第五节 潇洒动感的腿法

虽然拳法被认为是技击中最重要的，但在格斗中，腿脚也是具有活力的重要组 成部分。例如，与一个优秀拳击手对垒，你若始终或经常运用两脚，那将会占优 势。一个不懂得防御脚的攻击手，其大腿以下的部位就都容易遭受攻击。在技击中 使用脚，就能避开对手的拳头，因为腿比手臂长。此外若对踢击的时机掌握得好， 那要比拳击更为有力量。

截拳道的腿法灵活多变，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳 定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。截拳道技术方法中占主 导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占2/3,因为腿的长度和力量是人体最 长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可 右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。

在腿法的技术中，决定腿法技术攻击爆发力的效果主要有5点：①发力源自臀 部（即武术里讲究的“腰马合一”）；②力是通过全身的协调整体工作进行传递 (即武术里的“整体劲”）；③发力时保持身体平衡（即武术里的“随遇平衡”）； ④肌肉的放松程度（即武术里的“出拳软如绵，上身硬似铁”）；⑤精神（意感） 的紧张程度（即武术里的“遇敌如同火烧身”）。

截拳道腿法各项技术的力量皆源自腰部，由启动的蹬地的反作用力使人体力量 协调传递发出，类似于足球运动员踢球一样，靠蹬地然后腰部转动发力传递到脚 上，将球踢出。应该注意在技术练习过程中，四肢不使力，一切为“以腰主宰”， 而所有可以增加攻击力度的就是把腰部的力量通过肢体技术充分传递出去，在腿法 技术中，要求拳手能够协调用力。而要达到整体发力，一方面是增加拳手身体的协 调性练习。例如，采用各种垫上滚翻练习、徒手球类练习、跳跃转身练习来提高拳 手身体的整体协调性和控制能力；另一方面是提高拳手控制身体肢体的能力，通过 训练使练习者将力量协调地传至腿部。我们可以先采用各种辅助性的训练方法来训 练拳手的身体控制能力、协调用力及保持动作放松的能力。在肌肉与精神两者间是 对立与统一的矛盾关系，两者之间是“相生，相成，相形，相倾，相和，相随” 关系，特别是激烈的对抗如何处理好肌肉的“松”与精神的“紧”，以保持“形松 意紧”、“肌松力绷”状态，就需要通过具体意念训练方法来实现这两者的对立与 转化，达到“有感即应”“一触即发”。

平日在实战中应注意培养攻击感觉、时机、空间位移感觉，势必将三者有机地 结合起来，才能逐渐形成强有力的腿法攻击技术。实战过程中，运用脚踢时要根据 具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同 的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意 两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动 作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的基本技术掌握后，练习的主要方法才能靠 平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量、速度和高度。

一、前踢

前踢在截拳道的腿法技术中，是最基本、最简单的腿法之一。它虽不如勾踢、 侧踢、旋踢等腿法看起来那么华丽，但它的简单易用性却是其他腿法所无法比拟 的。尤其是攻击对方裆部这个致命的要害时，前踢是最佳的选择

基本动作 动作说明：

警戒势的基本姿势开始（图107);

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为 轴屈膝上提（图108);

当大腿抬至水平或稍高时，髋关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴 快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踢直（图109);

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成警戒 势（图107)。



动作要领：提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿尽量直线出 腿。为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要 尽量向上向前送。击打时脚面绷直。小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动 的过程，使脚产生鞭打的效果。脚尖的方向向前上方。用前腿主要攻击对手的面 部、下颚。

实战运用

动作说明：

双方警戒势开始（图110);

我方以前手直拳诱攻对方头部，使其上当露 出下盘裆部（图111);

迅速一记凶狠的前踢攻击其裆部，迫使对方 身体前俯（图112);

顺势一记后腿撞膝彻底摧毁敌人战斗力（图 113)₀

动作要领：击打动作发力。



二、勾踢

勾踢是截拳道中用得最多的腿法之一，因为它的命中率很高。这种腿法比其他 腿法具有更多的起脚机会，同时还可保证在中距离交战时的安全。它既可被迅速地 运用，又可变化多样。例如它可以瞄准对手的头部、中盘及小腹。它并非十分有 力，但他高而刁。虽然用力不大，但很容易击伤对手。比起侧踢来，他有一大优 点，那就是在许多情况下，对手还未来得及防备就已经发出了攻击。勾踢，是一种 比较保险的腿法，因为在踢完后能够很快地还原，与侧踢相比，勾踢是用于较近距 离的攻击。

基本动作

动作说明：

由警戒势的基本姿势开始（图114);

重心移至左脚，两拳置于胸前，右脚借蹬地 之力屈膝上提。提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖 朝前，大小腿折叠，脚面绷直。同时左脚前脚掌碾地 外旋（图115);

继续将右大腿向前提高，当右腿膝关节向前 抬至水平状态时，将左脚掌迅速外旋至180度带动右 腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧（图116、117);

击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原



动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节 往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打 的感觉是“面团”，“鞭梢”。勾踢与前踢类似，区别在于勾踢腿的膝盖方向在击打 的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；提起右 腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。为保护重心，躯干 稍向左后倾以配合快速转髋。击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。小腿弹出后， 在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果。提膝应尽量随着 转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍 有一点踮起。

2.实战运用

战例1动作说明：

敌我双方警戒势对峙（图118);

我方主动进攻，先以一记前脚低位勾踢突袭对方小腿来吸引对方的注意 力（图119);

在对方被我腿法吸引，将目光下移的瞬间，我立即再用前脚发动高位勾 踢击其头部要害（图120)。

动作要领：两次勾踢均要做到迅速、有力。第一次勾踢只有给对方造成一定的 破坏力，将其注意力吸引于自身的下盘。这样，才有第二次勾踢进攻对方头部的可 能。



战例2动作说明：

李小龙左与对手警戒势对峙（图121);

李小龙突然滑步向前主动接近对手（图 122)；

不待对手反应过来，李小龙便以一记快 速凶狠的勾踢击中对手腹部（图123)。

动作要领：充分发挥出勾踢快速凶狠的特点， 动作果断，力求一击必杀。

三、正踢

正踢，是一种直线运动的腿法，其攻击特点都是从正面攻人，具有进攻力量 大、击得较远等特点。正踢练法比起侧、勾二踢容易，因为人们都有本能性的起脚 蹬击习惯，即使从来都没练过搏击术的人，都会本能地使用。比如用脚蹬击对方腹 部，就是一种比较典型的正踢动作。

正踢是以腰髋部发力，再加上重心向前的力量，腿借身力，身助腿威，以脚底 外侧、全脚掌攻击对方。提膝、支撑脚旋拧、拧膝、送胯，整个动作要一气呵成， 快发快收，正踢时上体略倾，攻击时送髋，以增加打击距离及打击强度。上体和双 腿在同一垂直面上，不能扭曲身体及四肢。

初学者往往由于身体放不开，腿发出时有僵滞的感觉，正踢腿不是由屈到伸直 线踹，而是形成了抬脚弧线上摆，以及踹出同时收腹、屈髋、撅臀，上身与双腿不 在同一垂直面上，造成身体重心向后倒下，正踢软弱无力的错误现象；对于其力 度、速度、位置的准确性就根本谈不上了。对于一个初学者来说，在学习时必须由 慢到快、由简到繁、由分解动作到组合动作，而且在没有掌握其动作要领前能以最 精简、最不费力的方式完成动作，而仍能达到动作所要求的标准。然后才是劲力与 速度的练习。首先以低正踢练起，反复达到精熟后再练中、高段正踢。

1.基本动作

动作说明：

由警戒势的基本姿势开始（图124);

重心前移至左脚，右脚蹬地屈膝上提与胸、腹部贴紧，两拳置于防御位 置。同时左脚前脚掌碾地外旋（图125);

膝盖方向朝上，勾脚面，展髋，走直线蹬出右腿，用脚跟攻击对方（图 126)；

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成警戒 势（图124)。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；踢击发力时重心往前移，利用身体的重量 和力量攻击对方；踢的时候腿往前伸展，送髋；踢的路线水平往前。



实战运用 动作说明：

当一袭击者手持短棍向我劈来时（图127);

我立即迎上前去，提右膝起脚，以一记前脚正踢狠狠蹬击其腹部，将其 踢倒在地（图128);

动作要领：面对对方的进攻要冷静，乘对方腹部空当暴露的间隙迅速、果断起 脚迎击，将其蹬翻在地。



四、侧踢

在截拳道中，侧踢的威力最大，是主要攻击腿法之一，主要用于攻击敌小腿、 腹、胸、头部。它的特点是直线攻击，快速凌厉；可攻可守，变化多端；力道凶 猛，杀伤力大，特别是前腿距离对手较近，起腿直接、隐蔽，使用率较高。在截拳 道中，最有效的踢击是先于对手的侧踢。往往使对手采用阻挡措施也不能避免被踢 中或受伤。这种攻击，可在中等距离上发起。若是从 较远的地方冲过去，可利用冲击的惯性增加攻击力量。

1.基本动作

动作说明：

警戒势准备姿势站立（图129);

将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟 内旋。直线提起右大腿于腹部处，弯曲小腿同时向左 转髋，身体右侧侧对对方（图130、131);

膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬 出右腿，用脚掌外侧攻击对方（图132);

发力后从起腿路线收腿，放松，重心落下，再次回到警戒势（图129)。



动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。

实战运用 战例1动作说明：

我与敌对峙时（图133);

对方首先以一记前手直拳向我头部进攻。我不闪不避，直接以前脚侧踢 对方腹部，以攻代守（图13⁴);

上动不停，乘胜追击，迅速向前垫步发动一记强劲有力的高位侧踢，狠 狠击中其头部要害，从而结束战斗（图135)。



动作要领：这是一例典型的侧踢运用技巧。 先用中位侧踢将对方阻击要狠，目的是将对方身 体的平衡、攻势等等全部破坏掉。乘对方身体无 法保持平衡之际发动侧踢击打其头部目标，可谓 轻而易举。

战例2动作说明：

李小龙右与对手警戒势对峙（图136);

李小龙在接近对手的瞬间故意将手上 扬，做出欲用拳法的假动作来迷惑对手（图 137)；

当对手正欲防御其拳时，李小龙突发侧 踢击其肋骨使对手受创（图138、139)。



战例3动作说明：

李小龙右与对手警戒势对峙（图M0)_;

李小龙将身体重心提高，做出欲用腿法进攻头部的假动作来迷惑对手 (图 141);

当对手正欲防御其拳时，李小龙突发侧踢击其身体下段膝关节使对手受 创（图142)。

动作要领：同下。



五、后踢

后踢在截拳道搏斗中，跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻型的技法。属于 腿法中的“母腿”之一，而且攻击威力特别大，杀伤力强，往往使对手采用了阻 挡措施也不能避免被踹中或踹伤。

后踢之法，凡是用脚底的正、侧面做后转身动作而攻击出的腿法，均可归属为 后踢之列。后踢技法多样，可以向四面八方进攻，而且攻出时平衡稳固性好，攻击 点以脚底和脚掌侧为主，在平时的行走中本就锻炼得相当坚实有力，出击时没有会 怕碰上硬物而伤脚的顾虑，因而每次的出腿就会全力以赴，这就是攻击力大的原因之一。

基本动作 动作说明：

由警戒势开始（图143);

将重心移至右腿，以右腿尖为轴，右腿跟外 旋，身体向左后方转动（图144);

提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，左脚贴近右大腿，两手握拳置于胸前（图145);

左脚向后平伸后蹬，左脚自右大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟（图146); 图143

踢击后右脚沿原路线快速收回，成警戒势（图143)。



动作要领：身体左后向转动时，同时要快速提起左膝。身体转到背朝对方时要 制动，同时左脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与右腿膝盖方向 一致。在提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，即右腿“擦”着左腿起 腿。身体转动时，头部配合同向转动。为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺 胸。动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。最后再练习后踢击头（高后踢）。 右腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。由于对方进攻常常是侧向，后踢的 方向应在正前方稍偏向左侧。

实战运用：

动作说明：

对方从后面搂抱住我身体（图147);

我立即使用右反肘分别击打其下颚及面颊，对方必然松手（图148);

立即拉开双方的距离，迅速补上一记右后踢狠狠击打其腹部（图149)。



动作要领：在摆脱对方搂抱的前提下，并拉开双方的距离为我发动后踢创造时 机。利用反肘多次击打对方的面部要害，如果力道够狠的话，无需再使用后踢巩固 杀伤效果。

六、旋踢

旋踢，通常是作为反攻战术使用的。用这种腿法对付以直线进攻，而又没有冲 到眼前的对手，是非常有效的。但是，如果用于对付一个处于防守或进行反击的对

 

手，那将是非常危险的。因为对手总是在等待你做出动作而伺机报复。再说对于这 种对手，运用旋踢也是容易受到攻击的，因为你出脚踢击之前，正好是转身以背对 着对手的。做旋踢并非容易，因为必须旋转身体，而且在做动作的过程中，还要在 一瞬间以背对着对手，在这时刻，是很容易错判对手的位置的。

后旋踢是腿法比赛中常用的动作之一，也是拳手反击对方进攻的主要技术。

基本动作 动作说明：

由警戒势幵始（图150);

右脚以前脚掌为轴均内旋约90度，右膝内扣，形成右脚尖斜向后方，头 看目标不变，两拳置于胸前（图151);

以头带动上体左转，两脚掌蹬地不动，使身体像拧紧的发条，准备发力 左转（图152);

左脚随转体之势自然提起，两眼注视目标（图153);

左脚由右腿侧下方向身体的左侧后上方摆动，在接近目标时左膝迅速伸 直（图154);

身体继续旋转，左脚借旋转之力向左水平摆动，接触目标时快速将左脚 屈膝扣小腿，用右脚掌或右脚跟击打目标（图155);

击打后，身体重心依然在右腿上，左脚自然落下，还原成警戒势（图150)。



动作要领：左腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动 作。身体向左后方向转动时，同时要快速提起左腿。小腿在开始时要自然放松， 在接触对方头部前瞬时绷直脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打。动作熟练时，转身与 后蹬接摆动作应是同时进行的。右腿应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之 前，重心一直落在右脚掌前半部分。转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间 没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起腿的旋转速度要快，重心在 原地旋转360度。

实战运用

动作说明：

敌我双方警戒势对峙（图156);

我先用一记前脚低位勾踢迅速击打对方的右脚膝关节外侧使对方身体重 心失衡（图157);

抓住时机，借身体的左旋之势发动后脚高位旋踢击打对方的头部要害, 对手必会应声倒地（图158)。

动作要领：此战例是充分利用身体旋转的惯性力使旋踢产生超强的技击威力。 但是，第一记勾踢一定要击中对方，使对方身体在失衡的情形下无法防御我的旋 踢，这是因为旋踢的进攻较直拳、勾踢等技法比起来需要一定实施的时间。



扫踢

扫踢在截拳道中是极少采用的。因为，对付右手在前的对手时，对手总是以右 手保护面部的；其次，这一脚踢得很高，很容易被有经验的对手所利用；再次，这 种腿法的力量不足以踢倒对手。对付右手在前而又只注意保护身体左侧的粗心大意 的对手，运用扫踢就极易奏效了。有的对手进攻时习惯性地将前脚高抬以阻挡对手 的踢击，这时利用扫踢便可向他突然地发起攻击。

基本动作

动作说明：

由警戒势开始（图159);

左脚以左脚掌为轴脚跟内旋，身体向左转动，

右脚屈膝提起，膝盖朝内扣，身体随之侧倾（图160);

右腿伸膝，朝左前方迅速蹬伸（图161);

右脚伸直朝目标摆动，接触目标时，右脚屈 膝扣小腿击打目标，力达前脚掌做鞭打动作（图162);

右脚击打结束后，迅速放松自然落下，还原 成警戒势（图159)。

动作要领：为增加击打力度，右腿应先由外向内 有一定弧度的摆动，再突然向右方鞭打。击打时，小腿和足尽量横着鞭打。身体转 动时，头部配合同向转动。在开始时小腿要自然放松，在接触对方头部前再瞬间绷紧脚面，用脚掌击打。左脚应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。



实战运用 动作说明：

我面对一后手持短棍的袭击者（图W3);

当对方挥棍向我袭来时，我立即用前脚扫踢打击对方的手臂或手腕以击 落敌人手中的短棍（图I⁶⁴);

前脚不落地，直接屈膝回收发动高位侧踢击中对方头部要害（图165）



动作要领：扫踢虽然力道不如其它的踢击技法有力，但是它独特的运动轨迹使 你能快速且安全地阻截对方持械的进攻。这主要是因为前脚扫踢是从敌人身体的内 侧阻截敌人，从我身体外侧发动的进攻，与对方的进攻路线呈对应之势。

第六节钊柔并务的摔跌技

截拳道是一种激烈的对抗运动，是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔跌技在 截拳道中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔跌技技术，成功地运用摔跌技动作，是 克敌取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大地消耗对手的 体力_a

摔跌，是中国武术4大技法中“踢、打、摔、拿”之一。在现代截拳道搏斗 技术中，摔跌技类似于摔跤而又不等同于摔跤，共同之处在于都是运用技巧使对方 失去重心倒地而达其目的；不同之处在于，它较之摔跤更敏捷，具有更大的伤害 力，实战性和适应性更强，轻则可以打翻对方，重则可使对方致残。

纵观目前的一些摔倒技术，多以力大胜力小，以拼蛮力为主。现代截拳道中的 摔跌技，脱胎？西洋摔跤术、日本柔道、合气道等优秀的国内外武技，虽然传统武 技的摔跌技仍有可取之处，但是，我们不能拘泥于其中的固定模式。比如，中国的 摔跤流派从清代到民国时期就分作三大流派：保定跤、北平跤和天津跤，这三大流 派中，最接近于武术技巧的就是保定跤，这种跤术轻视用蛮力，而重视技术，长于 以小制大，所以，我们学摔时就最好参考保定跤，因为单凭蛮力取胜的技术不是截 拳道的特色和现代实战技术的需要。

摔跌的目的就是在自身不倒的条件下摔倒对方。大家都知道，支撑着人体重心 平衡最关键的是双脚的前掌部及脚趾，一旦能让前脚掌翻离地面和前脚掌受到控制 不能移动，导致上体东倒西歪，重心超越于两脚掌所能支撑的范围时，人体就会摔 倒于地。人体不论怎样摔倒，都有一个共同点，那就是脚底翻离地面，失去重心。

我们学习现代截拳道的摔跌技术，是为了深通其原理核心，从简单而直接的训 练方法中获取能在实搏时，将摔技发挥得随心所欲，自由施展的地步。故此，这里 就着重于摔跌技的技术训练和技法原理的解释，对于一些简单易学、易掌握，实用 价值高的招术作参考性的论述，完完全全以实用为本。

 

一、 截拳道摔跌技的类型

进攻贴身摔：进攻贴身摔是一种具有较大威力的摔跌技技术，主要是运用 对手进攻间隙或打空贴近对手的一种技术性很强的摔跌技。进攻时贴近对手，用 拳、脚夹击对手，化解其攻势，并贴近对手抓把，运用推、别、勾、压等技术摔倒 对手。在进攻贴近对手后，要迅速出手控制对手的身体重心，使其身体重心偏离， 以便自己做动作。

换位抢点摔：这是一种于攻防中在毫无预兆情况下表现出来的一种摔跌技， 这种时机在很短时间内出现，没有明显的迹象，要求运动员要有较强做动作的意 识。在双方攻防的转换过程中，一方突然变位或进攻打空，两人立刻靠近，互相变 把换位，都不能找到合适的发力点。这种时机出现时，应用手抱住方的胯部，或用 脚抵住腿部，使对手不便发力，对方力图摆脱不利时，应抢先脱手，抓住对手换式 的时机，用顶靠、抱摔迅速发力摔倒对方。

顺势借力摔：在攻防中，双方接触后往往会出现搂抱、推、拉、扛、缠的 斗劲较力的对抗，双方会相向用力，阻抗对方，谁也摔不倒对方。这时可以顺势借 力，牵带对手，引进落空，可以使对手因发力过猛或发力不当而跌倒。在借力摔的 过程中，不管是右左转还是向前推顶，都应做到顺势，让对手加大发力，然后利用 步法的移动来辅助摔倒对方。

防守还击进身摔：这是一种看似防守的摔跌技，是在防守后退屮接到对手 的拳或手而进行的还击摔跌技，主要运用在对手进攻凶猛、技术动作单一和进攻不 到位时，抓住时机接住对方肢体摔倒对手，如对手进行侧踹进攻时因向右左或后撤 步，用手臂来保护自己的有效部位，利用步法的配合，看准时机接住进招，用抱腿 过背或抱单腿等动作摔倒对手。

总之在各种摔跌技中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动 作，只要时机判断准确，把位得当，步法到位，就能摔倒对手。

二、 截拳道摔跌技的特点

截拳道中摔跌技是一种将力量、速度与技巧等融合在一起的复合技术。“远踢 近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在截拳道贴身的近距离对抗中摔跌技的重 要性。远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔跌技在截拳道 实战中的重要地位。

 

在接住对方进攻性或防守性的拳法、腿法之后，运用的摔跌技技术主要有以下 几个特点D

借势：指在运用摔跌技技术时，趁对方重心不稳，身体失去平衡或有失 去平衡的趋势时，用稍小的力量就将对方摔倒。通常对方的动作在发力落空的瞬 间，身体会处于失衡的状态，与此同时，如果能顺着对方失衡的同侧方向用稍小的 力，就可摔倒对方；在对方发力时，顺其发力方向用力，如果摔不倒对方，也会在 很大程度上破坏对方的平衡性。总之，借势的关键点是抓住对方失衡的瞬间和掌握 对方的发力方向。

别根：指通过运用自身某部分肢体绞绊对方起支撑作用的肢体的根部， 以此达到摔倒对方的方法。此技术充分运用了物理中的“杠杆作用原理”。所以在 “抱腿别腿摔”、“接腿别腿摔”等技法中，运用了別根而变得省力、灵巧。

掀底：指在使用“接腿摔” 一类摔跌技时，用掀、涮、挑、拉等手段破 坏对方下肢平衡而摔倒对方的方法。在对付下肢柔韧性较差的对方时，通过使用此 技术可使其失去平衡而又无法及时调节，从而达到摔倒对方的目的。

靠身：指在掌握住对方重心时，身体向前挤靠对方将其摔倒的技法。例 如在“抱腿摔”中，搂抱对方腿部后发力的同时，贴身向用力方向相反的方向挤 靠对方，达到一种省力的效果。

三、截拳道摔跌技的要点

仅仅掌握住技术动作还是远远不够的，因为技术运用的优劣直接影响到动作完 成的质量。因而要掌握好动作的规格、要领、攻击时机、发力大小等，在运用以上 技术时还要注意以下几点。

速度快：如果动作幅度过大或预兆过于明显，其动作的运行时间也就随之 增加，对方则有可能摆脱控制，从而逃脱或反摔等。因此动作时启动要快，幅度要 小，也就是“快摔”。

力量大：实战中，光靠速度快是不够的，还要有力量。例如“过桥摔”、 “扛摔”等，没有较大的力量做后盾是无法达到预期效果的，因而还要针对此项目 特点安排专门的力量训练。

预兆小：例如在“接腿摔”中，接住腿后，下一步如何去摔，一定要果断 地做出反应，避免被对手看出下一步动作而有所防备。

方法巧：拳谤曰“四两拨千斤”，讲的就是用巧劲——顺其力而破之为巧， 逆其力而破之为拙。在摔跌技中运用了巧劲，不仅节省了大量的体力，还提高了得分的概率。运用巧劲，需要与攻击时机、对对手重心的掌握和动作的打击力度等方 面有效结合起来才能达到预期效果。

 

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