，左拳屈肘抱於腰間，拳心
向上，目視右拳(圖13)。

崩肘打拳右脚向前一步成右弓步，同時，左拳向前屈肘由左向右崩打; 右拳向外撩，然後變掌再由外向内拍擊左前臂，目祝左肘(圖14)。

接上動作，右弓步不變，左拳由内向外向前往下劈打，右掌變拳抱於腰間，目 視前方(圖15)。



卧肘彈腿右腿不動，抬左腿向前彈踢，同時左拳由下向上向前屈肘衡 拳，右拳抱於腰間，目視前方(圖16)。

(11〉弓步衝拳左脚下落於右脚前，右脚向前一步成右弓步；同時右拳向前 衡擊，拳心向下，左拳向外撩打，然後屈肘抱於腰間。目視右拳(圖17)。

撩拳崩捶左脚向前一步成左弓步，右拳向外僚打，然後屈肘抱於腰間，左拳由後向前由内向外屈肘崩捶，拳心向裏，目視左拳(圖18)。



拍肘栽捶左弓步不變，左拳向前變肘由右向左擺打，同時右拳變掌由 左向左拍擊左肘前臂(響亮)，目視右肘(圖19)。

接上動作，左弓步不變，右肘變拳，由上向下栽擊，拳心向後，左掌變拳抱於 腰間，目視前方(圖20)。

提膝卧肘左脚不動，抬右腿向前提膝;同時右拳由下向上抖腕卧肘，拳 心向裏，左拳抱於腰間(圖21)。



弓步衝拳右卿下落於左脚前一步成右弓步；同時右拳向前衡擊，拳心 向下，左拳向外撩打，然後抱於腰間，目視右拳(圖22)。

第三趟

轉身衝拳兩脚碾地，體向左轉180度，成左弓步;同時左拳隨身向前衡 擊，拳心向下，右拳隨身向外撩打,然後抱於腰間，目祝左拳(圖23)。

轉掌纏腕兩脚不動，左弓步變爲岔步，兩拳變掌，交腕(左手在上)向反 向磨掌纏腕(圖24)。

彈腿卧肘抬右脚向前彈踢;同時兩掌變拳，右拳向外撩打，然後向前屈 肘亮拳，拳心向裏,左拳抱於腰間，目視右拳(圖25)。

弓步衝拳右脚下落於左脚前一步成右弓步；同時右拳向前衝擊，拳心 向下，左拳向外撩打，然後向内屈肘抱於腰間，目視右拳(圖26)。



第四趟

轉身衝拳抬左腿向前上一步，兩脚碾地，體向右轉180度，使兩腿成右 弓步；同時右拳隨身向前衡擊，拳心向下，左拳隨身向外撩打，然後屈肘抱於腰 間，目祝右拳(圖32)。



接上動作，兩脚不動，兩拳變掌，向反向轉掌纏腕，目视兩掌(圖35)。

提膝彈腿右腿不動，抬左腿向前提膝；同時兩掌由上向下撩臂插掌，兩 掌相對(圖36)。

接上動作，右脚立地，左脚不落地向前彈踢；同時兩掌變拳由内向外撩打，然 後左拳向前屈肘抖拳，拳心向裏，右拳屈肘抱於腰間，目視兩拳(圖37)。



弓步衝拳左脚下落於右脚前一步，成左弓步；同時左拳向前衡擊，拳心 向下,右拳向外撩打，然後向内屈肘抱於腰間，目視左拳(圖38)。

歇步鑽拳抬右脚向前上一步，與左脚并步，兩腿全蹲成歇步；同時兩拳 在胸前劃弧，然後由上向下鑽擊，拳心向下，目視兩拳(圖39)。



雙風貫耳起身，使兩脚成并步，兩拳由下向外向上劃弧，然後向前合 擊，高與肩平，拳心相對，目視兩拳(圖40)。

磨掌纏腕兩腿不動，兩拳變掌由左向右磨掌纏腕(圖41)。

提膝轉拳抬右腿向前提膝，左拳屈肘右擺，右拳變掌，向右侧下撩打， 目視右侧(圖42)。

接上動作，以左脚爲軸，右脚不落地隨身體向左轉90度，轉身後右掌變拳，左 拳變掌與右拳在胸前下方合擊，目視前方(圖43)。

弓步衝拳右脚下落右侧一步，兩脚碾地，體向右轉90度，使兩腿成右弓 步；同時右拳向前衝擊，拳心向下，左掌向外撩打，然後變拳，抱於腰間，目視右拳 (圖 44)。



第五趟

轉身衝拳兩脚碾地，體向左轉180度，使兩腿成左弓步；同時左拳隨身 向前衡擊，拳心向下.右拳向内屈肘抱於腰間，目視左拳(圖45》

提膝卧肘以左脚爲軸，抬右腿随體左轉90度向右侧提膝；同時兩拳由 外向内屈肘抖腕亮拳，目視右侧(圖46)。

弓步衝拳右腿向右落一步，兩脚磉地，體向右轉90度，成右弓步；同時 右拳向右衡擊，拳心向下，左拳向外療打，然後向内屈肘抱於腰間，目視右拳 (圖 47)。

提膝圈拳右脚不動，抬左腿向前提膝；同時兩拳由外向内在胸前下方 抖肘圈拳，拳心向裏，目視前方(圖48)。

弓步衝拳左脚下落於右脚前一步，成左弓步；同時左拳向前衝擊，拳心 向下，右拳向外撩打，然後向内屈肘抱於腰間，目視左拳(圖49)。



接上動作，抬右脚向前上一步，使兩腿成右弓步；同時右拳向前衡擊，拳心向 下，左拳向外撩打，然後向内屈肘抱於腰間，目視右拳(圖50)。

彈腿抱拳右脚不動，抬左腿向前彈踢；同時兩拳屈肘抱於腰間，目視左 脚(圖51)。

弓步衝拳左脚下落於右脚前一步，右脚前上成右弓步，左拳向前衡 擊，拳心向下，右拳向外打，然後屈肘抱於腰間，目視左拳(圖52)。

第六趟

左右衝拳左脚前上一步，兩脚碾地，體向右轉180度，成右弓步；同時右拳前衡，拳心向下，左拳随身向内屈肿抱於腰間，目視右拳(圖53)。

接上動作，右弓步不變，左拳向前衡擊，拳心向下，右拳向外撩打，然後屈肘 向内抱於腰間，目祝左拳(圖54)。

卧肘彈腿右脚不動，抬左腿向前彈踢；同時左拳由前向内抖肘亮拳，拳 高於肩平，拳心向裏，右拳抱於腰間，目視左拳(圖55)。



弓步撩拳兩脚向前踮跳一步，成右弓步；同時右拳向外前方撩打，拳心 向下，左拳抱於腰間，目視右拳(圖59)。

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